按摩滾筒10大好處

1.本材質添加天然植物纖維並降低塑料比例，將會隨著使用程度而有輕微掉屑情形，此為正常現象並不影響使用。 「周三朗讀夜」在10/12邀請到「真男人」張嘉哲，他曾為奧運國手，擅長項目是馬拉松，近年更在不同媒體撰寫跑步專欄，以文會友。 當晚他將與台灣長跑界明日之星，「萌少女」陳雅芬對談跑馬拉松的樂與苦，帶領大家用耳朵聆聽「雙腳」的故事。 由於滾動方向與握把方向剛好垂直，因此在按摩耳朵後方、頸部、鎖骨附近等處時較難施加更大的力道，但也因此能避免刺激這些較脆弱的位置。 雖然左右滾輪之間的間隔稍大，導致滾輪的服貼感有些不如預期，但是滾輪本身的滑順度無可挑剔，能一次按摩頸部、嘴邊、臉頰等大面積肌膚。 只是也如同實測結果所提，對稱型可用的部位相對受限，而無法順利按摩頸部、鎖骨、額頭等部位，但若僅想用於修飾臉周輪廓便不成問題了。

• 當你利用滾筒按摩放鬆肌肉的同時也會增加肌肉的彈性，事實上在2014年的研究中所發現的滾筒按摩好處中就包含了增加運動員的活動度，你肌肉的柔軟度越好，能產生的力量就越大。
• 滾筒是一種用以放鬆筋膜及肌肉的器材，使用者可透過運用自身重量，利用滾筒按壓特定的肌肉痛點，放鬆繃緊的肌肉激痛點（trigger point），以及鬆解該地方軟組織的黏連。
• 一般來說，不同的狀況要用不同的尺寸，更能解決痠痛的問題，因此家中必須備有多種按摩器材，以應付各種情況。
• 此滾輪採用熱傳導極佳的高密度人造矽礦石，可以透過浸泡冷水或溫水替滾輪降溫或升溫，因此可根據個人需求選擇進行冰敷鎮靜或是熱敷促進循環。
• 是一間致力於探究人類潛能，以身心靈全面超越自我為目標的新創公司，靠著自主研發的專利，設計高品質運動恢復器材，縮短運動後恢復的時間，讓肌肉更快回到最強、最好的狀態。

若沒有滾筒的話可以用「圓筒狀」的物體來替代，像是擀麵棍、粗的 PVC 管等，但現在滾筒取得容易，選擇也多，對於一般人或運動族群來說，其實是一個滿值得投資的器材。 A：每次完成按摩程序後，臉部滾輪按摩器的表面可能會沾附油份或保養品，因此可用水搭配中性清潔劑沖洗，或是以不含酒精成份的濕紙巾擦拭乾淨，如此較能避免鍍層氧化而長出黑色斑點。 不過輕盈設計也讓它的握把比平均短上一些，在處理臉部以外區域時的操作性有些差強人意。 在了解過評分的基準後，接下來一起看看有哪些商品進入本次的推薦排行榜吧！ 榜中商品都會附上簡單的特色介紹和規格表，請大家活用選購要點的大原則，利用這些資訊篩選出最合適的商品。

按摩滾筒: DOCTOR AIR MR-001 MR001 按摩滾筒

滾筒按摩就像是找按摩治療師進行深層組織按摩一樣，但不需要每次支付昂貴的按摩費用，只需花費一次滾筒的費用。 我們的筋膜本身帶有厚度，如果滾壓的速度太快會造成我們的深層筋膜無法得到放鬆，所以放慢按壓的速度，效果會更好。 背闊肌的肌肉分佈比較大，除了靠近手臂一段，其實還有延伸到胸腰椎和骨盆的位置，放鬆背闊肌需要我們側躺來完成。

右側躺，兩腳伸直，兩手可撐於地，把滾筒放在右大腿下方，接著手出力撐起身體，轉移身體重量到與滾筒的接觸點上，開始來回滾動。 的款式來使用，因為較軟的產品對於筋膜的刺激性較輕，在按摩的過程中不易過度疼痛而影響按摩效果，也不易造成肌肉傷害。 首創無限多段旋鈕式調節開關，可以自由調整震動頻率，選擇最適合自己的按摩強度，快速排出乳酸堆積、緩解肌肉疲勞，運動員、上班族及退休族群都可以輕鬆操作，享受專業的按摩體驗。 想放鬆緊繃的肌肉，很多人第一個可能想到的是按摩，但去外面按摩要花錢，其實用按摩滾筒就能讓肌筋膜自我放鬆。

按摩滾筒: 使用便利性

例如你可在健身或跑步訓練後，用滾筒按摩放鬆大腿小腿等肌肉。 內容包括各品牌、款式的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 希望你在看完這篇文章後，可以更加了解如何選擇瑜珈按摩滾筒，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的款式。 每個滾筒的密度不同，這是影響深層組織按摩效果的主要因素，也決定了使用它的感覺以及適合對象。 例如，使用太軟的滾筒可能無法提供足夠的壓力，太硬的滾筒則可能造成瘀傷或創傷，反對運動表現產生負面影響。

此類型最大的優點之一就是容易施力，利用 Y型角度設計，兩個滾輪滾動時，可以創造類似夾住皮膚的揉捏按摩感。 此外，Y型還通用於其他身體部位，不論是肩頸還是手部和腳部的肌肉都可按摩。 臉部滾輪的設計多元、功能也有所不同，須配合自身的需求選擇才能發揮最佳效果，以下會列出4項選購時需要注意的條件。 「臉部滾輪按摩器」是近年來火紅的美容工具之一，只要將臉部滾輪按摩器沿著臉部線條滑動，不僅可以達到按摩、舒緩功效，還可以期待小臉與緊緻肌膚的效果。 除了知名品牌 Refa 之外，美容家電大國日本其實還有 TUTUYO、MTG、COGIT 等在地品牌，商品的設計與材質更是五花八門，當中也不乏利用鍺、陶瓷、鉑等素材製作的款式。 腿後肌群緊繃可能讓你寸步難行、彎不下腰，還可能引起下背痛，不得不正視。

按摩滾筒: 按摩滾筒的優點與缺點

除了能處理鼻樑、眼頭、人中、鼻翼、下巴溝壑等需要細緻呵護的部位，也能用在能盡情加壓按摩的額頭、脖子等處，完美包辦所有與美顏相關的部位。 經典 按摩滾筒 按摩滾筒 Y型的這款滾輪有著恰到好處的大小，不僅單手就可輕鬆掌握，搭配直徑2cm 的小滾輪，按摩眼角、鼻樑、鼻翼等細節處時也依然能保持靈活的操作性。 且滾輪間距也符合多數人的臉部線條起伏，能流暢地從下巴沿著骨頭按摩至頸部與臉部的連接處。 將按摩器倒著拿時，還能針對臉頰肌肉作拉提，對消減下垂的效果值得期待。 SIXPAD 是與 Refa 同屬 MTG 集團的系列品牌，旗下推出的這款滾輪按摩器具有獨特的流線型設計與配色，新穎的運動風造型可說打破一般按摩器老氣的觀感。

另外，市面上另有震動、增加熱量等額外功能的滾筒，主要是為了加強活化肌肉。 把身體重量放在剛才感覺比較痠的點上，膝蓋往內側靠、再向外打開活動髖關節，來回進行 按摩滾筒 5 次，進行完之後，膝蓋抬高放下，來回進行 5 次。 按摩滾筒 臀部坐在滾筒上，右腳翹二郎腿，將身體的重量移向右邊的臀部（上述的口袋位置），前後來回按壓 10 次，同時在按壓的過程中，去感覺哪個地方特別痠。 以下所介紹的肌肉部位皆能依上述步驟操作，操作時若發現某步驟的動作讓你不舒服、疼痛，建議跳過該步驟，不要勉強進行，愈痛不代表愈好，適度即可。 因此，動（如跑馬拉松）和不動（如久坐）其實筋膜都會流失水分，不去理會它，長久下來可能會演變成慢性疼痛。 且畢竟按摩也是一種外在刺激，為了避免引起更多肌膚問題，請勿將按摩滾輪直接用在乾燥的肌膚上，並在按摩之前先以美容液或其他保養品潤滑肌膚。

按摩滾筒: 滾筒按摩教學3. 放鬆胸椎位置（改善寒背）

使用滾筒能增進柔軟度，促進受傷後的復原，改善脊椎的排列，同時提高身體覺知的能力。 當你利用滾筒按摩放鬆肌肉的同時也會增加肌肉的彈性，事實上在2014年的研究中所發現的滾筒按摩好處中就包含了增加運動員的活動度，你肌肉的柔軟度越好，能產生的力量就越大。 滾筒按摩結合正確適當的伸展和訓練，能將運動表現提升至新的境界。 如果在運動前跳過所有的伸展和按摩，可能會讓你感覺到肌肉緊繃不適，會導致運動效率下降，也無法有效地刺激目標肌群。 另外根據美國肌力與體能訓練協會的研究發現在訓練前先利用滾筒按摩放鬆的運動員，疲累的程度會低於其他沒有做滾筒按摩的運動員。

首先，對身體來說，滾筒按摩就是一種「運動」，請與進食相隔一小時後再操作，以免消化不良。 如果是運動族群，訓練前後皆可使用，能參考《麥克波羅伊功能性訓練聖經》：鍛鍊前先用滾筒會降低肌肉密度，為更好的熱身運動打好基礎。 滾筒按摩的目的在於促進血液循環及代謝，將含有新鮮氧氣及養分的血液送至軟組織（包括肌肉、筋膜等），幫助受損的軟組織進行修復並增添水分，加快身體復原速度。 這對運動員來說，是很重要的身體照護方式，如果有在關注國內外的運動賽事，常會看到運動員在訓練或比賽前使用肌肉按摩工具。 MULTIFUN 所推出的美容滾輪是日本家電量販店的人氣商品之一，不論是哪個環節的設計都有水準以上的表現。 且不同於他款，其滾輪上還有凹凸相間的紋路，不僅能增加滾動時的安定感，按摩時也更有舒緩肌肉紋理的實感。

按摩滾筒: 【日虎】高桶SPA按摩泡腳機(LED顯示面版 / 按摩滾輪設計 / 桶身52cm)

筋膜是一層緻密結締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經和器官。 乳酸的累積通常會導致痙攣和疲勞，特別是在劇烈運動結束後。 按摩滾筒 雖然乳酸是因為身體能量消耗下的產物，身體也能自行代謝，但滾筒按摩可以幫助加速身體在運動後分解乳酸。 雖然不能代替伸展、熱身和收操，但滾筒按摩能透過增加柔軟度和血液流量減緩痠痛。

乍看此款創新的造型，想必讓不少人懷疑其是否能確實達到按摩效果。 按摩滾筒 本次評比中，能完全符合上述7個部位應用的商品只有「COGIT｜Abundy me 玫瑰石英臉部按摩滾輪棒」、「MTG｜Refa S CARAT RAY 美容用按摩器」等兩款。 辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。 退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。

按摩滾筒: 身體側邊

前束的部分，我們需要先將按摩滾筒垂直靠在墻上，接著將我們的手打開至90度，然後把我們的前束壓在滾筒上並左右滾筒就能達到放鬆。 由此可見，按摩滾筒的優點源源多於缺點，但按摩滾筒真的適合所有人嗎？ 此外，有些人也會面對背痛、腰酸、肩膀緊繃或是圓肩的問題，這些都很有可能是某些肌群沒有進行到適當的放鬆而造成的，所以適當的放鬆真的對我們非常的重要。 若過程中覺得身上有某個「點」特別的緊繃、痠痛你可以用滾筒在這個「點」的附近來回滾動個幾秒鐘，讓糾結的筋絡鬆弛舒緩。 坐姿，兩腳伸直，兩手可撐於地，把滾筒放在小腿下方，腳尖勾往自己的方向，接著手出力撐起身體，轉移身體重量到與滾筒的接觸點上，開始由上到下來回滾動。 維持剛剛手肘撐地趴著的姿態，兩腳先伸直，接著把滾筒擺與身體同方向，再滾筒前側稍微朝外，左腳彎曲跨上滾筒，如此大腿內側和滾筒呈垂直的，開始來回滾動。

將滾筒放在前大腿肌肉，雙手支撐地面，來回滾動達致大約1分鐘，重複3次，以放鬆前大腿肌肉。 另外 公分更短的滾筒，較適合在有限的訓練空間，以及出外需要攜帶方便的人。 雖然臉部滾輪按摩器是保養工具，但要還是要注意不可過度使用。 由於按摩過程會不斷摩擦肌膚，當使用時間過久、力道太大時，便容易造成肌膚負擔，甚至可能導致肌膚乾燥、泛紅、斑點、皺紋與鬆弛等問題。 建議單次按摩時間控制在10分鐘以內，讓肌膚有時間休息放鬆。 A：在肌膚乾燥的狀態下，長時間或過度施力的按摩方式的確有可能會讓皮膚產生小細紋，但只要遵照產品說明書的指示進行按摩，基本上並不用過度擔心。

按摩滾筒: 【Golden Fox】MIT按摩滾筒 GF-003(按摩 瑜珈柱 按摩柱 瑜珈滾輪 健身滾筒)

不過這樣的省力和舒適是有代價的，震動滾筒是這三個選項最貴的，目前市面上的震動滾筒大抵上甚至可以買5~6個有品牌的滾筒。 舉速度和敏捷型運動為例，動態伸展會讓10, 20, 50公尺的衝刺變快，也可以提升像是足球員等需跑來跑去的敏捷性，與像是打籃球等運動的垂直跳躍表現。 1.靜態拉筋：這應該是最廣為人知的拉筋方式了，將手或腳拉到最底最緊並持續一段時間再放回來，這稱為靜態拉筋。

• 若沒有滾筒的話可以用「圓筒狀」的物體來替代，像是擀麵棍、粗的 PVC 管等，但現在滾筒取得容易，選擇也多，對於一般人或運動族群來說，其實是一個滿值得投資的器材。
• 若是真的時間有限，真的就是想只做靜態伸展的話，那研究建議不要超過40秒，因為超過有可能會讓表現變差(建議15秒~30秒之間)。
• 小腿前側的肌肉相對比較小一點，可以採取類似平板支撐的姿勢，然後讓左腳跨上滾筒，與滾筒的接觸面是在小腿的外前方，然後讓滾筒來回。
• 3.震動功能可以增加按摩效果：除了一般的按摩滾筒之外，現在市面上也有很多震動滾筒可以選擇，多了震動功能的按摩滾筒在使用上更方便，不用來回滾動就能輕鬆按摩深層肌肉，初學者也能輕鬆駕馭。

畢竟這種按摩需要日積月累的努力才能看見效果，因此購買時一定要選擇方便天天使用的設計。 建議優先選擇滾輪較小、把手較長的款式，這樣的組合可確保動作靈活，並且便於服貼臉部的細節部位。 同時，小滾輪也能降低整體重量，不僅能避免按摩的力量過大，也可減少長時間手持的疲勞感。 Rumbleroller的凸起結構硬度適中(比肌肉硬但比骨骼軟)，可以針對脊椎周圍與骨間提供更深層也更具穿透性的按摩舒解。 同時多向性的拉身拉伸軟組織(包括肌肉以及筋膜)，減輕肌肉關節疼痛。 非對稱形狀的凸起結構可以如同人體拇指般提供「推揉」與「扣拉」的按摩方式，更有效的增加柔軟度降低疲勞感並加速恢復肌肉與筋膜的緊繃感與酸痛感。

按摩滾筒: WAVE 肌肉按摩槍

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