想你的習慣6大分析
而除了受到惜物觀念的影響之外，很多人之所以沒有換掉不好的工具，是因為他們不知道有更好的工具可以使用。 跟大家分享一個我自己的例子，我是一個動作比較大的人，所以還蠻常在不經意的狀況下受傷。 以前我用開罐器打開罐頭後，十次有九次會因為要把蓋子拿掉，或是取出罐頭內的東西，而把手割傷。 但是，自從有一次看到新型態的開罐器，不是從內部把罐頭打開，而是在外部割出一圈，我就換成這種開罐器，再也沒有因為開罐頭而受過傷。
- 不過我要提醒大家，並不是所有看起來新穎的東西，標榜能解決痛點的產品，都值得你把舊的丟掉，換成新的。
- 前幾天，薇拉在我家門口追逐我的狗，米利，我眼看著薇拉絆倒好幾次。
- 或者，你可以讓日子過得更輕鬆，就從小習慣開始。
- 我開始看出模式、相信我的預感、調整方向，並不斷重複實踐。
- 這些壞習慣不但可能已經行之有年，甚至「惡習難改」。
- 茱妮還發現她一直走不出悲傷也和甜食癮有關，所以她又再創造了幾個習慣，從小處做起，來幫助她用更正面的方式來處理情緒。
在我認識茱妮的幾年以前，她母親因糖尿病去世。 想你的習慣 這對她應該是當頭棒喝，是她做出改變的動機。 可是，茱妮卻用更多的泡泡糖冰淇淋來麻醉失去至親的痛苦，光是那年夏天就重了快七公斤。 沒多久，她的兩個姊姊都被診斷出糖尿病，接著她的外婆也死於糖尿病。 多年來，茱妮認為自己只是愛吃甜食、不算成癮，此時她才驚覺事態嚴重，她已經失控了。
想你的習慣: 改變習慣的層次
她因此感到沮喪挫折，因為她一向認為自己意志堅定，畢竟要不是擁有這樣的特質，她也做不出手上那個大型行銷廣播節目。 然而，戒除某個習慣全靠意志力的想法大錯特錯。 後來，茱妮因工作需要而參加行為設計訓練營，有機會仔細檢視她的生活，這才發現她嗜糖成癮根本是設計問題、而非個性缺陷。 她的動機一直搖擺不定並不是她的錯，不是道德的問題。 20 年來，我發現想讓規模變大的唯一可靠方式，就是從小處做起。 想你的習慣 我以前的學生，艾咪，是個全職母親，她想成立一家教育媒體公司，想到自己當老闆、從事自己喜歡的工作，她備感興奮。
因為女性在不知不覺中，就能從鍛鍊過的緊實身體與充滿朝氣的強健肌肉感覺到男性的生命力。 理解女性的特性與心理，就能更加認清「謎樣的女性」。 女性能因此更了解自己，也能重新認識周遭的同性。 也希望藉由本書，男性得以對「女人心」窺知一二，與女性相處時更能無往不利。 盡量讓所有步驟越簡單越好：想運動就先換上衣服、穿上鞋子，想練瑜珈就先拿出瑜珈墊。
想你的習慣: 為什麼明知焦慮無用，但仍感到焦慮？
重要聲明：本網站為內容提供及檔案上載之共享平台，內容發佈者請確保所提供之檔案/內容無任何違法或牴觸法令之虞。 這似乎是在早上做的合乎邏輯的事情，但這里有一個幫助提高腦力的技巧：用另一只手刷牙——我并沒有在開玩笑。 評價、抒情、邏輯表達還是想到什么寫什么？ 這沒有“對”或“錯”，就看哪一種適合你。 同時，這個做法也能夠促進大腦的注意力集中，增強長期記憶，突出模式，讓大腦進行反思，并且是“概念發展和大腦最高認知刺激的來源”。 根據心理學家的說法，我們的大腦就像一臺超級計算機，我們的自我對話就是它會運行的程序。
- 她重新設計生活環境，把甜食全部丟掉，換成糖分較少、但她還是愛吃的零食，而不是芹菜和紅蘿蔔這類不好吃的健康替代品。
- 根據「國際數據資訊」（IDC）公司的發現，大約80%的智能手機用戶在醒來後的頭15分鐘內會查看他們的手機。
- 評價、抒情、邏輯表達還是想到什么寫什么？
- 你可以採取一個八○分的人生哲學，也就是用自己擅長的方式，來把事情做到一定的程度。
- 我如何試圖實踐：在變化多端或壓力極大的時刻，我經常會先離開一下，可能是一整個下午，讓自己的心思更新，即使是忙碌的一天，也會抽身去運動。
- 我不知道如果沒有親密朋友的扶持，你的服事和事工將如何繼續下去。
- 我親自指導這些人、每週搜集數據，因此知道「小習慣法」的確卓有成效。
- 而這些產學攜手合作的5G專題內容，更將在11月30號於瓶蓋工廠台北製造所A2棟，以「玩學5G ∙ Be Shining」為主題，向外界展示亮眼的成績單。
一項由德國格賴夫斯瓦爾德大學的研究發現，使用非慣用手，可以增加這是負責執行運動的大腦部分細胞之間的溝通。 研究表明，寫下你的想法和感受對你的大腦有很大的好處。 除了有助于你的心理健康外，記日記還可以改善你的記憶功能并幫助你變得更聰明。 所以在這里，我們就需要讓自己進入一個變得更聰明的習慣模式當中，只有這樣，我們才會不知不覺中變得更聰明。 因為研究表明，我們每天做的事情有一半是由重復驅動的。
想你的習慣: 想念 ˋ
讓我舉個實例說明：來自芝加哥的茱妮是我見過最有改變動機的人，她嗜糖成癮，已威脅到她的健康、家庭和工作。 茱妮是廣播電台晨間節目主持人，每天行程滿檔，總是來匆匆去匆匆。 想你的習慣 午間她不吃正餐，只喝星巴克的焦糖瑪奇朵。 廣播工作步調緊湊，她認為她需要補充足夠糖分才有力氣。 茱妮堅信刺激性食物能讓她精力充沛，而冰淇淋就是最好的選擇，而且是泡泡糖與餅乾麵糰口味的冰淇淋。 她每天回到家總是完全虛脫、倒臥在沙發上，只能放任兩個孩子打電動。
我如何試圖實踐：我必須誠實地說，「放下痛苦」需要訓練，這是一種紀律。 多年前，上帝帶領我學習這個功課，就在我傳講關於饒恕的信息之前，我發現自己有一位需要寬恕的人，就是我覺得傷害我最深的那個人（我的父親）。 想你的習慣 在那段時間，我了解到「放下」確實是我們必須操練的一項功課。 我如何試圖實踐：最近我寫下一份朋友名單，這些朋友都是我可以立即發送訊息，會在我身邊，關心、回應我的朋友。
想你的習慣: 使用階段
根據「國際數據資訊」（IDC）公司的發現，大約80%的智能手機用戶在醒來後的頭15分鐘內會查看他們的手機。 馬斯克之前曾告訴過德國汽車雜誌《Auto Bild》，他每天醒來後的第一件事就是花30分鐘查看郵件。 好奇自己為什麼會有這樣的行為，那這樣行為背後又代表什麼樣的想法。
但如果訊息非常頻繁，就會打斷你的工作，對你工作的效率造成影響。 只要及時回覆訊息，不是你工作上的需求，像這種對自己有害處的習慣，都應該要調整。 不過有一兩次我忘了帶紙本行事曆，結果忘記跟研究生約了要討論。 我研究生有點埋怨的說：「如果你用智慧型手機的行事曆App，就不會有這樣的狀況了。」因為學生等我等了一個小時，我雖然不全然認同他的觀點，但還是決定嘗試一下手機的行事曆App。 我發現到，這些行為全都來自於相同的成分。
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讓自己或別人突然頓悟很困難，甚至不大可能，除非我們擁有神力（我沒有），否則應該先刪去這一項。 但好消息是：其他兩項的可行性很高，只要能遵照對的計畫，就能造成持久改變，而「小計畫」是讓環境與小步驟發揮最大力量的新方法。 想你的習慣 要換掉一個不好用的東西，已經不是容易的事情了，要改掉一個不好的習慣，更是難上加難。 因為我們都不太願意承認，自己在用一個比較笨的方式做事情，特別是當我們被別人要求要做改變的時候，自尊心受挫，更會讓人產生抗拒的心理。
比方說，如果你的電腦已經開機非常緩慢，且常容易當機，那麼你就該找機會把電腦換掉。 想你的習慣 千萬不要因為覺得東西還沒有壞、丟掉可惜等等原因，就勉強自己繼續使用爛設備。 當你知道要如何調整人類行為成分後，就能開始對付生活中任何行為改變的挑戰。
想你的習慣: 習慣二：持續的體育鍛煉
此時，前額葉還是很熱心地想要幫忙規劃、預測。 它就會開始設想出各種不同可能會發生的情況，甚至連最糟狀況都算進去，這樣的情況也就讓人感到焦慮。 Brewer教授研究並幫助人們戒除成癮行為，特別是那些對健康有所危害的習慣，如吸菸、壓力下的暴食等。 以戒菸來說，在進入他的實驗室前，大多數的受試者都已經平均嘗試戒煙不下六次，但總是以失敗收場。 我們在接受對方付出的同時，我們也應該要適度付出。
我的妹妹和妹夫比較前衛，很早之前就已經同居了，如今結婚修成正果，有了一個可愛的兒子，他們在一起八年了，感情一直很好。 晚上妹妹接到妹夫的電話，說是想她了，兩個人膩膩歪歪了半天。 掛了電話，我打趣妹妹說，妹夫就出差兩天還想啊。 馬丁系統示範圖對，你沒有看錯，這個系統就是用紙本紀錄的，如果你剛好也是子彈筆記的愛用者，那麼這個系統相當適合用在你的子彈筆記上！ 但在你繼續看下去之前，先麻煩你準備一本筆記本，而且最好是以點陣筆記本為佳。
想你的習慣: 提示引起渴望，渴望激發回應，
想要運動的動機不夠明確，會導致執行力不足，難以長久堅持。 其實，運動沒有那麼難，只要拆解成簡單、容易的目標，就可以輕而易舉地完成。 或者，你可以讓日子過得更輕鬆，就從小習慣開始。
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