毛豆料理6大伏位

將蒜末、1茶匙的黑胡椒粒、1/4茶匙的鹽及毛豆莢，混合拌勻，就完成了椒鹽毛豆。 在豆類裡的纖維排行榜中，相較於黑豆、黃豆，毛豆也可算是名列前茅的！ 毛豆平均每100公克有8.7克的膳食纖維，有助於提升飽足感、刺激腸胃蠕動、培養腸道益生菌等功效。 毛豆，（ 英文名 Edamame ），毛豆又稱「菜用大豆」。 【毛豆是未成熟且呈青綠色的食用大豆】，豆莢和豌豆同形，但是比較硬，而且外皮有很多細毛。 毛豆仁料理方式可清炒、煮湯，原本想加少許雞湯拌炒，但是近期沒燉雞湯，就直接加一些配料做清炒。

毛豆中的鐵易於吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。 毛豆的營養，毛豆的主要功效：毛豆含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。 毛豆中的蛋白質不但含量高，且品質優，可不亞於肉、蛋中的蛋白質，易於被人體消化吸收；毛豆是植物食品中惟一含有完全蛋白質的食物。 毛豆料理 根據農委會資料，去年2018年毛豆外銷量達12,209公噸，產值達2,650萬美元，在日本市占率達45.5％。

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趙函穎說，該名學生飲食調整後，３個月就瘦了10公斤。 低溫燜煮法不只適合帶殼的毛豆，用來替代米飯的剝殼毛豆仁也適用。 林旻樺提醒購買煮好的毛豆時要特別注意，如果顏色看起來太翠綠，感覺很好吃的毛豆，通常可能是烹煮時添加了小蘇打。 毛豆料理 烹煮蔬菜時添加小蘇打是廚師界的祕密，雖然可以讓蔬食看起來更鮮綠，但也容易讓維生素B1流失，看了好吃卻失去營養。 林旻樺建議另一個可以完整保留毛豆營養素的方式：低溫燜煮！ 她提醒，水溶性維生素除了容易溶到水中以外，也很怕高溫，所以燜煮要用小火低溫燜熟，燜的時間也不要太久，否則不但口感不好，營養也會流失。

• 趙函穎提供一道低醣好料理「毛豆椰奶酪」，用調理機把毛豆打碎加一點椰奶，就可以當作點心食用。
• 除了蛋白質、必須胺基酸、不飽和脂肪酸及醣類，毛豆亦含有豐富的異黃酮類與皂素。
• 毛豆中能提升代謝效果的酵素「鉬（元素Mo）」，在水煮時會幾乎流失，相較之下，悶煎毛豆卻能保留300倍的含量，甜度也能大幅提升，營養美味都更超值。
• 在中國的江苏、上海等地，毛豆也被制作成咸菜，客家人有一種把毛豆腌制的酸菜。

和綠色餐飲指南合作，採用台灣本土有機毛豆，小農有機的菠菜及薄荷，來製作這道冷湯。 毛豆本身就帶著清甜的味道，在調味上只須加入海鹽及黑胡椒調味即可。 以甜菜根的味道及菠菜的顏色幫襯之下，形成一道層次分明的開胃冷湯。 炎炎夏日的輕餐食選擇，可以透過營養價值高的毛豆來做時蔬變化餐點，清爽不厚重的口感。

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那時哪懂香料八角的提味，更不懂毛豆的清甜深邃，倒是懂著這是週末下課後，減低升學壓力的好方法。 青春流逝，美味的記憶還在，也體驗過更多的滋味了。 一秒閃過青春的味覺記憶，靈感立刻揉入了小夏天越南法國麵包裡，口味是黑胡椒豆包+毛豆泥抹醬。 惠比壽自古被認為是漁業與農業之神，主司漁獲及五穀豐收，料理長取其豐饒意象，以冬天必吃、大人氣的「北海道白咖哩」為主角，豐盛的當季時蔬與雞肉搭配奶香濃郁、口感滑順的白咖哩，燉出多層次的美妙滋味。 ，是日本人在喜慶中必吃的招福食材，也是日本新年「御節料理」中必定出現的招福料理，香濃滑順的蛋味噌、清香的山茼蒿與蝦子的鮮甜，交織成入口時的絕妙滋味。 【本報記者黃緒勳台南報導】春節將近，又到了年節送禮的好時機。

毛豆其實就是尚未成熟的黃豆，在約八分熟時連著豆莢採收，因此與我們熟知的黃豆成分相似，含有「大豆異黃酮」植物性雌激素，有抗氧化作用，常常吃，肌膚會變好、也同時有益骨質疏鬆症的預防。 毛豆和豆乾都是我很喜歡的食材~ 把這2種材料湊在一起，再加點絞肉一起拌炒就是一道美味又下飯的小菜 這道毛豆炒豆乾不僅健康又美味，也很適合當便當菜唷！！ 而毛豆所含的皂素也是抗老化、改善血清脂質、降低血液中的脂肪，清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

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不同的毛豆，每100公克的蛋白質含量也有些許的差距。 新鮮毛豆仁有14.6公克，帶莢毛豆有12.9公克，冷凍毛豆仁有12.5公克。 【早安健康／Amanda生活美食料理】近日家鄉到處正在採收毛豆，午後大弟帶了一大袋毛豆回來，說是去農田撿來，我還以為是農家朋友贈送。 不過近年台灣毛豆品質深受歐美、日本喜愛，年外銷金額已超過新台幣24億元，毛豆稱為「台灣綠金」絕對實至名歸。

• 以甜菜根的味道及菠菜的顏色幫襯之下，形成一道層次分明的開胃冷湯。
• 在豆類裡的纖維排行榜中，相較於黑豆、黃豆，毛豆也可算是名列前茅的！
• 這種吃法在中國和日本很常見，之後傳入夏威夷及美國 。
• 關於作者 臺灣阿鹹 臺女，鹹食派，早餐來點粥和大腸麵線真好。

可以試吃看看，煮到喜歡的硬度即關火，立刻起鍋瀝乾。 轉身回首猶如在大自然中，清境甘醇，彷彿清風吹拂。 芝麻牛奶的香氣絲絲入扣，閉上眼享受這片刻的寧靜。

毛豆料理: 毛豆料理食譜

未先徵得Amanda(張采如)書面授權，嚴禁轉載、翻印，違者必將提告。 歡迎跟著食譜做，請用自己的文字在網上發布，並用連結（link）導回。 每到了採收期，農人會下田採收，此時也是我們這些孩子賺零用錢的時候了，毛豆由農田裡一車車載往各個村莊堆放在空地。 1.胡蘿蔔去皮切成丁，乾香菇泡發後切成丁，蔥薑蒜切碎備用。 毛豆汆燙5分鐘左右，再把胡蘿蔔香菇，分別汆燙3分鐘，撈出後瀝水瀝乾備用。

藝術女神的弁財天，代表的是智慧的啟蒙，料理長以日本御節料理中代表智慧的伊達卷來變化。 捲入多種配料的「伊達卷壽司」，側面看有如古代用於學習的卷軸，「特製玉子握壽司」則貌似攤開的書背，以蛋、高湯、魚漿煎至金澄澄的伊達卷，在新春期間也特別討喜，與自古流傳的「書中自有黃金屋」諺語相互輝映。 為日語「勤奮」的諧音，取「勤奮是財富之本」的立意，將「紅腰豆、黑豆、奶油豆、毛豆仁」，以「糖、醬油、味霖」燉煮入味，吸附鹹甜醬汁的紅、黑、黃、綠各色豆子，顆顆鬆軟飽滿，也象徵著四方富貴一起甘甜入口。 陳今珍說，她是自己在家種青蔥，也不怕蔥價高漲。

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蛋白提供優質的蛋白來源，蛋黃提供維他命和礦物質，是一道簡單又適合不同年齡民眾的好料理。 若已經確定規格和自己的需求，但不確定各個品牌的優缺點及評價，建議可以去 PTT、Mobile01、Dcard 等各大論壇搜尋是否有網友提供實際使用經驗，通常都會找到非常有價值的討論和分享。 內容包括各品牌、款式的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 希望你在看完這篇文章後，可以更加了解如何選擇毛豆，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的款式。

「這是榮耀農友的時刻，我們要讓客人看得見毛豆！」保羅主廚堅定地說。 在他試了很多不一樣的做法之後，最終主廚捨棄了華麗的料理方式與擺盤，端出了一道外表非常樸實的料理。 保羅主廚想要用很單純直接的表達方式，一道台灣風味的蓋飯，來凸顯毛豆的爽脆口感與營養價值。 讓吃蔬食的人不要忘記這個很棒的蛋白質來源 ，可以幫助我們補充蔬果裡面比較缺乏的營養成分。 營養師李婉萍表示，麻油松坂肉具有均衡飲食的概念，甜玉米是澱粉且含有葉黃素，高麗菜芽和杏鮑菇建議一起合併搭，因為杏鮑菇的纖維含量非常高，豬肉含有蛋白質和維生素B1，對於體力是很重要的來源。

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毛豆是被广泛使用，例如咸菜炒毛豆、糟毛豆、芋艿毛豆等。 我們已盡量確認在文章中使用可公開使用之圖檔，但若仍侵犯到您的著作權，請立刻通知我們，我們會立刻下架相關內容。 以上所有圖表、文字內容供個人參考，或於社群網站分享。

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毛豆料理: 毛豆入油鍋微炒，入少許水加蓋燜片刻，盛出毛豆。

加上毛豆不易脹氣，只要將毛豆煮至水滾，鍋中就有白色泡沫浮起，這就是會造成脹氣的「棉籽糖」成分，這種成分被煮出來，就不用擔心會造成脹氣，吃多了也不用怕，這也是它時常被當作開胃菜的原因。 毛豆也含有很多維生素Ｃ與維生素Ｂ，完全不輸蔬果類！ 在料理方式上，雖然大部分人較喜歡吃水煮毛豆，不過維生素Ｃ在水煮的過程中就會流失掉５成，所以用悶煎的方式會更為理想。 毛豆料理 毛豆料理 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！

營養師趙函穎說明，毛豆和黃豆本來就是同樣的豆製品，毛豆其實是黃豆的「小時候」。 在營養價值分類上，毛豆的蛋白質雖然沒有黃豆高，但熱量只有黃豆的一半，所以相對來說普林也沒那麼高；另外，毛豆維生素Ｃ含量也比黃豆高，β-胡蘿蔔素甚至也比黃豆高出10倍。 毛豆，即未成熟且呈青綠色，作為蔬菜食用的大豆；因全株的鮮莢80%達飽滿時，豆莢呈綠色帶有茸毛，故名「毛豆」，又稱「菜用大豆」。 日本稱為「枝豆」，英文名有「vegetable soybean、green soybean」或「edamame」或「edamame bean」。 毛豆和大豆為同一種植物，毛豆是八分成熟的大豆，只是採收期不同；待毛豆成熟後，就會脫水、變小、變硬成為大豆。 因為沒有限定大豆種子是哪一品系，黃大豆、青大豆、茶大豆、黑大豆皆可，所以毛豆種皮顏色可分為黃、綠、棕、黑等4種。

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毛豆的植物雌激素大豆異黃酮，尤其對於更年期女性，或有骨質疏鬆者，適量攝取利於身體調節。 另具有鉀、磷、鈣、鎂等多樣礦物質，尤其鉀含量之高，每100公克約600毫克，也讓毛豆營養特性更加突出。 毛豆的植物性蛋白質高，能補充人體所需，也被譽為植物肉、貧民之肉，不論葷素的食用者都非常適合入菜。 毛豆的蛋白質能幫助調整血液中的膽固醇，增加飽足感、提供身體能量，含多種人體所需胺基酸，以及卵磷脂等。 這是我的朋友許太所提供的鹽水毛豆莢 材料： 毛豆(切去頭尾) 450克 八角 1 粒 蔥(切段) 2 條 調味料： 鹽 1 湯匙 米酒 1 茶匙 做法： 1.

表面在熱鍋上微煎呈現金黃，炎炎夏日食慾不振，煮鍋白飯，冰箱冷凍毛豆川燙後，搭配醬料果醋蔬菜，就可呈現各種不同風味的飯糰，無防腐劑，帶便當、踏青、野餐、登山都好適合。 同時本網站提供最新版本 隱私權政策 及 使用者條款 ，詳情請點擊上述連結深入了解。 3-1將蒸好的蛋，以及川燙好的蝦仁及毛豆放至不燙手後，先將蝦仁去殼，之後就可減成細塊，加入美乃滋及黑胡椒攪拌均勻，鮮蝦沙拉就完成了。 ※ 為保持產品最佳風味，開封後請盡速食用完畢。 ※ 產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差，圖片僅供參考， 商品依實際供貨樣式為準。

毛豆料理: 飲食

營養師建議，不妨在冰箱放一包冷凍毛豆，微波加熱來吃，不僅能滿足口腹之慾又有飽足感。 更重要的是，毛豆有6大營養價值，並介紹不同的吃法，別有不同的滋味。 新市區農會總幹事李美嬅表示，過年吃毛豆，活到老老老。 李婉萍說，蛋具備各種不同蛋白質的營養成分，包括豆腐的卵磷脂、魚的DHA、豬肉與牛肉的鐵質，以及雞肉優質蛋白質。

毛豆料理: 毛豆茶碗蒸

她將雜貨店買的紅蔥頭種植在培養土，每周澆一次水。 這種水耕珠蔥辛辣味較低，切碎加蛋打散，文火慢慢烘熟。 毛豆料理 煮上一鍋紫米栗子飯，配上自製蝦餅，炒盤青菜，口味輕淡的一餐兼顧健康。

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目前亦有報告顯示；毛豆其具有抑制愛滋病毒及癌症的作用。 目前黃金廊道與雲林麻園有機農場的毛豆種植面積已達287.1公頃，其友善環境的種植方式更保護了8種保育類動物。 每一包小小的毛豆，不但保障了農民們的生活，更藉由有機農法保護生態，成為支撐起土地重量的根基。 趙函穎指出，門診中有一案例35歲，因長年吃素，但都是吃炸豆皮、炸豆包、麵腸等等，加上又吃很多五穀飯，沒想到一年就胖了10公斤！

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此外，還有豐富的鉀、維他命B群、C、卵磷脂、大豆異黃酮、及膳食纖維，是素食者非常好的植物性蛋白質來源。 毛豆料理 最常見的毛豆料理方式是用鹽水煮，不過根據東京慈惠會醫科大學附屬病院營養部所著的《營養不流失的食材調理祕訣》一書中，營養專家們建議，用「悶煎法」料理毛豆，可以保留最多營養素。 毛豆含豐富的維生素C與維生素B群等水溶性維生素，以及鉀等礦物質成分，這些在水煮過程會大幅流失，悶煎則能讓這些營養素更完整的被保留。 毛豆還含有助提升人體代謝效果的營養素「鉬（元素Mo）」，悶煎也可以比水煮保留300倍含量。 「藜麥是高營養的好食材。」陳今珍說，她去有機商店販售的三色藜麥(含白、紅、黑三種藜麥)，藜麥洗淨用電鍋煮熟，毛豆及皇帝豆滾水煮七分鐘撈出瀝乾水分，兩者混和，調味料是自製大蒜泥、柚子胡椒鹽。

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煮滾適量清水放入毛豆莢煮約10分鐘撈起， 即刻放入冰水中降溫，可以保持翠綠。 另煮滾3杯清水，放入八角、蔥段，待聞到香 味，加入調味料，熄火待涼。 鹽湯涼後放入毛豆莢，浸泡1-2小時即可撈出食用。 先將毛豆剪去頭尾兩端（這樣味道才能進去）如上述方式稍煮過後、準備3～4顆蒜頭拍碎與辣椒。 放進鍋裡爆香、加入煮過的毛豆稍炒一下、再加少許醬油與香油拌炒均可。

希望這道菜能凸顯出毛豆的清雅滋味與美麗的色澤，讓他成為完美的主角。

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