免費正念課程全攻略

，主要是它具有「非宗教」、「系統化學習」、「方法簡單」、「實際療效」的特性。 這對於我想要幫助人們減輕身心壓力的心願，有良好的加乘輔助效果。 課程中所教的方法，都是能有效落實在日常生活中的練習，能協助人們擁有喜悅自在健康的生活品質。 在一天之中的任何時刻，當我們留意到不悅的感覺，或身體有緊緊的、僵硬的感受出現時，運用呼吸空間，開始運用回應，而非反應。 放下想要改變事物的嘗試，接受經驗本身，意味著對正在進行的一切給出空間。

現今社會的生活步調迅速，大人忙於工作、孩子忙於各種學習，趕著完成每件事，不知不覺情緒張力變大、親子衝突越來越多，很多親職課程教父母如何與孩子溝通，但更重要的是，需要一顆安定的心來使用這些方法。 兒盟學苑推出免費「正念課程」，傳達覺察情緒的重要性，大人靜心後才能安頓好自己與陪伴孩子，以適當的方式回應身邊的人事物。 是一套來自英國研究，有系統的『兒童大腦開發與幸福課』，這套課程將正念學習、腦神經科學、以及提升幸福感的技巧融合在學校經驗和家庭生活之中。 針對青少年階段的孩子們，讓他們積極體驗 The Present 課程的七個基於「正念」的健康主題；課程與練習強調「如何」做事情，而不是做什麼，強調透過「體驗」而不是概念來學習。 在免費體驗的親子正念課程中，老師透過簡而易懂的方式，帶家長與孩子一起認識正念是什麼，也透過親子間的遊戲、肢體互動，讓家長了解其實生活中的各種，都可以延伸運用正念的好用方法，真正與孩子在一起、彼此心靈相通的真心陪伴。 本課程提供簡單易懂的正向語彙及實踐方法，讓兒童及青少年體驗與操作多元的正念靜心方法，包含靜/動態靜心法、個人/團體靜心法。

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老師對正念的詮釋是：「用正確的心態去感知這個世界」。 經過兩天的沉澱與學習，我寫下了這段心得：「關閉漫不經心的自動導航模式，透過有意識的自我覺察、感知情緒，對世界做出正確且善意的回應」。 學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。

2、學生：今天我做了 5～10 分鐘的覺察，覺得很舒服又有點想睡覺，這種感覺可以讓我專心地寫完功課。 如果沒有遇到冠中媽成立的Super family，沒有今天的彩色人生，沒想到可以團購用品，可以有前輩讓我發問，在10分鐘內解決困惑快一年的問題，個人姑且稱之『神救援』。 我們腦中的各種想法，有非常強大的力量，影響我們如何感覺、如何行動。 這些想法往往受到激發後，就開始自動運行。

免費正念課程: 化輸入為輸出 線上課程

幸好我已經開始在調整，情況也慢慢改善，因為照顧只是愛的其中之一，並非全部，過多的照顧會形成不平衡關係，甚至妨礙他人成長。 從 2017 年至今，使用 zoom 會議 App，帶領參與者每天 30 分鐘、早晚各一次的線上團練，所有人皆免費參加，希望讓每個人都可以好好愛自己調養身心。 今天早餐，父子邊吃飯邊練習老師教的，爸爸假裝要對著兒子打下去，你這個白…..馬王子。 孩子回去也會看著靜心瓶做練習，真的很感動。

• 但是當課程結束，我立刻預訂了數個月之後的另一場禪修課。
• 且不同於中心一直以來都是實體或直播的即時課程，在數位學習平台，你可以規劃自己的學習進度，選擇自己想要的學習內容，而且不受時間、地域、觀看次數的限制，非常地自由。
• 辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。
• 在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。

這樣的反向操作不只另類、震撼，對孩子也極具吸引力。 第一天老師透過活動帶我們看出自己慣性思維的盲點跟看待人事物方式的關聯，特別是”信念”創造實相，因為他也學賽斯，所以課堂中也用類似觀念說明，對常聽演講的我跟兒子是會有感覺的。 利用手機設定鬧鐘時不時讓我們學習回到當下，做呼吸定錨，覺察自己當下的感受。 線上學習風氣越發興盛，線上課程平台與企業機構紛紛推出多元線上課程，而且有許多都是免費線上課程，非常適合學生或年輕上半族在線上學習。 而因COVID-19疫情爆發，更加速影響人們的生活習慣與模式，透過線上教育平台學習的風氣與自學、斜槓的念頭迅速崛起。 綜覽業界概況，台灣目前有台灣正念工坊、華人正念減壓中心、台灣正念發展協會、南華正念中心等單位提供課程。

免費正念課程: 正念是什麼？

我知道即便是一整天滿滿的課程，課後回家也可能立馬破功，我也明白正念覺察是一輩子的課題，唯有透過練習再練習，才能真正習得這高深的生命智慧。 正念讓我們如實地接受自己身心全然的狀態，進而覺察並安頓自己的情緒，卡巴金博士說那是一種「願意存在於寧靜的狀態」，「寧靜」聽來簡單，但多少的我們，哪怕只是幾分鐘的寧靜都難以安穩自在。 正念是一種生活智慧，正念讓我們在紛擾的日常裡找到與自己連結的那條線，憑藉著那條線拉回迷失的心。

可針對有些人不容易進入練習正念的狀況者，怎麼運用身心能量的調適技巧，快速進入專注力的狀態，以引導正念的練習者，更好進入可以安穩的練習狀態。 平常工作多、家庭關係責任重擔，搞的時常好緊張，希望有實用、可以幫助自己放鬆紓壓的練習方法，幫助自己情緒平衡穩定。 學會後，受益一輩子，還可以陪伴最親愛的家人，把身心照顧好，健康少煩惱，追求人生幸福，翻轉關鍵在你的選擇與動機。 只要有一點點的入門方向，我們每一個人都有潛能可以活得更輕鬆更自在。 或許這本書所提供的修練方法，可以給你一條路，讓你的生命重新獲得自由。

免費正念課程: 正念課程與團練

30年的兒少直接服務經驗中，我們看見孩子童年時期逆境經驗對兒少身心發展深遠的影響，除了近年致力推動「創傷知情」的概念，讓大家練習以創傷知情的角度理解孩子；同時，孩子如果有具有自我照顧的能力，更可以降低負面童年經驗對於身心所造成的後續影響。 舉辦地點有 TED、台灣各縣市、香港、上海、北京、15 所大學、150 免費正念課程 所國高中及小學、企業文教等單位，總共約 320 場，影響人數估計兩萬人。 小紅豆成長的世界跟我小時候截然不同，資訊和聲光刺激如此氾濫，孩子很難聚焦於當下體驗～呼吸的感覺、食物的味道、四周的聲音…。 張老師很厲害，設計出種種遊戲讓孩子可以靜下來安頓自己、同理他人。 最後一堂課，張老師甚至讓孩子玩手機電玩，要他們練習在玩電玩時也能保持覺察，才不會被遊戲拉進虛幻世界裡出不來。

• 所以如果希望學習傳統佛學意義下的「正念」，還是找有佛教背景的機構會比較好。
• 老師很厲害的可以讓一群小孩子(最大應該只有國小3年級)安靜坐整天，小一的孩子說他上課內容的最愛是電影，老師運用很多方法讓孩子專注，真的不簡單。
• 我每天都在掙扎要不要提前離開，每天都在跟我的心靈與身體的不舒服狀態奮戰。

學習正念之後，生活中的大浪仍會不斷無預警襲來，但可以學著不被焦慮和擔憂淹沒，選擇暫時從容潛水靜觀，或者自在地衝浪。 忙人最需要有效地學習善用時間，不妨寵愛自己稍微進廠維修更新一下軟體，讓接下來的生活中，時時刻刻都值得回味。 預購中的課程，可隨時取消購買，並申請退費。

免費正念課程: 時間：

正念, 台灣正念工坊, 焦慮, 睡眠, 減壓, 正念減壓工作坊, 身體, 工作, 瑜珈, Google, 老師, 學員, 吃飯, Facebook, Netflix, 免費正念課程 精神. 2022年4月30日 — 這篇文章就讓實際上過華人正念減壓課程的凱威來跟各位分享，課堂內容以及較深刻的 … 只好往國外資源找，聽了許多英文的音檔，以及免費線上課程。 在這裡，我們只會專心提供各種與正念相關的線上課程，以情境化、特定化的主題，讓大家透過線上收看，就可以學到許多正念的運用方式。 書評部落格《閱讀前哨站》和 Podcast 說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《只工作、不上班的自主人生》作者、《化輸入為輸出》線上課程講師，時常分享讀書心得和書評賞析，將書中所學加以活用，實踐在職場與生活當中。

在課程中，老師帶我們有意識地掃描腦袋隨機且雜亂的思緒，改為專注於自己呼吸，放下那些過去的煩惱與未來的擔憂，沉靜於當下此時此刻的自己。 學員們彼此分享自己的苦惱、傾聽對方的苦惱，並且學習解讀自己的情緒。 用倒數10天的時間和我們一起進行一場心靈的斷捨離吧！ 你學習過正念減壓，很想但是又做不到持續練習嗎？

免費正念課程: 你還能通過 Spotify 獲得 Headspace 嗎？

因為是佛教徒，有幸在 35 歲皈依藏傳大師竹清仁波切，並於 41 歲時得到上師眷顧開始擔任佛法老師，帶領佛教團體，看過各種不同行業別的師兄師姐。 在 48 歲時進入文大大學擔任教職，教了許多大學生，看到年輕人對未來的徬徨，以及對原生家庭、感情種種煩惱。 51 歲進入政大 EMBA 接觸到企業大老闆、高階經理人，看到他們在經營及婚姻上的苦楚。

已繳交保證金者名額可以轉給其他親友，須課前告知負責窗口，並提供代課孩子與家長資料，保證金依程序退予原訂購人，如代課者未到，依規定無法退還，請家長自行處理保證金轉讓事宜。 除了常態公開班課程以外，曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員帶領正念與抒壓工作坊。 臉書專頁正念/正念減壓粉絲頁的建立者，目前達2.1萬人追蹤，是華人最早開始推動正念減壓資訊於社群網路。 現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長，推出兩套APP獲得民眾喜愛，Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念APP (2萬下載量)。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 2017年，我創辦「一心佛法禪修中心」（One Mind Dharma meditation center），心裡只有一個目標：提供一個安全且充滿支持的空間環境，讓任何人都能來到這裡探索自己的內在經歷。

免費正念課程: 【3. 線上學習平台推薦：主題性學習】

謝謝張世傑老師靜心瓶的引導，讓我看見自己內心的恐懼害怕 ，讓自己對負面情緒處理有下手的方向，恍然大悟卻很開心。 二、委請資訊專家設計「聽覺專注練習軟體」，分享於 youtube，並獲得創藝文化基金會贊助，即將推出正念覺察練習 App 與大眾分享。 2011～2014 年，張世傑老師在台北石牌國小推動「正念覺察」班級經營，以遊戲的方式引導學生覺察自己。 若發病當下就可以加入的Super family，就可以少走冤枉路，更快進入狀況。 若趕快接觸正念，就可以減少親子間的摩擦，進而帶來很多好處，希望想要體驗正念帶來好處的朋友，可以把握機會參加喔。 謝謝爵茶老師領進門，現在要靠自己好好持續修行了。

在這本書中，我汲取了個人傳統實修訓練、以及多年指導學生的經驗，創建出一套實用又簡單的方法，同時兼顧不同性格、不同生活背景的人的需要，讓大家可以依據自己的情況來修習正念。 正念認知治療結合覺察當下的正念訓練，以及認知治療的思辨技巧，經廣泛研究證實可有效預防憂鬱症復發，近年來類似治療模式亦應用到飲食疾患，成癮復發預防等多種精神疾病，療效卓著。 免費正念課程 家長們最在乎的孩子專注力，每天學習的心情狀態等等，走在這些的前面，其實我們還有一件事情可以一起練習 – 安定的心。 免費正念課程 2、老師：母親節快要到了，我想送給自己一個好禮物。 最近靜坐覺察到長久以來我總是覺得「照顧就是愛」，所以我以前拚命的用自以為是的好方式照顧周遭的人，白天上班照顧完，下班回到家，繼續扮演自以為超級負責任的「7-11台傭」，在我筋疲力盡的付出下，結果卻愈來愈累。

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我是瓦基，在科技業正職之餘，建立閱讀和寫作的習慣，成功打造個人品牌。 這堂線上課程我會教你有效輸入、精準整理、高品質輸出的訣竅。 無論在這本書裡或者是「SIY搜尋內在自我」課程，都會講述一個令我印象非常深刻的同理心故事。 一位女孩在NBA賽事開始前受邀高唱美國國歌，才唱沒多久，她就因為緊張忘詞而一動也不動。

免費正念課程: 正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻

本站獲得的回饋金，全額捐款給家扶助學金，詳見本站公益計劃。 放下匱乏的思維，莫忘初心和好奇心，統合正念練習和成果。 接收到外在刺激後，透過正念察覺情緒、省思內心，做出依據自身價值觀的決定來回應：「做或不做？說或不說？罵或不罵？逃或不逃？」釐清思緒、簡化決定，你擁有決定回應方式的終極自由。 《靜下來工作：一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》這本書的作者是馬克． 雷瑟（Marc Lesser），他是一位修習正念多年的禪僧，悉心推廣正念的概念給世界各地的企業領導人。

在我還是初學時，我讀過的書籍、遇見過的老師、上過的課程，都給過我入門的指引藍圖。 沒有這些資源，我可能得花更長的時間才能讓自己踏上規律修行之路。 我希望你們能夠把這本書當作你們自己初入門的指引藍圖。 我無法給你們一把祕密鑰匙，讓你們馬上進入正念的更深境界；你的功課在於抱持好奇心、反思之心，當然，還要一點點的努力。 ◎分為「基礎正念練習」、「日常生活中的正念」、「以正念面對痛苦情緒」三大部分，使初學者能將焦點集中在某一個特定問題。

真的真的，很推薦親子正念課給所有孩子，非常好玩，非常實用。 當然，家長自己也能先上正念就更好了，身為家長的我們若能一言一行保持正念，受益最大的就是我們的孩子了。 課程提供優質的題庫，涵蓋英文學習、證照考試、企業內訓，豐富你的學習經驗。

線上課程如雨後春筍般陸陸續續開設，因為是新的授課模式、課程主題，許多海外學校也對於課程提供誘人的獎學金制度與優惠方案，期望吸引有心想學習、為未來提早做打算的學生們，鼓勵學習和開拓視野。 磨課師屬於整合不同大學的學術性線上課程平台，由台灣多所大學教授開設線上課程，是個值得挖掘的免費線上課程平台，在家就可以線上自學大學課程。 本課程屬自我成長性質的團體課程，不屬於醫療性質的治療團體，學員需具備自主、自律學習能力，因此不適合嚴重或急性身心疾患者參加。

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今年的正念練習內容有略為調整過，因此也歡迎去年已參加過的夥伴今年再次報名，讓我們一起用正念整理心情，為明年開啟一個平靜、喜悅、自信與活力的自己。 台灣正念工坊以正念（Mindfulness）為課程核心，開設正念減壓（MBSR）、正念認知（MBCT）、正念自我慈悲（MSC）、Google正念課程（SIY）等國際標準 … 於社大、日照、長照中心、或社區、療養院所等地方，教導長青或樂齡課程。 開班任教於社大、日照、長照中心、或社區、療養院所等地方，教導長青或樂齡課程。

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同時他也是Google熱門課程「SIY搜尋內在自我」的共同開發者之一。 這篇文章裡，我會以我自己親身參加過「正念工作坊」的課程經驗，搭配讀完一本書的心得，回顧與提煉成我的體會，用一張圖帶你看懂「正念」是如何運作的。 這絕對是一個未來人才必備的內在修練技能。 安排兒童、少年、家庭及關係互動等相關理論技巧使用的課程，以及推廣助人者自我照顧的重要性，落實與社區據點、非營利組織等單位共同成長學習之理念。 想改善家庭溝通、增進職場動力、提升情緒彈性，並為自己的健康和生活滿意度加分，正念自我慈悲是你的最佳選擇。 每個人都可以免費使用 Headspace，但提供的東西要少得多。

透過正念認知療法八週學習，以期達到心情平靜的成效。 點一下正念工坊團隊由『 台灣催眠學學會 』的專業催眠培訓師組成 … 正念催眠、正念引導、園藝治療、塔羅占卜、臨終關懷、皮革手作 現職、經歷：. 以正念（Mindfulness）為課程核心，開設實體和線上的正念減壓（MBSR）、正念認知（MBCT）、正念自我慈悲（MSC）、Google正念課程（SIY）等國際標準課程， … 透過正念練習，不在第一時間嫌惡身體的不適或疼痛、進而能夠找到內在平靜，達到身受心不受影響的狀態。

眾多線上課程方便銜接學校所需，從學齡前基礎能力到生活社交技能，皆有提供課程補足學生在求學階段的不足。 Khan 免費正念課程 Academy屬於非營利單位，在全球有6.17億兒童缺少基本數學與閱讀技能，因此免費線上提供所需教育與幫助，藉此改善孩子的生活。 Gogovisor提供許多職涯訪談課程，這些免費線上課程可以帶孩子認識旅多職業面向，對於選擇未來都很有幫助。 Pressplay知識型付費線上課程平台，透過線上訂閱的服務按月扣款的機制提供線上課程，創造講師與訂閱者雙贏的平台。 Hahow的線上課程多元，符合不同年齡層或興趣的學生們，提升自己所需要的技能與身心靈成長，甚至還推出0元的免費線上課程，滿足知識的傳遞。 Hahow 好學校是由四位志同道合的夥伴共同創辦，起初是從才藝交換平台開始嘗試，發現社會大眾對於學習欲望強烈，卻礙於時間與地點的限制，進而創造線上學習課程，讓一般人也可以不受限制的在線上學習平台。

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