7-11大夜班詳細資料

最后在早班接班之前煮好新一天的好炖包子和豆浆，打扫下卫生。 輪值夜班時，我們應假設自己出差到國外工作一段時間，以調整成國外當地作息。 無論是必須夜間輪班的醫護人員或是配合國際時差的跨時區工作者，若是想要減輕長期性熬夜對身體的傷害，只有「集中熬夜天數」一途。

如此，夜班工作者下午5點開始工作時，正如同在倫敦的上班族在第二天早上9點工作一樣；晚上11點開始工作的大夜班，正如同在美國芝加哥上班族在第二天上午9點工作。 假如一周內同時排進夜班和大夜班 ，那麼等於我們繞著地球一圈，在一周內分別於台灣、倫敦、芝加哥工作一樣，生理時鐘非常紊亂，對身體的傷害，可想而知。 最後一次輪夜班之前，我們可稍微減少上班前的白天睡眠時間，最好別超過下午一點，醒來後去曬太陽。

7-11大夜班: 7-11 統一超商 大永門市-夜班正職人員

而你，守夜人，做了好幾年的晚班，知道自己可以輕易勝任這個位置。 理由很簡單，人一般會習慣在下班後給自己幾個小時的「休息時間」，這個休息並不是指睡覺，而是做一些跟工作無關的事來調節身心。 這並不是因為懶惰，答案剛好相反：這是為了讓自己在上班的九個小時中，能夠確保注意力，維持高效率的工作能力。

以台灣超商來說，大夜一晚8小時的營收至少要達1萬元，才能攤平人力、水電等成本，但多數門市其實是虧損經營，某些總部還要支付夜班補助。 台灣統一超商自從2004年起自創品牌City Café以來，到2017年年銷量突破3億杯；日本Seven則是自己開發機器，雖然晚到2013年才開始Seven Café，但以1杯100日圓的平價，也讓年銷量迅速超過10億杯。 咖啡之後，2015年起日本超商紛紛加入「甜甜圈」戰局，卻是鎩羽而歸；2017年重點商品改攻「烤雞肉串」，如今卻仍未摸索出下一個吸客的切點，足以打破當下的僵局。

7-11大夜班: 超商大夜班爽賺36K？內行曝「可怕真相」：三天就想離職

另外，在深夜值勤時，還可以利用休息時間再小睡15分鐘，最好是在睡意最強的凌晨兩點到四點之間。 只睡15分鐘的原因，我在前文中已做說明，就是要在進入熟睡前醒來，才能有助消除大腦疲勞，並再次提起精神，將睡意降到最低。 而且，因為褪黑激素的作用，強大的睡意通常會出現在凌晨兩點到四點，侵襲我們的身體，偏偏這段時間又是體溫最低的時候，所以我們完全無法阻擋這股強大、濃烈的睡意。

也可类似的布置为工作三天休息一天，或工作九天休息三天等。 ；而其他同仁也會希望「新進同仁」可以值晚班的位置。 他們很為難呢，要上課、要約會、要重訓（還強調已經付費）、要跟家人吃飯，總之千千萬萬個藉口。 過去幾年的晚班生涯，已經讓他的夜生活消失殆盡，乾淨得很！ 最後，苦主指出真正可以睡覺的時間，得等到傍晚6、7點，大家都下班的同時，電話才會變少，「吃晚餐後終於可以真正的睡一下，大概是20點睡到23點，記得設鬧鐘，不然很容易就睡過頭了，大概4醬」。 會將上路時間訂在三年後，是因為受較大影響的公營事業會缺人，需要一些時間考試補人緩衝；至於受影響人數勞動部並未統計。

7-11大夜班: 霸氣大夜店員立告示牌就不幹了 統一超商盼他盡快出面

2.陳列商品、清潔櫥窗、維持營業場所的整潔與美觀。 文章裡面提到的，該位客人是附近住戶每天早上都會來買東西 他看我每天都忙得要死就有問我原因，了解之後就覺得早班非常不盡責… 在台灣，假設「日班」是上午8時到下午5時，「夜班」從下午5時開始，「大夜班」從晚上11點開始。

黃維琛說，跟一般保全等職業不同，晚上上班無法睡覺，有固定薪資；但值日夜班雖然可以休息，只是需輪班待在事業單位，可能半夜緊急聯絡巡查，假日值日工作，因此過去並未認定是工作時間，津貼、工時不受《勞基法》規範。 黃瑞典表示，去年7-11開始導入自販機，不只有效服務偏鄉地區，也能補足特定時段的消費需求，預計2019年全台會鋪設500台。 7-11大夜班 例如，學校的下課10分鐘或上、下學時段湧入人潮，單獨一、兩個櫃台都無法快速處理顧客需求，換成擺放多台自販機反而更有效率也更省力，產品內容只需對應該場域的主力消費客層、彈性調整就好，例如學校可能就會以飲料、飯糰為大宗。

7-11大夜班: 「早班遲到了」OK超商大唱空城 8字備註引發眾店員網友共鳴

經統計100強房企前11個月的銷售額同比跌幅高達42.1%。 在整體經濟下行的壓力之下，中央經濟工作會議強調確保房地產市場平穩發展，要防範化解重大經濟金融風險。 中共統計局12月15日數據稱，中國指數研究院11月份的全國商品房銷售面積和金額同比降幅超三成，降幅較10月分別擴大10.

• 看似只是放棄難賺錢的8小時，後果卻是牽一髮而動全身。
• 晚班(夜班)的工資，比早班(日班)高，而大夜班(宵夜班)的工資，又比晚班(夜班)高。
• 負責擺設商品、清理櫥窗及維持營業地點之整潔及美觀。
• 常見於各公寓大廈的保全人員；有些製造業，例如半導體廠、電路板廠，由於需長時間在無塵室、化學產線操作機器，因此會有做二天休一天等排班。
• 勞動部建議，值日夜津貼不低於每月基本工資除以240，再乘以實際時數，若依目前基本工資2萬3100元計算，代表津貼建議應高於96.25元。

不過，人體除了有到了夜晚就想睡和體溫下降就想睡這兩個循環外，還有一個疲勞倦怠就想睡的循環。 7-11大夜班 所以，如果不能用褪黑激素和體溫控制睡意的話，不妨就利用疲勞倦怠就想睡的循環，巧妙控制深夜的睡意。 已經有男女朋友、或是已經結婚的人，根本不願意做晚班，家庭永遠是最好的藉口，仿佛別人的犧牲都是理所當然的。 而公司其實也不會因為晚班議題，而選擇開罪日班的「正常員工」。 因為休息時間與一般人不同，心情與睡眠品質很容易受到外界影響，例如隔壁鄰居如果想要做裝潢，一定是選擇在「早上」的時間，因為那時候大家都去上班了。

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我们是这样的：一般夜班两人，十点接班，早到一些跟下午班核对收银情况。 两点左右清洗好炖容器和豆浆容器，此时昨天的订货也即将到达。 到货之后负责清点和上货，比较麻烦，至少要整30分钟到一个小时。 这个完成后基本就没什么工作，晚上也基本没人买东西，大半夜不睡的好像歪果仁比较多。

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5、这种排班制度人员排班紧凑，人员可以灵活调动，对企业效益有很大的保证；弊端也同时出现比如：因为休息不固定，员工调班现象普遍存在导致人事部门工作量繁琐，三种班次之间倒的时候容易造成疲劳，员工生理作息需要改变会有些许不适应。 2、在实行“正顺序倒班法”的情况下，职工由早班调中班，由中班调夜班，如此反复轮换。 在实行 “逆顺序倒班法”的情况下，职工由早班调夜班，由夜班调中班，如此反复轮换。 在正顺序倒班法情况下，早班、中班、夜班的工人要连续工作8小时(即打连班)。 1、工作中的三班倒，一般安排是中班16：00-24：00，夜班00：00-8：00，早班8：00-16：00。 这种排班制度人员排班紧凑，人员可以灵活调动，对企业效益有很大的保证；弊端也同时出现比如：因为休息不固定，员工调班现象普遍存在导致人事部门工作量繁琐，三种班次之间倒的时候容易造成疲劳，员工生理作息需要改变会有些许不适应。

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7-11大夜班: 新聞雲APP週週躺著抽

去年《日經Business》記者實測，一頓午餐下來，花費就比超商便宜2成到4成。 「絕對會持續24小時經營，」日本Seven社長古屋一樹的聲明仍言猶在耳，為何突然改變態度？ 7-11大夜班 我全看完了真的覺得現在的人真的是有夠廢的，如果我看到店員在忙我會站在旁邊等他，一直等到他忙完才會請他幫忙我要的事情。 白天的睡意令人困擾，深夜的睡意也同樣是某些人的煩惱。

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7-11大夜班: 公司制度

輪班工作制下的僱員，往往要在非普遍的上班時間工作，有時亦須不固定時間工作，例如這個月清晨上班、晚上下班，下個月晚上上班、清晨下班等。 而且即使是同一機構同一職位的僱員，彼此間的工作時間也會不同。 這是一種很詭譎的心理自我暗示：假設你今天換了一家公司，發現「晚班工作人員」是公司現階段最大的麻煩（除非轉行轉很大，否則都是在同業之間跳轉，遇到的問題其實也都會差不多）。

Kart早班晚班擦貨架跟大夜是不能比的，因為早班晚班基本上都是兩人上班會一個結帳一個擦貨架，除非早班晚班是一個人上班，還要擦貨架那就真的比大夜辛苦了。 安排两名护士上夜班的原因是为了保证一个良好的工作条件。 白班是从早上8点到下午4点，晚班是从下午4点到午夜，小夜班是从12点到8点。 更難跨越的門檻，則是「超商＝24小時」的業界形象，一旦棄守24小時，就不能再與「方便」畫上等號，等於放棄了超商的「自我認同」。 就算能一一克服運作機制的技術細節，也不介意關店後的營收流向其他競爭者，少了這8小時不只是簡化服務，更等同超商業者自己宣告，業界的規模即將大幅衰退。

7-11大夜班: 新聞自律規範

輪夜班結束後，最好放假兩到三天，讓身體得到充分休息，並且，在休假期間白天多運動、參加社交活動，避免午睡，以免影響回復日班工作後的夜間睡眠品質。 也就是說，值大夜班或必須熬夜時，白天睡兩個小時午覺，深夜值勤時，再利用休息時間小睡15分鐘，便可以將睡意和疲勞抑制到最低。 我們的身體無法建立不睡的機制，但是卻可以利用午覺，緩和夜間的睡眠慾望。 建議必須值夜班時，就先睡個午覺，消除大腦在上午時段所堆積的疲勞。 晚班(夜班)的工資，比早班(日班)高，而大夜班(宵夜班)的工資，又比晚班(夜班)高。 台灣的超商店員除了基本例行工作外，還有許多業務，讓人對他們的工作能力感到非常佩服，對於二度就業、畢業後尚未確立目標的人來說，超商這份工作確實是不錯的選擇，而有些人也會選擇做大夜班多賺一點錢。

看似只是放棄難賺錢的8小時，後果卻是牽一髮而動全身。 不只食品工廠生產便當是24小時動工，物流也是24小時運轉來分散配送時間，超商總部與上萬名加盟主的契約規範全都非改不可。 「一下子改變的話，全部都會崩壞，」日本Seven的主管向《日經新聞》坦承。

7-11大夜班: 新北市板橋區

網友日前在PTT上PO文詢問「超商大夜是不是最屎的夜班工作？」他指出，住家附近的超商常常看到店長自己下來上大夜，跟店長聊過才知道請不到人，不然就是做不久。 店長說，因為貨都是半夜進，應徵上夜班的人每天看到滿滿的飲料、零食、泡麵箱，還有一堆包裹，還要洗咖啡機、鮮食台，很多人上沒多久就太累不做了，只好自己上。 根據《科技新報》的報導，2019年2月日本一位7-11加盟主因為人手不足，提高時薪也找不到人，每天只好自己下去輪大夜班，導致一個月只能休3天假。 後來因為休息時間實在不夠、夜間客人也相對少，店主決定將營業時間，從24小時減至19個小時，凌晨1～6點不營業，結果被日本7-11總部指控違約，並要求賠償1700萬日圓（約新台幣476萬元）違約金。

因此，7-11將暫緩推行X store，轉向思考如何運用科技輔助夜班需求。 公司制度對睡眠的誤解，不僅多數公司人事部門，甚至員工本身，經常以為一周輪1次夜班熬夜，身體應該沒有問題、還吃得消。 一個月內，每周1次夜班，對身體的傷害遠大於4個連續夜班，這種情形正如同員工每周出差國外工作1天、連續4周，傷害身體的嚴重性大於一個月內在國外出差工作4天。 重新建立用餐的規律並予以堅持，可以幫助身體盡快從日班模式調整到夜班模式的作息。 用餐仍應維持三餐，第一餐是在開始工作前，第二餐是工作中的暫時休息時間（類似白天班的午餐），第三餐則是收工後睡前，此餐可以吃得清淡些。

在輪值夜班前一天下午2到4點之間，我們應小睡80到100分鐘，以達到一個包含快速動眼期與非快速動眼期的完整睡眠週期，凌晨2至4點再小睡15分鐘。 在開始輪值夜班的前幾天，若時間及環境允許，可以維持每2小時小睡15分鐘的規律，讓自己的生理節奏趕快跟上夜班的工作型態。 公司制度對睡眠的誤解，不僅多數公司人事部門，甚至員工本身，經常以為一周輪一次夜班熬夜，身體應該沒有問題、還吃得消。 一個月內，每周一次夜班，對身體的傷害遠大於四個連續夜班，這種情形正如同員工每周出差國外工作一天、連續四周，傷害身體的嚴重性大於一個月內在國外出差工作四天。 在台灣，假設「日班」是上午八時到下午五時，「夜班」從下午五時開始，「大夜班」從晚上十一點開始，如此，夜班工作者下午五點開始工作時，正如同在倫敦的上班族在第二天早上九點工作一樣。 晚上十一點開始工作的大夜班，正如同在美國芝加哥上班族在第二天上午九點工作。

7-11大夜班: 全家便利商店板橋樹林區大夜班

但是，早上卻是對晚班人員來說，最寶貴的黃金睡眠時間啊！ 我在過去幾年就曾經因為這個因素，差點跟隔壁做裝潢的人打起來。 統一超商表示，門市輪班機制以每七日為一週期，每週至少有兩日例假，項姓員工的週期是從五月九到十五日（休假日九、十日），以及十六到廿二日（休假日是十九、廿二日）。 店長事前已向勞檢處詢問過這種排班符合勞基法規定，且排班表皆提前一週給他看過，當時並無異議。 現在，全台已有400家7-11沒有24小時營業，通常是相鄰的兩間7-11，只會留一家24小時營業，或是夜間時段業績較不好的場域，就會逐漸輔導縮短營業時間。 假如在這些店內導入自動結帳櫃檯，反而能在深夜時段改由消費者自助結帳、照常營業。

其實，此時的松本早處在「過勞死邊緣」，從去年5月太太病逝以來，每天至少工作16個小時，身心俱疲已經到了極限。 消息一曝光，日本Seven不得不在輿論非難下軟化態度。 長久下來，你會發覺身邊漸漸不再有朋友約你出去玩（畢竟時間都無法搭配），你會發現你變得很少跟人面對面說話。 7-11大夜班 我曾經在當守夜人的某個夜晚忽然發現，我已經整整24小時，除了便利商店買食物外，沒有跟人面對面說半句話，因為只有自己值班。 然後，看看你到晚上六點的時候精神如何，能不能集中精神工作到下班。 24小時營業的便利商店經常有大夜班缺人手的問題，目前台灣已有400間店為非24小時營業，無人商店、智能販賣機可望成為解方。

從3月中旬起，超商先驅的日本7-Eleven（以下簡稱日本Seven）開出改革的第一槍，由旗下10家直營門市率先實驗，只在早上7點到晚上11點之間營業。 但如果是星期一至星期五早班，星期六、日休息；下星期一至星期五中班，星期六、日休息之後；再連續上五個大夜班︙︙一個月相同的上班天數，帶給身體的疲勞程度卻只有一半。 所以，必須輪班工作時，多考量一下班表的排班方式，就可以減輕身體的負擔。 如果要睡午覺的話，最好選擇下午兩點到四點的時段，因為這個時段正好是每隔12小時，就會出現一次的睡意報到時間，所以在這段時間睡一下，應該很容易就可以睡著，好好的讓自己睡兩個鐘頭。

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