後期脹氣詳細攻略

，像我原本是可以天天吃同樣飯菜的人，結果懷孕期間真的超容易吃膩～萬一吃膩的情況下會看到都想吐，豆漿也因為讓脹氣嚴重，也不敢喝多。 除了極度疲憊想睡以外，我問了身邊的朋友，發現孕婦的媽媽以前懷孕的時候，若沒特別舒服的話，孕婦本人大多也不會有什麼孕吐、噁心的狀態，不少ptt網友也提到孕吐跟遺傳有點關係，不過這些樣本數都不夠多，只能當作參考。 特定蔬菜：如果孕婦常常脹氣，可以先少吃一些可能造成脹氣的食物，例如抱子甘藍、高麗菜、花椰菜、小麥、馬鈴薯，等到脹氣的症狀改善了，再酌量攝取。 飯後不要馬上坐下或躺下，可以到處走走幾分鐘，這個小動作不只是改善腸胃，還有其他身體機能都有助益，適度的運動量，就算是懷孕中的媽咪也是挺OK的。 知名胃腸病學和營養學以及食道疾病中心主任Joel Richter博士警告說，吃了一頓豐盛的大餐然後上床睡覺，絕對是引起胃灼熱的原因。 要理解懷孕胃食道逆流原因，首先要先了解胃部構造，人體胃部構造由上而下分別為賁門、胃底、胃本體及幽門，所以當食物從食道進入胃部時，會先通過賁門。

衛教時候養師跟我說，懷孕初期首重葉酸的補充，再來是B群、益生菌和DHA。 如果孕吐噁心嚴重，可以避開含有鐵的營養品和食物。 放鬆深呼吸：有時候，壓力和焦慮都可能會使身體裡的氣體增加，所以孕婦不要太過煩心，盡量減少生活中的壓力，像是把家務事交給其他人處理，多留一些時間給自己，並試著放鬆、深呼吸，也可以去做孕婦SPA。

後期脹氣: 懷孕後期嚴重脹氣…..分享

根據《自由健康網》的高纖蔬果排行榜，100g的百香果與牛蒡，分別能攝取到5.3公克與5.1公克的纖維素， 有助於孕婦脹氣消除。 但若因為孕期口味上的喜好轉變，或有挑食的習慣，那麼在蔬菜和水果攝取不足的情況下，就會引發懷孕脹氣的現象。 每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。 喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。 另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便乾結。

少吃易脹氣食物：不少食物本身容易脹氣，如地瓜、豆類、蛋類等，他提醒，「這些食物雖然有營養，但不宜多吃，尤其吃了之後，脹氣感覺更明顯的話，建議就要再酌予減量」。 人體內的氣體來自吞入的空氣，以及未消化的碳水化合物被大腸細菌分解而產生。 當吃下的食物進入消化系統後，會由各種消化酵素分解，大約有90%消化完成就在小腸中被吸收，而不被小腸吸收的食物進入大腸後，則被大腸內的細菌分解利用。 細菌分解食物，便產生氣體，包含氮氣、氫氣、二氧化碳及甲烷等，隨著吃進去的東西不同，排氣的氣味將隨之不同。

後期脹氣: 孕婦補鈣，選擇天然高效率珊瑚鈣

油炸物、含高油脂食物、甜食、碳酸飲料及辛辣、刺激性食物等，容易刺激腸胃道，產生胃食道逆流情況，飲食應以新鮮蔬果為主。 腸胃積氣有很多原因，不全然是食物的問題，鼻子過敏、便祕、乳糖不耐症、飲食習慣不良等都容易造成脹氣。 另外，如患有腫瘤或腸躁症、克隆氏症或嚴重腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常，甚至腎臟病、心臟病、肝硬化等併發腹水，病人也會有腹脹現象。 腹脹痛則多因食物消化吸收不良，排空不好而造成，病人對多氣的忍受度（閥值）差異性頗大，有些人耐受性高，反之有些人則無法忍受，而感覺十分難過。 讓自己在懷孕過程，能盡量減少所有不適，幫助自己有個好孕期，雖然有時候，脹氣到很厭世，但只要想，生產後，這一切狀況都能達到改善，這樣就能較平靜去度過脹氣帶來的不舒服感覺。 在孕期的日常，我們就可以多作保養，進食時，盡量安靜吃飯，細嚼慢嚥，選擇較不會產氣的食物，吃夠多的蔬菜，水果因為糖分比較高，所以適量就好，不然可能導致孕期血糖過高的情形。

懷孕期間身體經歷許多變化，脹氣也是其中之一，大約在懷孕初期開始，大部分到懷孕12-16週逐漸緩解，但也可能會持續到生產結束。 懷孕脹氣的原因很多，可能是吃下去的食物造成的，但也有很大的因素是黃體素分泌造成的正常現象。 黃體素是一種孕激素，會放鬆肌肉，包括腸胃的肌肉，腸胃肌肉活動愈慢，消化也愈慢，同時會累積氣體，就會造成懷孕脹氣、打嗝或腹脹。 如果妳有孕吐的問題，每次只吃一點食物，可能不會有太大問題。 但是，如果妳的胃口正常，一定要避免吃太多，以免過飽造成胃酸不適。 因為過飽的胃容易導致胃食道逆流，先暫停以前每天吃三餐的習慣，嘗試一天五、六餐，每餐少量進食的方式。

後期脹氣: 孕婦反胃該怎麼辦？5個孕婦反胃改善方法，在職媽媽也不用怕！

正常的狀況下，只有在人體吞嚥時，賁門才會放鬆的狀態，所以非吞嚥時候，賁門都必須要呈緊閉狀態，才不會讓胃酸逆流而上。 而胃食道逆流就是賁門括約肌不正常放鬆，使胃酸能夠逆流至食道、口腔的一種疾病。 孕婦脹氣又有疼痛到無法忍受，直接尋求醫師的協助，醫師會參考『懷孕用藥安全級數』來給予最適切的用藥治療，請媽咪們不要擔心，經由醫生開立的消脹氣或是軟便的藥物，適度服用也會改善脹氣問題。 後期脹氣 為此，我們搜尋並整理出相關訊息，讓煩躁的孕媽咪們，瞭解懷孕中的脹氣，透過簡單的自我舒緩，再求助醫療。 先觀察自身的變化，並初步做些生活或飲食上的調整，如果還是無法舒緩脹氣的情形，再去看醫生，並將自己先前的努力，告知醫師，以利醫生判斷並給予相關治療與協助。

如果有哺乳的打算，從懷孕大約7、8個月可以開始吃卵磷脂，一直吃到喂完母乳為止，不僅可以預防塞奶，也能讓自己的精神疲勞有點改善。 利用休息空檔起來走動片刻；第二個是避免吃過多的豆類食物；第三個是用餐過程應該要避免講話，並且細嚼慢嚥。 如果你想要消除胃灼熱，記得選擇寬鬆的孕婦裝，媽媽餵的孕哺兩用衣設計，既適用於孕期大肚穿，產後哺乳也能繼續穿著，提供更高CP值的實惠選擇。 腹脹痛：繼發於消化吸收不良和蠕動功能異常，固有賴於消化液檢測，大便檢驗如潛血反應、寄生蟲卵、及細菌感染，小腸鋇劑攝影，大腸鏡檢或大腸鋇劑灌腸攝影等。

後期脹氣: 益生菌該怎麼吃？

許多孕婦得知自己懷孕後，處於一個期待、興奮和緊張的情緒下，有時會造成孕婦體內氣血循環不佳，因此學會放鬆心情在懷孕期間很重要，保持良好的輕鬆心態，也有助於孕婦排便的順暢。 溫熱掌心後，從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩。 脹氣其實只要按摩腹部、或者多起身走動就可以緩解，如果覺得這兩種方法都沒效的話，可以嘗試按摩肚臍上下方與兩側的穴道（中脕穴、關元穴、天樞穴），以繞圓方式按摩2-3分鐘。

• 為了讓食用酵素產生效用，要第一口就和食物一起吃下肚。
• 但外食易油膩又營養不均衡，份量小自己又很難準備，每天為了「能吃下去」真的超煎熬。
• 試著小口吃引發疾病問題的食物，確認身體是否能負擔，且不產生多餘的氣體。
• 因為欣表飛鳴S是醫藥級活性乳酸菌制劑，能改善腸道內菌叢異常的狀況，解決腹瀉、便秘、消化不良、脹氣等胃腸不適的情況。
• 大腸俞：位於骨盆最上端，距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。
• 少量多餐：懷孕時期由於腸胃蠕動速度減緩，建議採取少量多餐的進食方式，不過，我不建議等到很餓的時候才進食，否則胃酸分泌過多易引起胃酸逆流，造成孕吐更嚴重。
• 親餵母乳是母嬰之間最親密的互動時刻，媽咪也能透過母乳提供寶寶足夠的營養，除了均衡飲食、攝取足夠膳食纖維之外，補充益生菌更為重要。

孕媽咪若有定期補充益生菌，不僅有助於維持孕媽咪本身菌叢生態平衡，透過胎盤與臍帶的養分交換，還能提早讓胎兒與好菌接觸，增加寶寶吸收營養的速度。 雖然胎兒腸道內尚未建立屬於自己的菌叢生態，孕媽咪補充益生菌，也能為之後寶寶的免疫系統打下良好基礎，提供寶寶更完整的營養。 親餵母乳是母嬰之間最親密的互動時刻，媽咪也能透過母乳提供寶寶足夠的營養，除了均衡飲食、攝取足夠膳食纖維之外，補充益生菌更為重要。

後期脹氣: 懷孕需要好吸收的鈣質

進食後不要立刻趴下或躺下：吃飽後，不要馬上趴在桌上或躺在床上休息，至少保持半個小時的站立、走動，加快食物通過胃部的速度，以幫助消化。 近日武漢肺炎（COVID-19）確診個案發現除了嗅味覺喪失外，出現腹瀉症狀者也明顯變多，中央流行疫情指揮中心也在4月5日將腹瀉列入通報定義，若有相關症狀且有相關旅遊史、接觸史者就應採檢。 後期脹氣 過猶不及都不好，維持腸道菌叢多元性，建議由3-5種菌株做組合。 後期脹氣 益生菌同一菌種底下還分為許多不同的菌株，菌株與功效有直接的關係，因此要依照自己的需求，選擇適合的菌株種類，確認菌株是否有專利字號，千萬別選擇來路不明的菌株。 高機能益生菌與一般市售益生菌比較表，選擇益生菌時要先確認自己的需求，針對菌株、劑型、是否有其他機能性成分、臨床實驗、檢驗合格等去做挑選，根據自身狀況來選擇合適的益生菌產品。

孕媽咪應該盡量避免吃甜食，通常精緻糖會刺激胃酸分泌，導致有胃食道逆流的情形發生，並產生乾嘔、乾咳的反應。 而油膩食物則是會延緩腸胃道排空速度，脹氣問題會更加嚴重。 懷孕後期因為體內荷爾蒙改變，導致身體內的水分增加，伴隨胎兒成長將子宮撐大，進而壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈，因為血液循環與回流能力變差，便會造成水腫。 一般來說，在懷孕後期愈接近預產期，陰道會產生愈多分泌物，然而分泌物所代表的涵義很多，原則上來看，量很少的話通常沒什麼問題，但如果分泌物多且有魚腥味或呈現黃綠色，或有陰部搔癢的情況，則可能是感染徵兆。

後期脹氣: 5 月 懷孕期脹氣易放屁？好尷尬怎麼辦！

例如發現自己喝牛奶會脹氣，便盡量避免，營養方面可從其他食材攝取。 而若有相關疾病，也應積極治療並妥善控制，以防脹氣造成不適，例如鼻竇炎形成鼻涕倒流，進而吞下過多的空氣。 懷孕期間食慾不振可以少量多餐的進食方式，避免餓過頭才吃東西容易分泌過多胃酸，孕吐更嚴重。 有進食墊墊胃也不會讓一直孕吐的媽咪消耗過多精力，造成低血糖頭暈情況。 若有正常三餐進食或少量多餐補充營養，一般的孕吐反胃不會影響到寶寶，除非孕期媽媽增加的體重不足才有可能導致寶寶營養不良，若孕吐伴隨以下情況，則需盡快尋求醫師協助。

「腹部脹氣、打嗝、放屁」，這些鳥氣，到底是怎麼出現的呢？ 現代人因生活、工作壓力大，常致情智失調、飲食失衡，因此常發生腸胃功能障礙、消化不良等腸胃不適症狀，不時地出現脹氣腹鳴、噯氣、排氣等。 有些孕媽是子宮向下撐大，擠壓到膀胱，就容易頻尿;而另一些媽咪是子宮往上頂，就會壓迫到腹腔，吃一點點就覺得飽，空間變小，腸胃蠕動也變得很慢，食物一樣會停留在消化道的時間拉長，脹氣的頻率就增加許多。 懷孕後期下半身會特別容易水腫，也經常感覺到子宮收縮、腹部脹氣及排便不順，胎兒的鈣量足不足，這些令人苦惱的症狀要怎麼解決？ 在預防脹氣上，王威傑醫師表示，主要先以避免風險因素為主，例如細嚼慢嚥、避免過多的產氣或氣體食物、放鬆心情、多運動等。 也建議會脹氣的民眾，可透過日常觀察等方式，避開前述的三大風險。

後期脹氣: 孕婦為什麼需要補充益生菌？

我曾遇過孕媽咪孕吐得嚴重，經由腸胃科醫師會診才發現胃部長瘤，若孕媽咪服用了婦產科醫師所開立的藥物仍無法緩解孕吐狀況，建議讓腸胃科醫師檢查、診斷，以確實了解自己的身體狀況，亦減輕心理壓力與不安。 因為消化功能下降，建議媽咪可以減少正餐進食的份量，並在三餐中間也找時間補充一些食物營養，達到少量多餐，可以有效改善消化脹氣的問題。 但若懷孕媽咪體內分泌酵素不足，或是懷孕中、後期食慾大開，常一下子暴食過量，這些情形都會讓消化作用卡關。 建議可補充美之選腸保健康系列的「消化酵素乳酸菌」口服包，餐前或餐後一包幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，使孕期排便順暢。 減少腸胃道一次消化過多的食物，一天分多餐去吃，並將食物細細品嘗，分解成小小塊的食團。

• 對此大灣健全診所家醫科王威傑醫師指出常見原因供民眾參考，並透過生活的改善加以避免，也分享脹氣當下可以如何改善，以及甚麼情況需要就醫。
• 孕媽咪補充益生菌主要是為了使排便順暢調整體質，因此除了菌種之外，益生菌的菌數量也非常重要，建議選擇含50億或以上菌數的益生菌，根據美國家庭醫師學會建議：成人每日攝取 億活菌，過多過少都不好。
• 長時間都有便秘問題的女孩們，糞便都殘留在體內，發酵過久，也容易產氣。
• 孕婦適當增加每天運動量，會讓代謝變佳、有利排氣，像是快走、慢跑、有氧運動、游泳、伸展、孕婦瑜珈都很適合。
• 生活周遭有害物質無所不在，加工食品、環境汙染都會影響腸道進而影響健康。