懷孕怎麼吃不胖媽媽胖寶寶必看攻略

，像芭樂、香蕉、聖女番茄、奇異果等，像葡萄、鳳梨、荔枝…就只能吃個幾顆而已，因為太甜……老公吃宵夜而我嘴饞的時候，我就會吃水果，會飽又不會有負擔。 對於母乳瓶喂的媽媽們來說，吸奶器是非常重要的工具，但是在吸奶器的選擇和使用上，還是有不少學問的。 那麼想實現順利的母乳瓶喂，應該如何選擇和使用…

• 隨著孕期延長，母體對熱量、維生素和礦物質的需求量都在增加。
• 如果偶爾想吃個小蛋糕或者小甜點，每週獎勵自己一個還是可以的哦。
• 平常我會選擇食用適量動物肝臟「補鐵」，雞肉牛肉羊肉「儘量少吃肥肉」，海鮮「蝦、魚」，豆製品「豆腐、豆漿」，奶製品「鮮牛奶、酸奶、芝士片」，蛋。
• 目前，醫學界比較認可的觀點是，葉酸、鐵劑、鈣製劑、複合維生素等是孕期保健的“必需品”。
• 儘量不貪吃哦，為了寶寶和自己的健康，大家也不要有什麼負擔。
• 總體來看，確實是每個孕婦都可以適量補充葉酸、鐵劑、鈣製劑、複合維生素。

補充鐵質：懷孕、分娩的過程中，一定會有血液的流失，因此，懷孕後期鐵的補充顯得相當重要。 建議孕媽咪可多食用富含鐵質的食物，像是紅肉、魚類、文蛤、紅莧菜、深綠色蔬菜等。 要記得同時補充維生素C，可提高植物性食物鐵質的吸收率。 食物中像是芭樂、草莓、奇異果、柑橘類、甜椒、豆芽菜等，都是良好的維生素C來源。 建議媽媽每日多攝取 300 大卡的熱量，像是半碗全穀類食物、半碗蔬菜及 1 杯低脂牛奶；適時補充高纖的蔬菜水果，也能改善子宮壓迫媽媽腸道造成的便秘。 陳葵蓉建議，產後要發奶，還是多喝水、多補充蛋白質為主，只要每天正常吃、多跟寶寶相處，其實奶水自然會源源不絕的來。

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有一些孕媽咪到懷孕後期，特別歡吃澱粉類食物，包括炒飯、麵食、麵包等，除了能增加飽足感之外，由於這一些都是精製後澱粉類，會讓身體快速得到醣類，醣類也就是碳水化合物，包含了澱粉、水果、蔬菜、纖維質的食物。 而醣類從消化吸收到轉變為身體能量的速度最快，卻可能影響血糖的波動，進而導致肥胖。 所以，過量食用精緻澱粉，會增加熱量攝取，造成脂肪堆積，也會導致血糖飆升，對於孕媽咪本身和胎兒都不是一件好事。 到孕中期之後，飲食變得正常，飯量甚至更大，胃口特別好，這個時候就要適當調整，儘量避免高熱量的食品，優先選擇有營養，能飽腹的食物。 懷孕怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 零食、油炸這些高熱量的東西不是不能吃，而是儘量的少吃，解饞即可。

比如，在懷孕前三個月，要開始補充葉酸，每天0。 攝取足量葉酸，可以減少嬰兒發生先天缺陷的可能，降低神經管缺陷等畸形。 攝取足夠的蛋白質：蛋白質是建構胎兒器官及細胞分化不可缺少的營養素，建議孕媽咪要攝取足量的優質蛋白質，像是黃豆及其製品包括：魚、蛋、肉類、牛奶及乳製品等，都是不錯的食物來源。 為了顧及寶寶的營養，媽媽們通常什麼食物都照單全收，沒想到「卸貨」之後，瘦起身來就萬分痛苦。 《媽媽寶寶》除了擁有廣大的讀者群外，官網目前累積近24萬名網站會員及FB粉絲團約43萬名粉絲。

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民視新聞／洪明生屏東報導帶著孩子去公園玩，怎麼回家卻多了一個？ 離譜的事發生在屏東潮州，一名婦人帶孩子到運動公園玩，回家才發現怎麼有個陌生女童一路跟著他們回家，不知道誰家的孩子只好報警。 而張媽媽在34歲生了第一胎，39歲生下第四胎，產後的護理跟調節全部都在營養師的管理之下，因此1個月就瘦了2.5公斤，其中有1.5公斤都是脂肪，體脂率掉了60％，所以她的「瘦」看起來很精實、不會給人虛胖感。 雖然刀已經開完了，回診時醫師都會關心幾句，每次徐醫師問我說：「這一年好嗎？」我都會頓了一下，…

農曆年前一個月，是除舊佈新好時機，光是裝修工程就可能創造6000萬商機！ 近年來因為缺工問題嚴峻，冷氣師傅夏季的緊急工程滿檔，因此就有客戶喜歡趁秋冬之際換新冷氣和管線，還有裝潢師傅年前這檔期，每天從清晨6點忙到太陽下山都忙不完，師父說業績至少大增五成以上。 最後主人緩緩起身，拿了可喜最喜愛的小點心，餵給聰明的毛孩享用。

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建議可以用水果自然的甜味來代替平常愛吃的甜點、蛋糕唷！ 懷孕怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 不過即使是水果，也要控制在一天兩份即可，否則血糖可能會飆高，且應該盡量以高纖維的水果為主，如：蘋果、葡萄、奇異果等……。 ，就是以前可能每天餐後吃，孕期改成一星期只吃一次，這時最好也少去甜點麵包店，因為逛了只會覺得很壓抑… 糖吃多會提高妊娠糖尿病(先天遺傳除外)、巨嬰 & 寶寶易有過動症的風險。

桃園市長鄭文燦遭台大認定論文抄襲撤銷學位，檢舉人新黨游智彬今（5）日表示，陳明通所指導的學生中，另外還有9位同學有論文架構雷同、分割研究成果的問題。

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這種手榴彈所散發的氣體，不僅讓人無法呼吸，而且可以用被皮膚吸收，就算戴防毒面具也沒用。 民視新聞／綜合報導提醒大家，騎機車時，千萬不要把雜物掛在機車手把，因為一個不留神，就很可能會發生意外。 台中有一名婦人，貪圖一時方便，把剛買來的整袋東西，掛在機車催油門的手把處，綠燈一亮，婦人就暴衝，不但撞倒前方的機車騎士，自己也慘摔倒地。

在懷孕最初的20周內，若沒有缺鈣症狀，可以不用額外補鈣。 如果經常小腿抽筋、關節疼痛、腰痠背疼，就要警惕是不是缺鈣了，除了牛奶外，每天應補充600毫克鈣劑。 到了孕晚期，孕婦每日膳食應攝入1200毫克的鈣，如果膳食中的鈣不能滿足身體需要，可額外補充鈣劑。 平日裡，還要鼓勵孕婦多曬太陽，增加維生素D水平。 選擇鈣和維生素D的複合製劑，也有助於促進鈣吸收。 準媽媽如果孕期想只胖胎兒，其實方法很簡單，在食物的選擇上，應儘量選擇健康、天然的食品，如蛋、新鮮蔬菜、鮮奶、魚、瘦肉等，而且孕期中胎兒每個時期所需要的營養有所不同且所需營養的量也有所不同，聰明適量的選擇，再加上適當的運動就不必擔心孕期只胖媽媽，不胖寶寶啦。

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由於嬰幼兒免疫力與消化功能較弱，劑量上需由少量開始服用，中醫師亦會針對其症狀、年齡與體重來調整。 SuperFIT極度塑身為一對一客製化私人教練塑身顧問。 懷孕怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 懷孕怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 致力於將營養規劃，塑身教育及健身訓練結合，帶著團隊秉持著『在客戶的需求上，看到自己的責任』的精神，一起愛護這個土地上的人們。 懷孕怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 一般來說，大多數試管治療的過程並不輕鬆，但也不是沒有例外，試管治療的大軍中也有一些幸運的故事在發生。

@呆小蝦媽媽分享了自己在孕期運動的經驗，一起來看看吧。 跑過馬拉松、健身房舉過鐵、羽毛球、籃球、游泳這些都比… 懷孕後再公主的女性也會變得凡事喜歡多想，這也是可以理解的，畢竟她已經不再是一個人的生活，方方面面都要考慮到肚子裡還有一個小傢伙。 如果長時間不排便，可以適當吃些膳食纖維，加速腸道廢物排出。

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深海魚油、蛋白粉等屬於“奢侈品”，吃不吃都無妨。 像是一天多10公克的蛋白質、300大卡，差不多是比平常再多吃半個手掌的肉或一顆蛋，再配一碗糙米飯的量。 懷孕怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 陳葵蓉說，這時期的孕婦要注意別吃精緻澱粉的東西，每餐吃全穀類的碳水化合物、優質蛋白質（蛋豆魚肉），還有足夠的蔬菜水果，其實就跟我們平常的飲食差不多，不要刻意補充某一種食物，這樣寶寶就會長得健康了。

大家好，我是做出了（我覺得）超級好看的疙瘩湯的萌媽！ 關鍵是，先炒西紅柿，然後加湯下蛋花，最後青菜沒變色就要出鍋！ 平常我會選擇食用適量動物肝臟「補鐵」，雞肉牛肉羊肉「儘量少吃肥肉」，海鮮「蝦、魚」，豆製品「豆腐、豆漿」，奶製品「鮮牛奶、酸奶、芝士片」，蛋。 （法新社斯德哥爾摩5日電） 斯德哥爾摩國際和平研究所今天表示，2021年武器和軍事服務銷售額成長，但受到與COVID-19疫情相關的全球供應問題限制，而俄烏戰爭使需求增加，同時供應困難加劇。

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應該只有煙和酒了吧，大家可以用丁香媽媽的 App 查一下哪些食物能吃哪些不能吃，整體原則，不過多攝入就沒問題。 拳頭大小的米麵攝入，可以保證體重平穩增長。 特別注意，如果你的菜裡包含了土豆、芋頭、地瓜、玉米此類的澱粉含量很高的食物，可以減小主食的攝入，甚至可以用以上替代主食，都是不錯的選擇。 特別說一下，粥類也建議適當控制，升糖太快。 懷孕後的飲食很關鍵，既要保證營養，又要控制體重在合理範圍內。

通常來說，婦產科醫師會建議孕期不要胖超過12 公斤，甚至有一些孕媽咪全程只增加8~10公斤。 若懷孕期間胖的太多，容易提高妊娠糖尿病及高血壓等風險。 而如果是胎兒體積過大的話，可能會導致難產。 懷孕後期增加體重快速，更要重視飲食的品質，尤其要多補充鈣質、鐵質，因為之後的分娩及泌乳都需要大量的鐵，為避免流失太多，應該多於後期補充，像是紅色肉類（如牛肉）、深綠色蔬菜、內臟都有豐富的鐵質。 擔心自己如果吃不營養，連帶也會影響到肚子裡的寶寶，因此很多媽咪開始不忌口，覺得吃越多寶寶也越能吸收，結果生出來後媽媽胖了20、30公斤，但寶寶卻沒有想像中的大隻……

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原則上，只要不是過度精緻並盡量保持食物原態的食物，例如：地瓜、糙米、五穀飯、燕麥、新鮮蔬果等，都屬於複合性碳水化合物。 這類型的碳水化合物富含膳食纖維和多種維生素、礦物質，能提供寶寶所需營養。 Leandro Carvalho建議產後媽媽在懷孕後就該立即啟動減肥機制，每天規律的散步，並且在醫生檢查身體無大礙後到游泳池內運動，但是一定要確保水質安全無污染，或是做點瑜珈都能幫助自己在產後以最快速的方式恢復到產前的身體狀態。 烏恩慈表示，事實上肌瘤、巧克力囊腫，這些婦科疾病不僅和經血留宿、經期飲食行為無關，且在科學上無法用任何方式預防，即使經期再小心、完全遵守各式禁忌、喝再多湯藥也無法改變疾病病程。 同樣的，什麼藥都不吃、24小時躺在床上養胎，胎兒的基因染色體仍可能不正常，器官發育過程也可能缺失，畢竟2條線從來不等於健康的寶寶。 〔健康頻道／綜合報導〕曾經有位準媽媽詢問，「懷孕後會一直頭痛，但立刻吃1顆止痛藥就好，應該可以放心吃藥，不需要有罪惡感吧？」禾馨婦產科醫生烏恩慈表示，一方面興奮長期傳遞的觀念有給予媽媽力量，另一方面則感嘆、憤怒，為何女性總得懷抱著沒把自己、胎兒照顧好的罪惡感。

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如今市面上有不少孕婦專用的複合維生素，既保證了日常維生素的補充，又能提供足量鐵劑，有一些還含有少量鈣元素。 孕早期時，每天吃一粒這樣的複合維生素即可。 這個週末，大家都在瘋世足，不過在烏克蘭戰場，俄軍持續對烏東巴赫姆特和烏南的赫爾松發動攻擊。 而且烏克蘭國防部指控，俄軍疑似動用化武，他們聲稱撿到蘇聯研發的「K-51氯化苦」手榴彈。

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很多研究指出，妊娠紋和體質比較有關係，其次是孕期體重不增加太快可以減少妊娠紋產生的機會，因此控制飲食與孕期體重就是避免妊娠紋的好方法。 可以加速新陳代謝+預防大腿屁股橘皮產生&預防便祕，孕期沒什麼運動是安全能做的，走路最好了喔，前期我還有認真在走，但後期肚子變重 + 天氣熱，走幾步路就累了，只有稍微執行而已，若是要自然產的人更要走喔，大家都說會好生。 我目前懷孕9週，體重尚未增加，第二胎，也是有點怕一次胖太多會瘦不回來，我第一胎胖了20公斤，胖到最後有點嚇到，坐臥都很痛苦，因此希望這一胎不要太怕才好。 蛋白粉的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白，純素食、不愛吃肉的孕媽媽可以每天吃一勺。 但大豆蛋白攝入過多，可能會增加腎臟負擔。

其實以健康的角度而言，醫生並不建議過重或是BMI超過30的女性懷孕，因為這樣很容易導致各種肥胖相關的併發症產生。 但若是懷孕了，醫生也不建議進行任何劇烈的減重活動，畢竟這樣很容易影響胎兒。 不過如果你的減肥計畫是以計算卡路里及適度運動為主的，也不需要因為懷孕而停止，因為孕期中本來就應該多攝取營養的食物，且適度運動也有助於生產。

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