團課6大優勢
小團課讓你從來都不是一個人在戰鬥，一群人一起做一樣的動作，相互競爭和鼓勵，各種微妙的心理活動從身體內部驅使你完成你一個人時根本不可能完成的訓練任務！ 當完成後大家一起躺在地上大汗淋漓，回顧著剛才那個不可思議的自己，感覺更是妙不可言！ 這樣的小團課因有團隊成員相互協助一起完成訓練動作，所以增加了健身的樂趣，在良好的鍛煉氛圍中，參加小團課的夥伴們可以相互鼓勵，提升了訓練質量，效果也更加明顯。 我們機乎所有課程都會上，TRX、肌力循環、飛輪、NTC……等。 健身在這幾年相當流行，很多民眾想要維持好體態，第一個想到就是去健身房運動，但現在市面上大小健身房這麼多，究竟在網友心目中最熱門的連鎖健身房排行有哪些？
因此我們必須加強這樣的「核心螺旋Coiling Core」能力，因為Bracing Core(繃緊核心)雖然適合舉起極大重量，但其訓練效益並不能帶入移動中，甚至會為神經肌肉連結帶來反效果。 有些人想擁有發達飽滿的肌肉, 有些人則想降低體脂肪以擁有清晰的肌肉線條 。 這項課程將提供有效的訓練策略和技巧，內容根據運動科學設計，並經多位專業健美選手驗證。 課程完畢後您肯定可以定制符合自己與客戶目標的訓練計畫，打造出精美的滿意體態。
團課: 銀卡方案 使用策略
數位從業者都表示，私教小團課，毋庸置疑，將會是將來健身房業務中的重要組成部分。 但私教小團課並不能一蹴而就 ，唯有從人、貨、場三個方面精心打磨才能鑄成這把利劍。 杭州的MYFIT基於「社交型私教小團課」，將門店開到十餘家的規模；北京的引力工場，利用自身裝置優勢開創私教小團課模式；私教出身的DP用私教小團課作為增進會員關係的工具；初期就瞄準私教小團課市場的Facebody，已摸索出一套私教小團課運營和教練培訓模式。 威爾仕在去年年底上線了PRE-HIT私教小團課，內容基於小工具+迴圈訓練，幾乎相同的是，PURE以「店中店」形式推出精品小團課FUZE，未來將進一步作為加盟形式單店經營。
本課程將融入國外科學論證，並實際將其應用在全方位的形體改變上面，包含飲食、各部位細項訓練、Posing。 所有的輔助證照，又或是主證照，一定都能為你的專業有所加分，困難的點在於，你如何消化，如何吸收，最重要的：如何應用。 Volvo車商給予車主的新春訂製品，每一盆都是透過花藝師巧手製作，讓代表企業理念的擴香盆花，為整場活動增添了不少色彩，讓花藝成為活動令人期待的一環。 雅芳企業員工獎勵手作禮品，客製化的服務，象徵比女人更了解女人的花藝訂製品！ 一朵朵花禮代表著公司對員工的感謝，也代表著我們深深理解企業需求而打造出來的永生花臻品。
團課: 健身工廠 費用如何計算？入會費+手續費+月費
台北健身房常見的有氧運動推薦課程有拳擊有氧、跳床有氧、 HIIT 等，其中 HIIT 高強度間歇結合無氧與有氧運動，分段間隔輪替，同時達到增肌與增強心肺功能等效果。 通過平均地運動身體各個不同的部分的方式，來增加身體不同部位的活動能力，也可選擇促進身體全面協調的運動方法及內容。 課程當中會搭配流暢多變的極球手部運動讓課程趣味豐富，同時增加參加者的諧調性與專注力，協助參加者進行心肺適能、肌肉適能、柔軟度的全方位訓練達到良好的身體雕塑效果。 根據瑜伽和皮拉提斯基本原則創立，融合動態伸展、皮拉提斯、YOGA、芭蕾等元素。
- 充分利用網路教學比如線上直播和課程錄屏等，運用於家庭健身中的現代化教學方式同樣也可以被私教小團課利用來增加授課效率。
- 而 私教小團課的 定價通常比團課高，比私教低，這對商家來說也是增加轉化率的有效方式 。
- 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。
- 在赤足訓練體適能學院［ Evidence Based Fitness Academy ］計畫中，目前最新的研究在於找回足部的功能、矯正性運動以及運動員的動作表現。
- 例如，「手搖車」是一項老少咸宜的運動，讓身心障礙朋友在下肢運動的過程中有挑戰性，同時也能享受破風的樂趣。
- 基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化。
“教練首先要能夠給出清楚的口令，讓學員知道自己應該站在哪裡，做什麼動作；其次，教練要能夠通過表情、話語、肢體動作等去調動學員的情緒，激勵他們突破自我，並在訓練過程中獲得進步帶來的興奮和滿足感；最重要的，教練需要有能識別學員訓練基礎和體能水平的能力，用進退階的方式確保學員執行的動作與其能力相匹配。 小團課的形式，一個不大、人數也不多的小班課程，讓你和一群水平相當的人在同一時間進行同樣的訓練。 在課程中，教練的指導和豐富的互動配合訓練，幫助你打破陌生人之間的隔閡，享受集體運動那純粹的快樂。 所謂友誼，並不是指兩個人一起相處哪怕生活了多少年，而是要有共同經歷和共同回憶，如果共同經歷過困苦和艱難，友誼則會更加牢固。 在健身小團課中，共同錘鍊身體的經歷會讓你們的關係昇華為朋友。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。
團課: 運動強度採循序漸進的方式
以下列出台灣常見的輔助證照認證課程，及提供認證的單位，就如我所說，沒有不好的知識，只有你無法吸收的知識。 International Health and Fitness Institute ：國際康體專業學院，於2000年由脊椎神經科醫生邵力子博士成立，2004年引進台灣至今共開辦各類証書課程三百多班次，學員人數已超過五千人次，為香港、中國、台灣、澳門及其它地區體適能教練培訓作出重大貢獻。 同時運用增強式訓練（Plyometrics)及高強度間歇訓練的原則強化下肢爆發力並提升心肺適能，並創新融入改變身體姿勢的上下功能性訓練(Up & Down)提升核心肌群的控制能力。 指導員使用強度變化要素改變課程強度及動作編排,滿足不同體適能水準之參加者的個別需求每季將更新課程音樂及動作,給予參加者不同的強度刺激以避免身體適應而導致運動效果降低。 以早期的氣功球為基礎,改良為間歇訓練模式的課程架構, 協助參加者進行心肺適能/肌肉適能/柔軟度的全方位訓練,達到良好的身體組成。 Energy(有能量的) -課程編排設計,是結合生理學基礎能量系統,具有訓練及恢復有氧混合完成課程.
根據他的觀察，大多數工作室對健身小團課的結算方式都採取儲值卡消費，上一次課結算一次費用， 雖然同樣是預付費，但避免了教練端「負債」。 這是一種幾乎「共享式」的私教服務，同時兼顧團課的樂趣和競技性。 而 私教小團課的 定價通常比團課高，比私教低，這對商家來說也是增加轉化率的有效方式 。
團課: 個人半自助暑假出國遊學
提供的健身課程多樣豐富，除戰鬥有氧和拳擊有氧之外，也有多功能間歇訓練、飛輪課程、TRX 等，還有較少見的火箭瑜珈。 Ching 這次體驗的是 F45 大安館，離忠孝新生站步行六分鐘可達。 U 教練分享，課程結束後就是跟這類學員互動的好時機，教練們可以在課後去詢問他們對於課程內容的想法，讓他們覺得教練還是有在關心自己，保持彼此的連結及互動，漸漸的他們也會變成上課時互動熱絡的那一群人。 在檢視自己的過程中，不妨確認一下有沒有把”健康”考慮進去吧！ 功能性滑板訓練課程是全球第一個，延續 R.U.滑板課程的全面性橫向移動訓練的課程。
會籍會員上團課之前須先前往啟動健身APP預約該堂課程，系統開放7天前預約，開課前15分鐘關閉預約，如未事先預約將不得進入教室上課。 劉霄瑾指出，讓私教小團課的學員續單比讓私教會員續單難度更大，因為他們得到的教練的關注度是大打折扣的。 人數少，教練能夠比較深入的了解並照顧到每個會員的身體狀況和訓練效果，從而制定出更有針對性的訓練計劃，也可以根據會員的要求，靈活調整訓練內容。
團課: 運動安心微群聚｜親友聚會新選擇
在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。 由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 最後再告訴你們一個小妙招：C&V上的是兩人一起的教練課，等於是一對二私人教練課。 兩個人一起上課，除了比較有動力，上課也比較好玩，可以互相羞辱 ….砥礪，還可以交替做小小的肌力循環，有時候也可以輪流休息。
- 競技技巧會以競技壺鈴比賽所會採用的技巧為主，旨在全身肌群協調、與動作技巧的練習，讓動作可以達到最省力的狀態，因為競技壺鈴比賽需要反覆甩壺鈴達10分鐘，如果沒有適當的技巧是無法完成比賽的。
- 教練所提供的服務可以讓每個人擁有更好的生活品質，前提是產業中的教練都具備足夠的專業能力，這也是橡體學院在積極創造專業、負責的教練培訓之路上，一直在實踐的價值。
- 若無經過您同意，個人資料不會提供給任何第三人或移作其他目的使用。
- RAD Roller也提供了系列的課程，教導如何正確的使用器材與活動度篩查，透過找到痛點適當的按摩與放鬆可有效提高活動度。
- 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。
- 以拳擊有氧團課出道的 U 教練，從他現在的動作，很難想像他原本是一個舞蹈零基礎的人，當初是為了授課需求，才去找有氧舞蹈專長的學妹加強訓練，這也是 U 教練覺得團課教練最重要也是最基本的一點「動作正確性」。
借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。 基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化。
團課: (永和團課) 增肌減脂 課程安排觀念篇
課程著重在全身整體性動作強化，為了幫助您在日常中爬樓梯、搬重物都能輕而易舉，或是在您喜歡的運動項目中，增進運動表現，讓身體機能再躍進一大步。 至於專門針對女性提供服務的「Curves可爾姿」及「True Yoga Fitness全真瑜珈」，則分居聲量排行第四及第五位，也受到不少網友的青睞。 團課 有民眾就表示「我覺得Curves讓你養成運動習慣是有幫助」、「全真有很棒的瑜伽老師」。
每個人的選擇不同，因人而異，希望大家都能找到適合自己的運動方式，疫情嚴峻，請大家一定要維持良好作息並規律居家運動，天佑台灣，祝一切好。 這次 Finale 體驗的是 Pulse Gym 充滿爆發力的多功能間歇有氧運動，課程一開始會用稍微激烈的暖身運動活化關節，隨後在約 40 分鐘內運用各式各樣的道具，訓練全身不同部位的肌力，是非常高效的燃脂運動。 運動時要根據自身年齡、運動能力及身體功能等，選擇適合自己的運動項目及適合的訓練方式，不要設定過高的目標。 上述的內容，U 教練簡化出 16 字口訣「了解需求、調整強度、產生連結、留住學員」，看似簡單卻又需要花時間累積及經營，除此之外，要注意的點其實都大同小異，像是上課時不要帶有個人情緒、聊天避免敏感話題、避免非必要的接觸等。 除了基本功要打好以外，良好的示範動作、預先編排課程、與學員互動建立連結以及自我風格建立，以上四點是 U 教練覺得團課教練必須要必備的技能。 在世界上最經典的城市之一提高您的語言技能，擴展您的國際職業生涯，體驗專門為成人和專業人士設計的個人化課程。
團課: 【活動】疫苗打三劑 課程送尚虎哩
RAD Roller也提供了系列的課程，教導如何正確的使用器材與活動度篩查，透過找到痛點適當的按摩與放鬆可有效提高活動度。 透過圓柱型橡膠軟管在運動中重新鍛鍊柔軟度、平衡感與肌肉線條，並運用丟擲間的重力加速度所產生的離心力來達到活動全身肌肉的訓練。 ViPR訓練重點在於「動作負載訓練Movement Loaded Training」。 為全球20幾位在自身領域有突出表現的運動專家創立，除了常見的運動訓練系統外，PTAG組織的特色在於將健身指導融合行為心理學，提供給教練一個完整的知識系統，幫助客人達成目標。 早期由兩位物理治療師背景的創辦人創立，組織主要特色為利用身體姿態的矯正為出發點，結合獨門的訓練模組OPT Model，藉由人體生理特性，採階梯式的訓練適應來提升人們的身體健康，進而到提升運動表現。 很像是你要買肉品會看到「CAS認證」「台灣豬」，要買青菜會看到「TAP產銷履歷農產品標章」「產銷履歷」，才會比較安心。
獲得GFI證照的你可以通過不同的課程教學，突顯出你的價值及自信。 一對一的私人教練課，可以針對每個人的身體和體能狀況來打造客製化的課程內容，可以仔細修正每個動作的精準度，練習使用正確的肌肉。 這堂台北有氧運動課程的節奏很快，動作稍難，但可以趁著教練擺道具的時候稍作休息，所有動作也都有替代式，適合對各種健身動作有一定熟悉度，但想要更進一步挑戰自己的運動人士。 若是下班後時間不多，非常推薦透過這樣的模式達到有氧運動減脂的效果。
團課: 團課教室/瑜伽教室收費
Efficiency(有效率的) -課程上可以了解飛輪單車騎乘基本4個動作姿勢,結合基礎解剖學,壤每位學員的肌肉能量,關節角度,控制方向,再結合能量系統來設計進階騎乘動作,讓課程達到安全有效的訓練方式. 考取GFI證照同時也證明了你有能力教授大部分團體健身課程的。 這除了意味著你能教授不同的團體課程，也意味著在重要關頭能夠「搭救」你的同事。
皮拉提斯過去曾是芭蕾舞者提升表現及預防傷害的輔助訓練，因此在Power Pilates 課程更融合了站姿芭蕾舞蹈動作讓肌肉線條更為纖細修長，改善現代人因長期坐式生活導致圓肩、駝背、下肢肌力流失及平衡感下降的狀況。 把GFI證照放在履歷上，讓管理人知道你已經接受了充足的培訓。 培訓內容包括指令運用、參與互動、解剖學、運動學、心率監測等其他技能。 團課 團課 得到認證是一位教練的最佳證明，證明了你對健身行業的堅持和清楚了解該證照必需知道的所有技能。 經營泰山健身工作室的體力運動空間，成立以來，就相當受到健身愛好者們的注目，由於並非是一般連鎖健身房，所以更可以針對學員的需求，提供泰山健身團課，讓本來對連鎖健身房團課印象不好的朋友們，改變團課不能符合需求的既定想法，並且從團課中，找到另一種健身運動的樂趣。
團課: 適合從事以下活動
在美國的運動員訓練領域內，NSCA的認證是一定要擁有的認證，尤其是CSCS認證，在美國的職業運動隊伍內是一定要擁有的通行證。 ACSM是美國運動產業界最具指標性與威嚴的組織，由擁有醫療與運動訓練背景的專業人士組成，組織定期提供科學研究文獻與期刊等富教育性的知識，旨在幫助所有專家能夠應用知識，並幫助所有人獲得健康。 有別於目前市面上其他套裝靜態課程多為太極/氣功/瑜伽等融合式大雜燴，皮拉提斯只是其中1-2個小單元，無法突顯其訓練效果及價值。
考取GFI證照，讓管理人信任你能處理所有問題，並為你的團體課程帶來好的回饋。 在10-30人的團操課程中，學員能夠使用的工具通常侷限於長凳、槓鈴、和彈力帶；私教一對一訓練中，除了體能提升課程外，常規力量課以傳統器械為主。 私教小團課則要求教練運用不同的裝置去設計能夠達成私教訓練同樣目標的訓練計劃。 學員也因此得以使用彈力帶、藥球、壺鈴、TRX或自重等等，完成對整體肌肉協調性要求更高的動作。 考慮到大部分會員的健身時間都比較有限，所以課程內容的設置更講究訓練效率，將有氧與力量交替結合，通過不同的動作及節奏變化，由局部介入再擴展到全身，循序漸進，加之對身體各局部的強化，輔以教練的悉心指導可以助您快速安全地實現整體減脂瘦身的目標。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。
團課: Core 核心訓練
屬於國際連鎖健身房的 F45 Training 主推高強度間歇訓練課程，台北有 3 間分店，分別為大安館、內湖館、信義館。 教室提供儲藏櫃、沐浴間供學員使用，進入教室時需另攜乾淨的鞋子，除了多樣化的運動器材，教室前方擺放大螢幕，學生們在訓練中可以透過螢幕了解每一站的動作及倒數秒數。 Wao Fitness 教室大小適中，前方較高的舞台設計讓教練示範時後面看得更清楚，Ching 很喜歡整間教室都是大片鏡子，課堂上可以確認動作是否正確。 如果想透過較輕鬆的有氧運動減脂，也可以參加 Zumba、Street Dance 等，相信不同程度學員都能在這間台北有氧健身房找到適合自己的課程。 VolunFit健身義勇軍由經驗豐富的教練指導學員，為您打好良好的基礎，學員才不會自行摸索花費大把時間，姿勢不正確還會造成運動傷害，反而造成事倍功半。 VolunFit健身義勇軍是專業的台中健身、運動、人教練工作室，致力於協助學員獲得健康的體能，不論您是想要減肥瘦身，還是想要鍛鍊身體，都有專業的教練陪伴您努力達成目標，是幫您加油打氣的好夥伴。
團課: 教練依照個人需求量身打造專屬課表，無論是想增肌減脂或改善疼痛，專屬課程，事半功倍。
CAFS這項工具，讓運動專業人員能夠替不同客戶客製預防、訓練與治療計畫。 這項認證將焦點放在10個身體主要部位 ─ 足/踝關節、膝關節、前側髖關節、後側髖關節、內側髖關節、外側髖關節、腰椎、胸椎、頸椎和肩肘手。 此外，本認證將讓您能夠“由小觀大”，讓您使用功能性的方式，在單一身體部位集合三平面動作並最終與全身做整合。 課程中將會由 國手肌力體能教練Justin分享不同的訓練系統，如美國P3、Triphasic Training、Athletic Movement Assessment、Gray Institute等 ，也會特別分享P3的訓練模式。 並且也會藉由NBA及NLF都在使用的「測力板」及「Vertec垂直起跳測量器」，教導你如何藉由這套系統找到自己真正欠缺的東西來對症下藥，也就是大家常說的「the 團課 missing link」。 不論你本身是教練、選手還是一般運動愛好者，都能夠從這套系統中獲得全新的跳躍力訓練方法及觀念，進而幫助更多人提升跳躍力。
團課: 一對二價格收費為：一對一價格x2後打8折
同樣在產業相對發達的美國，即使居高臨下的奢侈健身品牌Equinox也為消費者提供的私教課程的平價選擇，以折扣的價格和另外一個會員共享私教課程。 這也對教練提出了新要求： 團課 離開了傳統器械和一對一談心時間，還如何實現學員的訓練期待，並維持更多人的續課率。 Keep Fitness將提供您隱私且安靜的環境，不與其他人共用器材，讓您健身不被打擾，專住於當下的訓練。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 教練會依學生的能力和需求，客製化訓練內容，並隨時調整，所以初學者不用擔心跟不上進度，隨時可以加入課程。
團課: 課程簡介
和所有的健身產品一樣，私教小團課的核心和根基仍然是內容質量和客戶體驗。 缺失了這兩樣，不管形式如何新穎，最後還是無根之木，無源之水。 當下國內的私教課定價居高不下，能夠一次性支付高昂私教費用的消費者比例是非常低的。 要和愈加流行的精品團課有同臺競爭的能力，健身房和工作室必然要採取一些適應手段。 雖然私教小團課的會員不需要團操教練的雞血，但他們也要有足夠的敏感性，能夠在學員完成目標時給予激勵，並鼓勵學員挑戰自我。 Eric來自ClassPass商業拓展部門，與市場上很大一部分健身工作室有過接觸。
團課: 免費體驗
試想，如果今天你看到一個教拳擊有氧的教練，拳擊動作有氣無力不確實，或是整體動作編排上不協調，你還會想上這堂課嗎？ 若是你的基本功沒打好，或許一開始可以騙到學員，但時間一拉長可能就會露餡了，到時候除了學員流失以外，可能還會讓自己的評價受到影響，後續招生更困難。 2h fitness 全室空間共145坪，設有A/B團課大教室、C/D私人教練重訓區等四間教室、乾濕分離男/女/親子淋浴間、電子安全鎖、舒適寬敞的休息區、健康輕食區等完整規劃，適合各種活動需求，歡迎提前預訂。 成立於2016年3月，技術總教官何立安博士以多年選手經驗結合實務及研究背景，帶領怪獸訓練中心教練團，提供給每位運動人一個專業的運動訓練環境與師資。 想要達到理想體態線條，實踐健康生活目標，我們常聽到「七分靠飲食、三分靠運動」，是的，訓練的設計固然重要，但沒有搭配聰明的飲食計畫也是圖勞。 對象遍即體適能產業教練、物理治療師、醫師及專業人士，甚至對於足部健康以及赤足訓練有興趣的民眾。
團課: 國民運動中心
三、身體健康狀況良好，並無心臟病、高血壓等病症，並且於五年內無重大傷病開刀或住院超過3周以上之病史。 一、請在報名時確定上課班別及日期，如有已知無法到場的日期請於報名前說明並可扣除費用，不計為自行請假。 儘管各個品牌對於私教小團課的抽成比例各有區別，但高於團課的客單價乘以人數倍數，使運營者和教練的受益都大大增加。