整合瑜伽7大好處
現代的哈達瑜伽被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽裡。 《瑜伽經》，彙整了瑜伽所有的理論和知識，形成完整的理論體系和實踐系統。 在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。 在波顛闍利之前，瑜伽已經有了很長的實踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個系統的解釋，波顛闍利開創了一個完整的瑜伽體系。 嚴格來說，瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱，好比中國講返本歸源、導引等等，瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。 有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士（Yogi，女性為Yoginī）。
＊正式課程目標 1、呼吸練習&關節與腺體的運動 認識橫隔膜呼吸與練習，引導呼吸帶入練習中，溫暖九大關節，放鬆與聆聽。 2、認知身體與基礎體式的順位 在基礎的站姿、坐姿、找到身體的中心與平衡。 3、認識筋膜&放鬆 了解筋膜如何限制身體與呼吸？ 4、放鬆與專注 （攤屍式大休息） 整合瑜伽 系統性的放鬆引導，使心靈、大腦、神經系統、感官和身體完全休息。
整合瑜伽: MindfulFlow ॐ 身心整合x私人瑜伽提斯 工作室
瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。 整合瑜伽 唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。 古印度的宗教哲學派別林立，不過有三本著作被大多數印度人尊為經典，一是「奧義書」，二為「薄伽梵歌」，三「阿育吠陀」，而《瑜伽經》集結各經典統合瑜伽八支。 古印度婆羅門教提倡「梵我合一」理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商羯羅的影響，這三本書也被後來大多數的瑜伽士奉為經典。
這其實與中國傳統價值觀有所契合，例如道教的「功德成神」說，與儒家的「忠烈祠」信仰。 懷疑是仙女下凡了，輕聲細語溫柔的教學方式，讓人放鬆放心，用心的溝通了解學員的需求，進而逐步解開身心的每個緊崩處，值得推薦。 整合瑜伽 通常衣服會穿得比著重速度的課程更多—選擇分層長袖和短袖。 整合瑜伽 這跟陰瑜珈的本質有關，因為長時間保持同一姿勢會讓體溫下降。 由於有慢速優勢，陰瑜珈可以教你很多有關身體的知識；不僅微小的動作就可以改變姿勢，還涉及萬物融合的道理。 （髖關節&半倒立） 髖關節開展有助釋放的情緒壓力，並能促進骨盆腔的血液循環，幫助骨盆腔內的器官獲得滋養。
整合瑜伽: 內容簡介
古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、冥想和宇宙的自然和創造。 學習正確的呼吸，正確使用身體的方式，提升自我覺察的能力。 有系統的引導讓學員體驗由呼吸帶領身體的的動作。 在體位法裡找到紮根的力量與放鬆、延伸的空間找到自由，藉由呼吸找回身與心的連結與流動。 是適合所有人的練習，以改善所有緊繃不適的狀態及睡眠障礙，整合身與心的平衡。 ＊古代的瑜伽行者指出，肉身是修練的工具，也是解脫的工具，本書作者是位修行的僧侶，教導瑜伽與印度吠檀多哲學已逾二十五年，在書中闡述「五大元素瑜伽」體位法教學。
- 學習正確的呼吸，正確使用身體的方式，提升自我覺察的能力。
- 4、放鬆與專注 （攤屍式大休息） 系統性的放鬆引導，使心靈、大腦、神經系統、感官和身體完全休息。
- 透過簡易的練習幫助找到穩定的力量，可增強肌耐力與專注力。
- 等基督教的內容，各個姿勢也改用英文命名（不是用原來的梵語詞語），捨棄曼怛羅以及其中的瑜伽哲學。
- 9、體位法的練習 （前彎&扭轉） 前彎是一個很好學習臣服與接受的動作，透過練習疏導壓抑的負面情緒，釋放緊繃的心情。
- 用印度人的觀點來看，中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。
有一件事你必須要知道：你有可能會在練習後感到一點點混亂，有時稱作「陰腦」。 這時的你最有可能處於巔峰放鬆狀態，因此請不要在練習後做任何過於費力的事情。 其他瑜珈的歷史或許可以追溯至數千年前，而陰瑜珈始於1980年代的加州。 雖然普遍認為發明者是Paulie Zink，有人說他更像道家瑜珈甚至武術，但今天我們鎖熟知的陰瑜珈實際上是Paul Grilley創造的。 這是基於道家的陰陽概念：自然界中兩個相反的概念。
整合瑜伽: 瑜伽
而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法（參考瑜伽體位集）、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。 因為課程節奏很慢，所以並不容易，這可能有點令人意外。 你需要準備好一邊做動作一邊搭配呼吸，而不是讓自己處於很緊張的狀態。 除了姿勢較少之外，陰瑜珈也不算是特別有流動性的瑜珈形式，因為你需要準備很多器材，包括瑜珈磚、毯子和枕墊（長條狀的墊子）。
就佛教而言，凡屬止觀，達到身心、心境或理智相應的練習，都可說是瑜伽。 瑜伽師、瑜伽士（yogi），為定慧修持者的通稱。 ，「曼怛羅」（mantra）義爲咒語、梵頌、真言、神咒、秘密語，「曼怛羅瑜伽」也可譯作「梵頌瑜伽」、「咒語瑜伽」。
整合瑜伽: 運動健身
無論是在臥室、客廳還是廚房（我們都可以預見你做陰瑜珈的畫面）。 「陰瑜珈是一種沉思和冥想的練習，使我們深入身體和呼吸意識。」瑜珈老師兼Loup Yoga創辦人Louise de Menthon解釋。 陰瑜珈是慢節奏的練習，姿勢通常維持三到五分鐘。 在60分鐘的課程中，你大改可以預期做到8個姿勢，專業練習者甚至會同一個姿勢維持20分鐘或更長時間。 （側彎） 搭配呼吸練習，伸展軀幹的橫向結構，擴充肋廓的空間，以達到深沈的呼吸，讓接下來的練習身體更有空間，左右平衡發展。
藉由呼吸帶領身體的動作，串連12式，透過練習熟悉後，體驗身、心與呼吸合一的流動；力與柔平衡的流動。 7、體位法的練習 （側彎） 搭配呼吸練習，伸展軀幹的橫向結構，擴充肋廓的空間，以達到深沈的呼吸，讓接下來的練習身體更有空間，左右平衡發展。 8、體位法的練習 （後彎） 後彎姿勢，如蛇式、橋式可改善駝背狀況，反覆的練習，熟悉後可幫助克服恐懼，增強抵抗抑鬱能力，可以更專注當下並增強自信。 9、體位法的練習 （前彎&扭轉） 整合瑜伽 前彎是一個很好學習臣服與接受的動作，透過練習疏導壓抑的負面情緒，釋放緊繃的心情。 扭轉姿勢可按摩到腹部內臟，幫助胃腸蠕動、消除脹氣，並增進消化功能。 10、體位法的練習 （髖關節&半倒立） 髖關節開展有助釋放的情緒壓力，並能促進骨盆腔的血液循環，幫助骨盆腔內的器官獲得滋養。
整合瑜伽: 瑜珈課程 顧客評價
沒有拜日式（Aurya Namaskars）；也沒有梵文。 姿勢幾乎都是以有畫面感的英文單字來命名，例如：蝴蝶、貓尾巴和龍。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 作為印度宗教之一的佛教，相當重視瑜伽的修行。 所謂「瑜伽（yoga）」在梵語中是相應──契合的意思。
其思想涉及了佛教、耆那教、數論派和《奧義書》。 ，「怛特羅」義爲密傳、密教，「怛特羅瑜伽」也可譯作「密瑜伽」、「密傳瑜伽」。 千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。 密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用男女性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。 2016年12月1日，在衣索比亞首都阿迪斯阿貝巴舉行的聯合國教科文組織政府間保護非物質文化遺產委員會會議通過決議，將印度瑜伽列入該組織《人類非物質文化遺產代表作名錄》。
整合瑜伽: 瑜伽與宗教
藉由呼吸找回身與心的連結，能幫助修復及提升睡眠品質。 5、認識穩定的力量 穩定源自於核心與紮根的力量。 透過簡易的練習幫助找到穩定的力量，可增強肌耐力與專注力。
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