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維他命D2（麥角鈣化醇）和維他命D3（膽鈣化醇）具有如上所述的相似作用機理。 維他命D2產生的代謝物於英文名稱上有時以「er-」或「ergo」作為為前綴來命名，使其與基於D3的配對物作區分。 骨化二醇被輸送到腎臟的近端小管，它在1-α位置（分子的右下角）被羥基化，形成骨化三醇（1,25-二羥基膽鈣化固醇，1,2,5（OH）2D）。 costco維他命 d 骨化二醇向骨化三醇的轉化是通過酶CYP27B1（25-羥基維他命D31-α-羥化酶）催化，這是人類基因「CYP27B1」的產物。 CYP27B1活性的增加是透過甲狀旁腺激素以及低鈣或低磷酸鹽的環境。

維生素D 不只可以強化骨骼、預防不孕，甚至可以維持免疫系統的機能，可說是新型肺炎疫情期間的重要營養素。 雖然多曬太陽身體就能自行合成維生素D，但是現代人能曬到太陽的時間少之又少，又難以單靠飲食補充不足的量，此時，就可以倚賴保健食品來輔助攝取足夠的維生素D。 不單只有鈣，所有保健食品最主要的功能，皆是用來輔助補給日常食物中不足的營養素，但相信不少人還是會有多吃多補的迷思，反而容易造成攝取過量、甚至危害健康的情形。

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維他命D的合成位置在肌膚表皮層的基底層及棘狀層，而能吸收紫外線的黑色素也分布在表皮層。 皮膚黑的人意味著表皮裡面有較多的黑色素，當越多的能量被黑色素給吸收掉了，可用來生成維他命D3 的能量就少了。 剛出生的嬰兒通常很少會被帶出去曬太陽，維他命D 幾乎只能仰賴母乳或配方奶粉。 前者要看母親自身的狀況，如果母親體內的維他命D 多，母乳的含量就會高（ Ref. 3 ）；而配方奶在設計的時候會把維他命D 的缺乏考量進去。

因為初榨橄欖油雖然純度不高，但是品質很高，精煉過後的橄欖油雖然純度很高，但是品質不高。 初榨橄欖油裏面富含了微量元素、維生素、礦物質、抗氧化物，都是對身體很好的食物。 吃非活性維他命D時，它會在細胞裡轉成活性，對細胞發揮功用，待作用完成後會代謝掉，並不會進入到血液，所以不具危險性，也不會造成身體負擔。

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過去維生素D保健食品的含量單位以國際單位 IU 表示，而現在常用的單位則是 μg（微克），不過目前市售的保健食品大多會同時標示這兩種單位，購買時無須太過擔心；若碰到了僅標記其中一個的場合，也可以用1μg＝40IU 做簡單的換算。 雖然大家都說得攝取足量的維生素D，但搞不清實際效果的想必也大有人在。 為此以下會先從維生素D 的效果、以及需要攝取維生素D 的理由開始介紹，以便讓大家了解維生素D保健食品的重要性所在。 Kirkland Signature 科克兰强效维生素D3软胶囊，2000IU(50微克)，600粒。 Kirkland Signature(科克兰)是Costco旗下自有膳食补充剂品牌，其大多数保健品都是通过USP(美国国家药典)认证的，这款D3保健品也不例外。 Kirkland Signature的保健品相比其它品牌的同类产品价格相对便宜一些(平日售价$9.99，打折时$6.99)。

在小腸、骨骼、腎臟及甲狀旁腺細胞的VDR激活導致血液中鈣和磷的水平得以維持（在甲狀旁腺激素和降鈣素的輔助下），並維持了骨骼含量。 （25-羥基膽鈣化固醇）；麥角鈣化醇被轉化為25-羥基麥角鈣化固醇，然後這些物質作為一種激素重新進入循環系統，調節鈣和磷的吸收，促進骨骼的生長和重構。 骨化二醇活性不高，必須經肝臟及腎臟的酶促反應，最終生成骨化三醇，這才是其活性最高的形式，可以調節小腸、腎臟和骨骼對鈣的吸收與代謝。

costco維他命 d: 維他命D 容易缺乏的情況有哪些？對健康有什麼影響？

1 selling melatonin and 5-HTP brand in America”。 Natrol也是美国著名的科技领先型专业营养品品牌，美国领先的维生素、矿物质补充剂品牌，创始于1980年。 维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。 接完医生电话在网上研究了半天，才知道一般说的维生素D主要指的就是维生素D3。

• 抑鬱症 — 維他命D補充劑對於抑鬱症狀的臨床試驗普遍是低質量並沒有顯示整體效果，儘管小群分析顯示，對於具有臨床上明顯的抑鬱症狀或抑鬱障礙的參與者俱有中度療效。
• 除了VDR激活外，各種不同的作用機制正在研究中，例如透過刺蝟的生物訊息傳遞，那是一種有關激素的形態發生。
• 不論是自身合成的還是食物中攝取到的維他命D3，都要在肝臟中處理，在25位碳上加上一個羥基，從而形成25-羥基膽骨化醇（骨化二醇／25（OH）D）。
• 基於法規限制，在台灣合法買到的維他命D 膠囊狀產品，劑量最高的就是一天 800 IU 。
• 血液中較高的水平似乎跟較低的死亡風險有關，但尚未清楚補充劑是否可以帶來這種益處。
• 不過絕大多數的維生素D是藉由曝曬在陽光下來獲得，大概佔身體的80%~90%。

參考膳食攝取量（UL）被定義為「幾乎對所有普通人來說的幾乎沒有健康不利影響風險的每天平均營養素的最高攝入量。」儘管人們認為參考膳食攝取量十分安全，但有關長期影響的信息並不完整，因此不建議長期攝入這些分量。 維生素是人體重要的微量營養成分，大多需要透過飲食等方式攝取補充，而無法由身體自行產生，若是缺乏會導致嚴重健康問題。 發現沒有證據支持或反對服用維他命D補充劑為專門預防或治療COVID-19。 這兩個組織都提出了一些建議，而這些建議是應繼續適用先前出於其他原因而補充維他命D建議（如骨骼和肌肉健康）。 兩個組織都指出，由於COVID-19大流行期間的日照量較低，可能有更多的人需要補充劑，而英國國民保健署（NHS）已為COVID-19高危人群免費提供每天維他命D補充劑。 選購要點中提到了維生素D 的建議食用量，是因為過量攝取可能會有食慾下降、噁心想吐、心律問題的狀況，嚴重的話還會造成心血管及腎臟的損害。

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在陽光充足的國家，例如尼日利亞，南非和孟加拉國，發病於較年長學步的幼會和兒童中，它被歸因於飲食中鈣攝入量低，這是只能有限地使用乳製品並佐以穀物為基礎的飲食。 costco維他命 d 一種兒童時期的疾病 — 佝僂病，好發於3—18個月大之間，其特點是其骨骼生長受到阻礙，變得柔軟和虛弱，隨著幼童開始學步時，變形的長骨會因其體重的作用下而變得彎曲。 北美和其他西方國家相繼有病例指出，首見於母乳餵養的初生嬰兒，以及膚色較深的人。

透過專業技術，利用卵磷脂包覆住鈣質與維生素D3並使其乳糜化後，更容易被腸道所吸收。 此外，來自美國的日落恩賜身為非基改的領導品牌，此商品中同樣使用非基改原料遺傳蛋白質所製，且經過檢驗不含任何重金屬，長期補充也十分放心。 除了成年人與長者以外，正值發育期的孩童也有補充鈣質的需求。 此商品是針對4～7歲已可自行咀嚼的兒童所打造，以紐西蘭純淨羊乳為基底的配方不但易於消化吸收，其營養價值與鈣含量也更勝於牛奶。 產品以扇貝殼粉末為主要原料，在經過升級以後讓鈣質吸收率更為提升，同時還加入鎂及維生素等營養成分，可為骨骼、牙齒等做好健康把關。 此外，小小一袋內含了30天所需的份量，且每個月僅需一百多塊的價格，就算持續購買也不會太傷荷包。

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除腎臟外，骨化三醇還由某些其他細胞合成，包括免疫系統中的單核白血球至巨噬細胞。 當單核白血球跟巨噬細胞合成時，骨化三醇局部作為細胞因子，通過刺激先天免疫系統調節針對微生物入侵者的身體防禦。 在室溫下，維生素原D3在有機溶劑中向維生素D3的轉化大約需要12天才能完成。 皮膚中維他命原D3向維他命D3的轉化比有機溶劑中快約10倍。 維他命D過量會引致高鈣血症，這是維他命D毒性的強烈顯示 — 透過排尿和口渴的增加可以注意到這一點。

維生素D中毒的症狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚瘙癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣於血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱，關節疼痛和瀰漫性骨質脫礦化。 英國國民保健署建議6個月至5歲的嬰幼兒、懷孕或哺乳婦女，以及缺乏陽光的老年人應每天服用維他命補充劑，以確保攝入足夠的維他命D。 2016年7月，英國公共衛生部建議每人都考慮在秋季和冬季每天服用10µg的維他命補充劑，因為該時期的日光不足以合成維他命D。 為了美國食品和膳食補充劑標籤的目的，每份的含量表示為每日數值的百分比（％DV）。

costco維他命 d: 維他命D的副作用

孕婦維他命D缺乏症可能會導致嬰兒於出生前就出現明顯的骨骼疾病以及出生後骨骼質量受損。 營養性佝僂病（Nutritional rickets）存在於一年四季都有陽光的國家，例如尼日利亞，並且可在不缺乏維他命D症的情況下發生。 通常，維他命D2都是發現於真菌中，而維他命D3都在動物中發現。

• 維他命D過量會引致高鈣血症，這是維他命D毒性的強烈顯示 — 透過排尿和口渴的增加可以注意到這一點。
• 海洋中的原始脊椎動物可以把海洋中的鈣質吸收到其骨骼中，並食用富含維他命D的浮游生物來吸收該種維他命。
• 對此，中央氣象局長鄭明典也透露，原先位於極區的冷空氣明顯移動到了中緯度地區，而台灣正好就位於邊緣，「掃到邊」的機率不低，不排除會隨著時間推移「越來越冷」，甚至可能達到冷氣團、寒流等級。
• 從種籽、果實、葉子到樹皮，都含其獨特的營養成份，且對人體提供不同的益處。
• A：功效可以說都相似，只是因為形式不同，所以進入人體後吸收消化的路徑會略有變化，因此也會產生不一樣的吸收率。

地高辛：地高辛能用來協助使心跳更強壯，同時使用維生素D和地高辛可能會增加地高辛的效果並導致心律不整，若您有在使用地高辛，則使用維生素D營養補給品之前應與醫師討論。 鈣泊三醇：同時使用維生素D和鈣泊三醇可能會增加鈣泊三醇的效果和副作用，若有服用鈣泊三醇應避免使用維生素D。 相較於對藥品的規範，草藥的規範較不嚴格，尚須更多研究佐證其安全性。 使用之前，請先確保服用的好處大於風險，建議諮詢草藥醫師或醫師以獲得更多資訊。

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因此除了適度補充保健食品外，每天還是必須從日常飲食中均衡地攝取各種營養素，才是維持身體健康的最佳方式。 至於當中的維生素D3，則扮演著有助預防心血管、腸胃系統等多種現代疾病的重要角色，尤其是素食者更可藉此加以補足。 只是台灣氣候潮濕，而鈣質又是容易吸收濕氣的營養素，長期下來可能會有變質疑慮，建議可自備密封罐保存，或與家人一起攝取加快消耗速度。

此外，有研究發現停經後的女性每天補充 1,000 毫克的鈣和 400 IU 的維他命D 與腎結石的風險增加有關（ Ref. 9 ）。 族群每日建議量嬰幼兒10微克（400 IU）50歲以下10微克（400 IU）51歲以上15微克（600 IU）國人膳食營養素參考攝取量膠囊、錠狀保健食品，每天維他命D3的上限攝取量，是20微克（800 IU）。 雖說維生素D costco維他命 d 是每天不可或缺的營養成分，但健康食品大多為罐裝、不易攜帶，一旦忙碌或出國差旅時，則有可能不小心忘記服用。 它除了方便放在包包中之外，一錠即可補充高達800IU 的維生素D3，一天只要記得吃一次就能獲取足量的養分，可說是上班族們的一大福音。

costco維他命 d: 飲食均衡依然是基本——認識補鈣食物

在美国随便一家药店、保健食品店、超市都可以看到 Nature’s Bounty 的绿瓶子。 自然之宝Nature’s Bounty的维生素D3补充剂也是通过USP(美国国家药典)认证的。 所以，某些情形下，不需要貪便宜從國外買，國外版本不一定適合台灣。 例如銀X善X，美國版往往買回來開瓶沒多久就受潮變質，一樣浪費掉。

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說到堅果一定要去好市多買，因為好市多量大又便宜，推薦無調味綜合堅果，不會鈉含量過高，品種又多不會吃膩。 除非你已確定罹患骨質疏鬆症，或是為已停經的婦女和老年人較易有骨鬆的症狀，需要特別補充鈣質，一般人並不用特別補鈣，因為每天可以從很多食物中攝取到鈣質了。 動物性食物合成的維生素D與陽光照射的相同，只不過我們吃下肚攝取到的是不含活性的維生素D前驅物，所以首先需要肝臟代謝，形成25D形式，再送到腎臟代謝1,252D的維生素D才具有活性可被人體利用。 維生素D來源可以透過曬太陽自行合成，也可以透過食物攝取來獲得，維生素D具有協助血液中的鈣磷平衡、保護骨骼健康、協助免疫功能等多種功效。 A：維生素D 不足的嬰兒會發生佝僂症，這是種全身骨頭（包含頭骨）發育不健全的問題；而對其他兒童和成年以上的人，則容易造成成人軟骨症、骨質疏鬆或齲齒方面的問題，和鈣質缺乏的狀況類似，它們都是與骨頭健康息息相關的營養素。

台灣民眾服用健康食品的風氣盛行，再加上醫療資源的普及，許多民眾已在不知不覺間，吃進了大把藥物和健康食品，但是藥物、健康食品都可能有副作用和禁忌事項，彼此間也可能會有交互作用。 超氧化物歧化酶（SOD）是人體防禦外界攻擊的第一道防線，可調節生理機能，雖然可自行身成，但其含量會隨著年紀增長而逐漸下降，因此也可透過飲食補充。 而它的營養成分竟包括維生素、類黃酮、番茄紅素、類胡蘿蔔素、植物固醇和多種脂肪酸等400多種活性物質和人體無法自行合成的8種必需胺基酸。 從種籽、果實、葉子到樹皮，都含其獨特的營養成份，且對人體提供不同的益處。 不過醫師沈政男發文示警，「你如果還沒確診，有可能就是下一位」，他也預估第3波疫情可能會在明年1月中旬達到高峰。 了解該怎麼選購鈣保健食品，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？

更值得一提的是，有鑑於年長者可能有難以吞服膠囊、錠狀保健食品的困擾，此時只要把這款膠囊剪開，並將內部液體倒入開水中一起飲用，就能輕鬆完成每日的補給。 此商品是 COSTCO好市多熱門代購品項之一，足足有500粒的大份量搭配上親民實惠的價格，性價比之高讓人眼睛一亮。 而它在成分上的表現也絲毫不馬虎，每顆含有600mg的鈣質，每日兩顆就能達到13～18歲青少年的成長所需。 另外，同系列產品共有草莓、莓果與香草三種口味選擇，且分別加入了維生素D、魚油及鐵、益生菌等不同營養素，能輕鬆替孩子補給不足的部分。 然而因其味道如糖果般香甜好吃，爸媽們可要多加留意，別讓家中寶貝在無形中攝取過量。

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