可以喝什麼詳細攻略

網站名稱為「珍妮絲營養書」是因為我可愛的老闆總是台灣國語把營養師說成「營養書」，當然，營養師也就像一本書，樂於與你分享營養、健康、美食與樂活。 蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。 小產後出血約7~14天，隨著流產時的週數越大，出血時間就會越久，停止的時間也因每人體質不同而異。

喝蔬菜汁也能增加一天的蔬菜攝取量，豐富的維生素與營養讓人瘦又健康。 若經期間飲食不保持清淡，可能會加劇腸胃的不適與情緒的憂鬱，因此應盡量避免這3類食物，更別說它們還可能提高出現心血管疾病、肥胖等健康問題的風險。 事實上，月經期間補充鐵質來促進血液生成並沒有問題，但不必過量攝取，而更好的補鐵期則是在月經離開後，不僅比較容易吸收，也較能防止缺鐵性貧血的症狀。

可以喝什麼: 避免宿醉，最根本的方式是不要喝酒

李醫生說：「現代科學證明麥蘆卡蜂蜜對於治療感染非常有效，對於細菌感染或者病毒感染都非常有效，像是感冒，或者是鏈球菌感染等都有治療效果。 在溫水中加入一茶匙的鹽巴，每天至少用鹽水漱口兩次。 「我發現鹽水漱口非常可以緩解喉嚨痛，因為鹽巴可以殺死喉嚨裡面的細菌以及病毒。把細菌浸泡在鹽水當中，然後透過滲透的方式殺菌。」她解釋道。 至於有胃潰瘍的人適合的飲料則包括青木瓜汁、高麗菜生汁。

大麥茶甘美清香，營養豐富，風味獨特，是一種傳統的清涼飲料，具有強健脾胃幫助消化的作用，同時能夠發揮清熱止渴、去除口中腥膻味道、去除體內油膩感覺、滋潤皮膚、增加頭髮黑色素等諸多功效。 雖然大麥茶對普通人體有這麼多好處，但是對於準媽媽，上面的種種優點就會黯然失色，因為大麥茶有退奶的作用，準媽媽經常喝大麥茶，等寶寶出生後，就有可能造成乳汁跟不上寶寶的成長。 喉嚨若有腫痛發炎情形，可飲用涼水或涼飲，幫助緩解發炎疼痛。 但如為氣喘引起的喉嚨不適，吃冰可能引起支氣管收縮而加劇咳嗽症狀。 另外，發燒時吃冰亦可能增加人體代謝負擔，因此氣喘及發燒病人應避免食用冰品。

可以喝什麼: 腸胃炎腹瀉，要喝運動飲料？選這一種才對

有時花錢買了補品、現打的果汁，徒勞無功地吃進一堆熱量與糖份。 有些飲料天然又能讓瘦身事業事半功倍，以下提供9種飲品做參考。 如果準備恰當，通常奶昔中的脂肪含量很高，奶昔可能對生酮飲食者有益。 你必須使用低碳水化合物的食物，嘗試將不加糖的杏仁奶與濃奶油混合。 然後，加入一湯匙低碳水的堅果油，每份僅含4克碳水化合物。 你不能添加糖，但是甜菊糖是一種對生酮飲食友善的甜味劑。

身為美食大國的台灣，除了珍珠奶茶外，「邪惡國民美食之最」就是炸物，不過怎麼吃比較不胖呢？ 營養師就透露，除了食材挑選外「處理方式」也會影響熱量。 吳欣陵說，腸胃道的菌相在正常生理時鐘內會互相平衡，若睡眠不足，體內的菌種失衡，非常容易導致腸胃產生不適症狀，再加上工作壓力，長期下來可能演變成腸躁症。 一般健康狀況下，熬夜不會直接傷害肝臟，但有研究發現，睡眠愈少的人，有較高的脂肪肝機率，因此研究認為，睡得少而造成的肝功能異常，可能是因為脂肪肝導致肝臟慢性發炎。 留下馬鈴薯的表皮，並將馬鈴薯搗碎，因為馬鈴薯的表皮富含豐富的鎂，維他命C，以及抗氧化物，可以強化免疫系統。 法維尼醫生提醒，要確保你的馬鈴薯泥不會太燙，否則可能會刺激喉嚨，反而加劇喉嚨痛。

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「如果是因為病毒性感染造成的喉嚨痛，我通常會建議每天攝取超過3000毫克的維他命C，可以增強免疫力，並加速復原。」法維尼醫生這樣說。 此外，也可以在奶昔當中加入一些冰沙 ，更能夠緩解喉嚨痛。 這些食物也會導致胃食道逆流，會加劇喉嚨痛的症狀。 可以喝什麼 辛辣食物，像是含有辣椒的醬汁以及調味料也會刺激喉嚨，因為這些食物會刺激喉嚨內壁。

優先選擇清淡、溫和且質地較軟的食物，減緩吞嚥進食時造成喉嚨不適，並避免辛辣、過鹹、過酸、高精緻糖等刺激性食物，減少食物對喉嚨的刺激。 攝取過多薄荷時，食道和胃交接處的賁門會變得鬆弛，由於賁門是防止胃部內容物逆流至食道的一道機制，賁門鬆弛將使得胃酸容易倒流，導致胃食道逆流、食道黏膜受損。 所以一般不建議胃食道逆流患者攝取薄荷，以免症狀惡化。 另外她表示，喝茶可以保持喉嚨濕潤，又能補充水分，減少喉嚨的刺激和疼痛；疾管署也表示，含冰塊、吃冰棒、鹽水漱口、喝溫飲、多喝水、使用加濕器，可以有效減緩喉嚨痛。

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甚至還有專門針對那些喜愛風味咖啡或茶的生酮飲食者而設計的新型風味奶精。 但要小心瓶裝咖啡飲料，因為其中可能含有碳水化合物。 一般經痛可分為虛寒與氣滯血淤型2種，前者主要是身體過於虛弱，導致出現月經量少、經血顏色淺的悶痛症狀，這類女孩通常臉色較為蒼白，此時多喝熱水就有助於溫暖身子，緩解疼痛。 2.提升代謝：月經期間容易導致代謝不順，因此月經後可以嘗試減少澱粉攝取，並攝取豆類、燕麥等高纖維、好吸收的食物，幫助整體循環代謝。 蘋果擁有豐富的纖維質，有助人體消化系統清除可能造成噁心感的「誘導物質」，每天適量攝取就能幫助消化，使身體更健康。 高敏敏表示，脹氣的常見原因有兩個，分別為「吃進的空氣」以及「分解未消化食物所產生的氣體」。

• 紅棗是營養豐富的滋補品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，對準媽媽和胎兒的健康都大有益處。
• 中藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的，不同種類又有各種不同的功能，巧妙調配之後就製成了氣味芳香的功能茶。
• 胃潰瘍簡單來說就是胃受傷了，因此需避開不好消化、刺激性的食物，並調整生活作息、進食習慣，避免「大小餐」和「長時間空腹」，讓受傷的胃壁有時間慢慢「修復」。
• 現代人常為了交際應酬、維繫感情而大魚大肉，最後不但身材大走樣，甚至連身體的血壓、血脂都受到傷害。
• 有些食物的成分會使胃酸變多，造成胃和食道交接處的賁門肌肉鬆弛，賁門關不緊，胃酸就容易回流。
• 當然，你必須檢查營養標籤以確保沒有添加糖，但是許多品牌都有提供低碳水化合物的選擇。
• 巧克力含大量的可可鹼，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。
• 其實，只要有胃食道逆流症狀出現的人就要注意了，這些飲食習慣看似無礙，但其實危機四伏，容易引發胃食道逆流。

它所含有的乳清蛋白和酪蛋白，具備所有人體必需的氨基酸，有助於肌肉生長。 的確是很令人雀躍的說法，不過，這裏指的飲料並非一般市售的調和飲品。 以下這10種飲料，據說喝對了能治病，一起來看看，究竟要怎麼喝才對。 假設你是先把全部食物吃完，胃在裝滿食物後，蠕動就會變慢，這時候再喝一大碗湯，等到胃一收縮，賁門又沒關緊，不但胃酸會逆流，還會胃脹、不舒服，想打嗝又打不出。 寒流持續發威，今（24）日清晨全台各地更出現10度以下的低溫！ 可以喝什麼 基隆1名42歲彭姓裝修師傅，今日上午騎機車到新北市汐止工作時，路途中突然感到身體不適，彭男將機車停妥後稍做休息，未料下一秒突然昏倒在地，警消獲報到場後發現他已無生命跡象，送醫後仍不治身亡。

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一杯全脂牛奶中幾乎含有12克碳水化合物，佔一些生酮飲食者每日碳水化合物攝取量的將近一半。 無加糖的豆漿是傳統豆漿的絕佳替代品，不會攝取到碳水化合物。 例如：一杯普通的無加糖豆漿含有4克碳水化合物。 但是，你必須確保購買無加糖或無調味的選擇，因為某些品牌會增加碳水化合物的含量，並使你擺脫酮症。

• 所以在飲食方面要定時定量，勿暴飲暴食；進食時還要細嚼慢嚥；禁吃刺激、辛辣的食物；進食後宜休息片刻後，再繼續工作。
• 孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對胎兒就會產生危害。
• 李婉萍營養師建議，喝完酒後，可以補充一杯富含果糖的新鮮果汁，像是葡萄汁、蘋果汁、西瓜汁或番茄汁都是不錯的選擇，可以減輕酒後頭痛和宿醉的不適感。
• 其實若非疾病所造成的經期不適，通常都可以透過經期飲食控管有效減緩，因此月經來吃什麼可說是女孩們必學的功課之一。

每年12月到翌年2月，都是感冒流行的季節，對抗頑強的病毒無他，唯一有效的預防方法，還是多洗手。 感冒病毒四成是鼻病毒，多由鼻腔進入，且病菌會跟隨患者的手，沾染到所有接觸的地方，譬如手把、門把等，尤其溫度低時，病菌活性更強。 「所有手會接觸到的地方都要小心，」劉建輝提醒，凡是碰觸過桌子、電梯按鈕、門把、洗手台、鈔票等，最好先洗手，以免成為感冒病毒的受害者。 下呼吸道感：感冒病毒多半局限在上呼吸道作亂，但偶而會向下發展而引起氣管炎、支氣管炎、細支氣管炎及肺炎。 可以喝什麼 可以喝什麼 若併發細菌感染就可能引起厲害的細菌性肺炎，甚至引起肺膿瘍或敗血症。

可以喝什麼: 斷食吃什麼？喝湯、吃雞蛋可以抵擋食慾！

然而，在連續16個小時的斷食其間，並非「完全不能進食」，而是盡量不攝取「有熱量的食物」。 但若你因飢餓而感到身體不適，以下提供在斷食期間也能攝取的飲品。 喉嚨痛可以吃甜，但不要吃酸，有些人會因刺激胃酸，導致胃酸上湧而加劇喉嚨不適，如柳丁汁就不建議。 另外，太熱的熱湯，容易燥熱、上火的食物也不要吃，例如堅果類及餅乾。 李婉萍指出，若出現疑似新冠輕症的症狀時，攝取足夠的蛋白質可以讓身體趕快好起來，因為蛋白質是幫助組織修復、身體代謝恢復的重要營養素，香菇雞湯、番茄炒蛋、紅燒牛肉都是不錯的選擇。 可以喝什麼 另外，若有睡眠問題者，可先從飲食調整，嫚嫚營養師也表示，睡前2小時可透過喝熱牛奶、溫豆漿、堅果飲等飲品來助眠。

事實上水腫或肚子是否會消除，和喝水與否一點關係也沒有，僅需要特別注意不要過量或過冰即可。 餐宴後飲薄荷茶，可以使口氣清新、幫助消化，對於提神醒腦也極具功效。 最新研究發現，櫻桃可緩解健身後肌肉疼痛，加速身體恢復。

可以喝什麼: 腹瀉時，別喝「運動飲料」！營養師告訴你：拉肚子恢復飲食4重點

●胃痛建議多食用易消化，清淡、不油膩、纖維素少的、較軟的食物，宜選用的烹調方法為：蒸、煮、燜、燉、燴、汆，如肉類煮爛等。 巧克力含大量的可可鹼，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。 可以喝什麼 可以直接選擇專注於產後３階段調理的「愛月內」，添加前面所提到的杜仲、紅棗、枸杞等天然食材打造出的自然食補妙方，並加入果汁增添風味，僅需加入溫開水即可飲用。

患有胃食道逆流，不代表什麼東西都不能吃，而是儘可能做到「溫和飲食」。 溫和飲食是指選擇無刺激性或低刺激性，含低纖維、具有足夠營養又容易消化的食物，以減少消化系統的負擔，降低胃食道逆流發生率的一種治療性飲食。 腹瀉時若喝含有高糖分的高滲透壓的運動飲料，不僅無法補足水分及電解質，反而會使細胞中的水分被吸出，加重腹瀉的症狀，嚴重還可能會導致脫水的現象。 因此，若要補充電解質，建議飲用等滲透壓的運動飲料，人體細胞對於等滲透壓飲料的水分和電解質，吸收能力最好，對腸道也不會有太大的負擔。 許多人在斷食期間，會感到不適的原因在於體內「電解質不平衡」。

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在喝完酒後試著喝一些果汁，不只可以提供自然的糖份，也會取代一些流失的電解質並補充許多維他命。 蘋果或蔓越莓是一個好的選擇，因為他們含有較弱的酸性，對人體來說更加溫和。 可以在喝酒前喝一些牛奶墊胃，讓酒精比較難吸收進人體，就能減少宿醉的機會。 胃潰瘍簡單來說就是胃受傷了，因此需避開不好消化、刺激性的食物，並調整生活作息、進食習慣，避免「大小餐」和「長時間空腹」，讓受傷的胃壁有時間慢慢「修復」。 懷孕期間，準媽媽由於體內血旺，常常會覺得燥、熱，容易上火，但此時卻不宜喝涼茶，尤其在夏季，大量飲用涼茶對準媽媽和胎兒的健康都不利，最好用白開水或蔬菜湯代替。 奶茶本身具有去油膩、助消化、提高孕期準媽媽的精神，幫助清理孕期思路，使準媽媽的思維不致變得很慢，有通尿化除體內毒素，消除疲勞、治療孕期腸胃炎等功效。

芭樂屬於高纖維的水果，因此不建議吃，此外芭樂乾、水果蜜餞等具有刺激性的食品也不建議！ 比如菊花茶、金銀花茶、鐵觀音茶等，雖然沒有副作用但屬寒。 如果準媽媽上火很厲害可以適量喝一些，但不宜常飲。

食物中含有微量元素，而斷食則減少了身體攝取礦物質的時間，若在這時候又攝取大量水分，則會稀釋身體中的「鈉離子」，因此有可能會造成「低血鈉症」，也就是「水中毒」。 喉嚨發炎時可選擇甜度較低的水果，如蘋果、芭樂、木瓜、藍莓等，若蘋果、芭樂質地較硬，可將蘋果製成蘋果泥，並挑選質地較軟之芭樂，較不會刺激喉嚨、加劇喉嚨不適症狀。 此外，這些水果亦含有豐富的抗氧化營養素，可以幫助維持身體的免疫功能。

紅豆、黑豆、綠豆水都有利尿、消水腫的作用，但每日攝取量最好不要超過15公克，綠豆在屬性偏涼，建議懷孕三個月後媽咪再考慮喝綠豆水來消水腫。 除了牛奶之外，孕媽咪也可以選擇優酪乳或優格來補充鈣質，適當攝取益生菌，也有助於解決懷孕期間的便秘困擾。 牛奶有豐富的蛋白質，可以幫助孕媽咪與寶寶的組織成長，讓寶寶健康發育。 此外，牛奶中含有充分鈣質，可以促進寶寶與孕婦的骨骼健康，並降低孕期抽筋的困擾。 糖尿病患者大多為胰島素異常，通常需要配合醫生指示，在固定的時間內用藥或打針，若隨意改變飲食時間，卻無改變用藥時段，很可能因低血糖而使身體不適、甚至昏迷。 ：因為沒有胃口，這時可以透過菜色變化增加食慾。