油漱口5大優勢

「啜飲」油在德國不被看重，卻是一種可以把口腔裡有害細菌趕走並預防疾病的方法。 因為嘴巴是進入身體的門戶，有位牙醫也曾說過，嘴是全身「最髒的」地方。 含有碳水化合物和糖卻逐漸變質的食物殘渣是給有害微生物的絕佳養料，把口腔內健康的生態環境搞得一塌糊塗。 如果口腔黏膜的抵抗力因為細菌長期存在而負擔過重，整個情況會惡化：造成疾病的病原體會接手指揮台，可能會出現牙齦發炎、牙菌斑和口臭。 「以油漱口」目前最常用的油是椰子油，而做法是將一大匙油放入口腔，然後用漱口的方式在齒縫間沖刷，持續約20分鐘後，將油吐掉，然後用清水漱口。 但目前沒有可靠的科學研究表明「以油漱口」可減少蛀牙，增白牙齒或改善口腔健康，甚至有可能把細菌帶進原來就不夠健康的牙齒／牙齦，使口腔環境更惡化。

如果你沒有齲齒或是牙齦的問題，並且健康情況良好，那每天大約油拔一次五分鐘就足夠。 如果口腔內已經出現問題，而你想用油拔法治療，那我推薦你做較長的十五分鐘。 第一份對油漱療法的科研刊登在《口腔健康與社區牙科》期刊上，主要是單盲檢視10位大學生為期45天的油漱對牙齦炎與牙菌斑的影響，結果牙齦炎超過一半以上改善了！ 油漱口 油漱口 對牙菌斑的改善達到18∼30％的減少，與刷牙與漱口水的影響力相當，而且並未發現任何負面影響。 根據美國牙醫學會官方網站資料顯示，截自2015年為止，關於油漱口的科學文獻數量極少，且實驗設計缺乏良好對照組與廣泛人口調查。 由於缺乏嚴謹的實證醫學支持，油漱口並不能取代傳統潔牙方式，作為維持口腔衛生的替代性選項。

油漱口: 「椰子油漱口法」

然而，若是細菌持續孳生，就會出現牙齦紅腫、口臭，嚴重時，會導致牙齦萎縮、牙縫增闊、牙根外露、牙齒鬆動與移位，甚至整顆牙齒鬆脫等現象。 椰子油的殺菌能力可以在口腔的油漱療法中一覽無遺，雖然這是印度的古醫療方法，但印度現代科學也開始著手研究了，這些科學研究資料要感謝布魯斯‧菲佛自然醫學醫師把他們摘錄在《油漱療法的奇蹟》裡，造福許許多多的人。 頂多在減少牙齦發炎的部分，有幾篇零星的臨床對照實驗，認為油漱口和傳統漱口水有相似的效果（只有相似，沒有比較好），更遑論可以治療牙周病與預防蛀牙。 不過徐志中醫師也表示，油漱口雖然尚未有完整科學實證證明它的療效，但也沒有證據有害人體，目前僅有少數病例報告記載可能因漱口時誤將油吸入肺部造成肺炎或誤食造成腹瀉。 徐志中醫師解釋，坊間相傳油漱口能改善牙周病的問題，是基於細菌的細胞膜與油的附著性高，具親油性，認為油會比水更容易將細菌溶解，進而讓口腔中的細菌藉油漱口漱出。 但這樣的觀念缺乏科學根據，而且邏輯上並不一定合理。

再者，油拔法頂多只能如漱口水一樣清除牙齦溝下3-5%的細菌，牙周囊袋深部的細菌無法被有效沖洗，更不可能去除鈣化的牙結石，還是必須仰賴牙醫師專業的超音波洗牙或深部牙齦下清創，才有可能將致病菌徹底清除。 所謂的牙周病，就是泛指發生在牙齒周邊軟硬組織的疾病。 徐志中醫師表示，根據研究資料顯示，在台灣，有牙周病的成人高達9成，而牙周病更是成年人牙齒脫落的主因。 油漱口 也就是說，和油漱口這樣的方法相比，我們非常確信使用含氟牙膏、牙刷、牙線與漱口水等潔牙方式的功效與限制，我們知道這些方法的正確劑量、正確用法、和適合在怎麼樣的情況下使用。 用油漱口的方式，頂多只能如漱口水一樣清除牙齦溝下淺層的細菌，牙周囊袋深部的細菌無法被有效沖洗，更不可能去除鈣化的牙結石。

油漱口: 橄欖油漱口健康效果多，抑菌預防牙周病!「油漱口」（Oil Pulling）

例如，請看我在2019年3月15日發表的謀財害命的醫生。 其實，你只要看到《另類療法》就可以肯定這是一本《偽科學》。 不過，儘管我私底下跟這位讀者這麼說，他還是不願意接受，因為他認為作者是毒理學博士，怎麼可能會宣傳偽科學。 我在2016年10月17日發表口腔細菌，大腸癌，胰腺癌，然後又在2018年6月11日發表口腔細菌與大腸癌關係密切，都是在報導最新的研究發現口腔裡的一些壞菌可能會引發大腸癌和胰腺癌。 通常以用餐前口腔細菌數相對高時油漱最佳。

步驟2：在嘴巴裡持續漱油至少15分鐘，讓油與口水混合乳化。 透過吸、推、漱，讓橄欖油在嘴巴裡不斷的穿梭於牙齒間，佈滿口腔各處。 若牙菌斑不能及時去除，尤其是牙齦邊緣的牙菌斑，隨著時間及唾液中礦物質的累積，慢慢會鈣化形成牙結石。 牙結石粗糙的表面，會使牙菌斑更容易附著，雪上加霜，可稱得上是牙周病的幫兇。 另一家大學也對有蛀牙的人做為期40天的檢測，結果油漱有效地減少細菌滋長與黏著，細菌總量減少達33％。

油漱口: 醫師 + 診別資訊

千萬不要把油吞下去，因為裡面吸附了許多口中的細菌和毒素！ 油漱口 勿將油吐在水槽或馬桶中，容易造成堵塞。 但對於已經實行油漱口一段時間的人來說，會愈來愈習慣，而且不容易受到外在因素或時間的影響，因此隨時都可以進行，沒有限制。 據說，「油漱口」（Oil Pulling）是來自印度有千年歷史的口腔清潔法，是很值得推薦的一個重要的自然健康法。 不要把油吞下去，因為油裡面充滿著細菌與毒素。

細菌也會釋放出毒素，這些毒素會損傷牙齦，進入身體後也會損傷其他部位。 口腔的血管相對比其他身體部位密集，而且舌下血管也有與外界交換的能力，因此有些藥物是採舌下吸收的。 既然能夠吸收，當然也就能夠釋放，所以油漱理當可以從舌下血管清洗出髒物。

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價錢實惠又有效的油拔法可以派上用場：油拔法原始來自印度的傳統療法，是清潔口腔的有效方法，可以改善牙齒和口腔健康。 用油來漱洗口腔能提供抗菌的保護層，把有害的細菌從嘴巴裡「拔」出來，並強化口腔黏膜和穩固牙齦，對整個口腔／咽喉以及鼻竇有療效（甚至對慢性鼻竇炎有驚人的療效）。 清奈一家大學則研究油漱對造成牙菌斑蛀牙的主因轉醣鏈球菌的影響，結果數量在１周與２周後測試皆發現顯著減少，所以作者表示，油漱是對維持口腔衛生有效的方法。 同樣類似的研究也在一家牙醫大學進行過，也獲得正向的結果，作者則推論油在口腔與唾液中可能產生一種輕微的皂化作用，進而產生洗滌的作用。 在學院派對油漱進行科研前，有一份報紙叫《安得拉喬蒂》即已經就其讀者做過問卷調查，在1000多名的回應者中，有89％說對一種或多種疾病有效，11％表示沒有顯著改善。 美國哈佛大學牙醫博士陳俊龍表示，罹患牙周病初期，民眾可能沒有明顯感覺，只會覺得對冷熱溫度敏感。

搜尋坊間談論油漱口的文章與影片，可以歸納出這些「專家」認為油漱口能夠讓使用者「口味清爽」、「牙齒美白」、「預防蛀牙」，甚至能使「牙齦增長」。 油漱口前建議先喝點水，特別是嘴巴太乾的時候或覺得口渴時，即表示身體需要充足的水分來分泌口水。 口水在油漱口的過程中是必須的，可以幫助移除細菌及與細菌作戰，並維持口中的酸鹼平衡。 ‧ 較忙錄的人，可以利用每天起床、刷牙前，做油漱口的動作，每天至少進行1次，幫助口腔排毒，有助於身體健康。

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收治病例的成大醫院口腔醫學部牙周病科徐志中醫師表示，這名患者，以為用油品來漱口就可以維持口腔健康，但實際上可不是這麼回事，病患的牙周探針與牙菌斑指示劑殘留著大量的牙垢與細菌，顯示牙菌斑分布於口腔情況相當嚴重。 印度古籍裡提到以葵花籽油與芝麻油做油漱口，其實椰子油、橄欖油、苦茶油、茶籽油都是很好的選擇，若再加上有殺菌能力的精油，如丁香、奧瑞岡諾、尤加利、茶樹……更可以增強殺菌效益，營養素中以Q10輔酶對牙齦的保護效果最顯著。 油漱口 當然，清除掉對牙齦會造成發炎的銀粉（汞齊），也會有很良好的改善作用。 我們搜尋現今最大的醫學文獻搜尋引擎（PubMed），尋找有關油漱口的科學文獻，從古至今僅僅只有15篇左右（2017年5月）。 至於以含氟牙膏或漱口水等傳統潔牙方式，證明有效的學術論文，加起來超過4000篇，其中不乏最高實證等級的系統性比較文章。 牙周病的形成主要是由黏附在牙齒表面的牙菌斑所引起，因為口腔衛生不佳、食物殘渣堆積在牙齒表面，引起細菌大量生長，這些細菌再經由唾液中的黏性蛋白質等物質附著在牙齒表面形成薄膜，產生所謂的牙菌斑。

• 含有碳水化合物和糖卻逐漸變質的食物殘渣是給有害微生物的絕佳養料，把口腔內健康的生態環境搞得一塌糊塗。
• 值得推薦的還有口味好的椰子油和脫臭過（口味中立）的葵花籽油。
• 在學院派對油漱進行科研前，有一份報紙叫《安得拉喬蒂》即已經就其讀者做過問卷調查，在1000多名的回應者中，有89％說對一種或多種疾病有效，11％表示沒有顯著改善。
• 在刷牙前，大約放一茶匙的油在嘴裡，然後用力漱洗口腔，並且不斷把油吸過牙間區。
• 千萬不要把油吞下去，因為裡面吸附了許多口中的細菌和毒素！
• 「以油漱口」是源自古印度的阿育吠陀（Ayurveda）醫學/養生觀念，原名是kavala或gundusha，而英文是oil pulling。
• 印度古籍裡提到以葵花籽油與芝麻油做油漱口，其實椰子油、橄欖油、苦茶油、茶籽油都是很好的選擇，若再加上有殺菌能力的精油，如丁香、奧瑞岡諾、尤加利、茶樹……更可以增強殺菌效益，營養素中以Q10輔酶對牙齦的保護效果最顯著。
• 簡言之，牙周致病菌細胞膜的磷脂質親水端與醣蛋白，也會讓細菌帶有親水性，不同菌株與菌種具有不同強弱的親疏水作用，機轉相當複雜，並不能簡單就已「歸納法」來解釋細菌比較傾向和油結合而漱掉。

「以油漱口」是源自古印度的阿育吠陀（Ayurveda）醫學/養生觀念，原名是kavala或gundusha，而英文是oil pulling。 這個英文名稱可以解讀為「用油來拔除口腔裡的毒素」，也可以解讀為「用油來拔除全身的毒素」。 就全身的作用而言，另類療法的推廣者聲稱「以油漱口」能治療約30種疾病，包括糖尿病，哮喘，皮膚炎，偏頭痛等等。 只有微弱的證據證明油漱口有類似傳統漱口水的抗牙齦發炎功效，沒有證據指出油漱口可治療牙周病及其他慢性疾病。 頂多抑菌抗牙齦發炎效果接近漱口水，但美國牙醫學會也建議如果真的想用油漱口，市面上有草本精油漱口水，一天使用兩次，每次含漱30秒，就能達到明顯的抑菌與抗牙齦發炎功效。

油漱口: 美國醫生推「椰子油漱口法」：快速美白牙齒，還能「拉出口中致命毒素」

在印度用芝麻油做油拔法已經有很長的傳統。 其它適合漱口的油類還有椰子油、脫臭的葵花籽油。 在印度用芝麻油做油拔已經有很長的傳統。 值得推薦的還有口味好的椰子油和脫臭過（口味中立）的葵花籽油。 因為你會在漱口後把油吐出來，所以原則上甚至可以用提煉過的油。

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