glutamine 健身詳細攻略
運動營養 是一門專業的學問，而運動補充劑 就是當中的一大範疇。 不少專業運動員和健身人士都有進食 supplement 的習慣，以彌補平日飲食的不足，增強體格和運動表現。 事實上，Supplement 在外國早已被廣泛使用，其有效性和安全性亦有一定科研支持。 然而，筆者注意到香港坊間對 supplement 的資訊並不充足，很多朋友對進食 supplement 存有誤解，或是道聽途說，結果胡亂購買除浪費金錢外，亦有機會出現副作用。 下文將詳細為大家介紹十種最有機會在香港補充劑店找到的產品。
所以，當你去健身房開始訓練的時後，要先決定你指想簡單的舉起重量或是要用這些重量來刺激肌肉成長，讓肌肉隨著訓練的時間累積而有所成長？ 如果你選擇的是有效刺激肌肉成長，那你就必需要將注意力集中到正在訓練的肌肉群收縮上，而不是僅僅只是將重量由A點移動到B點這樣的簡單。 大多數顯示內部注意力焦點的研究涉及使用相對較輕的重量和適度的代表範圍，因為，專注於特定肌肉正在做什麼並不是對於每個運動都是一個好主意，特別是，如果它是一個涉及使用大重量的複合式訓練動作。 例如：使用大重量的硬舉，就不適合使用關注於內部焦點，反而，關注於外部焦點會更顯得有效。 除了增加肌肉生長速度的可能性之外，在某些練習中內部關注焦點還有另一個好處。 當你專注於擠壓你正在訓練的肌肉群時，而不是一昧的增加訓練重量，有時候你會發現使用較輕的重量，意謂著對於關節的壓力也較小，同時，讓受傷的機率也會有效的降低。
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這種氨基酸有助於您達成健身目標，因為谷氨酰胺天然存在於蛋白質之中，可幫助增長並維持肌肉。 我們的左旋谷氨酰胺補劑以多種形式提供，可供您輕鬆加入繁忙的日程之中。 口腔及胃腸道黏膜炎是化療和放療病患普遍存在的副作用之一，生活品質會因此而大受影響，因此研究發現給予化療和放療患者一天3次，每次10公克麩醯胺酸補充可減少口腔或食道黏膜炎發生的頻率、時間及嚴重程度。 就這篇回顧的結果顯示，補充這三種成分可能有助於改善癌症或 glutamine 健身 HIV 感染病患的惡病質，減少體重與肌肉的流失，並且改善免疫功能。 不過，未來還需要有良好設計的隨機控制臨床試驗才能得出更明確的結論（ glutamine 健身 Ref. 8 ）。
許多健身、重訓者，都會仰慕「麩醯胺酸Glutamine」的造肉功效，相爭聽信業者的介紹，購買價格不斐的健身極品-Glutamine。 大人增肌瘦身術韓國健身女王：10個習慣讓我比婚前更瘦、更健康. 以下是《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》精彩摘錄內容：.
glutamine 健身: 谷氨酰胺與健身運動
除了麩醯胺酸，精胺酸與 β-羥基-β-甲基丁酸（ hydroxy methyl butyrate ，簡稱 HMB ）也是很常用在癌症營養補充的胺基酸。 2018 年有一篇研究回顧補充這三個胺基酸是否能減少癌惡病質導致的體重與肌肉的流失。 惡病質是一種因疾病引起狀況，通常會伴隨著厭食、發炎、胰島素阻抗，以及肌肉蛋白質流失。 身體狀況不佳、蛋白質攝取不足、癌症治療期間和癌惡病質等情況可能會需要。 團隊醫師與營養師們確實聽過有不少癌友，在使用麩醯胺酸後，能減少化療或放療的副作用的例子，這應該有不少醫療人員有類似的經驗。 近年來也有些討論是關於麩醯胺酸在運動補充的效果如何，之後會再另外寫一篇文章來探討。
- 2020年6月20日 — 麩醯胺酸Glutamine對於健身者來説非常重要，它不僅能防止肌肉流失，促進肌肉的蛋白質合成，促進訓練後的修復，它還能爲我們帶來更過好處例如增强免疫系統 …
- 在 15 篇文獻裡，有 11 篇的結果顯示口服麩醯胺酸能顯著減少粘膜炎發生，或是減少治療期間體重的流失、發作時間、最大粘膜炎等級。
- 放射性腸炎（radiation enteritis）用來定義由於放射治療而引起的小腸損傷，可導致急性或慢性輻射腸炎，產生疼痛、腹脹、噁心、糞便緊迫、腹瀉和直腸出血等症狀，對患者的生活品質有重大影響。
- 我們提供一系列左旋谷氨酰胺補充產品，服用簡便且確保高品質來源。
- 當受傷或患病時，人體就可能需要藉由攝取含麩胺醯氨的食物來獲得足夠的量，故稱條件必需胺基酸。
- 人體能夠自行製造麩醯胺酸，也可以從含蛋白質食物中（例如蛋，牛，牛奶，豆腐等）攝取到麩醯胺酸。
- IHerb一直努力確保其商品圖像和信息的準確性，但制造商對包裝和/或配料的一些變更，我們網站也需要時間來更新。
除了一般常見的黏膜組織的修復功能，身為胺基酸的一種，左旋麩醯胺酸在肌肉蛋白質合成中也扮演著重要角色。 对运动员来说，血浆谷氨酰胺水平是评价是否过度训练的一个重要指标。 健美及其他运动员在进行高强度力量训练时，体内谷氨酰胺的水平可下降50%（运动后数小时才能恢复原来的水平），此时，若不能通过饮食或自身合成得到足够的谷氨酰胺，肌肉蛋白就会发生分解，以满足机体对谷氨酰胺的需求。 这不仅影响了肌肉的体积，也会降低机体的免疫能力，因为免疫系统的谷氨酰胺主要来源于骨骼肌的释放。 长时间、力竭性运动后血浆谷氨酰胺水平更低，有的人可能维持低水平达几周、几个月甚至数年之久。 Smart Supplement以開放、透明的態度積極分享健身及補充品的最新資訊，店內所有產品由健身教練團隊挑選及親身試用，明確為你分析成分、適用狀況和預期效果，確定所揀選的產品有效而且不損健康。
glutamine 健身: 谷氨酰胺是一種必需氨基酸嗎？
训练结束后，这两到三克的服用量能组建蛋白质，修复并生成肌肉，并可引发体内各种生长激素的分泌。 谷氨酰胺在克雷布斯循环中作为一种非碳水化合物的能量来源，被转化为谷氨酸并生成三磷酸腺甙（ATP）。 glutamine 健身 glutamine 健身 当通过饮食和/或服 用补剂而保持体内有足量谷氨酰胺时，肌肉就很少或不会被分解以提供葡萄糖。 肌肉细胞的水合状态可以变化得很快，细胞一旦缺水，则会进入分解代谢状态。 研究表明，在这种分解代谢的不利状态下谷氨酰胺水平能下降50%。 从基本的说起，谷氨酰胺是二十种非基本氨基酸中的一种。
- 《加拿大應用生理學》一篇綜述文獻也表示，麩醯胺酸具有潛在用途，可作為重度運動訓練運動員的膳食補充劑。
- 一般生理情況下，人體血中的pH值需要被維持在7.35~7.45之間，體內最少具有三套系統來維持血中pH值，麩醯胺酸就是其中之一。
- 如果要真的有效果，一整天要攝取到40~50g的BCAA，但研究也是只有顯示小小的幫助而已，所以其實CP值不高。
- 因癌惡病質引起的體重與肌肉流失：如果有體重和肌肉快速減少的情形，也許可以試著每天補充 14 公克的麩醯氨酸、 14 公克的精胺酸，以及 3 公克的 HMB （ Ref. 8 ）。
因此在有確切答案之前，我們會建議在有需要的時候補充即可。 2017 年有一篇研究系統回顧口服麩醯胺酸對癌症治療引起的粘膜炎有何作用。 從 MEDLINE 搜尋英文文獻，最後篩選出 15 篇研究，這些研究都是以患有癌症且接受化療或放射線治療成人為對象，比較補充麩醯胺酸與控制組之間的差異。 此外，從麩醯胺酸衍伸出來的麩胺酸能提供自身的氨上的氮來合成丙胺酸（ alanine ）和絲胺酸（ serine ），並可進一步產生甘胺酸（ glycine ）。
glutamine 健身: 谷氨酰胺
無效的健身補給品，前5大排名文章提到：刺蒺藜、麩醯胺酸、葡萄糖胺、共軛亞麻油酸(Conjugated … 受疫情國際航班縮減影響，為加速訂單遞送效率，目前所有包裹皆由新加坡倉庫出貨，部分商品暫停販售，敬請見諒。 若您有包裹運送、訂單查詢及關稅相關問題，請點選這裡。 這些回饋金是維持本站（營養新知）營運及成長的重要經費（用來支付主機費、顧問費、安全維護費、資料庫購買等費用）。 放射性腸炎（radiation enteritis）用來定義由於放射治療而引起的小腸損傷，可導致急性或慢性輻射腸炎，產生疼痛、腹脹、噁心、糞便緊迫、腹瀉和直腸出血等症狀，對患者的生活品質有重大影響。 它被分為兩種不同的疾病：克隆氏症（Crohn’s disease）和潰瘍性結腸炎（ulcerative colitis）。
人體能夠自行製造麩醯胺酸，也可以從含蛋白質食物中（例如蛋，牛，牛奶，豆腐等）攝取到麩醯胺酸。 glutamine 健身 但是在研究上其實對於正常人效果不是這麼顯著，只有對一些肌肉大量分解病症的案例有用，像是愛滋病、癌症惡病質、或是你久臥病床有效。 這兩個最主要的功能是提升肌肉合成還有提升細胞吸收肝醣，以平均身材的人來講每天食用20g的BCAA，可以提升有氧能力、肌耐力，提升脂肪分解、提升肌肉合成、降低疲勞，幫助肌肉修復、提高注意力…等。 研究表明，补充谷氨酰胺可以提高身体生长激素的分泌，口服谷氨酰胺能使生长激素的水平提高，使胰岛素和睾酮分泌增加，从而增强肌肉的合成作用。 你的身體受益於L-谷氨酰胺補充品，其中一個主要方式是在高強度鍛煉中增強運動能力。
glutamine 健身: 相關問答
研究表明，長期的艱苦訓練會降低血液中的麩醯胺酸水平，所以如果你有長期去健身房的習慣，那麼麩醯胺酸則是理想的運動後健身補劑選擇。 具體來說，麩醯胺酸 有助於人體中碳和氮的運輸（用於細胞分裂和生長），並在神經功能、腸功能和增強免疫系統中發揮作用。 研究結果發現，使用左旋麩醯胺酸補充劑的男性受試者在運動後72小時，疲勞恢復效果更好(在較慢(30°/sec)和較快(180°/sec)的膝關節伸展收縮速度下，可以更好地保持峰值扭矩)，且肌肉酸痛的程度較低。 谷氨酰胺具有保护大脑的功能，作为大脑的一种能量来源，谷氨酰胺能改善心情，增强智力，并有益于长期与短期记忆。
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