懷孕後期恥骨痛5大好處

她建議，為避免加重水分滯留的程度，飲食應保持清淡口味，不要吃太鹹；下肢不適可在白天穿著彈性襪，晚上睡覺時把腳抬高；手部則可適時熱敷，以改善不適的狀況。 託腹帶顧名思義，就是藉助外力將孕肚托起來，從而緩解胎寶對於骨盆的壓力，但要注意用託腹帶的時候不要太緊。 孕期缺鈣不僅會影響胎兒的骨骼發育，還會影響到準媽媽。 要知道女性在孕期和哺乳期對於鈣的需求量都是很大的。 的相關疾病，常見的像是久坐容易出現的頸椎病，腰痛腿疼等。 在懷孕這個特殊時期，就容易受到影響，更容易出現恥骨痛的問題。

此外，若是懷孕前骨盆曾經受到大力撞擊或有舊傷，在懷孕期間，也會因為胎兒的壓迫而感到恥骨部位疼痛。 懷孕後期恥骨痛 恥骨疼痛的主要徵狀就是恥骨部位會疼痛，但也可能延伸到骨盆兩側，也就是大腿與屁股連接的髖關節，會造成髖關節無法外展，因此，任何需要抬腿或張腿的動作都會感到特別疼痛。 恥骨骨盆由身體兩側向中間包覆，中央連接的地方是由韌帶連接，當荷爾蒙發揮作用時，整個骨盆和韌帶都會變得較為鬆弛，但若過分鬆弛，便容易使韌帶像橡皮筋被拉緊般的緊繃，孕婦就會感到疼痛。 此外，弛緩素作用並不限於骨盆，也會造成其他部位關節鬆動，韌帶一旦放鬆，支撐力也跟著變差，肌肉組織就要負擔更多重量，若沒有適時適度的強化肌力，額外負重就有可能引起疼痛或發炎。 恥骨聯合因韌帶鬆弛、肌肉無法正確施力，造成拉扯而導致發炎、疼痛是正常的生理現象。 懷孕後期恥骨痛 尤其是孕媽咪如果罹患遺傳性軟組織的相關疾病、骨盆曾經骨折、骨盆較小、胎兒太大、多胞胎、經產婦等因素，都可能加重疼痛程度。

懷孕後期恥骨痛: 懷孕出現恥骨痛怎麼辦？恥骨痛原因、舒緩疼痛方法一次告訴你！

外觀上，恥骨聯合大概位於陰部上方毛髮覆蓋處正中內側，中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。 ●按摩：當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以輕輕按揉疼痛處，切忌不要施力過強，以免情緒緊張，引發子宮收縮。 按摩：當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以輕輕按揉疼痛處，切忌不要施力過強，以免情緒緊張，引發子宮收縮。 恥骨位於骨盆的前方，左右兩塊恥骨在骨盆髖骨前正中處連接，形成固定關節相連而成所謂的「恥骨聯合」。 懷孕後期恥骨痛 外觀上，亦即約於會陰部上方毛髮覆蓋處正中內側，恥骨聯合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。 有懷孕恥骨痛困擾的孕媽咪，外出盡量穿舒適的平底鞋，並且不要大步走，將動作放緩。

• 文獻上也有一例因嚴重恥骨聯合分離，而導致脂肪血管栓塞而死亡。
• Janice 懷孕七個月，隨著肚子逐漸變大，行動開始不便，甚至出現小腿抽筋和下肢水腫等問題。
• 止痛藥：若疼痛強度已影響生活作息或行動時，需要使用止痛藥緩解疼痛，應遵從醫囑，切勿任意服用未經醫師同意的藥物。
• 外觀上，恥骨聯合大概位於陰部上方毛髮覆蓋處正中內側，中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。
• 有時，孕媽咪並無法明確說出哪個部位痛，但就是有一種「這裡也痛、那裡也痛」的感覺，建議適時休息，看是否可緩解疼痛。
• 恥骨疼痛的主要徵狀就是恥骨部位會疼痛，但也可能延伸到骨盆兩側，也就是大腿與屁股連接的髖關節，會造成髖關節無法外展，因此，任何需要抬腿或張腿的動作都會感到特別疼痛。
• 她提醒，「血壓高，頭又很痛，而且是從來沒有感覺過的疼痛時，請儘速就醫」，除了婦產科外，也可考慮掛神經內科。

再加上子宮隨著懷孕逐漸變大、增加重力，恥骨聯合鬆弛可增加骨盆的伸縮性，不但可使胎兒的生長空間變得比較大，也可使媽咪在自然產時，讓胎兒能順利經過陰道生產。 弛緩素（relaxin）和黃體素（Progesterone）都是一種女性的荷爾蒙，其實不論懷孕與否，女性體內都會適量分泌兩者，以維持體內荷爾蒙的平衡。 但在懷孕期間分泌會大量增加，最主要的目的在於「使結締組織及子宮肌層鬆弛」，好讓骨盆關節與韌帶盡可能呈現放鬆狀態，這樣到了生產的日子，恥骨聯合關節與韌帶就變得鬆弛，才能夠被撐開讓嬰兒通過產道、順利出生。 蔡亞倫醫師指出，產後鬆弛素分泌會逐漸減少，此時，媽咪全身肌肉、關節與韌帶就不會如同孕期般鬆軟，加上解除胎兒壓迫骨盆的負擔，待骨頭、韌帶或肌肉逐漸恢復至產前的狀態時，疼痛也會自然隨之消失。 而懷孕體內會分泌鬆弛素和黃體素這兩種荷爾蒙，促使韌帶鬆弛，主要目的是增加骨盆的伸縮性，以容納胎兒生長的空間，並讓骨盆韌帶放鬆，這會造成骨盆不穩定、支撐力下降，再加上胎兒的重量，使骨盆周邊的肌肉負擔加重，長時間下來就會演變成恥骨疼痛。 懷孕在晚期的時候恥骨會經常的疼痛，並且如果孩子的月份越大那麼疼痛的感覺就會越明顯，這其實是非常正常的，不用過多的去擔心。

懷孕後期恥骨痛: 孕期“恥骨痛”也挑人，這兩種習慣注意了，小心孕晚期“找上門”

改變姿勢：減慢步速，也盡量不要跨大步走路，避免拉扯恥骨部位。 在床上移動雙腳和臀部時，也應該用平行的行動，兩雙腿一起平移，而非一腳先往右跨，另一腳再跟上，如此容易引發恥骨痛。 避免一切需要拉開骨盆的動作，站立時兩腿要對稱性的站著。

她補充，「有時，肌肉累積乳酸，影響了血液的滲透壓，也會覺得痛。這就不純然是缺鈣的問題，而是鈉鉀鈣鎂離子的濃度不平衡，進而對血液的滲透壓造成影響都可能抽筋」。 賴禹儒醫師表示，懷孕中或產後懷疑有乳房腫塊，仍應至乳房外科就診，接受必要之乳房檢查，以避免憾事發生。 頭痛的原因很多，有時睡眠不足也會頭痛，賴禹儒醫師表示，「如果是懷孕前即有的原發性偏頭痛、緊張性頭痛或叢發性頭痛，孕媽咪多半自有應對方式，如：吃顆普拿疼，倒還不用太擔心。建議頭痛時，量個血壓，血壓正常的話，多半是孕前就有的宿疾」。 孕婦應避免搬提、高舉或推拉重物，盡可能找人幫忙，如必需要拿重物，應用雙手或者左右手交替為佳。 如果要抱小孩，就應該交替使用左右兩邊的腰間位置來承托，同時盡量避免腰部過分側彎。 「盆骨」亦稱為「盤骨」或「骨盆」，而恥骨位於骨盆前方，恥骨聯合即是左右兩塊恥骨，在構成骨盆的髖骨前正中央處相連接，而形成關節的相連，用以加強固定整個骨盆。

懷孕後期恥骨痛: 懷孕恥骨痛發生在什麼時候?

冰敷：當疼痛相當嚴重時，也可以用冰敷稍微除去疼痛感，隔著毛巾冰敷約5～10分鐘，一般就能減緩疼痛感。 游泳或拉筋：游泳利用水中的浮力，讓身體達到放鬆的感覺；適度的拉筋也有幫助。 注意坐姿及睡姿：坐著時背後放置腰枕；睡覺時放置枕頭於兩腿間。 產檢當日也查問醫生有關『恥骨痛』的問題，他說不少孕婦也得此不適，而且第二胎的反應與感覺也會比第一胎大，請我不用擔心，只需凡事慢慢來便可，別心急。

妳所承受的這種痛，在懷孕後期是很常見的，這叫做恥骨聯合分離疼痛。 徐弘治醫師表示，恥骨聯合是左右兩塊恥骨，在構成骨盆的髖骨前正中央處相連接，而形成關節的相連，用來加強固定整個骨盆，外觀上大概位於外陰部的陰阜上方，陰毛覆蓋處的正中間。 懷孕後體內的「鬆弛素」和「黃體素」這兩種荷爾蒙，會促使韌帶鬆弛，增加骨盆的伸縮性，以容納胎兒生長的空間，但有時過多的荷爾蒙，使韌帶鬆弛過分嚴重，會讓準媽咪感受到韌帶拉扯。

懷孕後期恥骨痛: 緩解懷孕恥骨疼痛

賴禹儒醫師解釋，「缺乏鈣質、體重增加、擴大的子宮影響血液循環都會造成小腿抽筋，其中，以缺乏鈣質的原因最為常見」，由於胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，當孕媽咪的鈣質攝取不足時，典型症狀就是小腿會抽筋。 Janice 懷孕七個月，隨著肚子逐漸變大，行動開始不便，甚至出現小腿抽筋和下肢水腫等問題。 不過最令她困擾的是胯下恥骨位置不時出現微痠和肌肉拉扯的感覺，後來疼痛感變得劇烈，睡覺時翻身或站立都有困難。 Janice 向醫生查詢後，發現是患上「骶髂關節及恥骨聯合痛」（Pelvic girdle pain），需要加倍注意日常生活的姿勢和動作，才能減輕痛楚。

Qistin芭樂媽 芭樂媽從馬來西亞來到台灣念政大，畢業結婚一年後，生下了一個可愛的小芭樂，… 準媽媽在孕期通常會有一些“難以言喻”的痛，“恥骨痛”一定是首當其衝排在第一位的。 「有一種餓，是李霈瑜覺得你餓！」露營近年來成了台灣人最喜歡的戶外休閒之一，短短2年的時間，從常規露營衍生到野營、懶人露營、豪華露營、露營車等各種型態。

懷孕後期恥骨痛: 孕期常見的 10 種痛！醫師提醒：持續疼痛影響到無法正常作息時，建議儘速就醫

出現疼痛的感覺也可能是這個地方有些輕度的分離，在生產完了之後便會恢復。 很多孕媽可能認為，恥骨開始疼痛就代表著寶寶就快要出生了，其實不是這樣的，恥骨聯合的疼痛就和腰背痠痛一樣的，是身體為了讓寶寶將來能夠順利分娩而做出的準備，是每個孕媽都會出現的，只不過出現的時間和疼痛的感覺都有所不同。 在產前與產後的周產期間，孕產婦發生小於1公分的恥骨聯合分離，乃是正常現象。 如果分離的程度過大，孕產婦有其他症狀，則須要治療與追蹤。 治療分為保守療法與手術療法，若恥骨聯合分離過大，需由骨科醫師做開刀手術治療，用接骨板和固定螺旋，執行恥骨聯合的骨接合手術。

月子期間，多休息或使用束腹帶，能藉由外力幫助骨頭、韌帶及肌肉恢復至正常位置，媽咪便能恢復得更加快速。 恥骨聯合疼痛的通俗說法其實就是「胯下痛」，這樣的不適感可能延伸至腰背、骨盆、會陰、大腿或小腿，蔡亞倫醫師指出，恥骨聯合韌帶鬆弛，會使孕婦走起路來重心不穩、搖搖晃晃，疼痛程度因人而異，有些孕婦可能會痛到連走路都非常吃力，但也有孕婦只有輕微不適。 此症狀，一般會延續到產後，因為，生產時骨盆必須擴張至能讓胎兒順利通過產道的寬度，使恥骨聯合韌帶受到最大的拉扯。 進入妊娠中期，孕媽咪出現小腿抽筋的情況可說是極為常見！ 當肌肉突然、不自主的強烈收縮，造成肌肉僵硬、疼痛的感覺，往往讓孕媽咪感到苦不堪言。

懷孕後期恥骨痛: 恥骨聯合在哪兒？

另外，還有卵巢腫瘤若扭轉或破裂，造成下腹持續的劇烈疼痛，賴禹儒醫師表示，「醫師會視狀況處理，若於懷孕中發生卵巢扭轉，會半身麻醉以腹式手術切除卵巢，依然可安心繼續懷孕到足月生產」。 透過骨盆底肌肉運動，孕婦可以強化腰腹肌肉，同時增強骨盆底肌肉的控制、韌力及承托力，不但有效減低患上骶髂關節及恥骨聯合痛的機會，亦有助分娩。 由於雙腳不平均受力會增加恥骨聯合痛，所以要避免以走樓梯或斜路當作運動。

她說，兩側恥骨之間的距離一般約為 0.4～0.5 公分，但在孕期受到荷爾蒙作用影響，會增加約至少 0.2～0.3 公分。 「若是恥骨之間距離大於 1 公分，且有恥骨疼痛的症狀即可診斷」，除了恥骨部位感到疼痛不適，但也可能延伸到骨盆兩側，亦即大腿與屁股連接的髖關節，造成髖關節外展困難。 大約從妊娠中期開始，胎兒增長速度增快，子宮體積也隨之增大並不斷往上移，會頂到內臟和肋骨，讓肌肉受到拉扯，而導致孕媽咪感到肋骨疼痛，有時連呼吸也變得困難。

懷孕後期恥骨痛: 恥骨疼痛如何舒緩？

喜歡戶外運動的李霈瑜（大霈）分享如何抓緊拍戲的空檔，跟著三五好友一起到戶外放鬆、放電、充電。 懷孕後期恥骨痛 中國白紙革命後，為了平息民怨，包括北京、廣州、重慶、珠海等地，持續撤除檢測站；北京原本關閉部分大型商場，也現在也陸續恢復營業。 雖然北京從明天開始，搭地鐵、進超市都不需要再出示核酸陰性證明，但如果要進辦公室上班，還是得出示三天內的篩檢結果，導致市區內僅存少數的檢測亭大排長龍。 骨盆是由兩片髖骨形成的，而中間以軟骨連結兩片骨頭，稱為恥骨聯合，恥骨位於骨盆的正上方，大約在私密處陰毛覆蓋正中間處。

或者，諮詢合格有經驗的中醫師，進行水療、針灸或電療的操作治療。 但如果分離超過1公分，就會開始產生分離疼痛，分離越開就越痛，疼痛的部分如恥骨聯合及腹股溝區域的疼痛、壓痛，並且會反射到附近如下背骨盆後側、大腿間的疼痛，而後面的薦髂關節鬆弛，也會造成疼痛。 由於黃體素與鬆弛素的作用，約在懷孕三個月時，恥骨聯合就開始分離變寬，通常恥骨聯合分離小於1公分都算正常，不須治療就會完全恢復。 處於恥骨疼的狀態中已經有半個月多月了，恥骨疼痛和什麼時候發作生產沒什麼直接的關係。 我懷大寶非常輕鬆，直到生的前一週都還是自己照顧自己，身體沒出現任何不良反應！

懷孕後期恥骨痛: 懷孕後期恥骨痛是快生了嗎?懷孕恥骨痛，托腹帶能解救!

也有部分是發生在產後，多半是因為胎兒過大、產程太久、生產出力錯誤等造成的。 為了日後分泌乳汁所做的準備，孕期的乳房會有所變化。 賴禹儒醫師指出，「妊娠 6～8 週就可漸漸感受到乳房脹痛，因來自雌激素、黃體素等荷爾蒙的改變，使得乳腺被活化與脹大。幾乎所有孕婦都會有腫脹刺痛的感覺，只是程度不一」。 由於乳腺持續增生，整個孕期可能都有疼痛感，只要沒有其他特殊症狀，基本上都屬於正常情形。 藉由飯後 2 小時應儘量讓身體保持直立狀態、睡覺時墊高枕頭、減少食用刺激性食物與避免吃太飽等方式，有助改善症狀，她提醒，「若改變生活方式後，還是覺得不舒服，可請醫師開立減少胃酸分泌的藥物，緩解胃食道逆流引起的不適」。 若是足月的話，則會考慮先剖腹取出胎兒再進行切除手術。

徐弘治強調，恥骨聯合分離所引發的合併症雖不常見，但若發生，可能會嚴重出血不止而形成血腫塊。 若傷及膀胱，少數會引起排尿困難，甚至因感染形成膿腫，最後與陰道之間形成廔管。 文獻上也有一例因嚴重恥骨聯合分離，而導致脂肪血管栓塞而死亡。 至於恥骨痛後多少天會生寶寶，這是兩件沒有關聯的事情，也就是講恥骨痛了，不能提示寶寶什麼時候會發動。

懷孕後期恥骨痛: 恥骨在哪裡？ 懷孕恥骨痛起來要人命！

近日，就有網友在地方粉絲團曬出夜市週末人潮實拍，只見馬路上擠滿了逛街的民眾，令人彷彿有回到「白晝之夜」的錯覺，照片曝光立刻掀起討論。

到了懷孕晚期的時候，由於孩子的發育會對孕婦造成一定的壓迫，這時候會出現疼痛的情況。 如果孕婦發現有這種情況，一定要多注意休息，在出現這種情況之後，大概三週到4周的時間孩子就會出生。 ※ 本文由 mombaby 媽媽寶寶授權，原文出自於「盤點孕期常見的 10 種痛，你集滿了幾種？醫師提醒：持續疼痛影響到無法正常作息時，建議儘速就醫」。 恥骨聯合分離的疼痛治療方法，有口服止痛藥和肌肉鬆弛劑、冷敷或冰敷等。 如果真的不舒服，可由醫師在恥骨聯合處施打止痛劑及腎上腺皮質荷爾蒙。

懷孕後期恥骨痛: 疼痛治療

孕婦懷孕期間，荷爾蒙會出現變化，當中的鬆弛素和黃體素會幫助韌帶鬆弛，令恥骨聯合變得有彈性、骨盆伸縮性變大，為胎兒提供更多成長空間，同時利於分娩。 恥骨聯合分離小於 1 厘米均屬正常狀態，若超過這個範圍，就會出現分離痛感，分離愈開就愈痛。 由於孕婦從座位站起來、在牀上翻身、大步走、上下樓梯的動作，都會拉扯到恥骨聯合和盆骨關節，因而產生疼痛。 這些部位的疼痛在懷孕後期會增加，亦有可能在產後持續。 賴禹儒醫師建議 ，孕媽咪使用托腹帶，減少子宮的重量持續壓在骨盆腔上；避免跨開雙腿或跨坐而造成恥骨拉扯的動作；有空時多坐下休息，儘可能於有良好支撐下直立後背；疼痛時，試著游泳或水療，讓身體在水中因浮力而變得柔軟及放鬆，以暫時緩解疼痛。 有時，孕媽咪並無法明確說出哪個部位痛，但就是有一種「這裡也痛、那裡也痛」的感覺，建議適時休息，看是否可緩解疼痛。

懷孕後期恥骨痛: 「骨盆鬆弛」為恥骨疼痛主因

她建議，可進行簡單的伸展操，擴胸操，再藉由深呼吸來舒緩身體緊繃的僵硬感。 她建議，不穿高跟鞋、不長時間維持同樣的姿勢、適時熱敷與休息，並從事適度的運動以增加肌肉的耐力，有助改善腰痠背痛的程度。 本文盤點了 10 種疼痛，請孕媽咪看看在這場考驗中，承受了幾種疼痛，以後可以好好跟孩子說說「當媽媽的不容易」。 徐弘治指出，根據臨床的病史，恥骨聯合分離疼痛的孕婦，觸診會發現腫脹，也能摸到恥骨聯合處有凹陷，產前可用超音波檢查來佐證，產後可用X光檢查來測量恥骨聯合分離的程度。 【華人健康網圖文提供／MamiBuy媽咪拜】恥骨痛是懷孕婦女常見症狀，位置在下腹連接大腿那邊的骨頭，有些人痠痠痛痛，有些人是痛到舉步維艱，每個孕婦狀況不一樣，這其實都來自於弛緩素和黃體素的作用。 ●按摩：當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以藉由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發子宮收縮。

懷孕後期恥骨痛: 恥骨聯合分離，為生產鋪路

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