懷孕嗜睡詳細介紹

徐明洸主任分析，據信是母體病毒量太大，所以免疫球蛋白無法完全中和病毒，或者未出生即被感染。 有鑑於此，疾管署自去（2014）年起建議；母體產前血液中B肝病毒量若超過標準，懷孕期間即可施與抗病毒治療，以降低母體血液中的病毒量，並降低胎兒出生時產生垂直性感染的機會。 走路時注意您的姿勢，放慢腳步，有助於減緩您的肌肉疲勞和背痛。 如果您要提起重物，請不要用肚子的力量，您可以蹲低姿勢使用大腿的肌肉幫助您舉起物品。 如果您因為孕吐而吃不下飯，可以多吃流質、柔軟且容易消化的食物，例如蔬菜粥、肉粥等等。 在用餐時，您需要注意食物的衛生安全，只吃煮熟後的食物，以防消化系統的疾病。

在睡前進行適當運動，不僅利于孕媽咪的身心健康，更有助于提升睡眠質量。 但需注意在睡前一小時結束，可以選擇運動量適度的孕婦體操或婦瑜伽。 懷孕前兆分泌物顏色出現變化也是不少人反映的跡象，這是由於懷孕荷爾蒙改變，少數人的著床期分泌物顏色會偏咖啡色，或類似出血的顏色。 但如果你是已透過驗尿或驗血確認懷孕，接下來所說的徵兆則能夠提供你參考，來觀察自己的身體變化是否為正常孕期影響。

懷孕嗜睡: 想睡就睡

每天睡覺前，做一些不會過於激烈又適合孕媽咪的簡單運動，像是孕婦瑜珈、拉筋等，除了舒展肢體也能放鬆身心。 運動約30分鐘~1個小時，可以幫助媽咪提高睡眠品質，減緩懷孕嗜睡的現象。 正常睡眠情況下，我們的呼吸道暢通無阻，空氣自由進出。 本文除與懷孕媽咪們分享新版的媽媽手冊 ─「孕婦健康手冊」怎麼拿之外，還會特別介紹這本「孕婦健康手冊」有哪些特色，以及能為懷孕媽咪們提供哪些資訊。 此外，懷孕後期因腰痠背痛和頻尿等不適，影響媽媽們的睡眠和心情，造成白天頻打瞌睡。 建議媽媽們以運動代替咖啡和提神飲料，不僅能提振精神，也能減少久坐或久站造成的靜脈曲張和水腫。

• 除了胎兒體重外，周醫師也提醒媽媽們要注意別過重：「懷孕期間總共增加12公斤內，是比較適合的。」如果初期體重就失控，就要特別注意飲食控制，因為愈到懷孕後期體重增加愈快。
• 確定感染梅毒的孕婦，須接受抗生素治療，以免造成流產、死胎和畸形。
• 本文從身體症狀、檢查、飲食、生活護理等面向為孕媽咪解惑，陪妳面對懷孕初期的種種挑戰。
• 畢竟單純靠症狀來判斷，在心理壓力大和進行人工生殖療程的人身上，很可能落入假性懷孕的陷阱，也就是「實際上沒有懷孕，卻出現懷孕症狀，甚至本人也認為自己有懷孕的狀況」。
• 這可能是孕期中一段比較特殊的時期，您的肚子還沒有大到足以影響行動，但大家都明顯看得出來您懷孕了。
• 就趕緊同自己的幾個生過孩子的閨蜜們交流，是不是生病了，還是咋回事，怎麼懷個孕就是那麼困啊，這感覺就是又困又累的。

懷孕前三個月由於懷孕激素的分泌，讓胚胎得以發育和成長，身體也會分泌黃體荷爾蒙，可以使子宮肌肉柔軟，利於胚胎著床。 但黃體素（又稱孕酮）會讓您感到嗜睡和頭暈，是孕媽媽飯後噁心想吐的原因之一。 黃體荷爾蒙（Progesterone）從經期就開始陪伴孕媽咪直到更年期，懷孕後，黃體素會使乳房脹大、子宮內膜增生，以利受精卵著床，並提供寶寶（胚胎）更理想的發育環境。 如上圖內容所述，黃體素由卵巢分泌，懷孕12週以後，胎盤發育完全，就會由胎盤接手分泌黃體素。 這種荷爾蒙會對孕媽咪產生一種類似麻醉的作用，讓媽咪常常感到疲憊、無精打采，這是懷孕嗜睡的主要原因。

懷孕嗜睡: 媽媽自身的壓力

建議您確保每天都攝取1800至2000卡路里的熱量，在嚴重孕吐的情況下，您甚至可能無法進食或飲水，這時建議您迅速就醫，醫生可能會視情況幫您打點滴補充水分和電解質。 上班族媽咪作息較為規律，建議把握午休時間小睡，補充精神，晚上提前入睡。 如果是在家養胎的媽咪，雖然可以多睡一些，但不要整天都呈現懶散狀態，否則只會更想睡，建議安排固定時間做些事，或參加活動，讓身體精神恢復。 4個真正打造孕期好睡眠的重點立即了解 本篇文章帶你了解為何孕婦一定要左側睡,以及想要擁有孕期良好睡眠應注意的事項… 如果太早使用可能會影響寶寶的脊椎及下肢發育唷，快透過本文一起來了解吧！ 孕婦嗜睡時不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。

血紅素值是判別有無貧血，孕期10.5以上都在正常範圍。 孕媽咪若貧血可以補充鐵劑和注意營養攝取，以免影響胎兒發育。 對於早期異常出血的孕婦，首先須照超音波確定是否為子宮內懷孕，約在孕期5週至5週半時可進行檢測，6週半則可檢驗胎兒有無心跳，若直到9週都無法聽到胎音，代表胎兒未發育，稱為萎縮卵。 異常出血的孕婦應暫時在家休息，服用黃體素強化胎盤結構。 懷孕初期因荷爾蒙變化影響黃體素分泌，肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，孕婦會處於昏昏欲睡的狀態，大約在懷孕第3、4個月，荷爾蒙穩定後，嗜睡情況才會改善。 有些孕婦6至7週開始會出現噁心嘔吐的症狀，不過大多在懷孕14週後會改善。

懷孕嗜睡: 育兒用品

本文有請鄧惠文醫師提供專家建議，分享如何面對這些挑戰，以實際行動支持台灣父母的育兒事。 如果有一天早上醒來時，突然有種摘下眼罩的感覺，別驚訝。 懷孕嗜睡 如果之前一直有些倦怠感，此時重新感受到的充沛精力會讓你很訝異。

閨蜜告訴阿英不用擔心，其實就是正常一種早孕期一種反應。 她的這群生過孩子的閨蜜還告訴阿英說，孕期這麼愛犯困，嗜睡，準生個小棉襖，是個閨女。 她們說當時她們懷孕就是這樣的感覺，覺睡不夠，超級愛犯困，結果生的就是女孩。

懷孕嗜睡: 改善夜間睡覺品質

孕媽媽的新陳代謝會加快，也需要消耗更多的能量來適應懷孕的過程，這些都是懷孕初期容易累的原因。 一般而言，嗜睡和疲倦感會維持三個月左右，懷孕初期的種種改變需要您用意志力克服。 懷孕嗜睡 牙齦感染可能造成早產，所以一定要記得每天至少刷兩次牙，使用牙線，並定期做口腔檢查。 蛀牙的細菌具有高度傳染性，媽媽很容易將口腔細菌傳染到寶寶無菌的嘴裡。

懷孕期間，孕婦媽媽們攝取足夠的鈣含量，不只可以幫助到寶寶在肚子裡的成長，也能幫自己留住鈣質，降低骨質疏鬆的風險。 A8：首先要留意胎兒的體重變化，因為胎兒的體重在懷孕後期會快速增加，若醫師表示胎兒體重過輕，媽媽們可能需要多吃富含蛋白質、鈣和鐵質的食物，以滿足胎兒的成長需求。 建議孕媽咪養成少量多餐的飲食習慣，或準備一點營養小零食，在正餐之間吃一點，以免餐與餐之間時間較長而引起血糖強烈波動，降低血糖升速度，少量多餐也能改善懷孕嗜睡的狀況。 懷孕後期（28週~40週）是胎兒體重快速增重的時期，媽媽們可能會在這段期間發現自己體重上升速度變快，擔心是不是自己吃太多了。 然而透過產檢了解胎兒體重變化，便能確認自己的營養攝取是否足夠，擬定自己的飲食計畫。 準媽咪在產前短暫情緒低潮並不會影響胎兒健康成長，但當產前持續性的焦慮、精神問題演變成產前憂鬱症狀時，就會增加產後憂鬱發生機率。

懷孕嗜睡: 懷孕後期肚子悶痛，宮縮症狀知多少？

記得讓你的另一半也參與這些可愛的時刻，他才會有參與懷孕的感覺。 如果他透過你的肚皮跟寶寶說話，寶寶可能會回應他的聲音。 現在子宮變得非常大，膀胱不需要填入多少尿量，就會讓你覺得想小便。 在第36週，活動較不靈活是孕婦無法否認的事實，必須盡量減少在黑暗中絆倒的風險。 現在已經不可能趴睡，仰躺也不建議，所以側睡成為唯一的選擇。 問題是，你只有兩側能夠交替，所以最後可能會覺得臀部和大腿周圍有些疼痛。

懷孕後期應盡量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。 此時不建議平躺，因子宮內包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動脈，影響子宮的供血量。 寶寶的頭顱有非常複雜的結構，頭骨直到成長後才會密合。 在生產時，寶寶的頭骨會適應母親的產道形狀，這一點很重要。

懷孕嗜睡: 媽媽身體有何變化

畢竟單純靠症狀來判斷，在心理壓力大和進行人工生殖療程的人身上，很可能落入假性懷孕的陷阱，也就是「實際上沒有懷孕，卻出現懷孕症狀，甚至本人也認為自己有懷孕的狀況」。 媽媽應該早睡避免熬夜，最好能在晚上十點之前入睡，這將有助於恢復您的新陳代謝。 如果在下午時您實在撐不住需要午睡，時間也建議控制在一小時左右，以免影響您晚上的作息。 孕媽媽需要喝足夠的水，至少需要1600至2000CC。 您也可以自己打新鮮果汁來攝取更多維生素，尤其是維生素C，這有助於孕媽媽增加身體的抵抗力。 此外，您也要多攝取鐵質，多吃紅肉和肝臟類食物，避免貧血。

• 懷孕初期因荷爾蒙變化影響黃體素分泌，肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，孕婦會處於昏昏欲睡的狀態，大約在懷孕第3、4個月，荷爾蒙穩定後，嗜睡情況才會改善。
• 刑事局分析，其中有8成被害人年齡層，分布於20至49歲。
• 同時還得注意臥室燈光不能過亮刺眼，不能過暗沒有安全感。
• 孕媽咪即便兩邊輸卵管都切除，未來仍可透過試管嬰兒懷孕。
• 此外，懷孕後期因腰痠背痛和頻尿等不適，影響媽媽們的睡眠和心情，造成白天頻打瞌睡。
• 如果您的工作屬於上述幾類，建議您改變工作環境以確保自己和寶寶的健康。

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是人體在一整天都沒有活動的情況下，維持全身約60億個細胞及器官運作、血液循環所需要的最低熱量。 懷孕後，攝取的熱量可說是「一人吃，兩人補」，因此母體對熱量的需求比懷孕前高，連帶增加基礎代謝率，體內的熱量消耗也因此變快，容易導致孕媽咪血糖不足，容易犯睏想睡。 懷孕前期的媽咪，身體正在為胎兒建構健康的胎盤環境，一值約滿12週才告完成。 在此階段，媽咪的身體需要分泌大量荷爾蒙，荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產，但也會導致孕婦體溫升高，行動變得有些遲鈍，所以常常感到疲倦嗜睡。 在懷孕初期，有些女性會出現渾身無力、疲倦嗜睡等情況，即使睡醒了還是好累，這與體內荷爾蒙變化有關，屬於正常的生理現象。

懷孕嗜睡: 寶寶要抱才不哭？6個要訣輕鬆解決

A9：「懷孕的過程很辛苦，有時風險都壓在媽媽身上，所以產前要跟另一半多溝通，商量如何分工合作。」周醫師表示，家事不是一方的責任,另一半需要一起分擔家務，可以減輕媽媽的負擔和焦慮感。 其他像假性宮縮造成的肚子悶、硬疼痛，甚至長時間的排便不順，都可能引發肚子痛。 若要避免排便不順，可多吃蔬果和多喝水促進腸胃蠕動，而其他疼痛則可以考慮按摩、熱敷、冰敷、變換姿勢和運動等方式，都能減緩不適。

懷孕嗜睡症狀往往到了孕中期約13、14週就會逐漸好轉，準媽咪無須太過擔憂。 懷孕嗜睡 懷孕初期因為不穩定，的確有可能發生少量著床出血，但除此之外，還有多種其他狀況可能造成非月經期間出血，如陰道瘜肉、子宮內膜瘜肉，甚至是內膜異位症、子宮肌瘤等等。 出現消化不良、便秘、脹氣、放屁等懷孕前兆，是由於少數人懷孕初期會因為黃體素上升，影響腸胃道蠕動，但所謂懷孕前兆拉肚子，比較偏向經前症候群會出現的現象。

懷孕嗜睡: 孕婦應該要睡多久?

A5：「肚子痛可能是恥骨聯合、韌帶拉扯疼痛，跟陣痛不一樣，陣痛強度會逐漸提高，而一般肚子痛通常休息一下就會自行緩解。」周醫師說明肚子痛的可能原因。 懷孕嗜睡 你現在真的離寶寶出生越來越近了，但預產期似乎怎麼也未來到。 懷孕的最後一個月感覺似乎永無止境，特別是對於真的很不舒服的你來說，再忍耐一下，寶寶快出來了。 在一天中找個安靜的時刻，拉起上衣，觀察肚子裡的活動，你將會看到小腳、手肘或膝蓋的輪廓。 若是用手指輕戳肚皮，回應肚中的動作，你會發現寶寶也會回應你。

如果寶寶的頭部在這週進入你的盆骨，你的呼吸將會變得比較輕鬆。 你的肺和橫隔膜可以稍微擴張了，而且能移動到正常的位置。 超音波： 正常來說懷孕指數每29-53小時 (大約每一天半)會上升兩倍，直到看到胚胎後，懷孕指數就不重要了，可直接由胚胎大小做懷孕週數的測量。 但以頭痛來判斷懷孕與否就更不準確了，凡是睡不好、吃不飽、穿不暖，都有可能會頭痛，就像我看到我兒子也會開始頭痛。 同時，也會有產婦的嗅覺與味覺也可能產生變化，例如食慾變好、渴望特定的食物、嗅覺變敏感、聞到類似金屬味等等。 但嚴重的陰道感染也會造成分泌物多、且呈現出血狀態，所以單純分泌物顏色改變，並不能完全肯定就是懷孕的跡象。

但有子宮肌瘤、肌腺症等婦科疾病或流產率高的孕婦，因子宮狀態不穩，做羊膜穿刺恐怕會流產，可改做非侵入性胎兒染色體測試。 陰性表示未感染過德國麻疹，懷孕期間應避免感染，產後應考慮接種疫苗。 假使在懷孕12週前感染德國麻疹，胎兒有先天性德國麻疹症候群，異常機率較高，應考慮中止懷孕或懷孕22週後做臍帶血、超音波檢查，以確認是否有子宮內感染。

懷孕嗜睡: 懷孕期間應採取何種睡姿？

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