孔劉健身介紹

韓國男星孔劉以184公分的身高加上帥氣臉孔被封為「男神」，他過去曾多次公開自己健身有成的照片，露出結實的胸肌讓粉絲尖叫連連，他為服裝品牌Discovery拍攝的全新形象廣告曝光，這回走的是戶外陽光路線，他又是釣魚又是逗狗，陽光大男孩的形象讓粉絲心動不已。 孔劉維持運動的同時，飲食也極為清淡，其實他已經多年不碰油膩食物，蔬菜多用水煮，搭配乾煎的雞胸肉輔助，主食以雜糧代替米飯，調味方面則是少鹽少油為主，所以一餐下來兼顧飽足感和健康，是相當值得仿效的飲食方式。 他的健身教練更爆料孔劉反差萌的一面，原來孔劉也有嘴饞的時候，他會偷偷詢問教練是否能夠吃烤肉時配一杯啤酒，而且還是小口小口喝，就像乖巧的學生一般。

• 孔劉維持運動的同時，飲食也極為清淡，其實他已經多年不碰油膩食物，蔬菜多用水煮，搭配乾煎的雞胸肉輔助，主食以雜糧代替米飯，調味方面則是少鹽少油為主，所以一餐下來兼顧飽足感和健康，是相當值得仿效的飲食方式。
• 近日與他一同鍛鍊身體10年的教練公開孔劉的健身近況，結實的肌肉吸睛外，孔劉嚴厲的自我管理法也成為焦點。
• 孔劉的好友兼教練日前公開他的好身材，可見孔劉胸肌和腹肌鍛鍊成果顯著，實在讓人非常好奇他的訓練方法。
• 洪心宥楊晨晨暗戀侯子傑許久，因為一次的網路發文引發其他女生不滿，後因侯子傑出面解圍，結果反而陰錯陽差與他成為情侶關係，後與侯子傑主動提分手。
• 我覺得滿好笑的，我真的邊看邊大笑，我很喜歡那個「ODG」頻道。
• 只有當人們期待我展現出，超乎我能力以上的表現，或是他們心中的幻想時，我才會感到有壓力。

近日孔劉認識多年的健身教練兼好友接受韓國媒體專訪，除了大談孔劉如何「瘋健身」外，更曝光了孔劉多張紮紮實實的肌肉棒子照，讓人大吃一驚。 想要經歷看看的是父愛，雖然不是非經歷不可，但父愛的確是我最好奇的情感以及未曾經歷過的世界。 當我收到CHANEL手錶形象大使的邀約時非常高興，因為這是在我對腕錶沒有研究的時期就知道的錶。 血氣方剛的青春期想配戴的腕錶竟然向我提出擔任形象大使的邀約，我感到非常地不可思議。 其實，很多男明星為了保持狀態都會努力健身，但並不是所有人都能達到孔劉的效果。

孔劉健身: 大發！孔劉教練公開孔劉的肌肉現狀，真正「穿衣顯瘦，脫衣有肉」

韩国男明星对于“穿衣显瘦，脱衣有肉”或许真的有一种执念，无论出道时是硬汉还是花美男，最终似乎都会走上“筋肉人”这条路。 最近韩国男星的“筋肉人”队伍再添新成员，出演《鬼怪》而名声大噪的孔刘晒出腹肌照，令人相当惊叹。 今年41歲的韓國人氣劇《鬼怪》男主角孔劉，早前被所屬事務所公開他私下濟州島旅行一面，其手臂肌肉引起熱議。 因此健身才是最好的美顏，尤其對女孩子來說，健身不僅能讓你更漂亮，還會讓你前途更加光明，也許健身房你是沒時間去了，但是在家裡健身你還是做得到的。 在訪談進行中孔劉對IU的只有滿滿的稱讚，十足透露出欣賞IU的心。

今年37歲的C羅20年如1日的極端自律飲食，也再度引發外界好奇，就有中國大陸健身網紅效仿他的飲食菜單，結果才持續1天就大呼「難怪他是C羅」認輸。 也希望韩国部分观众的极端情绪不会影响孔刘的安全及发展，像这样对社会充满责任感，演技过硬，也没因为自己人到中年就放弃身材管理的男明星，简直当得起一句“人间瑰宝”的赞誉。 除了孔劉外，以下4位也全都是高顏值、大長腿、好身材的韓國Oppa，全部都是「穿衣顯身材，脫衣好身材」的代表。 孔劉的下部作品是與裴斗娜、李準合作主演的Netflix原創劇《寧靜海/寂靜的大海》，總共有8集，預定12月上線。 該劇改編自崔恒勇導演的同名短篇電影，以全球沙漠化導致缺糧缺水的未來地球為背景，講述了一組精銳隊員來到被遺棄在月球的研究基地，回收可疑樣品的故事。 孔劉在劇中飾演僅靠有限的情報身負重任的探測隊長「韓允才」，是一個把隊員們的安全放在首位不惜自我犧牲的人物。

孔劉健身: 每天泡在健身房3小時

我會思考自己是不是沒有那個能力，去達到大家心目中的標準，搞不好也是因為如此，才裝得很自然。 想讓大家知道「別抱有太多期待」、「我不是那麼厲害的人」，我不知道的事情也都會老實說。 出道將近20年的孔劉現年41歲，一直以來演出的角色其實大多不太需要展露身材，包括讓他紅遍全亞洲的傲嬌深情的「鬼怪」一角，以及《屍速列車》裡最後壯烈犧牲、賺人熱淚的爸爸，孔劉早已靠精湛的演技折服眾人。 劉男起初辯稱「我印象中完全沒有碰到小玉身體的任何部位」，隨後又改口稱「我不知道有沒有碰到她身體」，最終在證人與監視器清楚拍下犯行下，這才坦承犯行。 判決指出，劉男今年3月2日晚間8時許，前往三重區某知名連鎖健身房運動時，發現小玉獨自正在使用健身器材，便以指導健身動作為由，趁小玉來不及抗拒之際，接連碰觸對方背部、臀部、肩膀及胸部兩側順勢下滑至臀部及大腿兩側等身體部位，趁機性騷擾得逞，讓小玉氣得報警提告。 奶奶過世的那段時間，我一服喪完就回劇組工作，原本我以為我沒事了，但工作一結束，悲傷的情緒才開始排山倒海湧了上來，似乎就是在那個時候感受到的，情感不是我忽略就會消失，必須充分表達、充分哀傷，用心送走這樣的情緒。

會如此小心翼翼的過問教練，是因為啤酒熱量高，一小罐就105大卡，而且喝酒會降低人體內蛋白質的合成，酒精也會影響睡眠，也減少生長激素的分泌，阻止肌肉發展，因此健身的人常吃雞胸肉，蛋白質含量高、脂肪低，容易被人體吸收，才不讓辛苦跑健身房的汗水功虧一簣。 身高184cm的他，生活中是健身狂魔，穿衣顯瘦脫衣有肉，正是因為保養得好，即使跟90後的女星組CP也毫無違和感，也沒有中年大叔的油膩。 「身體是非常誠實的，不會說謊。」你怎麼對待它，它會如實地展現出來，除了在演技上鞭策自己，孔劉在身材管理上也絲毫不鬆懈。 讓全球粉絲引頸期盼、孔劉和朴寶劍搭檔的作品《永生戰》終於登上大螢幕，孔劉在劇中飾演前特務要員，又帥出新高度！ 想知道孔劉接演電影前的小故事、與IU的有趣訪談以及孔劉練出精實臂肌、太平洋寬肩的魔鬼健身、飲食菜單，趕快下滑繼續看…

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也正因为一直执行这种严苛的健身方式，孔刘不仅避免了中年发福的命运，而且还因为肌肉有型屡屡成为外界热议的焦点。 現年39歲的李東旭長著一副長生不老的臉，但身材確實出了名的好，一身白巧克力般的肌肉身材，饞哭了多少女生。 我非常喜歡這句話：「心胸狹窄者道人是非，資質平庸者討論事情，心胸遠大者激盪想法。」經常隨意談論別人的人，我認為那些人本身就心胸狹隘。

健身教練又指孔劉不只集中操某部位的肌肉，主要追求全身線條均衡，假如拍攝新片時要展現身材，更會每天運動兩次，甚至會按運動選手的餐單進食，如雞胸肉、番薯、蔬菜等。 我從小就非常喜歡小孩，但演過幾次爸爸的角色並間接體驗過之後，我開始變得有點小心謹慎。 一直到30歲出頭時，我看到小孩還是覺得：「真的好可愛」，不過現在對於存在的重量所感受到的有點不同，「我有辦法好好養育小孩嗎？」、「我具有當爸爸的資質嗎？」，再想得長遠一點，「讓小孩出生在這個時代，對小孩是好事嗎？」，我變得恐懼且慎重。 我還以為我的個性很急躁，因為我是在慶尚道出生，並在個性急躁的父親養育下長大的。

孔劉健身: 韓國男星1. 孔劉

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被問到有沒有聽過IU的歌，孔劉表示在歌單中最常聽的就是《Palette》和《花書籤》兩張專輯，就連剛出不久的新專輯《LILAC》他都已經聽過好幾遍，最喜歡的歌是〈Hi Spring Bye〉、〈Ah puh〉，連非主打歌都瞭若指掌的程度讓IU既驚訝又開心。 近日孔劉與孔曉振的所屬社「Management SOOP」在Youtube頻道上傳了標題為《終於見面了！孔劉和孔曉振愉快的相遇》的廣告拍攝花絮，公開了「孔氏兄妹」這次歡樂默契的合作，也在拍攝空檔採訪孔劉時，意外得知男神不為人知的疼痛與辛苦。 孔劉與孔曉振近幾年一起擔任韓國SSG百貨網購平台的代言人，每年都拍攝一系列話題創意廣告，受到許多消費者喜愛。

孔劉健身: 男神健身方法大公開

觀看時我覺得十分有趣，並對於朴海日演員飾演的角色有很大的共鳴，看著他具有些微強迫症與多疑的個性，我內心也好像被針刺到一樣(笑)，因為很像我本人。 健身教練還爆料稱，孔劉喜歡下廚煮低油、甚少調味料的料理，就連減肥期間的欺騙餐（cheat day）想喝啤酒，都會率先問過教練，相當認真。 為了在鏡頭前展現完美身材，孔劉可是費了不少工夫，以正常人來說，年過40歲新陳代謝快速下降，想要始終Keep住好身材，並非輕而易舉的事。

他的教練在影片裡公開了男神的身材，這是十多年來持續不懈的運動以及健康飲食的成果，也讓粉絲忍不住在影片下留言：看來，因為天氣好，因為天氣不好，因為天氣剛剛好，每天都得去運動才行。 韓國41歲男演員孔劉憑暖男形象俘虜女粉絲，雖被稱「大叔」，但這位「大叔」卻有着近185cm身高及健碩好身材。 孔劉健身 近日與他一同鍛鍊身體10年的教練公開孔劉的健身近況，結實的肌肉吸睛外，孔劉嚴厲的自我管理法也成為焦點。

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所謂的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，就是在說孔劉深藏不露的身材吧！ 平時包得緊緊，偶爾一脫就驚天地，先前參加好友李棟旭的脫口秀節目，聊到當初拍電影《諜影殺機》進行密集的健身訓練，幽默的他還開玩笑表示自己「隨便練練就這樣、還以為自己的腹肌是洗衣板呢」，一旁的李棟旭更笑稱，以後不要問有沒有腹肌，而是要問腹肌有多深才可以。 不過粉絲們也別太擔心歐巴有沒有好好吃飽顧身體，教練提到孔劉如果在沒有作品需要拍攝的空窗期，吃東西時也會稍微放鬆一些，而大多時候更是喜歡自已下廚，還會把自己完成後的料理照片發給教練炫耀（X）分享（O）一下。

我在釣魚的時候非常享受那段等待的時間，水下的狀況是完全看不到的，在一眼就可見的大海釣魚一點也不有趣，雖然會根據潮汐、流速等透過來自大海給的訊息去推敲水面下的狀況，但依舊無法得知海中的狀況。 在這樣的情況下把釣魚竿垂到海裡等待，是一件非常有趣的事情，多虧有等待的時間，捕獲的喜悅也才更大。 尹泰錫擔任不少藝人的健身教練，孔劉螢幕上的CP李棟旭也是跟著他練，因此尹泰錫的婚禮上甚至讓這兩位男星合體，為他比出愛心的手勢，可以說是非常風光。 孔劉在參加《李棟旭想做脫口秀》的節目裡，兩人也拿腹肌開玩笑。 教練尹泰錫則表示，從胸肌到腹肌的中央線條，是最重要的，只要能練出來就會有男神風。

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近日，韓國雜誌《Allure Korea》在官方YouTube頻道，公開了孔劉健身教練的訪問影片。 孔劉健身 健身教練更公開孔劉爆肌的照片，二人對着鏡子自拍，孔劉的八塊巧克力腹肌十分吸睛。 因為天氣好、因為天氣不好、因為天氣剛剛好，每一天都要去健身，才有辦法感覺美好—-練就男神孔劉這樣「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的完美身材。 不過小編也要提醒各位，並非每個人都有辦法像孔劉這樣練，因為身體也需要時間休息，如果不熟悉這樣的訓練模式，反而容易受傷，且孔劉有專業教練在一旁協助，就算天天練也比較不會有問題。 所以比起巨大的期待，我更希望在演員這條路上能不斷向大眾展現我的各種面貌。 然而《熔爐》卻沒有這樣討價還價的過程，因為我把所有的心思都放在單純想要把故事展現給大家上，因強烈渴望某種事物，而親自尋找並創造經驗的力量是很強大的。

孔劉的好友兼教練日前公開他的好身材，可見孔劉胸肌和腹肌鍛鍊成果顯著，實在讓人非常好奇他的訓練方法。 教練講到見孔劉沒有作品時，也會堅持每天到健身室報到一次，若果有需要鍛鍊身材的作品的話，他更會一天健身兩次，教練笑言：「我們是比媽媽更常見面的關係」。 孔劉健身 每次孔劉都會運動三小時左右，由與教練一同操肌到有氧運動，嚴格的態度就連教練都非常佩服。 好友兼教練尹泰錫表示，孔劉是屬於黃金比例的男人，小臉、寬肩、修長的身形，是連男人都會覺得帥氣的類型。 孔劉在作品拍攝的前期以及拍攝期間，幾乎每天都會上健身房來保持身材，每次約3個小時的運動時間，包含10~15分鐘的暖身，一個小時的重量訓練，最後一個小時有氧運動。 孔劉的健身教練受訪時也透露，孔劉幾乎每天都來鍛鍊身體，遇到電影或表演時，甚至會一天來兩次，教練見到他的次數，甚至比媽媽還多！

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長時間的思考有時候會像一種毒藥，雖然有缺點但是在經過深思熟慮，想像過各種狀況後，的確也能有微妙的差異與細膩感，或許是只有我自己能感受到的微小細節，即便其他人沒有看出來，我也能由此獲得非常大的成就感與滿足感。 遇到性質類似的導演或對手演員，產生加成效果那刺激的瞬間是非常令人上癮的，我與這些人就會像以前就認識一樣，關係瞬間變得非常親近。 雖然「超強默契」這樣的關係並不常見，但身邊只要有一兩位這樣的人就足夠了。 演員們大致上都會從收到的選擇中尋找折衷選項或是可妥協的點，並以此作為一種策略。 然而《熔爐》卻沒有這樣討價還價的過程，因為我把所有的心思都放在單純想要把故事展現給大家上，那股喜悅是非常強大的。

不管結果如何，只要是條件允許的狀況下，我會繼續在我的位置上默默地工作並分享，我想分享我眼裡的美好事物、我所感受的情感、我所感受到的我自己，一直以來還有往後要展現的試驗，都是成就現在的我的長遠夢想，希望我也能成為實現某人夢想的「美夢」。 在孔劉一系列帥照中，曝光度最高的是他首腕上的CHANEL J12腕錶，無論是黑陶瓷或白色陶瓷款都帥到不行，成為照片中最受矚目的華麗配件。 J12是CHANEL腕錶系列中極具代表性的運動錶款，2000年推出至今愛戴者越來越多，外型上僅在2020年J12 20週年時在細節上小做更動，就持續以富運動流動感的輪廓風靡錶界。 第二、四季蘇熙喆囂張黑道老大兼安心企業有限公司詐騙集團，洪朝元的前黑道小弟，曾抓走陳安民，陳安民的死敵，拒收周凌凌的團購包裹。 洪心宥楊晨晨暗戀侯子傑許久，因為一次的網路發文引發其他女生不滿，後因侯子傑出面解圍，結果反而陰錯陽差與他成為情侶關係，後與侯子傑主動提分手。 蔡振廷蔡振廷齊家珍的閨蜜的男友，齊家珍拜託他來當她的假男友。

比如43歲的言承旭最近在新劇里跟比自己小20歲的沈月演情侶，即使他在劇中「賣肉」大秀好身材，也被批過於油膩。 教練指孔劉完全係健身狂人，幾乎每日都要去Gym Room蒲足3個鐘，如果有劇或戲要拍仲要一日去Gym Room兩次！ 「我見孔劉嘅時間仲長過見自己阿媽，羡慕吧? 」嘩，好囂張囉。 有韓國媒體訪問了孔劉的健身教練，該教練服務咗OPPA十幾年，所以兩人亦師亦友，教練仲公開咗兩張OPPA嘅半身肌肉照，好壯好澎湃好想摸。 孔劉也在接受ELLE KOREA封面拍攝時被問到，YouTube上有一篇名為，「10幾歲青少年們，看到孔劉令人起雞皮疙瘩的防腐劑美貌後的反應」的影片，青少年們看完驚訝的反應，孔劉笑說：我也看到了。

孔劉健身: 「鬼怪」男神合體！　孔劉遇李棟旭聊天大笑

我覺得滿好笑的，我真的邊看邊大笑，我很喜歡那個「ODG」頻道。 我還記得金範洙歌手那集，看到國高中生們，聽完他的苦惱後，跟他聊天的畫面，我也不自覺地有種被療癒的感覺。 只有當人們期待我展現出，超乎我能力以上的表現，或是他們心中的幻想時，我才會感到有壓力。

孔劉健身: 分享

教練還說孔劉雖然有著罕見的寬肩長腿好比例，個性卻像社區大哥一樣爽快。 有一段時間孔劉做比較嚴格的減重，結果在可以放鬆吃東西的cheating day突然給教練打來電話，問吃烤肉的話可以喝一杯啤酒嗎? 孔劉健身 連教練都覺得他太可愛XD據說最後還是喝了500cc的啤酒，但是一點一點地喝，真是可愛加倍XD。 俗話說：「三分練，七分吃」健身飲食的重要性相信大家都很清楚，關於這點，孔劉當然也會不懈怠，非常自律的他，日常飲食以雞胸肉、地瓜和蔬菜為主，採用蒸、烤的方式烹調，並減少調味料的使用，為了追求完美，更曾效仿健美選手規格的菜單，嚴格的飲食控制，造就了精實的身材。 為了養成這副魔鬼般的身材，教練也透露孔劉除了健身外，對自身的飲食控制也是相當嚴格。 日常飲食只吃雞胸肉、地瓜與蔬菜；某次教練看不下去，鼓勵孔劉就放自己一天假，出去好好放鬆一下，吃自己想吃的東西。

孔劉健身: 男神養成：超嚴格飲食控制

在工作與忙碌的生活之餘，你有多久沒有好好傾聽自己內心的聲音呢？ ELLE 12月封面人物邀請了G-Dragon、孔劉、金高銀、朴敘俊跟我們聊聊，卸下明星光環後，他們是如何好好與自己獨處，從過去的作品中更加認識自己的內心，與對未來的期許。 剛開始工作的時候，眼裡看到的世界比現在更單純、更單面向一點，也曾經認為所有事非對即錯。 然而，我現在不會去排斥討厭或不認同的事情，經歷了多部作品之後，精神層面似乎成長了不少，看世界的觀點也變得寬廣許多。 另一方面我的個性、愛好、興趣也在這20年之間漸漸趨於明確，我一直到現在才知道自己喜歡什麼，知道該把重心優先擺放哪裡。

孔劉健身: 孔劉健身秘訣公開　教練爆為操肌肉：我們是比媽媽更常見面的關係

尹泰錫教練透露，對於自身管理非常嚴格的孔劉，只有在沒有戲劇拍攝的空檔期才會稍微放鬆對自己飲食的控管。 比起外食，有時間的時候孔劉更喜歡自已下廚，也因為對於健康、養生十分注重，孔劉在煮菜的時候會盡量避免添加過多調味料，料理手法也多選擇蒸烤的方式，這樣更能保留住食物的原味。 除了運動外，教練也講到孔劉到飲食非常講究，更曾進行選手級的極端飲食管理，只吃雞胸肉和蕃薯等。 即使沒有行程的日子，孔劉會親自下廚，儘量少用調味料，以烤或蒸的方法煮食，貫徹健康生活。 孔劉健身 教練在影片中分享了一則孔劉有趣事，他講到有一次鼓勵孔劉放一天假，讓他盡情吃想品嚐的美食卻收到對方的電話問：「喝一杯啤酒可以嗎？」雖然孔劉最後獲批准喝啤酒，但只點了500cc的他卻不捨得大口喝完，一點點珍惜地喝，被教練大讚可愛。

然而「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的孔劉，每每脫掉上衣都還是令人驚豔，勤於健身的他曾表示：「身體是最誠實、不會說謊的」惟有不停的運動，才能避免身材走樣。 孔劉健身 41歲男星孔劉演出《鬼怪》、《屍速列車》等作品奠定一線地位，「穿衣顯瘦脫衣有肉」的身材更是迷倒大批粉絲，事實上孔劉姣好身材並非一日養成，與他交情十多年的健身教練就指出，孔劉每日至少運動3小時，飲食少鹽少油只吃水煮青菜，難怪身材好到炸裂。 教練指孔劉身形比例本來就很完美，個性像住在同一個區內的大哥般熟悉、親切。 有一次，孔劉需要在一段時間內進行嚴格的飲食控制，在中間的cheat day（放縱日），他像一位乖學生般詢問教練自己能否在吃烤肉時飲一杯啤酒，讓教練覺得他非常可愛，哭笑不得。 最後，孔劉一小口一小口地喝了500ml的啤酒，實在太可愛了吧！

孔劉健身: 健身

而今年兩人與金柱憲、朴熙烈、梁東根、Soyoon等人組成「孔孔操作團」，在廣告中綁架SSG集團代表劉智泰，只為了宣傳各種破格優惠活動，為此還塗看板、包地鐵、上月球等，行動超離譜又無厘頭，讓人看了哈哈大笑。 顏值持續在線，從年輕青澀到成熟魅力，許多觀眾是看著他一路走過來的，主演過多部膾炙人口的電視劇，2016年電影《屍速列車》、電視劇《鬼怪》，將他推上另個高峰，當年已經36歲的他，算是演藝圈的模範生，近年作品雖然推出的頻率較慢，但是舊作品依舊讓人津津樂道。 「孔太太」又要暴動了，孔劉登上台灣《ELLE》封面人物，一系列帥照今晨曝光後立刻在網上造成瘋傳，不只人帥、穿的華服、戴的手錶全都被大讚帥翻了。 王禹舒蘇珊娜歐嘉玲的好友，前莊敬高職的學生，後來轉到哈福高中，又因個人因素出國留學。 與葉芳鈴、孔令元、歐嘉玲、周凌凌、齊家珍是好友，前圍棋國手，目前與葉芳鈴、孔令元、徐念雅合住，先前從事金融業，但已離職，目前在YP設計當會計主管。 哈福高中高三乙代課班導兼數學老師及男舍監，教育界的傳奇人物，職銜是督學，曾抱謙、曾定一、米竹香、董書淇的老師，目前是咖啡廳的幕後投資者兼老闆。

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日常風格的穿搭中還沒有嘗試配戴過J12，有機會的話很想搭配舒服休閒的街頭風試試看。 孔劉不僅愛喝咖啡，拍攝《咖啡王子一號店》之後連自己都代言咖啡，孔劉會運用黑咖啡來排除體內多餘水分，消水腫的同時，不含糖的咖啡也能維持體態完美，是不錯的選擇。 虽然他的演技过硬，也算完成了角色，但是无法给人代入其中的感觉。 内地大部分观众熟知孔刘，是因为《鬼怪》这部电视剧，他更是因剧中角色的原因，被内地观众视为与李栋旭是一对CP。 虽说这类题材独特的剧集，一向能够成就演员，但《鬼怪》之所以在多个国家引发热议，也与演员本身的演技分不开。 孔劉健身 不得不说，韩国明星这种无论年龄一律追求“筋肉人”身材的热潮，倒是也值得内娱一些年纪轻轻便有小肚子的男星们学习。