健身房器材名稱9大好處

史密夫機中的槓鈴只能在固定軌道上下移動，使用上對身體平衡性要求比較低，軌道亦設有安全掛鉤，可以訓練到的肌群非常全面，是新手健身練習的必用器材。 結合了重訓精確到位的設計和身體自然的動作，製造出最佳的訓練效果。 這就是HOIST超過35年以來的主要理念，它鼓舞了HOIST這家公司長期的發展。 HOIST 健身房器材名稱 總公司位於美國加州聖地牙哥，是研發和製造的核心指揮站。

也是一個需要用到許多部位的器材，藉助手臂的力量來進行滑動，讓整個身體約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部等核心肌群都能夠得到活動。 剛說道臥推架，那現在就認識一下槓鈴吧，槓鈴比較常見，是健身房的標配，槓鈴是一種核心訓練運動器材，也是舉重所用器材，槓鈴主要訓練的是重量，通過重量訓練，增進肌肉力量的訓練。 好了，基本把健身房的胸、背、肩、手臂、腿的訓練器械介紹了一遍，不同健身房也許會有其他的機器，但是基本的訓練功能都是一樣的。 下一篇文章，針對每個訓練的部位，使用的器械和訓練方法做詳細介紹。 无论是使用绳索还是坐姿固定下拉器都需要注意使用背阔肌收缩的力量来拉动重量，而不是手臂，下拉的时候肩部肌群要放松，动作还原时不要耸肩，会影响背阔肌的受力，另外身体不要前后摆动借力，要始终保持与地面垂直的状态。 哑铃凳其实属于健身辅助器材，常用于辅助哑铃或杠铃来完成一系列的健身动作，比如上文提到的上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推等，所以一般买了哑铃的健身爱好者都会配一张哑铃凳。

健身房器材名稱: 女人用抖抖機的壞處 健康身體這些你要知道

屈腿伸腿的過程當中，緊記腳掌牢牢踩住桿子，並適當地使力屈腿吸氣，蹬腿呼氣，慢慢屈吸蹬呼，調整呼吸，拉伸整條前後腿部的肌肉，反覆練習，每次做5分鐘便可。 HEAD NF885 智慧太空漫步機 ． HEAD NF885智慧太空漫步機 原裝進囗丨坡度可調丨不傷膝蓋丨全身塑形 ．

主要是訓練臀中、臀小肌，對於女生之後懷孕、保護骨盆有幫助。 常见的健身房无氧器械有：杠铃，哑铃，龙门架，卧推床，推胸机，大飞鸟，史密斯架，综合训练器，坐姿划船器等等。 在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它–如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。 然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上”瓟”几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。 在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。 保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。

健身房器材名稱: 居家健身的優點

2..双腿夹紧后，保持2秒钟，然后双腿在重量的拉动下自然外展。 此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而受伤的风险就会明显增加。 双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。 动作介绍：1.坐在训练凳上，调整好座椅高度，背部稳稳靠在凳子上。

有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。 3、第三类是其他无任何活动性零部件的稳固性器材。 健身房器材名稱 类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。

健身房器材名稱: ＃1 健身房的錢都花了，室內有氧還有冷氣

金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。 一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 ZIVA自1997年起開始研發生產各項高品質的健身設備與備品，至今已行銷全球30多國，並獲得各類型健身場館及訓練中心的愛用與信賴。

把凳子擺在史密斯架的正中間，然後正常卧推雙手抓杠鈴，沉肩，肩胛後收，感覺上背用力頂著凳子。 可用於每次健身前的熱身，比如慢跑5-10分鐘或進行30分鐘以上的有氧訓練。 BOSU球的球面和平面都有很多动作，球面朝下的动作有BOSU球手支撑、俯卧撑下蹲举、球上甩大绳、单腿下蹲等，球面朝上则可以锻炼平板撑、BOSU球侧向卷腹、Bosu球臀桥、BOSU球前后弓步蹲、配合TRX的单脚跳等。 再来看两者的运动强度，动感单车大多采用8kg~25kg的大飞轮，惯性比较大，骑行起来比较吃力，运动强度会更大更刺激，而健身车的磁控飞轮大多数是8kg以下的小飞轮，而且限于车身结构适宜坐姿骑行的缘故，运动强度会比动感单车小不少。

健身房器材名稱: 運動科技

一般会用来进行投掷训练，也可以偶尔的代替哑铃或者杠铃。 健身房器材名稱 壶铃的重量从7-23kg不等，主要是用来进行摇摆和挺举训练，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，可以有效的全面提高爆发力。 同时也可以锻炼核心力量，以及身体协调能力。 Reebok i-run 3.0 跑步機 2段不同跑道斜度調節。

• 橢圓運行軌跡,商用/家用二合…..
• 叁X叁開店的原則遵循營養師配方，按照營養師給予的建議用心的分配每份餐點的碳水化合物（醣類）、蛋白質、礦物質、纖維的攝取。
• 卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。
• 坐姿推胸訓練器鍛鍊的重要肌肉有胸大肌和肱三頭肌，使用坐式推胸訓練器，可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關節、肘關節和腕關節的力量。
• 所谓的多功能，就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能，比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。

运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。 最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。 健身房器材名稱 双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。

健身房器材名稱: 健身器材选购知识

IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机确保了此产品的持久耐用。 商用跑步机系列高度的可靠性和精确性是其商用设备的代表。 老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。

双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。 动作介绍：1.双脚分开站立，相互平行，并保持其间距与肩同宽。 双手紧握杠铃，且间距尽量张大，同时掌心向前。

健身房器材名稱: 划船機

有不少小伙伴会在课余或下班时间到健身房撸铁。 毕竟利用健身房的专业器械，可以帮助大家更规范、高效地完成训练。 適當的使用公園裡的健身器材除了可以幫助肌肉和肢體作最大的拉伸和發揮最大的效能，還可以鍛煉出健康的肌肉線條。 在使用這些器材時，應避免力度過大，要衡量自己能不能推動器材們，不用過份勉強自己。 現在就讓米米帶大家開箱公園裡的健身器材吧。

您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。 健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。 健身房器材名稱 室外健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。

健身房器材名稱: 健身器材名字，功能，分类和图片介绍

缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。 用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。

• Gary Jones以專門為運動選手所設計之訓練器材為理念，結合多位專精於運動科學及體適能領域之醫生、學者及運動員，與其在健身器材產業30多年的豐富經驗，歷時長達三年所研發而成。
• 握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，方便随时随地的练习。
• 一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。
• 轮胎的训练其实也很有趣，花样很多，比如下肢训练可以做弹跳、轮胎提拉搬运，腰腹训练可以做负重俯卧撑，最常用的轮胎翻滚则是一项可以同时锻炼到腰腹、下肢、上肢、肩背等部位的综合动作。
• 老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。
• 很多初学者做不了引体向上，往往需要在陪同人员的辅助下完成，而辅助式引体向上就是给初学者量身打造的器械。
• 双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。

最後還是要強調的是，健身重在不一定每個器材都一定要會、要用到，貴在精不在多，還有姿勢準不準確，這樣才能完全又安全的達到健身的效果。 因為大腿內側的肌群是大家平常較少運用到的，訓練過後不但腿型會變得較好看，讓你擁有最近流行的大腿縫，走路也會較有力，尤其是對女性族群在生理期的時候血液循環會比較好，避免下肢水腫。 對於第二種目的，高強度間歇訓練比起低強度有氧，可以讓你在更短的時間內消耗更多熱量，並給身體更大刺激，提升心肺功能。 說完了挑選器材的五大標準，現在推薦給你們幾個經過 Alex 篩選，也盡量符合全不標準的居家健身器材。 每次跑完步之後，板凳不知道接下來玩什麼運動器材的時候，就去體驗一下坐式屈腿訓練器，本以爲這個是鍛鍊小腿的，結果後來才知道我錯了，這是鍛鍊大腿的。

健身房器材名稱: 龙门架二头弯举：训练肱二头肌

若發現轉到某個角度有疼痛的症狀便應立即停下，趕快找天去檢查看看是否有肌肉、韌帶拉傷、關節磨損、骨刺等的情況出現。 在推力訓練器的幫助下一樣可以幫助開胸、擴胸肌，但是由於女孩們的用力度先天使然沒有男孩們力氣大，每次3-5分鐘即可，應視乎自己身體和狀態而定，在使用過程中有不適（或者像米米一樣樓本推不動就應該跳過這枱機器）應停止使用。 腿背靠著椅背，可以伸展到背部肌肉，矯正駝背、肩胛收起來的狀況。 平常在家裡、辦公室也緊記也要靠著椅背坐哦。

壶铃更像是带把柄的铅球，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，壶铃和哑铃有很多应用场景相似之处，两者都可以做深蹲、硬拉、推举等动作，但壶铃的把手结构使其还有哑铃所不能替代的作用，比如双手甩壶铃、单手甩壶铃、壶铃抓举等。 坊间有传言验证一个人是不是健身大咖只要看他能做几个单杠引体就知道了，可见引体向上的难度有多大。 很多初学者做不了引体向上，往往需要在陪同人员的辅助下完成，而辅助式引体向上就是给初学者量身打造的器械。 還是要強調的是，不一定每個器材都一定要會、要用到，貴在精不在多，還有姿勢準不準確，這樣才能完全又安全的達到健身的效果。 在這裡帶你一一介紹健身房常見的健身器材。 案例A中，健身房業者有安排客服人員、教練及清潔人員以一小時為單位巡視，各層級主管也會不定期巡邏，法院認為已經盡管理責任。

这应该是认知度最高的健身器械了吧，所有健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 健身房器材名稱 前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性。 配有健腹板和双杠，有更多趣味的锻炼选择；可做蝴蝶臂、前推、高拉、手肌、腿肌等十几种无氧力量动作。 如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

健身房器材名稱: 健身房常见器械功能、基本使用方法及英文名称科普！

聽導購員的吧， 有很多人不放心， 不知道人家說的是真是假， 怕被忽悠了。 所以， 今天， 就給大家介紹幾種常用的健身器材， 包括健身器材的名字和圖片， 讓你不再是健身盲。 坐式腿屈伸主要锻炼肱四头肌，腰背靠紧靠板，双手紧握扶把，两腿屈膝下垂，用双脚勾住横杠，在小腿发力举起重量的过程中股四头肌会收缩发力,在最高点时得到充分收缩，稍停后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作。 说起仰卧起坐相信没有人陌生，而多功能仰卧起坐板也几乎是每个健身房的标配。 所谓的多功能，就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能，比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。 喜欢做单双杆引体的朋友应该对这款器械不陌生，横梁有不同宽距的单杠引体向上抓手，器械中间位置根据人体高度设有双杠臂支撑，该器械除了最常用的双杠臂屈伸和单杠向上引体外，还可以借助器械的靠背和两边支撑及扶手做抬腿吸腹或卷腹动作。

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