南瓜脹氣6大分析

在消化不良的患者，矢氣增加是一種常見的早期症狀。 經過徹底的病史查詢和身體檢查之後，如果沒有器質性的病變，治療可以調整飲食習慣為主。 南瓜脹氣 原因包括增加吞嚥空氣量、喝碳酸飲料、嚼口香糖、抽菸、焦慮。 南瓜脹氣 胃食道逆流患者往往會藉由增加空氣吞嚥來減少胃灼熱感，也可能因為受到某些食物（如薄荷和巧克力）的影響導致下食道括約肌鬆弛。 治療應著重在減少吞嚥的空氣量，例如減緩進食喝水的速度、避免誘發因子、戒菸及治療胃食道逆流。 醫師指出，高澱粉食物（如地瓜、花生、馬鈴薯）、含氣食物（如氣泡飲料、酒、打泡奶油）、難消化的食物（如糯米、玉米）等都是容易引起胃脹氣的產氣食物。

對於南瓜我們大家應該都非常的瞭解，也是經常出現在我們餐桌上的食物，那麼怎樣挑選長的老南瓜？ 怎樣挑選長的老南瓜掐外皮用大拇指的指甲將南瓜的外皮稍稍用力一掐，如果… 現在是南瓜大量上市的時候，很多人都吃過南瓜，有的人吃了南瓜之後還會肚子脹，那麼南瓜吃多了會脹氣嗎？ 南瓜脹氣 南瓜脹氣 南瓜脹氣 南瓜吃多了會脹氣嗎適量吃南瓜一般不會脹氣，過…

南瓜脹氣: 地瓜、豆漿都不合格！腸胃虛弱者該吃這5種食物

如果您持續存在消化問題，那麼您可能需要考慮低FODMAP飲食。 吃了容易脹氣的食物包括豆類製品、地瓜、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點等。 一般來說，正常人的腸子每天約有7至10公升的氣體產生，這些腸氣大部分會被人體重新吸收，只有一些氣體由身體排出，如打嗝、放屁等。 通常腸氣是無味的，只有不到1％的稀有氣體如硫化氫、氨氣是具有臭味的。 她表示，中醫治療胃痛，先分寒、熱、虛、實屬性。

先將南瓜放到電鍋中蒸熟，再加少量水，倒在果汁機裡打成泥；把南瓜泥、牛奶放入鍋子，用小火煮10分鐘，最後放入胡椒和鹽。 先把南瓜切塊，放進電鍋中蒸熟；再把豆漿加熱，和蒸熟的南瓜一起，用果汁機打成漿。 南瓜減肥吃法：吃南瓜減肥，最簡單的方法是用電鍋蒸南瓜。 吃南瓜減肥，最簡單的方法是用電鍋蒸南瓜。

南瓜脹氣: 消化不良吃什麼能改善？白蘿蔔、高麗菜、薑7大食物顧胃助消化

蔬菜水果中含有多量無法被消化的纖維素，這些纖維素被送入大腸之後，會因腸內細菌發酵而產生大量氫氣，這就是為什麼剛改變飲食習慣，改吃較多蔬菜水果的人，常會變得比較容易脹氣及放屁的原因。 此時可改善烹調方法，食物宜切細、切碎、煮爛。 不過，人體腸道是有適應性的，大部分人在維持多吃蔬菜水果的習慣一段時間之後，肚子脹氣及常放屁的情形自然就會改善了。 招名威認為，雖說脹氣可能會與吃高油、高鹽有關，但大部分腸胃脹氣問題，主要還是與食物好不好分解消化有關。 招名威指出，並不是蔬菜纖維吃多了，就比較容易幫助消化排便，這是一個誤解，還是需要多喝水，才能把這些富含纖維的便便「沖」出來。 而且，招名威教授提醒，並不是蔬菜纖維吃多了，就比較容易幫助消化排便，這是一個誤解，還是需要多喝水，才能把這些富含纖維的便便「沖」出來。

但是因為南瓜中含有較多澱粉和纖維素， 食用過多是有可能脹氣的。 蔡玲貞指出，黃豆含有一種多醣類，若缺少分解豆類多醣類的酵素，容易產生氣體出現飽脹感；但黃豆經過浸泡，磨漿加熱製成豆腐，就不易造成消化不良問題。 小米容易被消化及吸收，可達到健脾和中以及清虛熱的效果，同時也能益腎氣，輔助治療口干舌燥、心煩意亂問題。 南瓜能保護人們的胃粘膜，幫助食物消化而且具有很好的吸附性，能把身體中的有害物質和細菌毒素粘附在一起，并且通過糞便的方式排除體外。 此食療方法特別適合于體質虛、脾胃虛弱以及食欲不振的老年人。 如果吃太多、吃太飽，養分攝取過多或是食物難消化時，這些沒有被小腸消化吸收的養分，就會被大腸細菌所利用，而腸內菌分解養分過程會產生氣體，就容易造成脹氣。

南瓜脹氣: 腸胃脹氣症狀要注意

人們長時間看電腦滑手機，結果出現視力減退、眼油多等等問題，嚴重者會產生黃斑部病變和白內障。 不同食物和不同攝食量而造成脹氣因人而異，脹氣時可以留意腹脹的情形，並觀察哪些食物可能讓我們脹氣，來調整飲食習慣。 當低密度膽固醇氧化後，會黏住血管壁造成阻塞，增加罹患心血管疾病風險，但，南瓜豐富的抗氧化劑，能保護低密度膽固醇氧化；南瓜的含鉀量高，有降血壓、預防中風的功效。

「心下痞」的定義為「胃脘部滿悶不舒」，痞證在胸則稱為胸痞，痞證可結合硬或痛成為「痞硬」或「痞痛」。 心下痞的治療會使用辛開苦降法，也就是使用辛味藥開上、苦味藥降下，如果是寒熱夾雜會使用辛溫及苦寒之品，如果熱象不明顯則使用微辛微苦之品；若上腹脹氣包含兩脅，可因情志因素或肝膽疾病導致肝失疏瀉而脹，此時會使用疏肝理氣之品。 胃腸道氣體的排出，經口排出為噯氣或打嗝，經肛門排出為矢氣，而大部分是被腸壁吸收。 每人每日正常的排氣量平均 毫升，每日高達25次的排氣是正常的，每日平均排氣次數為14次。 99%的腸氣含有氮氣、氧氣、二氧化碳、氫氣和甲烷。 常見的乳製品，包括：牛奶、奶酪、奶油、奶酪、酸奶。

南瓜脹氣: 別只忙補鈣！補鋅、鉀、鐵都不能少 營養師教怎麼吃

【早安健康／李嘉菱中醫師】張先生是一位工作壓力很大的業務員，主訴肚子脹氣已多年，有時還脹到腹痛，打嗝、排氣之後就會舒服多了。 不僅針對脹氣，對於其他消化系統問題都非常有效。 但是，若有嚴重症狀，仍需要諮詢醫生，以排除潛在的嚴重疾病。 本文概述了幾種脹氣食物，以及替代的策略。

• 新手入門請務必先看這幾篇： 根治飲食法怎麼開始－分辨食材的營養元素：碳水化合物、蛋白質、油脂 根治飲食法怎麼進行－一份蛋白質、一份菜，20%以內的澱粉 根治飲食法怎麼確認－以血糖機檢測是否震盪血糖 …
• 炸物、甜食通常需要更長的時間消化，尤其是高脂肪食物，所需要的消化時間也比較長，因此建議高飽脂肪的攝取量，應限制在每日攝入總熱量的10%之內。
• 但建議民眾不要完全不吃產氣食物，因為很多易產氣的蔬菜、水果、豆類或高纖食物，對健康很有益處。
• 對策：宴會多點沙拉、火鍋等青菜多的料理，睡前3小時不要吃東西，只要這麼做，就能讓你的早餐變得更可口，早餐請太太幫你做綠色蔬菜多的菜，補充白天不 …
• 南瓜含有豐富的 β-胡蘿蔔素，是維生素 A 的前驅物，有助於視力保健，一篇包含 22 篇文獻統合分析指出，攝取較多的維他命 A 與β-胡蘿蔔素有助於降低白內障的發生風險。
• 但碳片和舒胃錠一樣，沒有明確證據表明碳片會舒緩脹氣。

另外，在食物的選擇上，除了有部分食物易引發脹氣外，缺乏特定的酶也可能導致脹氣發生。 以下列出6大可能引發脹氣的食物，若其中包含經常導致您脹氣的食物，不妨視情況避免或減量食用，以降低脹氣與排氣的頻率。 由於每個人的飲食習慣不一，平時自口中吞入的氣量也不同，因此是否會引發脹氣與脹氣的嚴重程度也會有所差異，除了有意識的在進食時減少吞入的空氣外，避免在吃飯時說話也能有效避免多餘的空氣入肚，降低脹氣的發作機率。

南瓜脹氣: 「80%皮膚老化」紫外線害的！3類食物催人老　營養師：還會致癌

有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。 南瓜脹氣 南瓜脹氣 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！ 請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。

健康的腸道菌蟲可讓食物更順利的被消化吸收，減少食物囤積在腸道過久，避免細菌太多、造成發酵產氣的問題。 不過這些食物雖然容易產氣，但並不是所有的人都會有同樣的產氣問題，因為每個人的腸道耐受度不一樣。 像是有些人喝豆漿會脹氣，有些人就不會，有些人喝牛奶會拉肚子，有些人不會，是一樣的道理。 許多引起腹痛的食物，部份原因是來自飲食。

南瓜脹氣: 專家的養胃建議：早晚餐內容、時間「反著吃」

『氣體太多』及『排出不良』是兩大主要類型。 氣體太多的原因包括進食習慣不佳（吞入過多空氣）、吃入過多產氣食物；排氣不良的原因則包括腸胃蠕動不佳、飯後姿勢不良、腸胃疾病。 例如鼻塞、鼻子過敏也可能間接導致腹脹，我們會因為鼻塞、流鼻水等過敏症狀很難用鼻子呼吸，於是無意識地使用嘴巴呼吸，導致過多空氣進入腹部，導致胃脹氣。 吃東西吞入太多空氣造成腹脹是最常見的腹脹原因，我們在吃東西、喝東西時會連帶著把空氣吞入肚子裡面，如果吃太快或吃太多、吃口香糖等，容易造成肚子內的空氣過多，導致腹脹氣。 1、因為南瓜是屬於容易產生氣體的食物，多吃容易脹氣，所以不宜過多食用，特別是平時容易脘腹脹滿和腸胃功能不好的人要少吃。 大家很常跟我們腸胃科醫生講的一個問題，就是說醫生我吃完東西肚子脹脹的、脹氣很多要怎麼辦，底下教大家改善脹氣的方法。

吞嚥空氣在多數的情況下，腸部氣體過量的原因是吞嚥大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。 就前者來說，每個人在吃東西時都會吞嚥一些空氣下去，但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。 人工添加物：山梨糖醇（sorbitol）、甘露醇（mannitol）和木糖醇（xylitol）等人工甘味劑，這些物質通常出現在無糖食物、口香糖和糖果裡。 許多健康的人吃了這些人工甘味劑後，就會開始胃脹氣或腹瀉 。 新手入門請務必先看這幾篇： 根治飲食法怎麼開始－分辨食材的營養元素：碳水化合物、蛋白質、油脂 根治飲食法怎麼進行－一份蛋白質、一份菜，20%以內的澱粉 根治飲食法怎麼確認－以血糖機檢測是否震盪血糖 … 沒錯，圖中這些不同的麵包，都是由同一個簡單的免揉麵團做出來的。

南瓜脹氣: 電鍋蒸南瓜、南瓜飯 減肥消水腫

有些人在感冒、過敏等鼻子較不暢通的時候，常不自覺用嘴巴呼吸，因此將較多的氣體吞入消化道中，進而導致腸胃脹氣。 尿毒症是指腎臟損傷，腎功能只剩下10%左右，患者會因為腎臟難以排出毒素而造成食慾不振、腹脹、打嗝、噁心、嘔吐等症狀。 甲狀腺機能低下是指甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，除了會導致腹脹以外，還會造成身體上各種不適，甚至會造成血壓、體溫過低而有性命之憂。 克隆氏症非常罕見，是一種免疫系統，症狀和大腸炎很像，會侵犯小腸、大腸、腹膜、淋巴、直腸、肛門等，導致細胞酵素被破壞引起脹氣。 全球約有65%的成人有乳糖不耐症，乳糖不耐症是指人體沒辦法順利吸收吃進的乳糖，導致腹瀉、腹脹、腹痛、放屁、嘔吐等症狀，嚴重程度會和攝取的量成正比。 南瓜也是常見的蔬菜，大多品種個頭較大，味道甘甜，質地軟粉，果肉是橙黃色的，富含較多的果膠、維生素C、胡蘿蔔素、番茄紅素等營養成分，但據說吃多了南瓜臉會發黃，這是真的…

因為吃多了南瓜後脹氣如果選擇不動，可能會導致氣體無法有效的排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕鬆的運動，像散步、做家務等，能幫助消化，促進排氣，緩解肚子脹氣的情況。 因為吃多了南瓜後脹氣如果選擇不動， 可能會導致氣體無法有效的排出體外， 這時可以嘗試適量的做一些比較輕鬆的運動， 像散步、做家務等， 能幫助消化， 促進排氣， 緩解肚子脹氣的情況。 現代人常見的腸胃消化道問題，多數是因生活作息不當、飲食習慣不佳，加上缺乏運動所導致。 長時間下來會造成腸胃負擔，進而影響生活品質。

南瓜脹氣: 腸道產氣量增加

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