按摩球詳盡懶人包

清朝末年，保定的一名铁匠艺人，结识了一名医术高明的大夫，传说这名大夫是神医华佗的后代，对手中的穴位甚是精通，在行医过程中经常通过按摩手中穴位来帮老百姓治病，很受老百姓的喜爱。 按摩球是保定铁球中的一种，在普通的铁球表面附上小球，在手中转动的同时能够更好的按摩手中穴位，起到按摩手中穴位的功效，故起名按摩球。 筋膜就像是包覆全身的潛水衣，是一種結締組織，從外部包住肌肉、內臟等組織器官，有彈性的筋膜能幫助肌肉在身體內的滑動更具靈活度。 饮食和休息非常非常重要，对于体能训练中的超量恢复，训练只是一部分，恢复则需要充足的营养供应以及充分的休息。 慢速动态拉伸主要针对较长的筋膜链，往往是整个身体的拉伸，而不是针对局部肌肉和筋膜。 例如，猫猫狗狗的伸懒腰等就是慢速动态拉伸具体可以研究《豹式健身》。

除了正面朝上躺著並滾動，也可以稍微側身滾動身體中段的闊背肌，以及往上完全側面滾動靠近腋下位置的肌肉，這部份是最容易緊繃的地方。 且還可以隨時隨地按壓自己想放鬆的位置，不用因為肌肉緊繃不適，特別花錢花時間去找人按摩，非常方便。 近幾年來，滾筒、按摩球放鬆，成為了超級熱門的主題。 就連吉米我，在運動後，也會好好的使用滾筒及按摩球來放鬆肌肉。

按摩球: 按摩球使用方式：

接下來這款足底按摩球，雖然屬於刺刺球，但為了通常敏感、怕癢的腳底部位，特別設計出突起部位較為圓滑的足底按摩球！ 一根根的突起對於腳底按摩而言，可說是恰到好處，但因突起設計較圓滑，對肩頸等厚重部位的刺激稍嫌不足，如果你想同時於其他身體部位使用，建議購買突起部位更明顯的款式。 但是，使用網球有一個很大的缺點，就是某些部位很難同時下壓球體又用身體滾動它，尤其臀部或是大腿後側的肌肉，滾動時需要特定的姿勢及上肢支撐配合。 因此震動按摩球是個不錯的主意，只要用身體的重量輕壓在上面，就可以體驗不求人也不用狼狽地不停移動身體的按摩了。 按摩球 當然，不同廠牌，功能與品質也各異，下手前還是要多比較喔。 圓形以外還有圓形帶顆粒狀，刺蝟型顆粒形狀，表面有突起或觸角的刺蝟型，能夠刺激深層穴道並加強放鬆筋膜，尤其在按摩肩胛骨周圍和脖子間隙等較難深入的位置時，此款式能發揮更顯著的舒緩效果。

筋膜像保鮮膜一樣包著肌肉（回想一下吃炸雞的時候，外皮撕開後都會有一層薄膜，那就是筋膜），在肌肉緊繃的時候，肌肉和筋膜之間的位置關係改變，就會產生疼痛。 這個時候必須要刺激這些激痛點，幫助肌肉放鬆，進而緩解疼痛。 因長時間持續刺激容易造成肌肉損傷，所以使用按摩球時每個部位每次僅使用約一分鐘即可。 另外，也可能會因為按摩太久而導致肌肉疼痛，所以請務必減少太過強烈的刺激。 首先，若是有頸部及肩膀僵硬和腰痛煩惱的話，建議躺在按摩球上來做滾動。 將球滾動到想放鬆的部位，並調整身體重量，就可以確實地刺激到僵硬點。

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如果普通按摩球已經無法滿足你，總是尋求更強的按摩力道嗎？ 電力部分採用充電式鋰電池，每次充飽可使用約2小時，對於短時間按摩或居家健身可說是綽綽有餘，另外小編要特別提醒你，使用這類電子產品時，不要忘記詳閱使用說明、確認注意事項，確保安全正確地使用哦。 軟木與實心木頭不同，有些微的彈性，所以不用怕太硬而傷到筋骨，反而能放鬆肌肉、給予適當的刺激；重量也僅有117g，輕巧好用，適合為頸後肌、三角肌與豎脊肌重點按壓，釋放壓力。

GRID Ball提供中度按壓感，適合運動新手及傷患人士使用。 「滾筒按摩」的原理是利用身體本身重量，來回滾動按壓肌肉，藉此軟化沾黏的軟組織，或刺激大肌肉群，增進肌肉血液循環，減少運動後的不適感或痠痛。 花生型狀按摩球，適用於頸椎、腰椎兩側肌群，設計能夠同時刺激兩個部位，不產生疼痛感，尤其當用於頭部、背部、腰部或放鬆筋膜時，它能帶來更為理想的按摩效率。 且歸功於其僅單向可轉動的特殊造型，即使將其夾在椅背間使用也不用擔心掉落的問題。 自我筋膜放鬆（Self-Myofascial Release，SMR），已經由最初僅屬於專業運動員、教練及醫療專家的技術推廣成為大眾常見的必備技術。

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由於每個人痠痛的原因不同，如果自行按摩及休息1星期後仍未緩解，建議還是要諮詢復健科醫師，透過理學檢查、X光、超音波等，找出真正的原因，給予適當的治療建議。 畢竟痠痛只是一種症狀，根本原因也許是神經壓迫導致的疼痛，或是生活中生物力學的使用不當，也可能是其他內外科疾病相關的症狀。 如果只是一直用按摩治療痠痛，恐怕會不停復發，也無法真正治本。

其實一直以來，復健科醫師都很喜歡在診間教導病人使用網球來做自我放鬆按摩。 主要原因包括了便宜、方便、不佔空間、病人操作方便。 尤其針對肌筋膜疼痛症的病人，以網球在特定的激痛點按摩是一個經濟實惠的好方法。

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缺點由於使用環保材質，價格也會比一般花生球高一點點。 這幾年在上班族跟健身圈中，越來越流行的按摩球。 一顆小小的球，就能幫我們消除久坐的疲勞，連運動的肌肉酸背也有效果。 一邊按摩的時候，一邊可以搭配深呼吸，讓肌肉達到更深度的放鬆。 此外，也可以配合按摩筋膜做一些伸展動作，可以幫助肌肉復原，對於增加肌肉訓練的效果很有幫助。

• 這款按摩球最特別的地方是它有熱感功能，最高能達到40度，溫溫的，但稍微有點溫度能幫助血液循環、增加代謝率，更能減緩疼痛、慢性炎症，並提升關節活動度，很實用，是相當加分的功能。
• 首先，初次使用按摩球的人，建議使用尺寸最普遍的直徑6公分左右的按摩球。
• 1.請自行攜帶寵物當按摩對象，因維護學員上課品質，建議請攜帶行為、互動良好及不易激動吠叫的寵物，並請注意寵物上廁所問題，若公狗有抬腿習慣，建議穿著禮貌帶。
• ，長壓加熱按鈕 3 秒即可輕鬆開啟，雙手微握球體，短短 10 秒內即可感受溫度上升，不論生理期煩悶時單純使用溫熱功能、或是睡前的溫熱按摩，都能比平時更快速的達到放鬆效果。
• 雖然接觸面積小，千萬可別認為它就比滾筒還要沒效，按摩球雖然刺激的面積小，但卻能直達肌肉深層的「痛點」就好像有按摩按到穴道一樣，小面積刺激後往往能帶來通體舒暢的感覺。
• 軟按摩球常見材質都是以矽膠或者pvc為主，他會比較便宜，長期使用下比較容易變形或損壞。

如果是較長的肌肉，像是股四頭肌（大腿前側），因為至少要分上下兩段，甚至更多段去放鬆。 其實你用網球、棒球、高爾夫球也是可以，但他們的硬度、大小、形狀就不一定適合每一個人。 臀部：屁股附近的痠痛也是很多上班族常常遇到的困擾，尤其是屁股上方靠近腰部的地方，只要坐久了，很容易覺得痠。

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此款式可以確實刺激到肩胛骨或頸部周圍的間隙，但強度的刺激也可能會令人感到疼痛，感到疼痛時，建議力道放弱一點或調整一下施力的方式。 更特別的是，此款座椅內建3種針對久坐族群的自動按摩程式，也可自行客製按摩，輕鬆調整肩膀與背部滾輪位置及按摩手法。 8.課程共計18小時(含3小時測驗)，必須全程參與，始發給由「社團法人台灣寵物產業發展協會」所頒發的結業證明書。

大多數的人可能會覺得，只不過是電池而已，不需要特別計較，但其實長期累積下… 另外，腰痛時除了肌肉以外還有其他的原因，根據使用按摩球的方法也有惡化的可能。 請務必注意要緩慢並輕柔地使用，並隨時確認症狀是否有惡化的情形。 因為有底座，按摩球不會滾動，即使躺在按摩球上，球的位置也不會偏移，可以精準地刺激單一定點。

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自主神经控制筋膜中的平滑肌纤维，使得筋膜改变形状、刺激筋膜周边的基质改变粘度（增加含水量）。 同时，筋膜形状的的变化会刺激周围的肌肉，间接控制了肌肉收缩，基质含水量的增加减少了相邻肌群的摩擦。 水：围绕和渗透细胞的液体，它承担交换媒介的作用；与胶合物的再调整，未来面对受伤、训练和运动生活习惯的需要。

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按摩球有標準圓球、刺刺球、顆粒球、也有雙球連接在一起的花生球款式。 請依照想要按摩的部位及使用方式來選擇合適的形狀。 另外，矽膠製的按摩球不易變形，適合將身體重量施加於球上使用，而且它的內部並非中空，而是整顆填滿矽膠，所以也非常耐用。

采用PVC材料制作而成， 柔韧、灵活、安全、舒适。 长期锻炼，有益健康 球体表面的触角按摩你的肌肤，刺激神经末梢，可促进血液循环， 放松紧张的神经，增强身体的灵活性， 改善平衡能力， 消耗多余脂肪，塑造迷人身材。 購買前請以購買當時銷售頁面資料為準自行判斷，該等資訊亦不得作為向第三人為任何主張之依據，包括但不限於：主張市場上有其他更優惠價格之補償或其他請求。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力，製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫。

按摩球: 按摩球

它能同時刺激左右對稱的兩處，不但效果佳，還能縮短按摩時間。 因能用來放鬆筋膜及舒緩肌肉僵硬而受到矚目的按摩球，從材質、尺寸到形狀，款式百百種，甚至還有電動按摩球款式。 應該有許多人難以理解，到底哪種按摩球的效果才是最好的。 FOSFIT 花生按摩球選用 EPP 環保材質製成，不僅對身體、環境無負擔，且重量輕巧、硬度足夠，一顆大約為 ⅓ 罐養樂多重量，隨身攜帶也不會感受到重量。 MB1按摩球以EVA泡綿製造，表面防滑，能夠為酸痛肌肉帶來即時舒緩。 建議於堅硬表面上使用，直徑6.5厘米，適合細小肌肉群。

雖然這款產品是球狀的，而且沒有任何尖刺，但因為它是電動按摩球，透過震動就能達到深層按摩的效果，每分鐘最高震動4,000次，能更貼近單點。 再搭配專屬的輔助套，後背也能靠一個人輕鬆按摩到。 按摩球 需要靠電運作的產品必須更注意安全性，而這款按摩球是日本設計研發的產品，創立、開發產品至今已有數十年，汲取這段時間得來的經驗成長，並獲得日本市場的支持，產品熱銷，口碑也好，使用者可以放心。 表面無凸起物，較容易調整刺激度，方便使用於小腿、腰部、大腿等較平坦的部位。

不論是有沒有在訓練的人，因為工作壓力、手機造成的文明病，都會有的緊繃、痠痛問題，小小一顆按摩球，可以幫助舒緩筋膜達到放鬆。 按摩球 在按摩球出來之前，許多運動員會使用網球來當作按摩球。 單顆狀的按摩球缺點就在於要固定在一個位置實在是太難了～花生球的設計，穩定度高，可以輕鬆滾動，讓身體專注在正確施力上！ 硬度偏硬尺寸16.5×7.5cm材質100％葡萄牙軟木重量117g價格約900特點用進口葡萄牙軟木材質，取自環保認證區域材料。

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這款產品的CP值很高，一次買就有兩顆，而且是MIT產品，品質有保障，使用感溫和，因為球體較軟，用起來面積也會比較大，適合用來按摩淺層的肌肉和筋膜。 此基礎形狀也適合初次使用按摩球來進行筋膜放鬆的人。 兩個一組的話，可同時按摩兩個部位，用途更廣泛。 即使是手搆不到的肩膀或背部，只要使用按摩球，就能有效地進行按摩，達到筋膜放鬆以舒緩肌肉的功效，因而受到不少矚目。 此外，在做完紓緩按摩之後，加上適度地拉筋伸展，可以讓肌肉保持更佳的柔軟度和彈性，以避免運動傷害的發生。 超核心健身中心，全新型態不綁約訂閱制健身房，一鍵啟用、一鍵暫停，就像訂閱 Netflix 一樣容易！

好發在頭頸部、肩膀及背部，但也會發生在其他部位，常因長期姿勢不良、肌肉張力不平衡所導致。 MBX按摩球為系列中最堅硬的型號，以特級EVA泡綿製造，表面防滑，能夠給予深層肌肉強烈按壓，對舒緩劇烈痛楚繃緊尤其有效。 建議於堅硬表面上使用，適合嚴重疲勞的細小肌肉群。 MB5按摩球為系列中最大的型號，以EVA泡綿製造，表面防滑，能夠按壓舒緩深層肌肉酸痛。 建議於堅硬表面上使用，適合因重覆使用而導致繃緊的肌肉群。 TriggerPoint GRID Ball是系列中唯一揉合專利GRID技術的按摩球，將按摩球和泡綿滾輪合二為一，能有效放鬆繃緊肌肉，減輕疼痛不適。

其實所謂的自我筋膜放鬆，就是靠自己身體的重量做定點深層刺激，以達到「放鬆肌筋膜」、「改善軟組織延展性」與「舒展肌肉」的效果。 按摩球 硬度適中尺寸直徑約13cm材質高級EVA環保材質重量約0.18kg價格約1003特點絕佳舒適的按壓感受，EVA環保材質易清洗。 缺點他的球體材質容易清洗，但上面的字體是用燙印上去。 現在賣按摩球的廠商很多，品質也良莠不齊，為了避免買到劣質產品，推薦還是到迪卡儂等運動用品專賣店，挑選有專利的正版按摩球。 按摩球 如果要在網路上購買，記得看清楚材質和大小，選擇適合自己的按摩球。 現在常用的按摩球大多由PVC塑膠製成，比較有彈性，按摩起來也比較安全，主要的原理是藉由刺激激痛點，來減緩並消除肌肉疼痛。

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