早餐只喝5大好處
根據酵素營養學理論，依據體內酵素的作用內容，可以將一天24小時區分為「排泄」、「消化」、「吸收」三個時段。 早晨4點至中午是「代謝酵素」工作時間，也就是將老舊排出體外的「排泄」時間。 中午至晚上8點「消化酵素」開始熱絡工作，乃是從食物攝取營養素的「營養補充與消化」時間。 晚上8點至早晨4點是細胞修復，進行新陳代謝的「吸收與代謝」時間。 過動兒體內就易缺乏微量元素，而素食孩子更容易缺乏大部份來源是動物性食物的維生素B12以及動物性蛋白質。
過了晚上8點，身體狀況就進入迎接新一天到來的「吸收和代謝」時間。 酵素與呼吸、代謝、食物的消化吸收、血液循環、運動等所有的生命活動關係密切。 喝新鮮蔬果汁可以攝取到提升酵素功能的輔佐酵素，活化身體的代謝功能，讓屯積已久的肥肉脂肪加速燃燒，自然養成「瘦子體質」。 網傳牛奶中的乳糖經消化後會釋放出半乳糖，而高濃度的半乳糖會損害卵巢，並可能導致卵巢癌。 其實蛋白質不僅是構成人體肌肉、器官的主要原料；更與碳水化合物、脂肪同被列為「人體3大必須營養素」，是提供身體活動能量、調控荷爾蒙、健全免疫功能的關鍵營養素。
早餐只喝: 就能「瘦肚子」！日本早餐果汁減肥法，不運動不禁食，35歲狂瘦20kg
體內皮質醇若一直過高，有太多壞處：會讓胰島素分泌增加，造成食慾大增、脂肪堆積，也會讓血清素下降，造成不快樂、特別想吃甜食的狀況，也會讓DHEA這種合成男性荷爾蒙或女性荷爾蒙的前驅物分泌下降，加速老化現象。 雖然咖啡因並不是絲毫沒有好處，但既然了解它是造成壓力荷爾蒙的主因之一，飲用上便要有所節制。 現在人的生活型態，咖啡已成為日常生活不可或缺的飲品，便利商店隨手可得，壓力大時來一杯，很累快睡著來一杯，甚至無聊也來一杯，一天三、四杯是常見的狀況。 大家以為喝咖啡會讓精神振奮，事實上，研究發現只要200毫克的咖啡因（大約一般連鎖咖啡店賣的咖啡因含量）就能讓體內的「壓力荷爾蒙」皮質醇的水平增加約30%，並會持續18個小時才慢慢下降。 而除了考慮食物搭配外，李志剛醫師提醒，我們還得注意吃早餐的時間。 他說，許多年輕人喜歡睡懶覺，早餐很晚才吃；老年人則是一大早就醒來，早餐吃得太早，其實最佳的早餐時間是早晨 7 點到 早餐只喝 8 點之間，最晚別超過 9 點，在這時間內進食，才是最養胃的。
但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。 不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 早餐只喝 早餐只喝 消化吸收。 当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。 早餐只喝 另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。
早餐只喝: 早餐最大錯誤：不吃蛋白質
英國研究指出，3歲大的孩子吃了含有色素和防腐劑的食品之後，就無法專心玩一個玩具或是做一件事；8歲的兒童，便沒辦法專心玩15分鐘的電腦。 食品添加物將造成孩子過動的行為，包含食用黃色色素4號、食用黃色色素5號、食用6號與防腐劑(苯甲酸鹽)…等。 而原本沒過動症狀的孩子，也有人因此產生過動症狀。
我們都知道，酵素在48度C以上的溫度加熱兩分鐘就會壞死；不過，一旦吃進肚裡，就不必在意這個問題。 只是，蔬菜一直泡在熱的湯汁裡，會因熱氣讓酵素壞死。 我們的平均泡澡溫度是40～43度C，若是48度C，就是肌膚碰到也會覺得很熱的溫度。 事實上我在試作果汁期間，曾經一天喝下大約15杯，分量達3公升的果汁，但我卻沒有變胖。 反而代謝變好了，每隔兩小時就上廁所，排便狀況和身體狀況都變得很好。 有人說「吃水果會胖」，我想可能是因為「飯後吃」的關係。
早餐只喝: 豆漿不要空腹飲用，要和饅頭、包子、麵包一起吃
很多人都会说可以喝，但是你知道什么时候喝才对吗? “牛奶不一定要每天都喝。 需要对信息进行划分。 大多数中国人都有乳糖不耐症，如果我们喝牛奶，我们可能不会，最好的饮料是豆奶。 早餐只喝 另外，早上吃油炸食品真的很不好，我们的肠胃才刚刚开始消化吸收，所以我们应该吃一些比较容易消化的东西，油炸食物又硬又油。
張邦妮表示，減肥時常想到用豆漿來補足營養，且看到「豆奶」產品還以為是特別添加牛奶、更營養健康，實際上豆奶跟豆漿一樣，都是指大豆製成的乳狀飲料，並不是「豆漿加牛奶」。 不過，市售有許多含糖豆漿產品或○○風味豆漿（奶）產品，其實並不適合拿來減肥，除了大豆濃度、蛋白質營養素不足以外，還可能喝下過多糖跟風味添加物。 如果沒空買食材，那就一次買一星期分量的水果，而且盡量挑選保存期限長的蘋果、柑橘類、奇異果等水果。 早餐只喝 然後神奇的事就會發生了，當所有材料準備齊全後，你就會自然地每天榨早餐果汁來喝。 覺得剝柑橘皮很麻煩，使用市售百分百純果汁代替也可以。
早餐只喝: 年貨採買攻略》18種乾貨、海鮮、全雞…這樣挑最划算又顧食安！
所以从中医、西医的角度来看，早餐是非常重要的。 此外，我们昨晚六点左右吃了晚饭，没有零食，至少有13h个小时没吃东西。 因为我们每天需要补充能量和蛋白质，而这些物质都来自于食物中含有的碳水化合物。 所以早餐也是为了填饱你的肚子，吃下你整晚消耗的热量。 廖偉呈藥師指出，目前的研究中，有些過程不夠嚴謹，有些研究則是由廠商本身贊助，公正性難以確定，所以究竟對於「減肥」有多大的效用，仍有待商榷。 但是大部分研究中提到的副作用都很輕，像是頭痛、失眠、脹氣等，所以想嘗試的人倒是不必擔心安全疑慮。
問卷的結果指出，早上吃了早餐之後，接下來極度渴望食物的頻率會降低。 「我們到底該不該吃早餐」這個爭議已經有結論。 近年來，新的報導與研究，促使大眾質疑早餐是不是一天最重要的一餐。 從《紐約時報》到《美國臨床營養學期刊》，許多新聞相關團體都對早餐提出懷疑。
早餐只喝: 早餐不吃更健康！ 名醫破解「早餐迷思」…一天2餐就夠了
四個月前因膝蓋骨骨折給楊醫師開刀, 開完刀後, 疼痛度減少許多, 後續回門診楊醫師也細心教導… 早餐有益於兒童認知的證據很薄弱，有益於成年人認知的證據更薄弱。 1994年，卡地夫大學的心理學家發現早餐有助於「認知記憶」，卻會阻礙「邏輯推理」。 有些製造商在產品裡添加鐵質，結果導致兒童攝取過多鐵質而中毒。 因此包括挪威在內，有些國家已明令禁止早餐麥片添加鐵質。 有鑑於民眾對糙皮病的記憶尚未消失，而且也因為菸鹼酸價格便宜，因此早餐麥片製造商大肆宣揚自己主動在產品裡添加菸鹼酸。
- 對於這些食品添加物，爸比媽咪可以為孩子選擇，目前台灣對於食用色素並無列為禁止添加或是管制添加量，所以，身為消費者卻完全不知道到底加了多少？
- 只要代謝功能變好，老舊廢物就能順利排泄，也能促進脂肪的分解與燃燒，養成易瘦體質。
- 民視新聞／李豫翰、蔡承翰 台北報導刑事局國際刑警科偵破俗稱「奈及利亞419」的詐騙集團！
- 相反，每天至少吃2-3次面包、饼干等富含碳水化合物和脂类的食品，有助于促进肠道功能，提高食欲。
- 事實上，生酮飲食一般是對正常人比較不會有血糖的問題，但對於糖尿病患者，因為依賴生酮飲食，恐產生過多的酮酸物，會加重胰島素的抗耐性，甚至會產生低血糖併發症。
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