排毒詳細資料

它是高蛋白、低脂肪的優良食材，根據現代醫學和營養學的研究，其內含的多醣體，能夠增強細胞的免疫能力，從而抑制癌細胞的生長。 近年來瑜伽已經成為一種女性常選擇的運動，它對身體的好處在於可促進血液循環、提昇各種腺體分泌、促進新陳代謝、增加身體柔軟度，且在進行動作與呼吸的同時，穩定情緒，甚至達到控制體重的目的。 從今天開始，每一口食物至少咀嚼30次再吞下。 細嚼慢嚥不僅能幫助消化，也能讓食物與唾液充分混合，增加與食物中毒素接觸的機會。

陳潮宗提醒，現在正值炎熱夏天，很多人會以含糖飲料來取代白開水，應該盡量避免，以免含糖飲料造成身體的負擔。 還好可以透過在公園或是森林中散步、做日光浴，甚至是戒菸或避免到充滿二手菸的環境中，都可以幫助肺臟排毒。 身體永遠是誠實的，當您特別渴想吃某個食物時，就去吃吧，例如巧克力或蛋糕，別過度壓抑身體的需求，但要適量攝取。 排毒 清法：就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。 用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。 03：00—05：00：人的肺开始排毒。

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一旦清理完毕，人体的体重也将下降3—25公斤。 日本医学博士——甲田光雄在他撰写的《百病生菜食防治法》一书中说，到他医院救治的许多患者，通过少食、断食、生菜食等具有清肠性质的疗法，都排出了长期停滞淤积的陈旧大便，也就是所谓的“宿便”。 因此人体自身排毒受各种因素的影响能力是有限的，必须靠外力帮助解决。

在你的身体排除毒素的同时，尝试着赶走自己内心的不快，愤怒，悲伤或者其他各种消极的情绪。 用你吃饭的时间或者做饭的时间来思考自己的人生目标和努力。 排毒 《營養學與新陳代謝》期刊（Nutrition & Metabolism）裡的一項研究發現，白茶不但可刺激體內脂肪分解，還能防止新的脂肪細胞生成。 這種亮橘色的印度香料含有化合物薑黃素（Curcumin）。 發表於《腸道》期刊（Gut）的研究發現，薑黃素有助於減少膽管阻塞與肝臟損傷，因為它會干擾發炎過程裡的化學反應。

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一定要确定你在实行某个排毒食谱之前向专家或者营养师咨询。 就算你排毒的时候感觉特别好，最久也不要一次超过10到14天。 长期的节食或者挨饿会对新陈代谢造成不可挽回的伤害。

大量喝水後，身體必須將多餘的水分排出，血液中的鹽分減少，吸水能力降低，一些水分會被吸收到細胞內，使細胞水腫，嚴重者還會造成水中毒，出現頭暈、眼花、口渴、昏倒等症狀。 排毒 日常飲水以不超過1.5升為宜，也就是3瓶礦泉水的量。 飲食中的湯、粥、蔬菜、水果都含有大量的水分，這部分也要計算在內。 我們都曉得運動是構成良好健康的重要一環，但在排毒時則更為重要，因為運動身體有助於排出毒素並調節體溫。 高強度間歇訓練（HIIT）是一種運動的好方式；在加熱的環境中進行熱瑜珈（尤以使用紅外線加熱為佳），則是另一種好方式。 排毒不應是任意地從你的飲食中排除某些食物種類，而是要著重於排除會在身體內造成刺激與發炎反應的食物，如麩質、乳製品、酒精和咖啡因。

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來自肝臟的膽汁除了可以幫助消化脂肪，台大醫院雲林分院肝膽胃腸科主治醫師徐士哲在肝病防治學術基金會的訪問中表示，肝臟分解完毒素後，一部份廢物會經由膽汁送到腸道，再隨糞便排出。 大腸包含連接小腸的盲腸、圍成一個四方形的四段結腸，以及最後連接肛門的直腸。 大腸是消化系統最後一個器官，主要功能是吸收食物中的水分及維生素與電解質，而日本排毒醫師大森隆史在《經皮毒完全排毒法》中估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％。 保持水分充足是保持身体健康最重要的一部分。 水可以帮助你维持体内水分，帮助肾脏运作，更快地把身体内的毒素和血液中的有害物质排除掉。 每天喝水的时候加一点柠檬，橙汁，或者青柠汁。

找一個紅外桑拿房來出出汗，做一個淋巴按摩，或者嘗試幹刷。 淋浴前後，使用乾刷幫助血液循環和去除皮膚的角質。 從腳開始，向心臟部位刷動，腹部和手臂都要刷到。 此外，草莓中的果膠及纖維素，可促進腸胃蠕動、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生，對於運動量少的上班族，也有幫助。 明朝李時珍稱讚綠豆為，「食中要物，菜中佳蔬，真濟世之良穀也」。

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由於臺灣比較濕熱，運動要流汗很容易，但在乾燥、寒冷的地區則需要多費心。 若你住的區域比較乾燥，建議運動時穿長袖、長褲，用悶的方式把油汗悶出來，運動完就把又臭又油的衣服拿去洗乾淨。 要注意的是一定要使用天然洗衣粉，不然螢光劑、界面活性劑、人工香料殘留在布料上，運動時會被汗水溶出，傷害皮膚。 腸道除了負責吸收營養、幫我們排出糞便之外，其實其中的腸道菌，更是可以幫我們排毒、維持免疫系統的來源。 腸道中有幾十億不同的菌種，管理了我們的身體健康，甚至是情緒。

肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。 需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。 以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。 多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。 痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。 各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。

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也许排毒会让你精力充沛，也许排毒会让你更佳无精打采。 不管怎样，排毒过程中都一定要保持充足睡眠。 保证每天晚上至少睡8个小时，如果需要得话白天再小憩一会。 尽量减少和空气中的有害物质直接接触，包括一氧化碳和石棉这些家里很有可能有的有害气体。 一氧化碳无味，可能导致死亡，一般是由烧火，烧烤或者机车产生的。

• 水果的糖分比較多，不適宜糖尿病患者食用。
• 不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
• 当你身体健康时，你感受不到毒素的存在，那是因为人体的正常组织还比较强健，能够抵制病毒的侵蚀。

要確保腸道健康，最重要的是調整飲食及生活習慣。 ，肝腎是兩個重要的排泄代謝物器官，肝可以透過細胞作用，把進入體內的毒素從膽汁排出，腎則會將血液中的有害物質透過小便排出。 至於肺臟，則可以將透過深度呼吸甚至是咳嗽來清除吸入的毒素。 而皮膚可以排汗，而汗水是由鹽分、尿酸等物質所組成，所以皮膚也可以排出些徵的毒素。

排毒: 脂肪堆積

如何按摩指尖按摩的重點部位在指甲根部，那裡有許多神經纖維需接受刺激。 雙手與雙腳各按摩兩至三輪，不用3分鐘就可看到成果。 除了少數身體健康的人，多數人都會有舌苔。 口中的病菌進入腸道，影響食物消化或造成便祕，重則導致癌症，美國哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，口腔中常見的一種梭桿菌，會在大腸中出現，而成為可能導致大腸癌的原因之一。 清除力：含可溶性膳食纖維，可促進膽汁酸代謝，降低血脂，吸附膽汁、油脂、重金屬，促進廢物排出，清腸解毒；鉀離子，則可促使體內多餘的鈉隨尿液排出，降低血壓；甘露醇利水，有助於腎臟排毒。

动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。 专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包。 排毒 不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

排毒: 排毒蔬果汁好處3. 提高免疫力

體內毒素持續累積，慢性病也會逐漸產生。 防禦力： 含有維生素Ａ 和β－胡蘿蔔素，有抑制癌症發生的功效；葉綠素，則可抑制人體於代謝過程中，所產生的含硫廢棄物等毒性物質，降低口氣與排氣臭味。 我們可以透過每天固定且適量運動來讓身體流流汗，藉由汗水把毒素從皮膚排出來。 另外，皮膚的清潔對排毒來說也不可少，一定要注意。 是人體透過呼吸和外界溝通的管道，當然也是排毒的器官，現在空氣污染嚴重，加上二手菸的問題也很嚴重，時間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來，輕則造成咳嗽等症狀，嚴重的還可能會致癌。 芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此，建議吃芭樂不需要削皮。

2、淋巴排毒法：淋巴排毒是些美容业者用仪器或人手，从脚底往上推的一种循经络按摩的手法，以使淋巴回流。 淋巴系统是除了动脉，静脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞，细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环。 但是，洗热水澡或慢跑、游泳等运动也有利于淋巴回流，无需借助外力。 大量的毒素滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。

排毒: 排毒功能若不佳

原來飲果汁也有分時機，不是任何時間飲也對身體好。 最合適的飲果汁時間是早上，因為可以產生飽腹感，蔬果的酵素更能幫助促進消化及代謝。 蜂蜜能够有效的降低人体中的甘油三酯和胆固醇，对因此而引起的高血脂症，动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等均有防治作用。

這應該不足為奇，但是當你處於排毒模式時，首先要做的事情是（遠離）加工食品——特別是加工糖。 食物絕對可以用來解毒，所以知道什麼不能吃也同樣重要。 下面總結出在一天左右的時間裡8種簡單的排毒方法。

不少人天氣冷想要透過運動暖暖身子，不過醫師提醒，運動也要注意，因為天冷血壓偏高，萬一沒做好暖身就運動，很容易發生危險，像是在戶外跑步時，就要做好頸部的保暖工作。 台灣早期油菜是用來做農肥，很少有人當成食物，但是後來發現油菜口感不錯，慢慢地，吃油菜的人愈來愈多。 油菜屬於十字花科植物，和花椰菜、芥藍菜一樣，都是富含抗氧化及防癌的?? 油菜的維生素A含量，比起一般十字花科蔬菜高出許多，而且油菜屬高鈣蔬菜，每克油菜含有100多毫克的鈣，再加上油菜草酸含量低，比起一般植物鈣的吸收效率更高。

吃水果餐有很多好处，比如会让你精力充沛，帮助你维持体重，甚至减少中风的几率。 排毒 你可以通过吃很多种水果排毒，或者吃一种也可以。 为了最佳效果，你可以选择一种你特别喜欢的水果，这样你只吃水果的时候不会觉得很痛苦。 排毒 这类食物有最大的排毒功效，比如橙子，橘子，柚子，柠檬，和青柠等。 你可以只吃这类水果，或者混合其他水果一起吃。

排毒: 營養新觀點

皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，還能夠防止體表的水分蒸發與散失。 此外，皮膚中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說皮膚也是解毒系統的一部分。 排毒 上帝在造人的時候，就已經考慮到毒物對人體的危機了，因此，設計了一套天然的解毒系統，能夠動自發地將體內的毒素清除乾淨，進而預防疾病的發生。

排毒: 抵禦外毒排除內毒 最強TOP 5「排毒水果」 大公開

，剩下一小部份（不到1%）的成分包括鈉、鉀、鈣、氯，能夠跟毒素沾上一點邊的是尿素氮（BUN），但尿素氮主要是透過尿液排出人體，汗液中排出的量根本是微乎其微。 而且，如果大腸水療處理不當，很可能有出現腸道菌失調，電解質紊亂的問題，如果操作人員失當，甚至可能引發腸道出血或破裂的危險。 伸展操可以促進血液循環，減少疲勞、提升心跳，並幫助燃燒卡路里。 平時也可以多做身體的拉筋伸展，舒緩緊繃的肌肉並減少肌肉痠痛。 平时可以多吃一些纤维类的食物，例如薯类、粗粮，纤维类的食物能够促进肠胃的蠕动，减少食物残渣在体内逗留的时间。 黑木耳和菌类也是很好的排毒食物，它们可以将体内的灰尘杂质去除掉。

给内脏器官排毒的日常方法，这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。 ＊在臉部、頸部以及前胸深層地進行淋巴排毒按摩。 以促進淋巴排水與滋潤的按摩油配方如：葡萄子油、玫瑰果油當基底油，添加玫瑰、洋甘菊、檀香精油等。

地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。 苦瓜味苦，性平，是一種能夠解毒排毒、養顏美容的食物。 它同樣含有類胰島素物質，可以穩定血糖；也含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，可激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內的有害物質。 從中醫的角度來看，苦瓜清熱、退火、解毒，但體質較寒的人吃多容易腹瀉，最好搭配溫性或熱性的食材。 清除力：含不可溶性膳食纖維，可使糞便易於排出、避免痔瘡產生；鉀離子，可促使多餘的鈉隨尿液排出，降低血壓；含有豐富的維生素B群，可提高肝臟的解毒酵素系統功能，將毒素排出。

排毒: 新聞自律規範

奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣。 真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出。 膽汁由肝細胞連續分泌，膽囊排膽汁需要有食物的刺激。

排毒: 排毒蔬果汁好處1. 減肥助消化

那就是過去沒有真正病好了，病根還在，故此還要再病。 尤其是，如果之前生病的時候，採取的是抑制的手段，例如發燒就退燒，咳嗽就止咳、疼痛就止痛…… 那就往往沒有讓病真正治好。 蜂蜜有补中益气、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、安五脏、降血压、防止血管硬化、杀菌升级的功效，适用于神经衰弱、高血压、心血管机能不全、慢性肝炎、溃疡病、糖尿病、风湿性关节炎、癌症及烧、烫伤等症。

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