月經前介紹

女性的失眠症狀與月經週期的關聯，國外已有醫學研究發現荷爾蒙在兩者間扮演的作用。 在台灣本土相關研究方面，高雄醫學大學醫學系精神科柯志鴻教授及其團隊為了精確調查荷爾蒙與經前失眠的關聯，以「質量混和研究法」針對 122 位成年女性在黃體期 間進行研究。 而經前症候候群的時間，多半發生在經期3～10天左右，不過每個人的身體狀況不同，出現的時間也會不太一樣，甚至2、3天前才出現症狀的，也是大有人在。 此外，經前症候群有個最大的特色，那就是它的持續時間不長，通常症狀較輕者，大多在月經來潮後，症狀便會自然消失。 A：經前症候群症狀嚴重的人，其中一個原因可能由於平時壓力大而飲用大量咖啡因飲料，這樣也可能導致失眠、情緒波動，繼而就會強化經前症候群。

雖然 月經前 OHSS 不一定會鬧人命，但印度近年幾個死於過度取卵的案例，在新聞媒體上吵得沸沸揚揚。 2021 年當地政府還為此立定相關法令，只是女性被迫以卵子換取金錢的情形，依然不斷上演。 然而由於人類學近來的研究重點逐漸轉向女性的生活，這類研究開始出現不同的聲音。 新的資料顯示所謂確定明顯的現象其實相當模糊，而且這些現象在族群與族群間甚至同一族群內部都有相當多樣的表現。 疼痛通常在月經來潮前的1~2週就開始，而且會持續到出血停止之後幾天才慢慢緩解，病因相當的多，子宮內膜異位是最常見的原因，其次是子宮的腺肌症或是子宮內避孕器造成的疼痛等等。 青春期時，每個卵巢中未成熟的卵子數量降至大約40萬到50萬。

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Β-内啡肽是一种自身产生的类吗啡神经递质，它与吗啡及其他镇静剂结合的相同受体有亲和力。 一些研究人员已经注意到经前综合征与吗啡戒断综合征之间存在一些相似的表现症状。 家族遗传病史通常是经前综合症有益的预报器；众多研究发现经前综合征在同卵双生姐妹中的发病率是异卵双生姐妹的两倍。 经前综合征在患有诸如抑郁症和躁郁症情感障碍的妇女人群中的发病率较高，但他们之间的因果关系仍未确定。 月經前 月經來潮中，爲促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。

顯性狀態的卵泡則進入排卵期，期間卵泡會釋放一個卵子。 （受精卵則會成為胚胎，在一周至兩周的時間內通過輸卵管進入子宮）。 月經前 而未受精的卵子在排卵開始一天後，開始死亡並被女體吸收。 排卵後，殘餘的顯性卵泡則轉變成黃體；黃體的首要功能是釋放大量的黃體激素（又稱孕激素、黃體酮）。 在黃體酮的影響下，子宮內膜開始為可能的胚胎做胚胎植入的準備，從而進入妊娠狀態。

月經前: 月經前兆也有分年齡？

陰道超音波顯示子宮與卵巢正常，未罹患多囊性卵巢症候群。 符合1～4項的人，通常是屬於偶發性的經前症候群，多半不需要太擔心。 為了避免它們進一步加重，建議重新審視自己的作息和習慣，像是缺乏睡眠的人，就要讓自己多多休息，避免過度勞累；若是壓力過大者，心情上要好好調適，讓自己的身心靈能維持在健康的狀態。

• 卵子大約是在月經週期的第14天被釋出，同時間，用來提供養分的子宮內膜也已經變厚，準備讓胚胎著床發育。
• 根據臺大醫院健康電子報的資料顯示，在台灣約 47% 的婦女有經前症候群的困擾，其症狀在月經來前約 5 到 11 天出現，在月經開始後的 24 小時內結束。
• 经前综合征在患有诸如抑郁症和躁郁症情感障碍的妇女人群中的发病率较高，但他们之间的因果关系仍未确定。
• 前面有提過，經前症候群的症狀包含頭痛、下腹痛、乳房痛、心情鬱悶等200種以上，而且這些症狀有可能會同時出現，對於一般人來說，實在難以判斷是否為經前症候群。

血海穴位於大腿內側，屈膝正坐後從膝蓋上面約三指寬的穴位，按下去會有酸痛感。 此穴位對女生非常有用，主治月經不調、痛經等問題，是婦科和與血有關的疾病的要穴，能夠調血、理血、引血，中醫指出對便秘、腿部水腫有改善作用。 前面有提過，經前症候群的症狀包含頭痛、下腹痛、乳房痛、心情鬱悶等200種以上，而且這些症狀有可能會同時出現，對於一般人來說，實在難以判斷是否為經前症候群。

月經前: 月經週期計算說明

而婦女在45-55歲時自然會出現更年期，月經便會停止，代表婦女不能再生育。 該解剖報告未詳述個案就診時，是否預期得到金錢作為報酬。 不過，有說明她先前能自然懷孕生產，而此次療程的目的為「捐贈」卵子。

在此定义中，情感上的症状包括抑郁症、咆哮、易怒、焦虑、精神错乱及不合群之类症状；肉体上的症状包括乳房胀痛、腹胀、头疼及手脚肿胀之类的症状。 月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食慾，恢復體力。 月經前煩躁不安、便祕、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。 月經時常早來的人， 應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。 2、疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。 位於背部，當第五胸椎棘突下，左右旁開兩指的寬處。

月經前: 月經

小紅帽協會詢問廟宇工作人員，他們也表示拜女性神明沒關係，不然就是走側門。 月經帶有的社會包袱，讓想研究月經的科學家難以找到研究對象與資源，結果讓月經更加不被研究理解。 甚至更早期的科學研究，實驗前就預設月經是骯髒有危害的，所以採用偏頗的研究方法，像是用經血澆花，花會死掉，藉此證明經血有害。 Vivi 月經前 表示他們會運用形容與類比，比如說「想像下大雨後穿著不透氣的皮鞋與濕襪子走十小時，這就是月經貧窮的人每個月要經歷的日常」或是「想像蛋蛋被踢的感覺，但五分鐘內不會消失」。 現在小紅帽協會還引進了「經痛體驗機」可以透過電擊模擬經痛。

• 所以排卵期，即是較容易受孕的時期便可能在第8至19日，那麼其餘時間便是懷孕風險相對較低的「安全期」。
• 小紅帽協會詢問廟宇工作人員，他們也表示拜女性神明沒關係，不然就是走側門。
• “…一名不育的男性和有繁殖能力的女性的伴侣关系会有分离的倾向，因此为一个新的伴侣关系的组建提供了可能。
• 他認為，孩子對電動遊戲相當感興趣，而且每週花一些時間在遊玩上面，不僅能放鬆，還能刺激大腦。
• 因此，當你發現自己已經陷入這樣的情緒之中，無法抽離，那麼建議找專業的醫師協助，不僅能提供最適當的治療方式，還可以給予最適合你的建議，替你解決問題。
• 缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因爲維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。
• 因爲缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。

倘若患者經前有失眠困擾，醫師會開安眠藥或鎮定劑緩解。 但在了解可能飲用大量咖啡、茶飲或提神飲 料，就會建議調整生活習慣，鼓勵改為多做運動來促進 體能、減輕壓力。 研究顯示，有8成在生育年齡的婦女月經前會有些微的經前症候群症狀。 在這些婦女當中，約有2至3成確診患有經前症候群，而更有2至8%的她們，其病徵已達嚴重程度。 經期憂鬱症（PMDD）則是經前症候群中的另一種疾病，且有更明顯的情緒、精神性病徵。 選擇性血清回收抑制劑類的抗憂鬱藥物可以作為治療經期憂鬱症患者的非常手段。

月經前: 月經時不宜吃的食物

目前經前症候群會發生原因其實還不清楚，可以從很多方面剖析，不過，從女性荷爾蒙的觀點來看，最主要的原因是女性賀爾蒙「雌激素」、「黃體素」在體內的起伏，造成患者的適應不良。 女生每個月大概有3至7天會來月經，身體不適、荷爾蒙不穩、怕「漏M」，又要準備各種生理用品，長期處於神經綳緊狀態。 家裏有浴缸的人相信平常不時都會選擇以浸浴放鬆、解除疲勞，但月經來的時候就會因爲怕經血流出而卻步。 最近有日本生活雜貨用品店開發了浴球「Bloody Bomb」，以鮮紅的顔色可以遮蓋經血作爲買點出售。

“…一名不育的男性和有繁殖能力的女性的伴侣关系会有分离的倾向，因此为一个新的伴侣关系的组建提供了可能。 女性经前的敌对程度越强烈，繁殖交配相继发生的时间就越快。 ” 任何理论都必须要解释经前综合征越过充实的进化历程长久保持的原因，因为狒狒似乎也在遭受着它的折磨。 遗传因素似乎也起到一定的作用，因为同卵双胞姐妹患同种病的概率是异卵双胞姐妹的两倍。 初步研究表明，近40%的患经前综合征妇女的血液循环血浆β-内啡肽水平有显著下降。

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此外，過往研究發現經期前的睡眠問題與疲勞及注意力症狀三者相關，但該研究近一步指出，月經來潮前睡眠之異常與交感神經或副交感神經並沒有顯著相關證據。 故經前情緒障礙症之婦女在經前出現注意力不佳之症狀，並非認知功能下降，而應與失眠之關聯性較大。 在激素的複合影響下，卵巢內的卵泡開始增大，幾天之後一個或偶爾兩個卵泡開始呈顯性狀態（非顯性狀態的卵泡則開始萎縮消退）。

大約在月經3～4天前突然感到下腹悶悶的，不時還會伴隨疼痛感等等，這是因為身體準備進入月經期而引起的經前症候群症狀。 「明明平時不太在意的事情，突然變得很敏感……」許多女性在月經前，會明顯感到煩躁、焦慮，容易對小事情特別在意，甚至會不小心跟伴侶吵架等等，這些其實都屬於經前症候群裡的典型症狀之一。 由於經前症候群的症狀與更年期有點相似，有些人會不小心將它們搞混，不過事實上，經前症候群主要是發生在20～30歲的族群之間，並且多半是月經週期規律、卵巢功能正常的人會發生。

月經前: 月經前便秘 黃體激素作怪！

有時臨床也會出現少數患者因腸躁症而誤以為是經前 症候群，醫師確認症狀之後也會轉介至「腸胃科」。 從中醫角度而言，體內濕氣較重的人較容易於月經前出現水腫問題，形成水腫。 若想舒緩水腫情況，需要減少進食生冷食物、凍飲及濕寒食物。

除了女性賀爾蒙左右身體舒適感，越來越多研究發現其他造成身體不適之機轉因素。 經前綜合症（Premenstrual syndrome，PMS），有時被稱為經前緊張症（PMT），是在女性月經來潮之前一至二週出現的生理及心理相關症狀。 症狀的程度因人和時間而異，約在月經出現時結束 。 常見症狀包括粉刺、乳房壓痛、腹脹、容易疲倦、易怒及情緒上的改變 。

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鐵離子： 經期大失血，經期後當然要好好補鐵才能幫助製造血紅素，像鴨血、紫菜、豬血、牛肉、豬肉、黑芝麻等都是含鐵食物好選擇。 若最近比較忙碌、疲倦、壓力比較大、睡得比較少、不小心感冒、或吃多了辛辣燥熱的食物，經前頭痛的症狀就會比較厲害一些。 以中醫的角度來看，「低溫期」時，氣血流動會呈現較為沉靜、往下、緩慢的狀態，身體陰陽變化偏向於「陰」。 進入「高溫期」後，身體的氣血流動變得旺盛、往上、快速，身體陰陽變化偏向於「陽」，這個狀態會持續增強，一直到經前到達高峰。 民視新聞／葉為襄 張庭翔 台北報導現在不少國中小紛紛取消了穿制服的規定，也讓制服、運動服開始變成回憶！ 月經前 臨床上病人自認是經前症候群而就醫，但醫師問診及檢查後發現並非此症候群，最常轉介的是「神經科」及「精神科」。

另外，第 11 至 15 天還要服用促性腺激素拮抗劑（GnRH antagonist 0.25 IU）。 有一個結婚 7 年，育有 4 歲幼女的 23 歲印度少婦，前往生育診所取卵。 [註]這名少婦 13 歲初經來潮，月經一向規律，不菸酒不嗑藥，沒有墮胎和流產的紀錄，也無氣喘、癲癇、糖尿病、高血壓或甲狀腺異常等宿疾。

月經前: 我是否「月經過多」呢？

國外醫學期刊已發表不少針對女性月經前諸多身體不適的研究，將之稱為「經期前情緒障礙症」 或「經前不悅症」或「經前症候群症狀」 。 經痛出現在女性有一段時間沒有經痛的月經之後，或是本來月經來潮的不舒服症狀漸漸的轉變成為明顯的腹痛。 其表現的疼痛比較多樣性，有時表現在痙攣、絞痛，有時表現在鈍痛、脹痛甚至出現劇烈的刺痛。

生理用品是否要抽稅在全世界都被熱議，之前美國總統歐巴馬曾在某場訪談被問到：「為什麼美國有月經稅？」歐巴馬表示，這樣的稅制可能都是生理男性制定，因此沒有考慮到生理性別的差異需求。 A：鼻孔冒出泡沫；B：卵泡腫大；C脹大的卵巢和出血的子宮周邊組織。 （CC BY）輕微的 月經前 OHSS 症狀，包括：腹痛、噁心、想吐、腹瀉和腹部脹大等，有時會自行痊癒；然而病況若嚴重，也可能出現尿量減少、呼吸困難、產生血塊或體重迅速增加等問題。

月經前: 她天冷吃鍋「月經突大爆血」！4經期飲食禁忌曝　巧克力吃多反更痛

類人猿是除人類之外唯一一種擁有隱性排卵的哺乳動物。 意識到自己有此症候群的女性，可以觀察家族其他女性是否也會經前不適，進而了解自身並非偶發特例。 然而，把经前综合症视为一种社会建构产物多数拥护者并没有质疑经前不悦症的医学地位。

但像是腰痠或經血流下的不適感與焦慮都還是難以模擬的，這也是協會正在籌備的方向。 Vivi 表示，小紅帽協會過去發現，許多家長因為沒有好好的認識過月經，所以在親子課程中，反而會比孩子還認真學習。 這也表示不論年紀多大，月經可能對很多人都還是團迷。 另一方面，人類學除了文化因素外，也逐漸開始重視生物學方面的研究，開始考慮月經文化現象是基於人類生理特性（如生殖能力等等）的可能。

浴球叫價1,760日圓（大約港幣99元）一個，是「Bloody Rose」（血玫瑰）口味，裏面亦含大麻成份的CBD。 容易在經期水腫的女性皆屬虛寒體質，建議可以在經期前連續幾天以熱水泡腳，以促進血液循環，預防水腫。 但是月經來後或經期間要停止避免造成經血量過多情況。

月經前: 改善生活方式

部分兒童利用Xbox、動作感應器設備，每天進行60分鐘的遊玩時間，另一些兒童則進行傳統運動的方式來減肥。 研究報告指出，兒童玩電動遊戲時，通過傳感器將肢體動作輸入到遊戲裡，透過娛樂達到減肥的效果。 為了制定更有效的減肥計劃，兒童也會和運動教練通過互聯網進行會談，以決定減肥目標。 運動-適當的帶氧運動（例如：緩步跑、健康舞、行樓梯、太極）和伸展運動（例如：瑜伽、拉筋），能增加血液循環、放鬆肌肉和改善心情，減輕經前緊張綜合症的症狀。 很多女性不能自在的表達月經的不舒服，比如說月經來了需要休息，很多人就說不出口，會用感冒、肚子痛等理由，就是不願用月經來請假。

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