懷孕恥骨痛不可不看攻略

蔡亞倫醫師指出，產後鬆弛素分泌會逐漸減少，此時，媽咪全身肌肉、關節與韌帶就不會如同孕期般鬆軟，加上解除胎兒壓迫骨盆的負擔，待骨頭、韌帶或肌肉逐漸恢復至產前的狀態時，疼痛也會自然隨之消失。 為了日後分泌乳汁所做的準備，孕期的乳房會有所變化。 賴禹儒醫師指出，「妊娠 6～8 週就可漸漸感受到乳房脹痛，因來自雌激素、黃體素等荷爾蒙的改變，使得乳腺被活化與脹大。幾乎所有孕婦都會有腫脹刺痛的感覺，只是程度不一」。 由於乳腺持續增生，整個孕期可能都有疼痛感，只要沒有其他特殊症狀，基本上都屬於正常情形。 3、孕媽媽還可借助托腹帶來減輕腹部對恥骨的壓力，可以幫助減輕恥骨疼痛。

另外，若在自然產的過程，胎兒的先露部位不理想，分娩時將陰道撐得更大，或在急產狀況下，胎頭快速通過產道，骨盆被快速撐開，也會使產後的恥骨聯合疼痛加劇。 因應乳房會持續變大，「提醒孕媽咪應適時更換適合尺寸的內衣，避免乳房受到壓迫、變形，而增加不適感」。 她建議，可進行簡單的伸展操，擴胸操，再藉由深呼吸來舒緩身體緊繃的僵硬感。 藉由飯後 2 小時應儘量讓身體保持直立狀態、睡覺時墊高枕頭、減少食用刺激性食物與避免吃太飽等方式，有助改善症狀，她提醒，「若改變生活方式後，還是覺得不舒服，可請醫師開立減少胃酸分泌的藥物，緩解胃食道逆流引起的不適」。 止痛藥：若疼痛強度已影響生活作息或行動時，需要使用止痛藥緩解疼痛，應遵從醫囑，切勿任意服用未經醫師同意的藥物。 ●止痛藥：若疼痛強度已影響生活作息或行動時，需要使用止痛藥緩解疼痛，應遵從醫囑，切勿任意服用未經醫師同意的藥物。

懷孕恥骨痛: 孕期常見的 10 種痛！醫師提醒：持續疼痛影響到無法正常作息時，建議儘速就醫

改變姿勢：減慢步速，也盡量不要跨大步走路，避免拉扯恥骨部位。 在床上移動雙腳和臀部時，也應該用平行的行動，兩雙腿一起平移，而非一腳先往右跨，另一腳再跟上，如此容易引發恥骨痛。 避免一切需要拉開骨盆的動作，站立時兩腿要對稱性的站著。 冰敷：當疼痛相當嚴重時，也可以用冰敷稍微除去疼痛感，隔著毛巾冰敷約5～10分鐘，一般就能減緩疼痛感。

頭痛的原因很多，有時睡眠不足也會頭痛，賴禹儒醫師表示，「如果是懷孕前即有的原發性偏頭痛、緊張性頭痛或叢發性頭痛，孕媽咪多半自有應對方式，如：吃顆普拿疼，倒還不用太擔心。建議頭痛時，量個血壓，血壓正常的話，多半是孕前就有的宿疾」。 按摩：當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以輕輕按揉疼痛處，切忌不要施力過強，以免情緒緊張，引發子宮收縮。 恥骨痛雖然是常見的孕晚期疼痛，但也有意外發生的時候。 如果孕媽媽覺得疼痛的情況非常難以忍耐，疼痛的程度不正常的話，建議去醫院檢查一下哦，以確保健康。

懷孕恥骨痛: 恥骨聯合疼痛

恥骨聯合分離小於 1 厘米均屬正常狀態，若超過這個範圍，就會出現分離痛感，分離愈開就愈痛。 由於孕婦從座位站起來、在牀上翻身、大步走、上下樓梯的動作，都會拉扯到恥骨聯合和盆骨關節，因而產生疼痛。 這些部位的疼痛在懷孕後期會增加，亦有可能在產後持續。

孕期是媽媽們充滿幸福的時刻，但心裡也是會不自覺的擔心胎兒，如果身體出現疼痛，孕媽媽就要稍微注意，看看是不是自己平時過於勞累了。 平時可以進行適當的運動，走路散步，但是千萬不能夠過量。 家務勞動也是做一些力所能及的，比如可以做一些刷碗洗鍋的小活，但是儘量的不要提水搬運，避免出現意外，孕期還是要注意休息，安心養胎。 有3個器官位於骨盆腔內，分別是膀胱、子宮以及直腸，懷孕中期，變大的子宮會跑出骨盆腔，減少壓迫到膀胱的機會，到了後期，胎頭逐漸下降，往前壓到膀胱，頻尿問題又會再次出現。

懷孕恥骨痛: 緩解懷孕恥骨疼痛

所謂的恥骨，其實就是我們大腿內側，骨盆下面的兩塊骨頭，一左一右各有一塊，而且這兩塊骨頭是連在一起的。 台北市信義區WHOTEL，4日晚十點多，高樓層冒出濃煙，飯店緊急啟動火災警報系統，過程中有多位住客受困電梯，初步了解，是機房電信匯流板燃燒導致，幸好沒有造成人員傷亡。 大陸杭州有1名35歲的王姓女子，因為平時上班過於忙碌，導致養成了經常熬夜、半夜才睡覺的壞習慣。 王女某天突然發現，自己的聲音越來越沙啞，且脖子也有變粗的趨勢，便前往醫院進行詳細檢查，這才發現自己已經罹患了癌症。 懷孕恥骨痛 我現在36週了，28至31週時非常痛，行唔到，不能行梯級，坐不久，床上不能轉身。

原因也沒什麼，就是恥骨突然莫名的疼痛起來，而且隨著時間的推移，疼痛感也是越發的強烈，甚至有時候疼的晚上都睡不著，站也不是坐也不是躺也不是，實在是令人折磨。 她補充，「有時，肌肉累積乳酸，影響了血液的滲透壓，也會覺得痛。這就不純然是缺鈣的問題，而是鈉鉀鈣鎂離子的濃度不平衡，進而對血液的滲透壓造成影響都可能抽筋」。 她建議，為避免加重水分滯留的程度，飲食應保持清淡口味，不要吃太鹹；下肢不適可在白天穿著彈性襪，晚上睡覺時把腳抬高；手部則可適時熱敷，以改善不適的狀況。 本文盤點了 10 種疼痛，請孕媽咪看看在這場考驗中，承受了幾種疼痛，以後可以好好跟孩子說說「當媽媽的不容易」。

懷孕恥骨痛: 恥骨聯合在哪兒？

多數的孕媽咪都發生在懷孕中、後期，當孕媽咪走路、上下樓梯時，大腿胯下的位置會感到酸痛，或是姿勢改變上下床、睡覺翻身等也會痛到受不了。 也有部分是發生在產後，多半是因為胎兒過大、產程太久、生產出力錯誤等造成的。 【華人健康網圖文提供／MamiBuy媽咪拜】恥骨痛是懷孕婦女常見症狀，位置在下腹連接大腿那邊的骨頭，有些人痠痠痛痛，有些人是痛到舉步維艱，每個孕婦狀況不一樣，這其實都來自於弛緩素和黃體素的作用。

游泳或拉筋：游泳利用水中的浮力，讓身體達到放鬆的感覺；適度的拉筋也有幫助。 注意坐姿及睡姿：坐著時背後放置腰枕；睡覺時放置枕頭於兩腿間。 產檢當日也查問醫生有關『恥骨痛』的問題，他說不少孕婦也得此不適，而且第二胎的反應與感覺也會比第一胎大，請我不用擔心，只需凡事慢慢來便可，別心急。 懷孕恥骨痛 孕婦懷孕期間，荷爾蒙會出現變化，當中的鬆弛素和黃體素會幫助韌帶鬆弛，令恥骨聯合變得有彈性、骨盆伸縮性變大，為胎兒提供更多成長空間，同時利於分娩。

懷孕恥骨痛: 恥骨疼痛如何舒緩？

她表示，臨床上，通常產後數周至2個月，媽咪就不會有「走起路來怪怪的、胯下痛痛的感受」，如果疼痛感不減反增，且持續2個月以上，就可能是因為自然產導致尾椎骨骨折所致，雖不需手術介入治療，但需要較長的自癒時間。 月子期間，多休息或使用束腹帶，能藉由外力幫助骨頭、韌帶及肌肉恢復至正常位置，媽咪便能恢復得更加快速。 Janice 懷孕恥骨痛 懷孕七個月，隨著肚子逐漸變大，行動開始不便，甚至出現小腿抽筋和下肢水腫等問題。

恥骨就是指在骨盆前方的兩片骨頭，簡單的說，順著肚臍沿正中線向下壓，大腿根部和小腹的交界處，發現有硬塊物體就是恥骨聯合了。 懷孕恥骨痛 孕婦穩穩正正地坐在求中央，不拱腰、不駝背，兩腳與屁股同寬，均勻分散體重。 收小腹，同時想像肚臍與脊椎骨連接，不憋氣、尾椎骨、肩膀放輕鬆。 將上方的腿慢慢向上抬，小腿位置略高於肩膀，以順時針方向在空中各畫3圈。

懷孕恥骨痛: 懷孕後期恥骨痛是快生了嗎?懷孕恥骨痛，托腹帶能解救!

資深媒體人周玉蔻今天指出，農曆年前全民將收紅包，是1萬元的「10倍券」。 行政院發言人羅秉成說，各界對於這類議題都有許多意見或建議，政府部門都會予以注意。 我而家15週，間中訓覺轉身或者一落床個陣個下盤位都會有痛既感覺，唔知係咪叫恥骨痛，但落床活動一陣又冇左痛既感覺。。。 因這些腹痛疾病往往來得很急，她說，「孕媽咪若急性腹痛就醫可掛急診，急診室會先請婦產科醫師診治，再視狀況轉給一般外科、肝膽腸胃科或泌尿科醫師治療」。

邱筱宸醫師說明，皮膚變化與體內雌激素有關，雌激素濃度上升，皮膚顏色也會跟著加深，常見部位有乳頭、乳暈、外生殖器、腋下、大腿內側等，身上有的白色疤痕，顏色也會變深，將近50％的孕婦，臉部也會有肝斑產生。 由於人體經絡的結構十分微妙，彼此間有著對應的關係：例如左右對應、上下對應、同一經絡的對應等。 恥骨聯合位於任脈的起始處，治療時可從遠離腹部、同屬於任脈的穴位——天突穴上作挑治，能有效並安全地幫助「恥骨痛」的孕婦止痛。

懷孕恥骨痛: 太鬆弛會導致「恥骨聯合分離」

日常生活中，孕婦應量力而為，有需要也可以參加產前運動班，由物理治療師指導正確腰腹運動和骨盆底肌肉運動的方法來穩固盆骨，以輕鬆的心情度過孕期，迎接新生命的來臨。 透過骨盆底肌肉運動，孕婦可以強化腰腹肌肉，同時增強骨盆底肌肉的控制、韌力及承托力，不但有效減低患上骶髂關節及恥骨聯合痛的機會，亦有助分娩。 賴禹儒醫師建議，「若疼痛程度已超出忍受範圍且可能影響到日常生活時，可考慮經醫師評估後，開立適合藥物止痛」。 如保守治療無效，且疼痛持續 6 週以上，有必要會診骨科以做進一步的檢查與治療。 有些孕媽咪有四肢疼痛、痠麻的感覺，有時壓迫到手臂神經，而引起手部發麻，甚至疼痛的感受；有人則是在下肢有明顯的感受。 賴禹儒醫師表示，這樣的生理性水腫引起的不適，多在產後消失。

• 另外，還有卵巢腫瘤若扭轉或破裂，造成下腹持續的劇烈疼痛，賴禹儒醫師表示，「醫師會視狀況處理，若於懷孕中發生卵巢扭轉，會半身麻醉以腹式手術切除卵巢，依然可安心繼續懷孕到足月生產」。
• 所以，在懷孕期間要控制飲食，適當鍛鍊，控制自己體型的同時，也控制胎兒的體重。
• 懷孕後體內的「鬆弛素」和「黃體素」這兩種荷爾蒙，會促使韌帶鬆弛，增加骨盆的伸縮性，以容納胎兒生長的空間，但有時過多的荷爾蒙，使韌帶鬆弛過分嚴重，會讓準媽咪感受到韌帶拉扯。
• 賴禹儒醫師解釋，「缺乏鈣質、體重增加、擴大的子宮影響血液循環都會造成小腿抽筋，其中，以缺乏鈣質的原因最為常見」，由於胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，當孕媽咪的鈣質攝取不足時，典型症狀就是小腿會抽筋。
• 孕婦應避免搬提、高舉或推拉重物，盡可能找人幫忙，如必需要拿重物，應用雙手或者左右手交替為佳。
• 畢竟孕期的體力不比平常時候，孕媽咪覺得疲累就不要硬撐，該休息就要休息，保持充足的睡眠時間，可讓肌肉徹底放鬆，減少痠痛的不適感。

恥骨聯合疼痛的通俗說法其實就是「胯下痛」，這樣的不適感可能延伸至腰背、骨盆、會陰、大腿或小腿，蔡亞倫醫師指出，恥骨聯合韌帶鬆弛，會使孕婦走起路來重心不穩、搖搖晃晃，疼痛程度因人而異，有些孕婦可能會痛到連走路都非常吃力，但也有孕婦只有輕微不適。 此症狀，一般會延續到產後，因為，生產時骨盆必須擴張至能讓胎兒順利通過產道的寬度，使恥骨聯合韌帶受到最大的拉扯。 部分媽咪在懷孕中後期或產後，會感到胯下出現痠痛的感覺，而這樣的不適甚至影響步行的節奏。 其實孕期與產後，造成「胯下痛」主要是「恥骨聯合」韌帶受到拉扯所產生。 懷孕時受著荷爾蒙的影響，身體多方面會出現變化以配合胎兒生長和預備分娩的需要。 其中鬆弛素和黃體素兩種激素有助鬆弛韌帶，使骨盆彈性增大，讓胎兒有更多的成長空間，也預備臨盆時能順利生產。

懷孕恥骨痛: 懷孕恥骨痛發生在什麼時候?

另外，還有卵巢腫瘤若扭轉或破裂，造成下腹持續的劇烈疼痛，賴禹儒醫師表示，「醫師會視狀況處理，若於懷孕中發生卵巢扭轉，會半身麻醉以腹式手術切除卵巢，依然可安心繼續懷孕到足月生產」。 若是足月的話，則會考慮先剖腹取出胎兒再進行切除手術。 懷孕恥骨痛 恥骨痛是懷孕婦女常見症狀，位置在下腹連接大腿那邊的骨頭，有些人痠痠痛痛，有些人是痛到舉步維艱，每個孕婦狀況不一樣，這其實都來自於弛緩素和黃體素的作用。 ●按摩：當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以藉由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發子宮收縮。

懷孕恥骨痛: 孕婦骨盆前傾、恥骨痛？可以做到生的6個伸展動作讓孕程更有活力

賴禹儒醫師建議 ，孕媽咪使用托腹帶，減少子宮的重量持續壓在骨盆腔上；避免跨開雙腿或跨坐而造成恥骨拉扯的動作；有空時多坐下休息，儘可能於有良好支撐下直立後背；疼痛時，試著游泳或水療，讓身體在水中因浮力而變得柔軟及放鬆，以暫時緩解疼痛。 然而，過度鬆弛的話，就容易使韌帶像橡皮筋被牽扯般的緊繃而造成疼痛。 弛緩素（relaxin）和黃體素（Progesterone）都是一種女性的荷爾蒙，其實不論懷孕與否，女性體內都會適量分泌兩者，以維持體內荷爾蒙的平衡。 但在懷孕期間分泌會大量增加，最主要的目的在於「使結締組織及子宮肌層鬆弛」，好讓骨盆關節與韌帶盡可能呈現放鬆狀態，這樣到了生產的日子，恥骨聯合關節與韌帶就變得鬆弛，才能夠被撐開讓嬰兒通過產道、順利出生。

賴禹儒醫師表示，懷孕中或產後懷疑有乳房腫塊，仍應至乳房外科就診，接受必要之乳房檢查，以避免憾事發生。 她建議，不穿高跟鞋、不長時間維持同樣的姿勢、適時熱敷與休息，並從事適度的運動以增加肌肉的耐力，有助改善腰痠背痛的程度。 恥骨位於骨盆的前方，左右兩塊恥骨在骨盆髖骨前正中處連接，形成固定關節相連而成所謂的「恥骨聯合」。 外觀上，亦即約於會陰部上方毛髮覆蓋處正中內側，恥骨聯合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。 5、平日坐的時候，要避免跨坐，坐下時要盡量直立后背，腰部可以墊個靠墊，能緩解壓力。

懷孕恥骨痛: 懷孕「恥骨痛」只能忍耐？

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