可以吃香蕉嗎5大優勢

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民視新聞／ 綜合報導過幾天就是耶誕節，過節氣氛越來越濃厚，台灣第一位元宇宙偶像”萊拉”，日前發布影片，化身音樂盒娃娃，在浪漫的季節，獻上佳節祝福。 新竹市長當選人高虹安23日上午出席「半導體與重點科技產業人才發展基地」揭牌典禮，針對何時公布第三波人事？ 高虹安表示，接下來第三波人事會主要以留任的局處首長為主，因還會有其他的人選仍在徵詢和面談，不會在第一時間就把所有局處首長都補齊，部分會以留用或副局處首長代理為主。

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另外香蕉含鉀量高，慢性腎臟病合併高血鉀的病人，應少吃；若以中醫觀點，香蕉偏寒，體質偏虛寒的民眾，也應少吃。 可以吃香蕉嗎 如果若您對本站隱私權聲明或個人資料行使權利有任何疑問，可透過客服中心之信箱向本公司進行聯絡。 敬請使用電子郵件聯繫，並且確認收到本公司寄出的回覆信件，方為聯繫成功。 本公司有權隨時修訂本隱私權聲明及相關告知事項，並得於修訂後公佈在本公司網站上之適當位置，不另行個別通知，您可以隨時在本公司網站上詳閱修訂後的隱私權聲明及相關告知事項。

吃過多的香蕉，還可能會讓胃酸的分泌減少，引起腸胃不適，所以愛吃香蕉的朋友請多注意，可以吃但不要過量。 而且，香蕉的鎂元素在水果中含量並不算很高，一根中等大小的香蕉含有約32毫克的鎂，而這個含量是相當於一個成人每天所需量的8％左右，所以空腹吃香蕉，如果份量控制在1到2根是完全OK的。 不但一般人適合吃香蕉，由於香蕉含糖、鉀高，可快速補充消耗的體力，更是許多運動員比賽場上最好的能量補充棒。 不過假使已經罹患糖尿病，最好不要選太熟的香蕉，以升糖指數（GI）來說，生香蕉是30，屬於低至中度，但是熟香蕉升糖指數就提高到60；且抗性澱粉也會隨著香蕉成熟而減少。 使用本網站服務下載或取得任何資料時，您應自行考慮且自負風險，因前述任何資料之下載而導致用戶電腦系統之任何損壞或資料流失，本網站將不承擔任何法律責任。 本網站並不擁有您所提供的任何素材的智慧財產權，任何您上傳的素材仍歸屬於您。

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您並同意本網站無須為您連結至非屬於本網站之其他網站所生之任何損害，負損害賠償之責任。 本網站內容著作權係屬威利生醫科技股份有限公司或他授權本網站使用之提供者所有。 大家常常會以為香蕉甜度高、澱粉多，但其實香蕉是低GI水果，根據國際GI資料庫，成熟的香蕉（黃色香蕉）的糖分含量比較高，GI升糖指數值也會跟著上升為51，而綠色香蕉未成熟的香蕉（綠色香蕉）為42，都是屬於低GI食物。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 香蕉雖然不含能消化肉類的蛋白酵素，但的確是整腸健胃的好水果。

民進黨九合一選舉大敗，總統蔡英文表示，她下周將陸續召開國安高層會議，並在備妥方案後向大家報告。 外界認為，熱議多時的兵役延長案，也將於國安高層會議後推出。 行動助蕉農生計，台北醫學大學附設醫院就在院內餐廳「Fun心廚房」提供免費香蕉，只要是醫護、民眾購買餐點即附贈香蕉一支，且連院內開會及值班餐點也提供香蕉。

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但值得注意的是，若站在均衡飲食的角度來看，早餐單吃香蕉在營養補給上仍不夠全面。 建議民眾早餐除了香蕉外，不妨可適度搭配牛奶（優質蛋白質）、堅果（油脂類）等食物一同食用，就是相當營養又健康的組合方式。 香蕉更是知名的「快樂水果」，甚至有一句話說：「失戀要吃香蕉皮」！

含有大量膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排便。 可以吃香蕉嗎 水溶性纖維果膠、礦物質鉀和鎂也能吸附水份、補充腹瀉流失的電解質，很適合腹瀉時吃。 旅美營養教育博士白小良，在其著作《別讓錯誤的營養觀害了你 》中表示，水果沒有所謂的水溶性或脂溶性，而是所含的維生素分為水溶性或脂溶性。 脂溶性維生素A、D、E、K，顧名思義，是必須在有油脂存在的情況下，才能被加以吸收利用。 換言之，含豐富脂溶性維生素的水果，最好是和含有油脂的食物一起吃。

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專家建議吃香蕉時，可同時攝取來自杏仁或花生醬中的蛋白質與脂肪。 建議在運動前或運動後吃，可以幫助鍛鍊或恢復體力。 記住，香蕉不是敵人，如果你想減肥，應該把重點放在整體飲食和運動，而不是跟一個水果斤斤計較。 如果您認為自己對香蕉中的化合物敏感，可以減少脹氣的方法是少吃一些。 例如，與其一次吃一個大香蕉，不如吃它的三分之一或一半。 一些資料表明，未成熟的綠色香蕉比成熟的香蕉含有更多的抗性澱粉。

骨鹽是由鈣離子與磷酸根組成的化合物，因此我們並不會因為香蕉中含磷量稍高，而對骨折復原不利，何況香蕉還含有鈣質。 這裡的香蕉同樣受冤枉，怎麼越補充醣分，肌肉越無力呢？ 如果擔心體內的維生素B1不足，香蕉恰恰也含有豐富的維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、C，可做立即的補充。

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還有各種油炸類食物，空腹吃更易引起腹瀉等危害。 亞洲大學附屬醫院肝膽胃腸科主治醫師許樹湖表示，過去的研究及動物實驗中，發現香蕉具有抗潰瘍的效果，可以促進胃黏液生成，增加胃黏膜的修復，減少胃酸的分泌，加速潰瘍的癒合。 若我們的身體需要啟用蛋白質供能，說明已長時間處於饑餓狀態，身體裏的碳水化合物和脂肪基本上已消耗殆盡了。 可以吃香蕉嗎 在筋骨受傷調理期間，除了香蕉要注意濕性體質禁忌之外，也建議儘量少吃花生、醋、竹筍、芒果、辣椒、鴨肉、酒、冰冷食物、糯米等。 最好的做法， 是在不取消早餐的情況下， 提前半個小時吃一根香蕉。

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抵抗性澱粉在很大程度上不受影響地通過消化系統，其功能類似於可溶性纖維，並可能導致更多的氣體。 隨著香蕉的成熟，其抗性澱粉被轉化為單醣，更易於消化。 想要讓運動發揮最好效果、透過運動來養肌肉，除了蛋白質外，醣類的攝取更是不可少。 醣類是運動時必須的營養素，能加速蛋白質合成，減少肌肉流失。 香蕉中富含的碳水化合物（簡稱醣類），可以提供能量來源，此外，又屬於中GI食物，在增加運動耐力與表現上，是一大助力。 話雖如此，水果含有數之不盡有益健康的營養素，而其他食物沒有的，這些營養素例如纖維、抗氧化物質（例如花青素、番茄紅素等），均有益心臟及腦部健康，全部都藴含於水果中，而非其他食物。

香蕉成分裡豐富的鉀、鈣、鎂離子，有助於改善體內電解質不平衡，以及預防因電解質失衡而引起的抽筋，所以許多人運動前也會吃1根香蕉補充體力又能預防抽筋。 香蕉口感香甜又Q，且價格經濟實惠、食用又方便，就連便利超商也能輕鬆購買到，是許多人日常生活中愛吃的水果，同時若你身邊有愛好健身、運動的人，你可能也會觀察到許多運動員在上場比賽前，也會吃幾根香蕉來補充體力。 可以吃香蕉嗎 根據台北醫學大學附設醫院營養室蘇秀悅主任說明，香蕉的鉀含量是一般水果的2-3倍，攝取足量的鉀，可以降低血壓，有預防心血管疾病的功能，每天2~3根香蕉，就可達到降低血壓的高鉀水果份量。 香蕉富含鉀離子，可以幫助人體排出多餘的鹽分，維持身體鉀鈉平衡，舒緩眼睛不適，香蕉中的β-胡蘿蔔素也能預防黃斑部病變等眼部疾病。

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生的香蕉內含有大量的鞣酸，有著非常強烈的收斂作用，所以非常容易造成便秘，特别要注意的是老人家、小孩、女生。 香蕉的好處不僅如此，劉純君指出，香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。 可以吃香蕉嗎 一般人認為B群可以提振精神，但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。 〔常春月刊〕香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果，且香蕉全年可生產，因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。

• 其實在一般的情況下，反而鼓勵大家多吃香蕉，因為香蕉含有維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、C，及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等，其中，鉀含量特別豐富，鎂的成分也很高，更是食物中錳的最佳來源之一。
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• 傳言：這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用時蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。
• 這時候，受傷部位淤血腫脹、經絡不通、氣血阻滯，患者常會出現低熱、口渴、心煩、厭食等症狀。
• 有人主張植物性的鉀離子利尿性強，容易流失體内的礦物質。
• 1.香蕉：性寒具凝聚、遲滯的效果，中醫所謂「脾運化功能較差」的人，由於水分代謝能力比較不好，屬於溼性體質，其筋骨、關節不是那麼靈活俐落，中醫師通常會建議這類體質的人不要吃太多香蕉。

如果覺得自己比旁人來得容易受傷，首先要考慮的是，你可能是個「高敏人」。 高敏人擁有敏銳善感的氣質，面對枝微末節反應強烈又容易受到影響… 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。 一隻未熟香蕉含有較多抗性澱粉，它的升糖指數值約42，屬於低；一隻全熟香蕉的升糖指數值則屬於中等，約62左右。

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博客來母公司統一超商今（24）日發布聲明表示，針對此案，… 阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復合體，從而減少初期藥物的吸收速率。 上一篇 刮痧刮痧，你真的知道什麼是「痧」嗎？ 下一篇 【謠言破解】心肌梗塞發作，醫生：一般用 阿斯匹靈無助於急救，要用…

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