不好飲食不可不看攻略

腸胃發炎的時候，因為功能受損，胃部並不能像以往那樣一次處理這麼多食物，所以最好分少量多餐進食，不要給胃部太大的負擔。 不論是幫助自己預防腎臟問題，又或是為家中長輩把關食的安全。 想要做好慢性腎臟病飲食，最好的方法就是自己做菜。 煮菜看似簡單，但其實相當花時間，這種時候若有一個好用的鍋具，絕對能幫助你更快速順利的完成一桌好菜。 體內的免疫功能失調，導致身體因為無法分辨自體細胞與外來病原體，導致免疫系統開始攻擊腎臟系統，就會造成腎功能下降。

這樣的聯合行銷，能夠讓日本消費者在某個特定時間，出現許多台灣設計產品的資訊，培養熱度，在日本社群圈擴散。 常見的食用堅果是腰果、開心果、花生、核桃、栗子等。 以研究內容來看，平均大家每天只吃了3克的堅果種子，遠低於建議量的21克，顯然多數人尚未養成這樣的飲食習慣。 錯誤習慣的前三名就是「吃太鹹（鈉離子攝取過量）」、「全穀類攝取過少」、「水果吃太少」，其中老年人味覺不敏感，最容易吃太鹹；而年輕人最容易犯的飲食錯誤則是全穀類攝取太少。 不好飲食 哇，那這麼一來，不好的飲食習慣就打敗了抽菸，成為最嚴重的健康殺手呢（抽菸每年造成全球800萬人死亡），甚至比其他的危險因子帶來死亡的機會還來得高。

不好飲食: 腎臟病飲食調整：攝取優質蛋白質

過去，品牌直接使用Google翻譯，湖水藍、莓果紅等詩意的產品敘述，翻譯出來反而讓日本消費者一頭霧水。 生態系計畫為品牌引薦了專業翻譯社，重新將商品介紹轉譯成日本消費者熟悉且具生活感的字句，成功打開日本消費者認識品牌和商品的第一扇門。 樂意所經歷的場景，是Pinkoi平台上萬個品牌的縮影，小型設計師工作室在面對經營與銷售的困境，在打開日本市場的挑戰裡，一下子被放大了出來。

油炸煎炒的食物帶有高量油脂又容易刺激胃部，病患並不是不能吃油，適度攝取油脂也是好的，但要審慎思量攝取方式。 難消化的纖維類也會刺激腸胃，像是蔬菜莖梗的部分纖維較粗也要避免，竹筍、芹菜、鳳梨也是纖維粗又不好消化的食物。 乳製品難消化又容易脹氣引起不適，腸胃炎期間最好也不要吃。 過度調味、香麻辛辣的食物也要避開，那些調味料會使生病中的腸胃不舒服。 由於需要講求蛋白質的攝取，慢性腎臟病常常熱量攝取不足，這個時候低蛋白澱粉的粉圓就是很好的幫手。

不好飲食: 腎臟病飲食限制攝取：鈉

腎臟發生病變時，無法將蛋白質代謝後所產生的含氮廢物排出，以致於過多含氮廢物堆積在血中，引起中毒的現象（如尿毒症）。 因此，慢性腎衰竭患者應攝取適量的『高生物價值』的蛋白質，以維持身體所需。 譬如，當每天的蔬菜量最低標應吃到1.5碗，但以往可能連半碗都不到時，可以先從增加至一碗開始，適應幾天後再逐漸補足。 如果發現自己吃了纖維後感到腹脹、不舒服，那麼就把增加攝取量的速度再放慢些。

②若是患有慢性疾病的人、尤其是心、肝、腎功能不良的人，應該和您的醫師討論一下適當的喝水量。 自我觀察的重點就是體重維持穩定、下肢不能有明顯的水腫。 初期保守的作法是平均的每日尿量加上500CC即是每天安全的水分攝取量，當然大量流汗時，可依狀況增加。

不好飲食: 食物最傷腎！醫：「吃這些」對腎臟有益，現在開始還來得及

此時不需再以低蛋白飲食為原則，反而需要攝取足夠的蛋白質，而且一半以上需為高生物價蛋白質類食物，可參考「表四」。 低蛋白質飲食的原則，即以每個人的體重來計算每天的蛋白質攝取量，每公斤體重的攝取量為0.6～0.8克 ，就是在能夠達到維持基本生理所需的情況下，盡可能的降低腎臟需要額外工作的負擔，請參考「表三」。 香港人生活節奏快，上班一族都會選擇在快餐店用膳。 「你（妳）要多吃一點，身體才會健康！」許多子女一看到年邁的父母總是飯沒吃幾口就準備離開餐桌，私下會將食物混在一起煮得軟爛，認為「軟食」可讓牙口不好的老人家更容易咀嚼吞嚥。

就漢方醫學來說，只要調整患者的脾胃，去除滯留的瘀血，就能從根本改善皮膚病。 事實上，患者除了改變飲食，還要改變生活習慣，但這一點比改變飲食困難許多。 日本漢方藥局代表平地治美指出，致使皮膚病更加惡化的原因，除了衣服的材質以及居住環境是否髒汙等，還有其他諸多因素，其中，以飲食帶來的影響最大。 只不過，由於飲食是每天不間斷攝取的，所以只要稍加留意，就比較能在短時間內改善。 統合分析顯示，針對一般族群，採取健康飲食的人有較低的慢性腎臟病發生率及較低的蛋白尿發生率。

不好飲食: 慢性疾病導致腎不好

最後一個部分的「其他」，並不是都不能吃，而是每個患者都有自己絕不能碰的食物。 通常，患者最愛吃的食物、1周起碼要吃超過3次的食物，絕不能碰。 特別是異位性皮膚炎的患者，很容易傾向於只吃同一種食物。 很多時候，「自己喜歡的食物就等於不能吃的食物」，例如治療異位性皮膚炎，就可說是與食慾拉扯的一場戰鬥。

然而，在亞洲做國際化不是一條一通百通的路，跨入一個國境就是一次試煉，不同於歐美市場，因為是相對強勢的文化，各地對他們都有一定了解；在亞洲市場，幾乎每個國家都是用不同的語言在工作，不同語言的背後是不同的文化思維。 其中日本市場尤其困難，「那就像是一座大山，」邱佳葦表示。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。 研究建議每天可以吃新鮮蔬菜、冷凍蔬菜、乾燥蔬菜共達300到430克。

不好飲食: 腸胃不好飲食禁忌！這些食物不要碰

事實上，並沒有什麼神丹妙藥可以讓腎臟變好，反倒是要避免會增加腎臟負擔的藥物，以延緩腎功能的惡化。 採取健康飲食型態，對於目前腎功能雖正常但具有慢性腎臟病危險因子的族群來說，更是重要；若等到腎功能變差了才想要改吃健康的飲食，雖可減低死亡率，但無法減低之後洗腎的機率。 不好飲食 有一篇關於「洗腎病患吃什麼較長壽」之論文，去探討時下流行的養生飲食：地中海飲食與得舒飲食，是否可減低透析患者的死亡率。 此外，大量果糖進入體內，在肝臟代謝的過程會產生三酸甘油脂，堆積於肝臟造成脂肪肝；果糖代謝過程中的副產物「腺嘌呤」，會進一步代謝成尿酸，高尿酸除了會導致痛風外，也會造成腎臟病變、增加心血管疾病的風險。 最近幾年，陸續有研究發現採取健康飲食（如地中海飲食、得舒飲食）可以減低糖尿病、高血壓、心血管疾病、與肥胖的風險。

醫師說，從食物攝取的鉀離子，90%需經由尿液排出，但是慢性腎臟病患的腎臟排鉀能力變差，如果飲食沒有忌口，很容易會造成血中的鉀離子濃度上升。 一旦血鉀濃度過高，可能會出現四肢無力、頭暈等情況，嚴重恐造成心律不整，甚至猝死，不可不慎。 研究建議，成人每天吃100到150克的全穀類，指的是從米飯、麵條、早餐麥片等攝取天然的麩皮，胚芽和胚乳，並不是指澱粉總攝取量喔。

不好飲食: 腸胃不好如何改善 食物與穴道2大方法下手！

每人每天應補充的水分，可以「每公斤體重✕30～40cc」來計算，即50公斤的成年人每天要喝1500～2000cc，其中一半以上必須是白開水。 在計劃的過程中，楊青錡向Pinkoi索取了30家輔導品牌的銷售數據，進行分析，並根據數據提供品牌產品策略的建議。 例如，幫助樂意在數據中，發現一款點擊率跟購買率幾乎一比一的紙膠帶，趁勝追擊推出了該主題的後續系列。 「說實話，我們無法再複製一次這麼詳細的品牌輔導計畫，」邱佳葦表示， Pinkoi面對的是一千倍的品牌數量，雖然無法像計畫手把手教學，卻可以轉化實驗結果，與上萬個品牌共享成果。 走過2020年的圈地實驗，參與品牌的日本市場營收平均提高近七成，而樂意2021年的日本訂單較前一年增加了五倍，如今日本市場已占樂意營收的一半。

• 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了，再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
• 因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。
• 千萬不要為了避免攝取磷、鉀、鈉，而使自己營養不均衡，任何食物都是適量為佳。
• 尤其許多來路不明的藥物或偏方，如過沒有經過醫師檢驗或建議，長期服用下來對於腎功能的影響都是一大隱憂。
• 需要留意的是，維生素A、E都是脂溶性營養素，為幫助吸收應搭配少許油脂，最好不要食用過量；豬、雞肝等則膽固醇含量較高，也不宜貪多。

營養師廖欣儀表示，許多腎病會害怕吃錯東西因而不敢進食，反而造成營養不良，導致體力、免疫力變差，不妨以「足夠熱量、控制蛋白質、注意鹽分攝取、控制鉀離子、注意高磷食物」為飲食原則。 台安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里表示，照護銀髮族飲食的首要之務是讓他們可以吃得下食物，才能達到營養攝取的目的。 許多老年人因缺牙或咀嚼功能不好，經常食物一入口就直接吞嚥，容易造成腸胃不消化、胃脹氣等症狀，長期就會影響食物攝取量。 皮膚病患者多認為，「實行飲食養生，只要避免過敏原的食物即可」，所以在問診時都會問患者：「平常都吃些什麼食物？」想找出造成問題的原因。 比方說，大部分現代人幾乎都處於吃得過飽的狀態，就算吃得健康，也總是無法改善吃得過多這件事。 常有人說「自己怎麼吃都吃不胖」，這裡的「怎麼吃」並不是跟他人比較（比如跟大胃王比），而是指吃了超過自己消化能力可以負擔的食量。

不好飲食: 內容—

更有研究發現，接受透析治療者的蛋白質攝取量若低於每公斤體重1.2克，會提高肌少症的發生。 蔬菜水果含有豐富營養素，以及纖維能夠幫助腸胃蠕動，而有些蔬菜像是高麗菜、秋葵，都是對腸胃合適的食物；相反的，有些食物像是糯米、加工食品可能造成腸胃消化負擔，應該要少吃。 鹽，是人體所需，但攝入過多，一旦超出腎臟所能排泄的量，便會造成體液滯留、血壓升高，而血管表面的內皮細胞長期處在高血壓的環境下，也容易產生病變，長久下來全身的血管變得脆弱沒有彈性；由於腎臟本身富含血管，自然也就受到影響。 高鹽食物包括冷凍食品、罐頭食品、餅乾等等，應減少攝取。 然而，對於一些嗅味覺退化的老人，若一味強調清淡而導致進食欲望減退、營養不均，卻也不妥，還是需要視個人情況而調整。 慢性腎臟病患者的蛋白質來源建議以優質蛋白質為主，需要占蛋白質攝取總量的二分之一到三分之二之間。

• 纖維質在腸道形成糞便的過程中會吸走大量水分，如果只是拼命地攝取纖維，水分卻不足，反而會讓糞便越來越乾、越來越硬，增加解便的困難，肚子也很容易脹氣、不舒服。
• 胃腸肝膽科醫師邱展賢強調，除了飲食清淡，避免造成胃的負擔，更要戒掉「暴飲暴食」和「飲食過量」的問題。
• 很多時候，「自己喜歡的食物就等於不能吃的食物」，例如治療異位性皮膚炎，就可說是與食慾拉扯的一場戰鬥。
• 起鍋後泡入冷水中保持粉圓嚼勁，瀝乾冷水即可加入奶茶飲用。
• 只要跟他們說：「你之所以這麼能吃又不會胖，主要是因為毒素都從皮膚排出了」，聽到這樣，他們幾乎都能理解。
• 建議粉圓與奶茶可以自己製作或熬煮，因為市售的珍奶不一定完全適合慢性腎臟病患者飲用。

部份止痛藥、抗生素可能會影響腎臟功能，若病患未遵照醫囑隨意停藥或過量服用，都有可能對腎臟造成損害。 尤其許多來路不明的藥物或偏方，如過沒有經過醫師檢驗或建議，長期服用下來對於腎功能的影響都是一大隱憂。 被診斷為有腎臟病的病友，常會聽到街坊鄰居以訛傳訛，說腎臟不好的人蛋白質含量高的食物不能吃太多，就連吃都不敢吃，但如果體內長期欠缺蛋白質，不僅會掉髮、指甲變形，嚴重的會營養不良、肌肉流失，並增加死亡的風險。 因為蛋白質屬於六大類營養素之一，是維持肌肉、細胞組織生長及正常生理代謝運作不可或缺的營養素。

不好飲食: 腎臟病飲食攻略》腎不好，你該這麼吃…醫師告訴你：與其少吃，「吃對食物」更重要

主食類可以改吃冬粉、米粉或白米飯，因冬粉、米粉屬低磷鉀低蛋白澱粉，建議慢性腎病者每日食用1.5碗以上低蛋白澱粉類，取代主食類並且增加熱量攝取。 可利用白醋或檸檬汁提供特殊酸味增加風味，也可以利用八角、花椒、五香、香菜、蔥、薑、蒜等調味品增加菜餚香氣。 但要注意腎臟病患不能使用低鈉鹽或低鹽醬油，因低鈉鹽或低鹽醬油的鉀離子較高，會累積在血液中造成高血鉀症。 不好飲食 依照建議控制蛋白質攝取量同時也應選擇優質蛋白質，如蛋、魚、肉及黃豆製品，而麵筋、麵腸、烤麩等植物性蛋白質因其生物價低，最好禁止食用。 對於平常愛吃白米的腎友，吃不慣這些低蛋白質食物，可考慮使用 「低蛋白米」，市面上都有售，能擁有與白米一樣的滿足感又能攝取到足夠的熱量。

不好飲食: 注意鹽分攝取

建議粉圓與奶茶可以自己製作或熬煮，因為市售的珍奶不一定完全適合慢性腎臟病患者飲用。 自己製作一方面可以控管原料的來源，另一方面也可以控制糖份的攝取，避免過量。 粉圓的烹調方法相當容易，只需要準備導熱良好且不易沾黏的鍋具，先將粉圓以小火煮15分鐘，關火後悶煮10分鐘，過程當中需要適時攪拌。 起鍋後泡入冷水中保持粉圓嚼勁，瀝乾冷水即可加入奶茶飲用。 通常胃不好，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。 因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

有偏食習慣的人多數以多肉少菜的飲食模式，吸收過多的脂肪，又不能吸收足夠的維生素，導致營養不良。 不少營養師指出，偏食兒童的免疫力較低，因此比其他同齡兒童患病的機會率高。 若未能吸收足夠的纖維，便不能刺激大腸蠕動，造成便秘。 輔仁大學民生學院營養科學系主任駱菲莉曾撰文指出，地中海飲食提供豐富的膳食纖維、抗氧化維生素，例如維生素A、C、E、維生素B、礦物質與微量元素，例如鈣、鎂、鐵、鋅、硒等。 若再配合每天運動，有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病、巴金森氏症以及阿茲海默氏症等疾病的風險。 另外，精力湯雖然營養價值高，但是屬於高鉀、高磷的食物，透析病患應避免食用。

不好飲食: Tags： 飲食 健康飲食 水果 蔬菜 纖維 魚 鈉 食鹽 鈣質 不飽和脂肪酸 牛奶 加工肉品 More…

腎臟疾病是部分台灣人揮之不去的夢魘，根據健保署針對2018年健保花費統計，光是慢性腎臟病就佔了健保總花費的513億元，是全民健康保險醫療費用支出的第一名，共有36萬4千人就醫。 在國家衛生研究院的調查中，推測台灣患有慢性腎臟病的人數約為 203 萬，但只有3.5%的人知道自己有腎臟問題，換言之，九成的民眾仍不清楚自己腎臟的狀況，可能將自己暴露在危險的飲食習慣中。 跟著本文的腳步，剖析造成腎功能不好的原因，以及腎臟病飲食注意事項，從日常的「吃」做好慢性腎臟病飲食控制。 目前台灣腎臟醫學會認定慢性腎臟病患者每天蛋白質攝取不應超過0.8克，而進入洗腎的腎友，蛋白質攝取則應至少每天每公斤體重1.2克。 例如體重60公斤的人，在洗腎前的慢性腎病階段，每天最多48克蛋白質，在每餐有吃8分碗（一碗飯約有8克的蛋白質）的情況下，每天約吃四份的豆蛋類。 而開始洗腎後，每天至少要攝取78克蛋白質，每餐都吃到約一碗飯，豆蛋類一天建議約吃八～九份才夠。

除此之外，在睡前吃宵夜也會使腸胃負擔增加，如果真的要吃宵夜的話，也以六分飽為主，並且舒緩1小時後再睡覺。 纖維質在腸道形成糞便的過程中會吸走大量水分，如果只是拼命地攝取纖維，水分卻不足，反而會讓糞便越來越乾、越來越硬，增加解便的困難，肚子也很容易脹氣、不舒服。 少吃易脹氣食物：容易引發胃脹氣的食材如黃豆製品，建議選在中餐食用，方便下午走動時排出空氣、幫助消化。 樂意共同創辦人王雋夫表示，經過了課程與工作坊，他們終於理解多開了一個市場，工時與宣傳等成本都在增加，也要考量國際運費與匯率變動的風險，品牌過去没有把這些隱形成本計算在價格裡。

每日3餐之外，還常下午茶喝1大杯珍珠奶茶，外加1大塊炸雞，既油膩又過量，且讓胃需要分泌大量胃酸，破壞胃內 環境均衡，生理功能失調，自然容易受傷發炎。 另外，如果皮膚病已經因為病程拖延而演變成苔癬化（皮膚極度乾燥且形成厚繭的狀態，有時會像大象的皮膚一般），建議使用半身浴來促進身體的新陳代謝。 無論是哪一種皮膚病，基本上不建議使用肥皂或是沐浴乳來刷皮膚，只要單純使用溫水以手掌輕輕搓洗即可。 如果實在很想用肥皂洗澡，請先用雙手把肥皂搓出泡泡，再用泡泡洗澡就好。 如果是偏寒的體質，或是上半身熱而腳部冰冷的「上熱下寒」的體質，請用泡腳或是用溫熱水泡到小腿的高度來好好溫暖身體。

不好飲食: 花椰菜洗出一堆蟲他崩潰「怎麼洗才輕鬆？」 內行人推薦一物加水

謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 糖也是可以不吃就不要吃，但我們常常喝大杯含糖茶飲、汽水、能量飲料等，都會帶來多餘的糖份，如果這些加糖的飲料累積糖份超過每天5克則是過量。 邱展賢提及，普遍人愈來愈重視濃醇的飲用習慣下，對胃而言就更扣分。 以美國人整天喝的美式淡咖啡為例，咖啡比例真的很淡，但講究咖啡香的台灣，連美式咖啡都過於濃郁，最好能買回家先對半稀釋後再飲用為佳。 最好是選擇酸度不高的水果，宜飯後再吃，果汁則要加適量水稀釋後再飲用；另外，養生醋也是一樣，不宜過量且應稀釋後再喝，以入口不會有酸澀刺痛感為主。

而如果需要控制血糖或合併有糖尿病的腎友，則以增加油脂的攝取，如食物烹調以炒、煎、拌油等方式，而烹調用油也以植物性的橄欖油、葵花油、苦茶油等代替豬油、牛油等飽和脂肪酸較高的油脂，減少心血管疾病發生的風險。 對於一般健康成人來說，每天每公斤體重需要0.9～1.2克的蛋白質，相對應的食物份量換算可參考（表一）及（表二）。 不好飲食 蛋白質需求量為正常人的一半，約為0.6~0.8公克/公斤/天(實際限制量因個人而異，請諮詢營養師)。 蛋白質的來源最好有一半以上來自高生物價值，例如：雞、鴨、魚（海鮮）、豬、牛、羊等肉類，以及蛋和牛奶類。

不好飲食: 腎臟病飲食調整：維持理想體重

香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供