如何幫助憂鬱症詳盡懶人包

在傾聽患者訴說事情時，多多少少會知道患者壓力的來源。 在負面的思考模式裏，患者往往將前途看成一片漆黑，充滿悲觀絕望。 藉著談話間，試著引導患者往正面去思考，讓他們學會從不同的角度看問題。 如此可以減輕患者的失望程度，順便也從患者的談話內容，去發現引發他憂 鬱症的壓力來源。 直接了當地告訴患者，他患有憂鬱症，讓他了解憂鬱症是一種腦內分泌失調的疾病，只要尋求幫助與就醫，就可以復原。

腦部的化學物質：腦中有許多神經傳導物質，例如血清素與人的快樂有關、多巴胺與人專注與衝動有關，如果這些化學物質失去平衡時，就可能導致憂鬱症。 其實，根據情緒的理論，人的心情不可能永遠都在極度惡劣的狀況下，每當情緒走到谷底，就會有一些轉圜，大腦會釋放出血清素 ，然後就會變得平靜下來。 這就是所謂的「哭過就好了」、「暴怒一陣子之後，他自己會回來」。

如何幫助憂鬱症: 怎麼幫助憂鬱症的朋友：了解憂鬱症患者的心理困境

我們也可同時協助轉念，澄清能夠主動求助並不代表是弱者，而是一種勇敢的表現。 編按：許多人面對憂鬱親友，常不知怎麼開口安慰比較合適。 畢竟，就算出於善意的語言，在憂鬱當下的人聽起來可能還是難受。 精神科醫師陳俊欽整理10個與憂鬱的人、憂鬱症患者溝通的10個原則，非常實用。 她進一步說明，當憂鬱症者不願意就醫時，親友的態度很重要，避免忽略、不以為然、批判、指責、比較的態度；保持關切、同理心、給予尊重空間，傾聽、支持與陪伴。

×錯誤：做得太過頭○正確：陪伴但保持憂鬱者獨立性勿因生病就幫他做太多，例如：幫他洗澡、幫他手洗內衣褲、餵他吃飯、每5分鐘問他要不要喝水、隨時跟在他1公尺的範圍內，這樣會養成不當的依賴性。 憂鬱者縮在房間時：陪伴者除了問候三餐外，可每隔一段時間看他在房裡做什麼，跟他打聲招呼就好。 由於憂鬱症在發病時，沒有辦法控制情緒及行為，家屬應先保護自己及弱小孩童安全，並同時保護憂鬱症者與協助就醫。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。

如何幫助憂鬱症: 憂鬱症的生理症狀

對很多事情都興趣缺缺，提不起勁，沒樂趣，沒感覺。 說不出的難受，別人也無法察覺，只能焦慮又緊張地承受著。 每一位憂鬱患者，都是「假裝我很好」的奧斯卡得主。

• 施佳佐指出，親友須自己心理維持健康狀態，適度抒壓、喘息，整理好情緒，讓自己不那麼容易受負面情緒影響，才面對憂鬱親友同時又能給予關懷、陪伴及同理心支持。
• 除了活存、定存，要避免辛苦賺來的資本變薄，最重要的方法就是投資。
• 我常跟病人說：憂鬱症藥物並不是讓你很快就心情好起來、變得很快樂，而是第一步會先讓你不要一直胡思亂想、減少強迫性的意念。
• 因為萬物的無常本性，我的問題會過去，你現在所面臨的問題也會過去。
• 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。

這些文章，譬如是憂鬱症患者痊癒的報導，或是一些勵志的文章。 總之，是正面 的文章，讓我看了，使我覺得我還有希望，我會好起來。 「放輕鬆，不要想太多」：憂鬱症患者的病症就是，他沒有辦法放輕鬆，滿腦子胡思亂想。 你能對一個有感冒的人說，「你不要咳嗽，流鼻水」？ 所以當患者聽到你對他說這句話時，他會覺得「唉！對你說也是白說」。 避免所謂正向的鼓勵，像是「你很快就會好起來、要振作喔」之類的話，這些對於憂鬱症患者來說都是負向的壓力。

如何幫助憂鬱症: 憂鬱伴侶的心情

慢慢地，我開始有了信仰，也開始接觸佛經。 陽光可以幫助我們製造身體所需的維他命D，它可以改善我們的情緒，也可以增進我們身體的抵抗力，陽光是萬物能量的來源。 一個安靜的環境，也可以是在家中製造寧靜的氣氛。 平時放些輕音樂是一個製造寧靜氣氛非常好的方法。

多數憂鬱症，都曾嘗試過發送求救信號，只是親友因為忙碌而錯過了，或是因為憂鬱症者偽裝太好而沒有及時發現。 要一位憂鬱症患者傾聽自己的努力史，隱含著你對於被同理的渴望，這渴望或許需要找人滿足，但是發洩在憂鬱症患者身上，這不僅殘忍，對個案更是毫無幫助。 功能障礙：比如一個人說自己好憂鬱，但成績還是維持全班第一名，那他有沒有憂鬱症？ 臨床上會判斷為「有憂鬱的情緒但沒有憂鬱症」。 真正的憂鬱症是「原本可以讀書、工作的不能好好讀書、工作了」，這就是功能障礙。

如何幫助憂鬱症: 抑鬱症/憂鬱症的成因

我們從嬰兒開始，學過怎麼抬腿走路、怎麼蹲下、怎麼舉手拿蘋果、怎麼騎腳踏車，就是沒有學過怎麼「開心點」，沒上過任何一堂「不要去想就好了」的課。 面對家中有人罹患憂鬱症，該如何與之相處，才不會全家人都陷入不知所措的狀況？ 施佳佐特別提出6招相處模式，供周邊有憂鬱症患者的民眾做參考。 研究發現病人常有大腦額葉活性降低、腦區連結異常的狀況，代表腦神經功能的「活性不足」與「溝通不良」。 如何幫助憂鬱症 是腦刺激術的一種治療方式，主要是藉由機器產生的磁場變化，引發腦部皮質產生電流。 這個磁場改變進而使腦部產生電流的過程，如果「重複」多次的進行，以達到治療疾病的效果，就稱為重複式經顱磁刺激。

避免播放新聞節目，因為新聞報導的內容大部份是負面的消息，對患者沒有一點好處。 憂鬱症患者的一個特徵就是，害怕看到或聽到一些負面的事。 因為患者本身的思緒方向都是負面的，所以只要他聽到、或看到不好的事，他就會想成這些事可能會發生在他身上。 所以如果患者的壓力來源是繁重的功課，那就要考慮休學一陣子；如果患者的壓力來源是工作，就要考慮情請病假一陣子；如果患者的壓力來源是婆媳問題，就要考 慮分開住..等等。 讓患者離開壓力來源不是要患者逃避問題，而是讓患者有時間恢復身體機能，等日後身體恢復正常時再去面對。 因為身體正常時抗壓性也比較 大，如果明知患者已扛不下那壓力而要它硬撐著，只會使病情更加惡化。

如何幫助憂鬱症: 抑鬱症之你問我答 – 精神科專科麥棨諾醫生 (另類治療部分：7:30開始)

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憂鬱不只是心情不好的一天、也不是可以輕鬆度過的難關，要記得沒有人會自願選擇抑鬱。 施佳佐說，門診常會見到不知道如何照顧憂鬱症個案而感到無助的親友，觀察發現憂鬱症第一次就診個案中，約有1/2有親友陪同來診，其中有1/2會陪同進入診間，而一同進入診間的親友，大多不知該如何應對患者的情緒變化及行為。 我們的某些行為是繼承來的，例如我們可能像母親一樣膽怯，像父親一樣暴力，像爺爺一樣偏執，像曾祖父一樣被動，像叔叔們一樣憂鬱。

如何幫助憂鬱症: 憂鬱症的症狀有哪些？

台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師表示，憂鬱症陪伴方式很重要，當然並不是要求憂鬱症患者身邊的親友去擔負任何責任，但如果憂鬱症陪伴方式正確，的確能帶給憂鬱症患者很大的幫助。 首先要認識到 「自己的負面悲觀的看法是憂鬱症的症狀，通常不能準確反映實際情況」，就像人感冒生病或身體很不舒服的時候，對日常生活中的感覺和想法都會和身體健康時完全不一樣。 憂鬱症涉及身體、情緒、和思想，它會影響患者的飲食和睡眠、對自己的感覺以及看待事情的方式。 如果是短期的心情不適或低落，可以主動找朋友和師長聊聊，可以用周遭的人際溝通交流抒發壓力，為情緒找一個出口減輕負擔，或是適量的運動和從事放鬆的活動還放鬆緊張的情緒。 但倘若心理或生理已經超出自我的負荷，甚至逐漸失控，影響到正常生活，像是無法工作、無法學習甚至與家庭關係緊張，且時間長達兩個月以上，或是出現輕生的傾向就建議要就醫治療。

• 「愛」的能量能治病，且比任何藥物，治療方法來得有效。
• 其實，陪伴憂鬱症患者並不是一件容易的事，也會有許許多多的困惑、衝撞需要克服。
• 有界線並不代表你不愛他，相反地，正因為你很在乎他，讓這個界線清楚一點，你才能有心力去照顧他。
• 不論男女，患者因憂鬱症無法照料家庭或出外工作，常被視為不努力、偷懶。
• 告訴你的家人或朋友你的計劃或打一一九會緩和你的瞬間衝動，同時他們也會幫助 你離開那負面思想的漩渦。
• 沒想到事前陳姓男子，卻私吞真鈔，另外準備偽鈔7萬多元，讓友人偷走。

要正確診斷憂鬱症，必須由精神科醫師根據國際通用的診斷標準，包括美國精神學會的DSM診斷與統計手冊，或世界衛生組織的ICD國際疾病診斷標準，對照您的病史後作出診斷。 很多朋友會認為為什麼醫師問一問就能確診我有憂鬱症，一點都不客觀。 如何幫助憂鬱症 如何幫助憂鬱症 其實，醫師會參考您的症狀表現，發病過程與家族病史，做出綜合判斷，通常也不是第一次就能百分之百確診，需要觀察一段時間。

如何幫助憂鬱症: 嘉基引進非侵入性新儀器 治療頑固型憂鬱症

家人的幫助對於一位憂鬱症患者是相當重要。 靠著家人的支助，可以讓你不會迷失在自己的負面情緒裏。 但畢竟痊癒的原動力來自「自己」，你必須配合家人的幫助，接受家人的幫助。

而且微笑抑鬱症患者在社交圈子活躍，臉上都是微笑，而且談笑風生；然而他們其實是戴著面具做人，內心十分絕望及失望，更甚者是有結束一切的念頭。 賀爾蒙的影響：賀爾蒙的變化與憂鬱有關，許多產後的婦女會感到憂鬱，甚至導致產後憂鬱症。 有些甲狀腺低下的患者也會心情低落，更年期前後的婦女也比較容易發生憂鬱。 因此拿他人或自身經驗做比較或是否定他們的感受，都是會造成傷害的。 若能增加憂鬱症相關知識庫，包含了解可能會出現的的症狀（但要注意每個人狀況有所不同），就較能跟親友進行深度討論和觀察具體病情變化。

如何幫助憂鬱症: 閱讀相關書籍、文章

你可以問問他們要不要出去兜風、喝杯咖啡或吃頓飯。 打破規律日常、讓兩人交流接觸對他們來說意義重大。 老人憂鬱症的就醫、療程考驗到整個家庭的「情感體質」，「只有」家人的鼓勵、認同，才能化解以往「只有神經病才會去看精神科」的刻板印象。 只盯著負面事物：憂鬱的人會抓住負面事物或錯誤不放，無法忘懷或翻開人生新的一頁，而是會盡可能為了那個錯誤懲罰自己。 依據醫療法規，我們必須公告：禁止任何網際網路服務業者轉錄本站網路資訊之內容供人點閱。

就有類似個案，家人無法理解爸爸因憂鬱症無法工作，常對他說：「那是你自己想出來的病。」甚至孩子認為，都是爸爸不努力，影響我們的親子關係。 像這樣的情況，不僅患者生病，連家庭也一起生病，因此，家人的理解與諒解是很重要的。 其實，陪伴憂鬱症患者並不是一件容易的事，也會有許許多多的困惑、衝撞需要克服。 以下將解說憂鬱症的症狀、病因，也提出一些陪伴憂鬱症患者時，需要注意的事項。 無論你是抑鬱症患者，抑或患者朋友和家人，都要好好了解抑鬱症/憂鬱症的成因、症狀/先兆、種類、治療方法，並透過抑鬱症自我測試認清患抑鬱症/憂鬱症的風險，及早對症下藥，透過了解此病而幫助患者盡快走出困局。 如何幫助憂鬱症 我不想要過度醫療化憂鬱症，也不想用已經氾濫全世界的正向心理學來回應。

如何幫助憂鬱症: 心理治療

假裝自己積極向上，唯有走進內心，才會發現那些建築起來的高樓，都是他們的保護牆，稍微觸碰就會轟然倒塌。 憂鬱個案缺乏執行力量，沒有能力去「不要想」，但是，改以使用gentle command句型時，憂鬱個案跟著你去走一圈的成功機率會相對較高。 「我們都這麼關心你，你應該感到高興」（義務語句），當「應該」這種義務語句出現時，說話者等同剝奪走對方的部分權利，彷彿他沒照你的意思做，就是不應該的、不對的（等同在指責個案）。

如何幫助憂鬱症: 生活與休閒

把愛說出來很重要，但是把愛找回來更重要。 所以，如果 你或你的家人正為憂鬱症所苦，請不要放棄。 若你是家屬，請用愛心與耐心去包容患者，並且用積極的態度，幫助患者走 出憂鬱；若你是患者，請放開心地接受與配合家人的幫助，相信不久的將來，你的家庭必能「雲開見月」。 現在的我跟以前一樣，在一家公司擔任電腦程式設計師。 所不同的是，我現在比較會觀照自己；遇到問題時會以平常心去處理，坦 然面對。 除此之外，我多了一樣本事 – 寫心得報告，讓大家分享我的經驗。

如何幫助憂鬱症: 心理因素（為最主要的原因）

憂鬱病患者另外一個特徵就是對任何事提不起興趣。 所以當你提供一些文章時，不要只是拿給他，要觀察他是否有閱讀。 大部份的患者可能會把這些文章擺在一邊， 因為他們沒有興趣閱讀任何東西，甚至覺得沒有力氣去拿起來看。

接著，婕儀陪妹妹到附近的公園散步，讓她講出心裡的話，最後，妹妹問了婕儀一句話：「孩子有我這樣的媽媽，會不會感到自卑？」婕儀委婉但誠實地回答：「會！」頓時，妹妹嚎啕大哭許久，直到媽媽來電說家裡有日本訪客。 如何幫助憂鬱症 （三） 生活壓力、創傷事件問題：社會急速變化使人未能適應，隨時產生挫敗感、節奏緊張，或是遭遇到重大創傷事件。 生物學派的心理學家則透過研究證實：抑鬱症是遺傳疾病，若主要親屬曾患上抑鬱病，抑鬱症發作的風險則會增加。 逐步調整自己的壓力，並且強化自己的自信。