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台灣美食控的經典童年回憶「蛋沙拉」，於即日起就能在SUBWAY吃到了，全新「蛋沙拉堡」使用香滑綿密的蛋黃醬，裡面咬得到的Q嫩蛋白丁，再搭配新鮮蔬菜，打造多層次清爽滑順口感，滿足口慾同時也填飽肚皮。 飲料的話，品瑄推薦不要選擇含糖飲料，好比可樂、汽水、檸檬紅茶，可點蕈菇濃湯，約150大卡，但不建議再吃點心。 餅乾一片200大卡，超油、熱量也很高，建議當作下午茶吃，比較能控制熱量。 第二名的「萵苣沙拉」同樣是膳食纖維優等生，一盒就能滿足一個成人一天二分之一的蔬菜需求。

某一次我和店員說：「我不用醬料!」店員很驚訝地看著我(可能心想這人也太養生)說：「還是幫你加點黑胡椒呢?」咦! subway 沙拉份量 竟然有黑胡椒，黑胡椒是很天然的香料呀，當然OK，接著點員告訴我，除了黑胡椒之外，還有鹽、起司粉、Tabasco醬。 太驚奇了，只不過鹽和abasco醬鈉含量較高，吃多了有負擔，所以就不納入考慮了。 subway 沙拉份量 標榜健康飲食的Subway，以提供多樣化的潛艇堡和三明治選擇聞名，在世界各地有許多死忠支持者和顧客。

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通常麵包中都會加上一份起司，若在控制熱量不加可以跟店員說，升級雙份起司則是加20元。 各种新鲜蔬菜和每日烘焙面包的组合，配上爽口开胃的调味品，沙拉般的清爽美味。 生菜、西红柿、青椒、洋葱、橄榄和酸黄瓜，多样蔬菜膳食平衡。 我在美国买赛百味时，店家问我“不要哪些蔬菜”，我英文不好，就说“ALL”，问我要哪种酱？ 我就反问哪种好吃，然后店家就会为我推荐，我只要说”OK“就好了。

終極熱熔起司墨西哥辣牛堡 來自墨西哥辣椒起司、巧達起司、三角起司組成的三重起司，融化口中層次濃郁與清爽蔬菜成為絕配平衡，每一口都是驚喜！ 厚切嫩牛 使用SUBWAY特選嫩牛，豐潤的口感，一口咬下散發出濃郁香味，讓人回味無窮。 建議搭配美乃滋+黃芥末，口味層次更加豐富，吃了還想再吃! 燒烤牛肉 低脂、柔嫩的香烤牛肉切片，簡約而不簡單的美味。 義大利牛肉丸 牛肉丸沉浸在我們獨有義大利番茄醬（這是SUBWAY 創始人媽媽的獨家秘方）裡，後夾入新鮮出爐的麵包，香熱誘人的口感，滿足所有人的胃。

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有別於一般速食店，主打健康蔬食的潛艇堡專賣店「SUBWAY」因客製化的點餐方式，深受不少健身族群、上班族喜愛，無論是麵包、肉類、生菜、副食和醬料都可以依照個人喜好來搭配，但SUBWAY要怎麼吃才內行？ 就有網友瘋喊低調神物「蛋沙拉」必加，就連員工也大讚吃完「絕對難忘」。 當然，如果不選擇肉類，素食蔬菜潛艇堡的熱量，一定是最低。 subway 沙拉份量 只是想要好吃、又吃不膩、營養均衡、清爽又能瘦，執行概念就是Subway的選擇，清淡口味，捨棄醬料、多點蔬菜纖維，當然還是偶而要有肉類脂肪和起士蛋白質的攝取，均衡飲食的概念。

而就6吋麵包的熱量來做比較，蜂蜜燕麥麵包的熱量，230大卡，熱量最高；並依口味、熱量排序遞減，則為：蜂蜜燕麥麵包(210大卡)→巴馬乾酪麵包(206大卡)→小麥麵包(195大卡)、白麵包(195大卡)。 這樣的熱量呈現，就代表了，當你捨棄了蜂蜜燕麥麵包、選擇義式白麵包，這一差就是15大卡的熱量。 另一方面，那些浇上高热量调料或配上不健康成分的人则不然。

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虽然本网站真诚地为您提供相关信息，我们并认为这些信息的正确的，但是FatSecret没有作出任何声明或保证所有信息的完整性或准确性，包括所有营养价值，请您自负使用风险。 所有商标，版权和其他形式的知识产权是其各自所有者财产。 换句话说，一份带有健康成分的基本主菜拌沙拉加起来大约有 235 卡路里的热量。 几汤匙意大利沙拉酱又增加了 30 多卡路里，但奶油凯撒酱可以多消耗 150 subway 沙拉份量 多卡路里。

你可以通过赚取Subway的积分来获取免费的三明治。 你和最多你的8个朋友可以骑加入同一个Subsquad会员，如果你们4小时内购买一次，即可共同获得50点Subcard奖励积分。 Honey Mustard（fat-free），蜂蜜芥末酱，无脂肪的，怕长胖的可以选择这款，不适合配牛肉。 金枪鱼与奶油蛋黄酱的混合，创造出世上最妙不可言的滋味。 SUBWAY金枪鱼三明治可自选新鲜蔬菜、调味品以及每日烘焙的各式面包。

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有名網友在PTT表示，「打算吃附近的潛艇堡，但第一次叫，一堆選項根本給選擇困難的人難過，想問大神怎麼點才是內行啊？」下方附上一張醬汁列表，包含鄉村醬、甜蔥醬、墨西哥西南醬等。 美國人氣速食連鎖店「SUBWAY」宣布推出超人氣爆餡「蛋沙拉堡」，內餡中滿滿蛋黃醬還吃得到Q嫩蛋白丁、生菜等配料，再搭配現烤麵包，滿足嗜蛋如命的心。 蛋沙拉堡即日起於全台門市開賣，且3月17日前只要加入LINE官方帳號，就可免費獲得買1送1優惠券，下班趕快衝一波嚐鮮去。

2023最新SUBWAY價位表懶人包，包含了潛艇堡、沙拉、早餐、超值套餐＆單點要多少錢？ 如果也想吃其他速食，還可以參考麥當勞、肯德基KFC的價格表。 Subway早餐的消費者一定知道，雖然少了蔬菜，但澱粉、蛋白質都很足夠，以小編最常點的起司蛋潛艇堡，6吋熱量276大卡，吃的飽、又不擔心熱量OVER，絕對比一份蛋餅、一個漢堡，來的優質。 2000年，Subway增加季節性的麵包和一些特別的口味，2003年，開始只提供可口可樂的飲料，之前都是可口可樂或百事可樂擇一。 為了讓可口可樂能壟斷Subway的飲料供應，可口可樂公司出資幫忙購買北美Subway的烤多士爐，Subway因而能讓顧客選擇多士的烘烤與否，以便與販賣潛艇堡的對手Quiznos競爭。 与许多其他快餐店相比，赛百味提供更多种类的健康膳食选择。

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活動：即日起～3／17前，加入SUBWAY LINE官方帳號（@subwaytaiwan），3／18當天系統自動發放「買一送一優惠券」，每個LINE帳號限領取一張優惠券。 如果大家没有其它选择，只能吃subway的话, 建议大家最好不加（少加）酱、不加腌制蔬菜、不加培根、多加新鲜蔬菜（如果你们喜欢某种蔬菜的话，店员通常都会给你免费多加的），不选经过深度加工的肉类（例如照烧鸡）。 如果这样搭配的话subway还是要比其他快餐店健康很多的。 品瑄表示，麵包的營養價值差不多，落差大概在40大卡上下。 熱量最高第一名是蜂蜜燕麥，6吋是239大卡；第二名是巴馬乾酪麵包，6吋是209大卡；第三名是全麥麵包跟白麵包並列，6吋是195大卡。 義大利牛肉丸 Italian Meatballs 383 kcal subway 沙拉份量 牛肉丸沉浸在我們獨有義大利番茄醬（這是SUBWAY 創始人媽媽的獨家秘方）裡，後夾入新鮮出爐的麵包，香熱誘人的口感，滿足所有人的胃。

• 哈燒起司總匯的配料裡有特選火腿、鮮嫩火雞胸肉、香酥培根還有最重要的起司，加熱時會更完整地融化與其他配料結合，醬料官方推薦搭配千島醬、墨西哥西南醬。
• 陽春乾麵，滿滿一碗麵條，均勻裹著鹹香口味的肉燥，熱量超過400大卡；而且為了要吃起來更有味道，通常乾麵會加入較多的配料醬汁或肉燥，往往一碗乾麵熱量會比湯麵還高。
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• 培根起司蛋 嫩煎蛋+香酥培根，是非吃不可的早餐選擇 火腿起司蛋 嫩煎蛋+特選火腿是最經典的早餐搭配，開啟美好的每一天 起司蛋 嫩煎蛋加上起司，簡單而且美味的最佳選擇。
• 不知道该怎么翻译比较好，可能是丰盛的意大利面包？
• 除了三文治外，某些Subway也提供早餐的餐點，如焙果、蛋和香腸的三文治，此外，也有販賣現點現做的個人意大利薄餅，以「加熱不到90秒」口號做為宣傳。

而且考虑吃不吃火腿，更多是考虑火腿的钠含量高，容易水肿。 烤牛肉（90大卡/1份）、火腿（60大卡/1份）、火鸡胸（50大卡/1份）这些都很低脂，热量也会低点，所以你可以多点份芝士或牛油果。 他還教大家，如果想要以同樣價錢享受食物增量的優惠，可以點「一整條的潛艇堡」，雖然Subway號稱「1呎長的麵包是12吋」，但他們通常切麵包時都不會切剛好12吋，而是會更長一點。 「12吋只是商品名稱而已，但為了不讓消費者覺得被騙，所以一定都會有12吋以上。」他解釋道。

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鄉村培根雞肉 鮮嫩雞肉搭配酥脆培根，加上酸甜的鄉村醬，伴隨著些許蒜香味，推薦給你喜歡多重口味的你。 百味俱樂部 SUBWAY百味俱樂部的美味配方百味融合，鮮嫩火雞胸肉，煙燻的香烤牛肉加上特選火腿獨特的味覺挑逗，捨我其誰！ 哈燒起司總匯 鮮嫩火雞胸肉，特選火腿，香酥培根，加上起司香味，層層豐富口感的美妙滋味，只能意會不可言傳。 鮪魚 鮪魚與新鮮美乃滋的完美比例，創造出世上最妙不可言的滋味。 SUBWAY 鮪魚 潛艇堡是非吃不可的口味。 至於主菜部分，品瑄指出，subway的肉還是以加工肉為主，最不推薦的名單是因為熱量高、脂肪含量高、高度加工。

« 热量最高、脂肪含量最高的食物调味品之一是蛋黄酱。 » 在蛋黄酱中，一小汤匙相当于 90 卡路里和 10 克脂肪。 也就是说，您需要摄入的卡路里少于消耗的卡路里。 由于脂肪含量高的食物往往热量高，许多人可以通过减少饮食中的脂肪和替代低脂肪食物（如鸡肉）来减肥。 最後一款為「雙響起司嫩雞口袋餅」，將墨西哥經典美食端上桌，並切成口袋餅狀，每一口都能吃到濃郁起司的夾餡口感，8月1日起正式開賣。

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目前，美國和加拿大已全面停止，其他地區則是自由決定，只剩下瑞典、波蘭、薩爾瓦多、芬蘭、德國、危地馬拉、中國（非全面）和巴西還持續。 靠着其食品和運動減重，共瘦了245磅（110公斤），這個真人真事被公司用來宣傳其產品健康的一面，傑瑞德成了代言人。 Subway使用「eat fresh.」做為廣告宣傳口號，表明其三文治產品非常新鮮，是用新鮮食材，在顧客面前現點現做。 因此，要减肥，您每天应该摄入 1500 到 2000 卡路里的热量。 研究表明，每天减少大约 500 subway 沙拉份量 卡路里的摄入量将有助于减轻大约一磅的体重。 您应该消耗的卡路里数量取决于其他几个因素，例如年龄和您的活动水平。

• 標榜健康飲食的Subway，以提供多樣化的潛艇堡和三明治選擇聞名，在世界各地有許多死忠支持者和顧客。
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• 繼端出風靡全日本的「酪梨鮮蝦堡」後，人氣速食連鎖品牌「SUBWAY」這次打造全新輕食「捲餅系列」共3口味，有辣牛肉、嫩雞沙拉等選擇，特地選用菠菜餅皮捲入滿滿餡料，8月1日起正式開賣。

和STEAK & CHEESE 一样, 也忌讳番茄, 以便保持干爽风味。 推荐：小份量适合女生，烘培鸡肉吃起来较为汁润，不至于干柴。 用H.M.酱和S.S.酱来迎合中国人想要的甜味。 Sweet subway 沙拉份量 Onion（fat-free），甜洋葱酱，酸酸甜甜的，尤其适合搭配鸡肉；有点甜也有点辣。 Chipotle Southwest（西南酱）：蛋黄酱、芥末、莱姆汁和大蒜等调制成的，非常受欢迎！ 一个正常人每天的钠摄入量应该是1500毫克，如果摄入量过多的话可能会导致高血压，增大肾脏、心脏负担，并且增加中风和心脏病的概率，而subway一顿午饭中所含的钠就超过了正常人一天的摄入量。。

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醬汁最低熱量前三名，分別是蜂蜜芥末醬，為32大卡，雖然也有加美奶滋，但份量不多，喜歡的人可以替代；水牛城辣醬16大卡；義式油醋醬15大卡；紅酒醋0卡。 有些人會加起司片，也是不錯的選擇，為40大卡，但品瑄提醒不要加到起司醬，這樣一次就吃下86大卡的熱量，而酪梨也是不錯的配醬，可增加飽足感。 一位資深員工在Dcard發文分析SUBWAY的點餐模式，讓第一次點餐也能輕鬆上手。

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裡頭除了萵苣、美生菜、紅蘿蔔、黃蘿蔔等蔬菜，還有小塊的麵包丁，不少妹子就是衝著這一小包選擇這款，最重要的是熱量超低，一大盒只有51大卡，是前五名裡面最低的，想瘦清單一定有它。 第五名「手撕雞鮮蔬沙拉」同樣是21風味館聯名款，一盒也有成人一天三分之一的蔬菜需求。 裏頭主要以高麗菜、美生菜為主，加入調味過後的雞肉絲，還有牛番茄、小黃瓜和洋蔥，因為加了油蔥等調味料，熱量稍微高了一點，一盒139卡。 義大利經典 Italian B.M.T. 409 kcal 這是SUBWAY經典系列中備受青睞的美味。 在新鮮出爐的麵包裡夾入義式煙燻臘腸、義大利辣香腸和特選火腿切片。 義大利經典是SUBWAY最大、最多肉、最美味的一款潛艇堡，是絕對不能錯過的美味。

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但照烧鸡(140大卡/1份）和黑胡椒厚切牛排（170大卡/1份）的热量比较高，点单的时候就不要再加料了。 也有人問他可不可以透漏蜂蜜芥末和甜蔥醬的配方，但他說因為那些醬料都是送來分店前就條配好的，所以他也不知道，建議可以在網路上找相關食譜。 • 本站提供均來自開發商官方的載點，下載安全性請自行斟酌 如載點有誤植、失效或文章內容有侵犯您的版權，請來信本站將立即移除。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！

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