彈跳床效果10大優勢

牽著孩子一起站在彈跳床上，家長不斷跳躍使彈跳床產生彈力，此時輕握孩子的雙手，在彈跳的瞬間順勢往上拉，借由拉力與彈力，借力使力下讓孩子體驗離開地面跳躍的感覺。 經常使用彈跳床也可以幫助改善姿勢及肌肉的健康，並減少運動傷害風險。 學會正確的跳躍姿勢讓你能立即的做出正確反應，保護自己並降低運動傷害風險。

若本身為彈跳床的初學者或打算買來給孩子使用，想要進一步提升安全性的話，可鎖定有附加扶手或是防護網的款式。 具備扶手即能一邊抓住一邊彈跳，能維持平衡而不易摔倒，使用上也較為安心；另一方面，可變換的訓練跳法也會隨之增加。 防護網則是能確保不飛出床外，若家中孩童的體重較輕，十分推薦選擇有附加此項設計的商品。 與跑步相比，彈跳床訓練更有效率，且彈跳床能吸收80％的衝擊力，會比在堅硬的地面上奔跑或跳躍更好。 (示意圖/Pixabay)許多人都以為彈跳床就是要往上跳、跳愈高愈好，但其實彈跳床運動著重在「穩定」，在訓練過程中要學習如何啟動核心、控制肌肉，盡可能讓身體穩定、取得平衡。 由於是在不穩定的平面上運動，彈跳床運動可以啟動、刺激全身肌肉，尤其是許多平常不常使用到、較難訓練到的肌肉都會被喚醒。

彈跳床效果: 彈跳床運動有別於地面上的運動方式，它巧妙的利用彈力繩吸收人體自由落下的重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊。

NASA科學家亦曾提到如果每天跳彈床10分鐘，比用跑步機跑半小時更有效減肥，是「最佳的室內運動」。 近來興起了「彈跳床有氧」透過談跳起來的花式變化動作，搭配音樂節奏，在彈跳舞動時間輕鬆燃脂。 其實「彈跳床有氧」就是將原本的高低衝擊有氧（Hi-Low）拉到彈簧床上進行，透過在彈簧床上跳躍、身體移位、拉升等動作達到心肺燃脂的效果。

彈跳床是近年來非常盛行的一種運動，運動愛好者用彈跳床來強身健體，不但能強化心肺功能，也可以加強骨骼系統，有助淋巴循環，促進組織修復和身體生長。 以優質鋼材設計，加粗加厚的六腳穩固結構，牢固耐用，減噪、防滑、抓地力更強且加強承重，可承重至250kg，就算男人也適用。 常見的彈跳床大多以圓形設計為主，且帶有4～8支不等的腳柱，所以於選購上，需先評估擺放場所位置是否適合。 如果想要改善消化，或者有便秘困擾的朋友，鍾麗緹建議可以將腳尖往左、往右這樣交錯方向跳，無法掌握到平衡的人其實就原地將腳「開合跳」的感覺也可以。 今次為大家介紹 4個簡單的練腹肌動作，並講解雙槓及健腹輪的正確用法。

彈跳床效果: 兒童圓形三色透明跳跳床

辛依玲治療師建議初期彈跳運動時，先以訓練身體的平衡為主，像是把腳放在彈跳床上，習慣彈跳床上柔軟與不穩定的平面，確定腳步站穩後，先輕輕加入小幅度震動，像是原地踏步等，再慢慢增加彈跳的強度。 大部分人的印象，彈跳運動只停留在給小朋友玩的遊戲，但在歐美高品質的彈跳床也應用在物理治療上，幫助深層核心肌群的鍛鍊，增加脊椎的穩定度，在關節的衝擊力相較於其他硬地上的訓練方式也來的更小。 透過這種新型態的物理治療輔助工具，可讓運動效益最大化，同時降低運動傷害的風險。

走進人生的下半場，規律運動、維持身體機能成為生活的重要命題。 只是，如果想要維持高運動頻率，就要能不受天候影響，國外流行的彈跳運動，一個可以隨時「在家鍛鍊」的概念，漸成了居家運動的新選項。 非常適合節奏感強烈的音樂，跟著一起跳就像是在跳舞一樣，更不容易感覺到累，高強度的運動反而能感到身心舒暢、心情愉悅。 4.勿直接赤腳訓練，請著「平底運動鞋」確保踝關節穩定，待動作熟悉或肌力提升後再嘗試五指鞋甚至赤腳使用，避免腳踝扭傷。 彈跳床效果 [心得]第一次彈跳床運動課程體驗，高燃脂運動對減肥很好但須小心運動傷害以上就是我的第一次彈跳床的課程體驗分享。

彈跳床效果: 動作3 【小跑步】

跳彈床運動所燃燒的卡路里因人而異，目前體重42kg的Kurumin跳了30分鐘，包括正常的跳躍、蹲跳、扭腰跳、抬高大腿跳躍，大概消耗了100kcal。 由於跳彈床可以鍛鍊全身，瘦身效果全面兼有排毒功效，因而成為Kurumin推薦的在家運動。 除了增強燃脂與心肺功能外，彈跳床課程也能加強暖身、肌力訓練與緩和運動。 因為彈跳過程中也會啟動身體機制增生較微小的肌群，自然能建立身體穩定性。 簡單而紮實的動作，加上彈簧床零衝擊、全避震性的特性，對膝蓋、腳踝與髖關節較脆弱的人來說，更加安全無虞。

XBody是源自匈牙利的高科技訓練系統，最明顯的特色就是在運動時必須穿上一件背心衣，這套「專屬健身衣」可是直接與電腦相連，透過上面的墊片針對不同的身體部位，例如手臂、腰、臀等提供「頻率脈衝」，所以穿上時會感覺有些刺刺麻麻。 這些訊號先傳到腦部後，再透過神經促使肌肉收縮，因此動作時會產生更多阻力，根據統計，一堂25分鐘的訓練課程就能達到3～4小時傳統重量訓練的效果。 (圖/康健雜誌提供 陳德信攝）此外，彈跳床也可以結合深蹲、捲腹等動作，訓練肌力，雖然沒辦法做大重量訓練，但除了自體重量外，還是可以利用啞鈴進行小重量訓練，鍛鍊到上肢肌肉。 彈跳床運動有別於地面上的運動方式，巧妙的利用彈力繩吸收人體自由落下的重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊。 也由於來回踩跳的過程能產生極大的心肺強度，使其具有低衝擊高強度的特性，對於想強化下肢肌力、增強心肺適能甚至是膝、髖關節退化復健的需求者來說，再適合不過。

彈跳床效果: 推薦十大彈跳床人氣排行榜

盡量選擇人較少的區域，避免太多人同時在同一區域彈跳，多人在同區域彈跳容易相互碰撞導致重心不穩跌倒、踩到他人、彈跳床表面不穩等狀況。 擁有滿滿爆發力精神的青少年，在每一次彈跳的瞬間都能看見新的自己，增加統籌及敏捷性，讓你的身體可以隨著彈跳床的律動改進協調和精細運動技能。 換上俐落短髮的張鈞甯以一襲簡約百搭的粉嫩外套詮釋女性的幹練率性，引領早春運動新風尚。 對此，Porcari博士則提到，心肺功能會因為訓練變多得到改善，所以彈跳床實驗有這樣的結果並不意外，可以把彈跳床當成心肺訓練的工具之一，並從中獲得更多訓練樂趣。 可以在上面進行深蹲、弓箭步、左右及開合跳等動靜皆宜的動作，再配合手臂擺動與音樂律動，氣喘吁吁、汗流浹背很常見。 擅長 – 槓鈴有氧│彈跳床│互動拳擊 的fitall私人教練Scott跟美力圈分享如何正確的使用彈跳床與錯誤姿勢，並將在影片中教大家在彈跳床上可以做的4個基本的肌力訓練與變化式。

值得注意的是，本款並未標示耐重範圍，縱使為大人用的款式仍讓人心感不安。 彈跳床效果 若擔心商品有可能無法承受自身體重，建議不妨參考網友使用心得，或改參考其他主打高耐重的商品。 市面上的彈跳床根據網布與彈跳架的固定零件，大致上可分為「金屬彈簧型」與「彈力繩型」兩種。

彈跳床效果: 彈跳床推薦－２：【SAN SPORTS】六角型彈跳床

其魅力在於短時間使用也能達到一定程度的運動效果，有助於強化心肺功能與增強肌耐力，對於忙碌又想保持良好體態的人非常推薦。 而家中若有孩童且以達適用年齡，也可利用其達到寓教於樂的作用。 請參考選購要點與商品推薦排行榜，為自己或家人入手一款來體驗看看吧。

• 自由調整高低度，能滿足不同年齡及高度的需求，玩樂與運動兼具，適合全家大小都能使用。
• 定期反彈可以幫助放鬆，促進更好的睡眠模式，給你更多的能量。
• 「Pound Fit」創辦人Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom身兼鼓手與運動員，某次和友人在酒吧拿著鼓棒敲擊舞動時，靈機一動將運動和打鼓兩者結合，意外造就這個新潮的運動課程。
• 這個動作相對較累，而且運用較大力氣，新手的女生一定要抓緊扶手，以免跌倒。
• 若沒有空上健身房，在外跑步又擔憂天氣或空氣品質不佳，此時正是考慮添購彈跳床的最佳時機。
• 透過這種新型態的物理治療輔助工具，可讓運動效益最大化，同時降低運動傷害的風險。

彈跳床最大的好處就是這是非常高效的有氧運動，不管怎樣你一定會很喘的，因為全程從頭到尾你都在跳動，加上身體扭動與肢體配合，ex 打拳、開合跳等等，不只是會報汗還會喘到整個臉紅 ( 我個人啦 )。 有八角柱與正方體可選，日本製的專利認證產品，且榮獲日本Good Design首獎，無須組裝，就能直接使用，亦可當作坐墊、靠墊使用。 獨特高彈力結構內芯設計，能吸震靜音，並讓足腰的負擔減輕，可耐重200kg，大人小孩都能跳。

彈跳床效果: 跳彈床動作5. 伸手跳

孩童上了國小之後活力更是大爆發，甚至很容易玩過頭而樂極生悲。 雖然耐重僅有80kg，但對於多數身形標準的男女而言足以堪用。 要是選了耐重太剛好的商品，很可能在彈跳時深陷其中，彈都彈不起來。

在國外，彈跳床可說是物理治療的輔助器材，有助於腰背肌肉的鍛鍊，能增加脊柱的穩定性之外，安全性也較高。 不受限於體重、體力、肌耐力……身體條件的限制，由專業的物理治療師指導的跳床運動適合所有人。 附斜角腳柱，彈跳與有氧訓練皆方便不同於一般彈跳床，此款以不同高低的腳柱為使用者提供兩種不同的功能。 裝上尺寸均一的腳柱後，即可當成普通彈跳床使用；若換上斜角用的長短支柱，則可搭配藥球進行多種有氧運動鍛鍊核心肌群，甚至利用它來練習籃球的接球也沒問題。 Instagram 彈跳床效果 @k___diet.154Kurumin表示，跳彈床運動有助去除全身脂肪，如果沒有彈床，也可以做有氧跳舞運動、跳繩等運動。 Kurumin的彈床原本是買給孩子作運動之用，但後來玩厭了擱在一邊，Kurumin為了活化那張彈床，於是開展了跳彈床運動。

彈跳床效果: 彈跳床的選購要點

彈跳床運動還可以提高肢體協調度，增加你身體的意識平衡及協調感，以及學會控制手臂和腿部的協調性，因為反彈會讓小朋友相應地調整身體的位置。 當你前面四個建議事項都完成時，就剩最後一個：增加平均重量！ 增加平均重量時要確保你仍然可用新的重量做8－12RM，另外，你也可以採用另一種刺激肌肉的訓練方式，就是交替式訓練法。 這個方式主要就是要確保你的肌肉不會持續習慣一個訓練項目，可利用交替式訓練法做出如同週期般的訓練課表，加強混淆肌肉的刺激幅度。

輕鬆省力又有趣：比起跑步機，彈跳相對輕鬆且更有效率，因有重力的變化「燃脂效果」是跑步的1.5倍，「提升心肺耐力的效果」是跑步的2倍。 陳婧提醒，家中彈跳床若沒有把手，安全起見，父母最好能從旁陪伴輔助。 把手只是輔助，幫助保持在彈跳床上，千萬別將全身力氣放在把手上，以免重心不穩。 不論是購買一個小型的室內彈跳床，或是去坊間的彈跳遊樂場，孩子們在彈跳床上玩樂，對各方面都有大大的幫助—前庭覺和本體覺同時運用，骨骼和核心同時加強。

彈跳床效果: 彈跳床的選擇：倍力康彈跳床真的比較好嗎？

根據NASA的研究發現，與跑步相比，彈跳床訓練更有效率，且彈跳床能吸收80％的衝擊力，不傷膝蓋之餘，運動效益亦更大。 不只是彈跳床，任何增加你日常能量消耗的運動，都可以幫助減輕體重。 在2018年的一項研究中，將一群超重的義大利女性納入了一項為期12週的彈跳床計劃，該計劃的身體組成得到「顯著改善」腰圍變小，脂肪減少，同時瘦肉和肌肉增加。

在產品選擇上，如德國老牌bellicon倍力康，具有5種不同強度彈力繩，針對不同體重、運動強度及年齡層依需求客製化，每個人都可以選擇適合自己的運動方式&運動強度。 此外，德國製的bellicon 倍力康亦獲得德國第三方公證單位AGR脊背行動健康協會及 ACA(美國脊骨神經醫學協會) 的認證，品質較有保障。 專注維持身體穩定的同時，也反應了大腦協調力，比起一般散步、走路運動等刺激更多。 想增強減肥效果，經常運動的人可以適當加一些負重，比如運動沙袋，並建議每天跳彈床約15－20分鐘，並且注意不能超負荷運動，以免給身體造成傷害，運動前亦要做好拉筋動作，運動後則要多喝水補充水分。 鍾麗緹表示在跳躍過程中將手部也一起往空中抬起來，跟著跳躍動作自然擺動，就能輕鬆訓練到手臂肌肉，改善拜拜肉情況。

彈跳床效果: 動作7 【出拳踢腳】

和大家一樣 體會過這些歷程的收納專家吳敏恩老師，告訴你如何重振整理的心情，讓你未來過著舒適又幸福的每一天。 能夠在空中飛躍，一邊健身一邊感受到飛天遁地的滋味，超有趣的健身方法，讓人看完之後都忍不住想要體驗看看。 做愛做的事，本來係情侶夫妻之間最親蜜、最開心嘅互動，但香港人生活繁忙、日夜顛倒，連帶床上生活都大受影響，甚至出現明明興致勃勃，但身體卻唔「勃」嘅情況。 美國聯準會為了控制高通膨採取激烈升息策略，但今年恐會因此出現經濟衰退危機，國際貨幣基金組織（IMF）副總裁Gita Gopinath警告，美國通膨尚未回到安全水準，聯準會應該要保持升息行動，直到出現非常明確且持久性的下降趨勢。 擁抱女性專屬的38女王節，adidas推出全新女子運動裝備系列，邀請代言人張鈞甯率先演繹，號召新時代女性共同透過運動表達自我，無所畏懼自信展現魅力。 研究團隊跟威斯康辛大學（University of Wisconsin）聯手，招募了24名過去六個月每週至少運動3次的大學生，並在實驗開始前測試每個人的最大心率（HRmax）與最大攝氧量（VO2 max）。

身為健身運動的愛好者，你是否正在享受著扎實訓練完接下來的肌肉痠痛感？ 你可以訓練到下肢、核心肌群（根據運動類型）以及上半身（手臂、肩膀、胸部、背部）。 二戰期間，彈跳床就被用來訓練飛行員的空間意識與平衡感，後來美國國家航空暨太空總署（NASA）更表示，彈跳床運動跟跑步一樣，是效果相當的有氧運動。 彈跳床最早發源於美國NASA太空總署，這項運動有助太空人訓練心肺及肌肉耐力，幫助他們重返地球時，不會因長期處於無重力狀態而流失的骨骼和肌肉。

彈跳床效果: 適合的族群？

台北縣市都可以， 目前網路上看起來是立普的品質好想比較好。 如果可以選位置，盡量找照得到鏡子的位置，才可以更清楚看到自己的動作，不只看姿勢正確度，還有種莫名滿足感，有種「我正在運動呢！」的感覺。 【早安健康編輯部】日本睡眠名醫宮崎總一郎指出，熬夜延後與縮短了睡眠時間，受到影響最大的是褪黑激素與生長激素的分泌，不僅降低免疫、修復身體功能，連帶影響抗氧化、致…

但彈跳床並不單純只是娛樂和遊戲：「學員每堂課最多燃燒700卡的熱量，或者在家中擁有彈跳床並搭配線上學習45分鐘。每次的彈跳床訓練下來，大約消耗520卡的熱量，根據每個人的努力程度有所不同」創始人佩里說。 為此，本款特別採用三層式柔軟圍布，更以5段車工來增加牢固性，安全性經得起考驗。 此外，為了降低運動時所產生的噪音，腳柱底部安裝了軟橡膠墊，既防滑又吸震，若再搭配上隔音墊一起使用，即使住在公寓大廈也能無壓力選購。 啟動深層肌群：深沉的彈跳，讓骨盆底肌、大腿內側、脊椎兩側的小肌肉等有時間啟動來維持身體的穩定。 由於彈跳床會吸收下墜時衝擊力，相對的比平地上的活動更能減緩給膝蓋等關節的壓力，即使是像小辣椒這樣的中年女性也能輕鬆運動、輕鬆玩。

鍾麗緹亦是跳彈床運動的愛好者，她提到跳15分鐘等於跑步30分鐘，是一項既有趣又超有效率的減肥運動。 【圖】德國倍力康彈跳床，其支撐床面的彈力繩較能減緩膝蓋衝擊並提供穩定的振幅。 另外，倍力康彈跳床是用可更替的彈力繩固定網面，因此欲使用不同的彈力係數來調整訓練強度，僅需更替不同強度的繩索即可，十分便利。 選擇弓行腳設計的彈跳床，穩定性較高、不會翻覆；而彈跳面沒有金屬零件才能在運動時保護安全不受傷。

彈跳床效果: 推薦文章

由於聯準會採取激烈升息對抗高通膨，許多華爾街專家都預測今年將出現經濟衰退，整體景氣相當低迷，但一向樂觀的學者Jeremy Siegel卻有不同看法，他認為美股在上半年就會上漲2成，走勢可能會跟多數人預測的完全相反。 約莫1歲半至2歲之間，孩子行走的穩定性越來越好，也可以獨立完成蹲下起立的動作，此時為練習跳躍的重要啟蒙時期。 就是當你在做離心運動時，將重量運用肌肉的控制讓它緩慢移動，藉此延長肌肉的刺激度讓肌肉的充血感更加飽滿。 同樣，在向心運動肌肉收縮到頂點時，稍微的擠壓1－2秒，也能讓刺激度大幅上升。 而當我在倍力康上訓練時，我並沒刻意用力跳，只是隨著彈跳床的平衡緩緩律動，紅寶石的震盪幅度就很明顯，骨盆底肌收縮，很自然地達標。 在倍力康官網看到了這個倍力康的影片，原來，在軟的表面上的彈跳是可以幫助骨盆底肌的收縮的？？

彈跳床效果: 建議  3 不要使用同一種重量

弓形腳柱搭配超彈力繫帶，穩定性更上一層樓這款由美國廠牌研發推出的彈跳床，以更為安全的彈力繩抓住了家長的目光。 彈跳床效果 更特別的還有向外延伸的弓形腳柱，大幅提升了彈跳床的穩定性，即使踩在邊緣也不容易翻倒。 此外，所有零件、布面採全黑的設計，外型低調內斂且不容易顯髒，擺放在居家客廳也不影響美觀。 在家打造孩童的歡樂天堂3至6歲的孩童正值活力旺盛，若沒辦法經常帶出門遊玩放電，不妨考慮入手這一款色彩繽紛、兼具彈跳床與球池功能的充氣式商品。 其直徑達203cm可至少容納雙寶一同入內；而加高式的設計也能避免孩童摔出床外，再加上整體無任何金屬結構，增添整體的安全性。 此外，彈跳床也可以結合深蹲、捲腹等動作，訓練肌力，雖然沒辦法做大重量訓練，但除了自體重量外，還是可以利用啞鈴進行小重量訓練，鍛鍊到上肢肌肉。

繼續使用我們的網站即表示您同意我們的 Cookie 彈跳床效果 和 隱私政策。 如在現場發現彈跳床表面有破損導致泡綿、彈簧外露應立即向業者反映。 若發現破損處僅以膠帶隨意黏貼填補，則必須格外注意避免踩到，或遠離該處。 如有身體不適的狀況應暫停或避免彈跳運動，尤其是體力不濟、血壓過高、頭暈目眩、臉色蒼白、嘴唇發紫，或本身有心肺相關的疾病史。

彈跳床效果: 跳彈床動作7. 左右張開手跳

香港SEO服務由 featured.com.hk 提供