下跪減肥法詳盡懶人包

跪著走兩三周後，你就會發現原先總是掉頭髮的現象消失了。 採用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟着扭動、發力，所以腎臟也跟着補了。 跪着走兩三周後，你就會發現原先總是掉頭髮的現象消失了。 下跪減肥法 下跪減肥法 知名節目主持人于美人自稱以飯後下跪減肥法，3個月狠甩12公斤，引起民眾瘋狂仿效。

于美人過去曾說的「下跪減肥法」，是餐後採跪姿，必須雙腳放平、腳心朝天、上身也務必要打直，如此才能牽動到胃經，另外膝蓋下方可以放置軟墊以免疼痛。 據傳她靠這招甩了12公斤，這次再度分享減肥的三餐飲食，也讓網友紛紛朝聖。 陳旺全指出，下跪時，要先把姿勢擺正，雙腳放平，腳心朝天，上身務必打直，輔以腹式呼吸法，才能讓氣血運轉，促進新陳代謝，達到甩肉目的。

下跪減肥法: 網友回應

于美人近日在臉書，分享從知名美食家徐天麟那裡，學到的「下跪減肥法」，據說是利用把「胃經」拉直的原理，每天飯後立刻下跪10分鐘就有瘦身效果，除了廣邀眾人嘗試，還將細節一一寫在PO文中。 她指出，首先雙腳必須放平、腳心朝天、上身務必要打直，同時在文中附上親身示範的照片，說明自己到日本旅遊時，狂嗑蕎麥麵也是用了此法才免除發胖危機。 于美人近期在公開場合現身，被不少人發現有越來越瘦的趨勢，為了讓容易大吃大喝的網友們能夠簡單瘦身，于美人特別在粉絲專頁上分享許天麟教她的「下跪減肥法」，只要吃飽後立即「下跪」十分鐘，就能把胃經拉直達到減肥功效。 摘要據稱只要在飯後下跪十分鐘，對於減肥就有奇效，即使是平日大吃大喝都不怕。 這是瘦身前的她：3個月減掉12斤之後：她指出，首先雙腳必須放平，腳心朝天，上身務必要打直。

• 中醫師陳旺全及吳明珠表示，下跪減肥法是利用經絡原理促進腸胃消化，確實可以減重，但于美人只做了半套，難達預期效果。
• 摘要近日網上瘋轉于美人從知名美食家徐天麟學到的“下跪減肥法”，據說是利用把“胃經”拉直的原理，每天飯後立刻下跪10分鐘就有效果。
• 中醫師彭溫雅表示，下跪減肥法是取中醫經絡原理，想以跪姿疏通大腿前、外、後側的足三陽經，藉以提升消化代謝、調和胃氣之效，但實際上，單單跪著不動無法促進大腿經絡血氣暢通，當然無法取得上述該有的效果。
• 上碟後再將蛋卷放在上面，讓雞蛋吸收海藻鮮味，並灑上大蔥和少許胡椒便完成。
• 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

她公開了自己的10個美食食譜，以下為其中5個，不僅製法簡單，而且賣相吸引。 春節假期大吃大喝，又想維持身材，不用找健身教練、也不用縮衣節食，只要在家當「跪」婦，就能跪出好身材。 此一減肥法一路從大陸夯到韓國，在台灣會暴紅則是因于美人，她日前在臉書上寫，靠著吃飽飯後立即下跪，短短三個月甩肉十二公斤，還附上下跪照。

下跪減肥法: 畫風清奇的「下跪減肥法」了解一下

因中醫看減重，則是從脾胃調理起，若脾胃差、消化弱、常便祕，自然易胖。 彭溫雅解釋，想養好脾胃，可從活絡大腿經絡做起。 不妨多爬樓梯，將兩階成一步，讓大腿、小腿、膝蓋三者呈現90度，才能確實達到健腸胃之效。

• 「水果減肥法」：選擇一天只喝低脂的牛奶和優酪乳，隔天再吃水果，但不能只喝果汁，因為果實本身有果膠和纖維能幫助代謝，2天約可瘦1.5公斤。
• 想要快速瘦身或改善不良姿態問題的女生們，可參下以下的「懶人瘦腰減肥法」，只需要簡易的4個步驟，便可以快速練緊腰部，令腰圍縮小。
• 日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。
• 3 個月能瘦 12 斤，肯定做了飲食控制和運動上的努力。
• 採用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟着扭動、發力，所以腎臟也跟着補了。

平時全女神不僅每天堅持6點起床， 喝新鮮果汁當早餐，午餐和晚餐，她則會注意多吃蔬菜和高蛋白食物，避免過多脂肪的攝入。 運動方面，全智賢每周一、三、五就跑步，二四六就做其他運動，從來 不間斷。 膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。 隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。

下跪減肥法: 真正有效！于美人瘋下跪減肥法瘦身　減肥迷思破除大公開

因散步可消耗熱量，而舉高雙手可刺激胃經消化、肝經循環，比放兩側擺動更好。 完美無贅肉的身材幾乎是女生畢生追求的目標，即使是四肢纖幼，但腰間仍會出現惱人的大肚腩，但原來肚腩除因吸收過多脂肪形成之外，久坐不良的坐姿亦會令骨盤突出和歪斜，出現駝背與小腹肌肉更為突出，令腰部更易產生肚腩。 知名主持人于美人2013年歷經婚變風波，重整心情再出發，和James（王維倫）離婚後，她轉換心情也改變身材，從60公斤直直降到41公斤，被讚「單身變得更美麗」，而她的前夫也被發現氣色很好，還變得更加英挺。 于美人早餐只喝燕麥一瓶，搭配奇異果或小蘋果二擇一，午餐則把握七分飽原則，如果下午會餓，則再補充燕麥一瓶；晚餐也是七分飽，但飯後慢走半小時，更強調如果想要瘦快一點，每天就要運動至少90分鐘。 相信不少女生都愛吃雞蛋，但恰若嫌過於清淡，可以將它弄成蛋卷，無論口感或味道，都有另一種風味。 首先製作雞蛋卷，將5隻雞蛋打碎攪拌，直至色澤變淡，然後將大蔥切片備用，再把蛋汁倒在平底鍋，待蛋汁凝固後，將部分向上卷起，並加入剩餘蛋汁，重覆動作，以弄成蛋卷形狀。

陳旺全強調，想跪出好身材，並非一跪不起，還得配合呼吸律動才有用。 下跪減肥法在大陸、韓國相當流行，主要是刺激腸、胃經絡，幫助消化，解決宿便問題。 》，坦言以前是位肥胖女生，但經過健康的煮食方法，身形已經減瘦不少，而且在舉行婚禮前，更憑這個食譜，於兩周內減3公斤。

下跪減肥法: 「下跪減肥法」究竟是噱頭還是真有其事？

尹恩惠由於少女時代獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥，通過特別的管理她減掉了7公斤。 此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道，一邊喊着「啊，真好吃啊，肚子飽了」，這樣食慾就會消退了。 身材總是忽胖忽瘦的宋慧喬已經擺脫了baby fat有好一陣子的時間，據悉她能夠成功的瘦下來就是靠「檸檬水減肥法」，檸檬除了有爽口清胃的效果之外，在大餐之前吃一點檸檬還可以舒緩胃部的壓力。 掉頭髮現象嚴重，就說明你的腎有虛空，需要補足。 下跪減肥法 採用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動、發力，所以腎臟也跟著補了。

在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。 由於新鮮血液的供養，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。 但有人膝蓋有傷痛，那就在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。 想跪出好身材，當然也得動起來，要練習跪行、跪拜。 跪著行走時，建議先在地板上鋪好軟墊，或者帶上「跪得容易」，也就是護膝。 在一個不太軟的床上或地毯上，跪着行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。

下跪減肥法: 健康情報

中醫師吳明珠指出，走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會抓緊一會放鬆，就刺激到五臟六腑的經絡，是一項溫和而有效果的養脾運動。 下跪減肥法 中醫師彭溫雅表示，下跪減肥法是取中醫經絡原理，想以跪姿疏通大腿前、外、後側的足三陽經，藉以提升消化代謝、調和胃氣之效，但實際上，單單跪著不動無法促進大腿經絡血氣暢通，當然無法取得上述該有的效果。 近日網上瘋轉于美人從知名美食家徐天麟學到的「下跪減肥法」，據說是利用把「胃經」拉直的原理，每天飯後立刻下跪10分鐘就有效果。

知名節目主持人于美人自稱以飯後下跪減肥法，３個月狠甩12公斤，曾引起民眾瘋狂仿效。 而她的下跪減肥法訣竅是雙腿平放、腳心朝天、上身打直，每天餐後進行１次，１天３次，每次10分鐘，再外加飲食控制，每周都可以瘦0.5公斤，瘦身效果驚人。 摘要近日網上瘋轉于美人從知名美食家徐天麟學到的“下跪減肥法”，據說是利用把“胃經”拉直的原理，每天飯後立刻下跪10分鐘就有效果。 事實上，于美人近期在公開場合現身，已經被不少人發現有越來越瘦的趨勢，這次大方公開自己的減肥秘訣，加上她曝光的背影美照，十分纖瘦極具說服力，讓不少人躍躍欲試。

下跪減肥法: 減肥｜由73kg大減24kg　韓女不靠運動、自創婚前5大美味減肥食譜

女中醫師吳明珠在新書《吳明珠教你養好脾 35歲就像25歲》中指出，久坐不動容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，往往更讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產生脂肪贅肉。 日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。 尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，促進消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，自然能夠運化養分，排掉脂肪，所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。 女中醫師吳明珠在新書《吳明珠教你養好脾35歲就像25歲》中指出，久坐不動容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，往往更讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產生脂肪贅肉。 全 智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條歸功於飲食和運動雙管齊下。

中醫師陳旺全及吳明珠表示，下跪減肥法是利用經絡原理促進腸胃消化，確實可以減重，但于美人只做了半套，難達預期效果。 想要快速瘦身或改善不良姿態問題的女生們，可參下以下的「懶人瘦腰減肥法」，只需要簡易的4個步驟，便可以快速練緊腰部，令腰圍縮小。 女生總是愛美的，為了美美的瘦十八般辦法都要統統試一遍。 台灣知名主持人于美人自創的「下跪減肥法」，也是奇葩中的奇葩的啦。 據稱只要在飯後下跪十分鐘，對於減肥就有奇效，即使是平日大吃大喝都不怕。

下跪減肥法: 于美人「下跪減肥法」猛瘦19公斤　前夫跟著變英挺！

跪膝法行走必須先在地板鋪軟墊，然後用膝蓋慢慢往前挪動，持續兩周就可以看到效果。 跪著走，主要是把氣血引到腿上，把囤積在大腿及腹部周圍的脂肪排出體外。 中醫指出，脾乃後天之本，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。 特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，更是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，不僅可消脂，更可遠離《久坐傷脾》夢魘。 日本正流行《下跪減肥法》，與中醫強調《下跪消除贅肉》有異曲同工之妙。

但有人膝蓋有傷痛，那就在較軟的床上跪着不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。 跪着行走時，建議先在地板上鋪好軟墊，或者帶上「跪得容易」，也就是護膝。 另外，大陸的研究發現，光跪著不動，不但瘦不了，還可能傷膝。

下跪減肥法: 小S甜喊老公「永遠的男神」　網友焦點全放在緊身衣！

仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡，加速血液循環，對於生理病也有預防效果。 中醫師吳明珠指出，脾經經過腹部，天天做仰臥起坐，能鍛練脾經。 仰臥起坐對發展平衡與支撐有重要作用，可以改善中樞神經系統，有助骨頭的堅實，關節的靈活，肌肉的強壯與彈性，還能加強血液循環與肺活量，促進生長發育，提高新陳代謝，幫助腸蠕動，促進消化。 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 彭溫雅建議，每天吃飽後外出散步10分鐘，邊走邊將雙手往天空伸直，期間若手痠就往外側畫圓放下，覺得手獲得充分休息後再往上伸，最好能畫36個圓。

下跪減肥法: 新聞雲APP週週躺著抽

他進一步指出，于美人面壁思過的「跪法」無法真正減肥。 當然都市人久坐不動會使臀部肌肉長時間拉長、髂腰肌繃緊，或是缺乏運動導致核心肌群較弱，都會使骨盆前傾。 下跪這樣的動作，能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，這就達到伸展胃經的效果，而脾胃互為表裡，刺激胃經也能加強脾的功能，是個很簡單卻又有效方式。 下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10 分鐘，可減肥又養生。 下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10分鐘，可減肥又養生。

下跪減肥法: 分享互動

如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。 隨着年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。 「下跪減肥法」：吃飽後下跪10分鐘，雙腳打平，這樣可以刺激膝蓋穴道，上身要拉直一直到打嗝，以幫助消化。

與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉並且可以養成端正的姿勢。 3 個月能瘦 12 斤，肯定做了飲食控制和運動上的努力。 建議大家不要輕易嘗試有可能這造成關節損傷的動作。 腹部是全身上下脂肪最多的地方，血流經過這裡時，最容易阻塞而造成血瘀，一旦血瘀，生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會出現。

完成蛋卷後，將被壓縮擠乾的海藻，放於滾水內攪拌，弄成海藻湯，並加入醬酒和大蔥調味。 上碟後再將蛋卷放在上面，讓雞蛋吸收海藻鮮味，並灑上大蔥和少許胡椒便完成。 彭溫雅補充，中醫典籍《黃帝內經》記載：「肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留幹兩膕。」因此，拍打兩肘能養心，疏通兩腋能養肝，而運動大腿能養脾，拍膝蓋後側則能養腎。 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！ 請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。 從經絡上來看，脾經起於大拇指內側，胃經在第2趾與第3趾之間，對脾胃有幫助的內庭穴，也在這個位置，經常做與腳趾頭相關的活動，脾胃二經都得到刺激，能夠加強脾胃的元氣。

下跪減肥法: 于美人下跪減肥 中醫：跪久瘦不了，要「拍打」才會瘦

中醫師表示，下跪確實能減重，但于美人只做了半套，真正的「跪」婦必須配合腹式呼吸、跪行，或跪拜，一跪不起是錯誤示範。 下跪動作將全身力量灌注在兩個膝蓋上，長時間使用跪姿進行減重，會使關節走向退化，本身有關節問題者則會日益嚴重，不建議學習此法。 在歌曲《Number one》時節還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。

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