健康便當詳細懶人包

應該是這類餐食裡，環境最舒適空間最大的，內用外帶都很可以。 新鮮蔬菜+成熟水果+養生五穀堅果，主食配菜可以自選組合，變化很多！ 健康便當 擺盤什麼的都美美的店，一定要提前預訂，因為現場供應餐盒種類較少很容易撲空。 可前一天線上預約，會給號碼牌，時間到再現場去取餐即可很方便。

吃了一口就發現，擔心多餘了，低脂低熱量的豬後腿肉，吃起來很Q彈，肉質也很好，甚至比一般的蒜泥白肉更好吃，配上店家特製的蒜泥檸檬醬汁，清爽順口也襯托出了肉的甜味。 外食久了口味難免比較重，這個口味很剛好，清爽又不會太清淡。 非常有質感，看起來不像便當，還以為是一家義式餐廳，問了店家說這些都是他們自己設計的，開兩個月目前只有兩個人，所以鄰近區域才需要五個便當以上才外送，平常比較難湊到五個人，對我們來說有點可惜，因為真的是會想回購的適合偶爾想吃好一點精緻便當的時候。 裏享餐盒的米飯採用的是白米、大麥仁、燕麥和料理界紅寶石之稱的紅藜麥，口感Q彈，帶有甜度的尾韻，內含主菜、2種蔬菜、地瓜，特別的是會加入番茄和玉米增加香氣和甜味，配色上十分鮮豔可口，主菜因為經過事先滷過和香料調味，味道也非常出色，每一份餐點都能吃得健康又美味。

健康便當: 上班族必看！15家台北外送便當推薦大集合，這次推薦了台北地區好吃的雞腿飯、排骨飯、燒臘飯、南京板鴨等特色便當，是上班族可以參考的午餐便當，有外送服務、更是會議便當的好選擇。

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】2023年國際體壇有哪些看點？ 首先是較受台灣體育迷矚目的三項賽事，依序是3月中旬的世界棒球經典賽、7月底的成都世大運與9月底的杭州亞運，後兩項綜合性體育大賽是因疫情推遲才會同年舉行。 至於全球性重要賽事包含女足世界盃，我國好手將在2月踢附加賽、搶搭末班車，正賽在7月下旬舉行；另外世界盃男籃將在8月底開戰。 奇數年是國際體育世界的「小年」，但仍舊有不少台灣體育迷期待的運動，按時間序最先登場的是3月8日在日、台、美舉行的世界棒球經典賽（WBC），今年擴軍到20隊，賽事競爭度提升，我國所在A組，將坐鎮洲際球場，迎戰荷蘭、古巴、義大利、巴… 這一格蔬菜的調味都非常清淡，用水煮的方式幾乎是無油也吃不到鹹度。 另外一格的炒青菜則很像水炒的感覺，一樣是少油少鹽吃原味。

• 沒時間自己準備，快看看大家現在都在吃的「健身便當」！
• 豬肉片軟嫩不乾柴，搭上胡麻醬汁，味濃但不膩口，吃起來口味清爽舒服，只有572大卡。
• 趙函穎指出，曾有個案為了瘦身吃水煮健康便當，一週的確瘦了3公斤，但因為吃不飽，隔週放棄後吃正常便當又馬上胖回來；此外，很多人會因為飽足感不夠，下午就吃甜食，反而更不健康。
• 常常變換菜色的蜂鳥食堂這次又推出三種新口味了：日式胡麻豬、韓式辣醬燒肉、惡魔烤雞，菜單隨時都會更新在官網以及App上面，非常容易查看。
• 供應排骨飯、雞腿飯、各種菜飯便當，很推薦大家來訂會議便當或經過古亭站時來吃午餐，是丸子經常來的便當店。
• 【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】2023年國際體壇有哪些看點？

沒時間自己準備，快看看大家現在都在吃的「健身便當」！ 健身便當主打由專業營養師設計的低脂、低油、低熱量菜單，廣受健身人喜愛。 而且不只健身人愛吃，對一般外食族來說也是非常健康營養的選擇。 其實蔬菜都有一點味道，不沾醬也可以入口，覺得不夠再小沾一下醬汁，會吃得比較開心；飯的話也是紫米但有點黏，不是那種粒粒分明的，但裡面還有一些有QQ的雜糧之類，口感不錯，店家說是他們的特色，有簡單調味過，我覺得飯不錯吃，但如果很介意粒粒分明的可能要注意一下。 台北外食族、上班族一定要收藏的20家台北外送外帶便當推薦，直接幫你分類好了依照台北雞腿便當、台北排骨便當、台北豬腳便當、台北健康便當與台北燒臘便當來做台北便當推薦，反正想吃好吃的台北便當這邊一定有，也幫你整理了這些台北便當是否有UberEats外送或foodpanda外送還是其他外送管道，台北便當吃那家？ 蒜泥低脂豬肉片，我是一個很愛吃蒜泥白肉便當卻又怕胖的人，看到這個超開心，但又有點擔心低脂豬肉片會不會和一般的蒜泥白肉相差很多。

健康便當: 新聞自律規範

國民健康署每日飲食指南建議，選擇蛋白質食物的時候，優先順序應為：「豆類→魚類與海鮮→蛋類→禽肉與畜肉」，但因為海鮮類食物隔餐食用，肉質會變得軟爛，新鮮度也大幅下降，應避免以海鮮作為便當菜色。 午餐便當的主食建議選擇「米飯」，因為米飯加熱後還能維持口感。 可以選擇全穀米飯（糙米、胚芽米、五穀米等），其營養價值較白米飯高，內含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，能提供多樣植化素，增強人體免疫力。

「肌肉海灘」標榜少油鹽、且比一般便當少約 40% 熱量的健康餐盒，每日新鮮現做，給客人最營養健康的食物，他們的理念有三，第一就是要嚴選在地當季食材，新鮮蔬果和低脂肉品；第二拒絕使用加工再造品，天然最重要；第三堅持天然風味，水煮、清蒸或水炒，絕對不讓調味過重。 編輯要推薦「波波明太子雞腿」、「雙色芝麻烤味噌魚」、「台式花雕雞低澱粉仙女餐」、「大紅袍滷牛腱低 GI 享瘦餐」這幾款餐盒，其中仙女餐雖然沒有米飯，但蔬菜量有增加不少，是想減肥的女孩兒不錯的選擇。 連不愛吃飯的我，都吃了八成的米飯，整體而言，是相當有異國風味的午餐選擇，店內還有多達20種以上的中西式便當，下次會想試試其他的便當。

健康便當: 水煮食代 健身低脂低GI餐盒專賣

「墨魚廚房」的便當算是隱藏版，只有熟客知道，這款「酥炸香料豬排咖哩便當」，可以先選咖哩醬口味，店家咖哩醬會另外裝盛，客人在看自己喜好淋上去或是蘸著食用，便當澎派豐盛，與內用套餐相比，就少了胡麻豆腐與甜點，其餘幾乎一樣，配菜有地瓜、花椰菜、水果玉米、德式香腸等。 另一個推薦的是「鯖魚定食便當」，魚肉鮮嫩美味，魚油酯部分嘟嘟好，外皮煎得恰恰，但內肉軟嫩，也沒有臭油味。 約１張100元的大小，比爆肝的手掌還要大，所以餐盒拿起來一整個超沉重，但也不是大而已，裡頭的栗子地瓜超級好吃，溏心蛋也很入味，重點來了，這豬排不但是厚切的，外酥內嫩，好好吃；另一個比較推薦的餐盒是酥炸雞腿，雞腿已經事先醃漬入味，雖然大小剛好１個手掌，但是好吃最重要，而且這盒是完全可以取代正餐便當的分量，很推薦開會便當改這個。 成家小館是天母忠義街上的人氣川湘菜館，在週間的時候會提供川菜便當，每１份是100元，菜色有宮保雞丁、糖醋雞丁、蒜香雞丁、三杯雞、豆乾肉絲、青椒肉絲、蔥爆肉絲、酸白菜肉絲……等，每天都不重複，價格不僅划算選擇也多，加上是專業餐廳出的便當，當然品質很不一般。 健康便當的確優點多多，但也可能隱含不健康的因素。

健康訴求的便當近2、3年竄起，除了菜單要有營養師看過，現在更有業者直接請來營養師駐店，做出市場區隔。 甜椒配小黃瓜：將甜椒、小黃瓜切塊，接著熱鍋下些許油，放入甜椒、小黃瓜拌炒，之後加一點水悶煮，約3至5分鐘，可以加入鹽巴調味，簡單拌一下就完成了。 先將雞腿汆燙，接著調味後（橄欖油、迷迭香、大蒜、黑胡椒…等），再放入烤箱（記得烤箱要先預熱），從160度約烤20分鐘，再轉180度約烤15分鐘，如果檢查肉質沒有熟，則再繼續烘烤3到5分鐘。

健康便當: 上班族午餐吃這個！7家編輯精選「低脂高纖外送便當」報給你知，健康又美味天天吃也很OK，快收進口袋名單中！

主餐選擇很多元，有烤雞、鮭魚、牛排等，甚至連高級的龍蝦都有，難怪有便當界的「愛馬仕」之稱。 再配搭上水煮蔬菜與混合祕魯藜麥煮成的白飯，真的是一個超完美的味蕾享受。 健康便當 除此之外，純淨食代特別選用植物纖維製造的環保餐盒，這類型的環保餐盒只要埋入泥土，6個月後就會自動分解，也因為是用植物纖維製做而成，因此接觸高溫也不會有毒素，就算忙到便當冷掉了，也可以很安心地置放微波加熱。

原本是從事金融保險業的老闆，因為到處應酬體重飆升，靠著飲食與運動雙管齊下，瘦身成功，再從阿公在陽明山上種菜的經驗取經，研發出「台式溫沙拉」便當吃法，蔬菜比例高又爽口。 台灣高鐵是許多南漂、北漂族或上班族的通勤首選，大部分班次不到2小時就能從高雄到台北，也實現了一日生活圈的便利性。 店家的討論聲量除了歸功於親朋好友「吃好道相報」，網紅在社群平台的分享，也能為店家帶來不少關注，如「全新味來 食尚低gi餐盒」、「隨主飡法式水煮專賣」等店便是受惠於網紅的分享，而有粉絲留言「這個肉、這個飯、這個菜色，看起來好好吃喔」、「也太好吃了吧」，進而帶動店家整體的網路聲量。 另一家業者，老闆就是營養師，專做低油低鹽便當，最早鎖定特殊疾病族群，後來發現上班族的需求量更大，佔整體3分之2，像不少人想減重，訂餐前營養師會先問身高、體重、年齡等基本資料，規劃專屬餐盒。

健康便當: 高雄美食-近期熱門

菠菜：菠菜洗淨切段，熱鍋下油，可以加入蒜末爆香，然後菜梗先下，再下菜葉，並倒入少許水，快要炒熟後下鹽巴調味，再大火炒均勻，就完成了。 肉燥：下豬絞肉，乾炒至煸出豬油，讓香氣釋出，再加上油蔥酥；接著可以加入米酒、醬油拌炒一下，最後加入些許水，悶煮約15到20分鐘。 價位大概落在$100-$130，還有分均衡餐、蔬菜餐(蔬菜2倍無肉) 肌肉餐(肉量2倍)，符合不同喜好喔。 想感受昭和58的懷舊古味，你可以來到位於台中科博館附近的【麗子Reiko】，不僅用心打造老宅氛圍，手工製作的昭和布丁、日式炒麵麵包、日式咖哩飯都有如「麗子」所端出的家常菜一般，有著溫暖又用心的好味道。 著作權聲明：虎麗笑嗨嗨刊載之圖片、文字、影像、影片均受著作權保護，未經授權同意不得將本網站內容進行複製、轉載、存取修改或提供給第三方使用於商業用途。 若有相關需求請務必先來信詢問，本網站刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除。

• 身體必須從每日飲食中獲得足量的「三大營養素」，也就是碳水化合物50-60%、蛋白質10-20%和脂肪20-30%，而這三大營養素都來自「食物六大類」，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類。
• 其實，賺錢是某種程度上的認知變現，我們賺不到認知以外的錢。
• 快速又方便，再配個飯和青菜就可以當作一餐了～那如果你是自己煮的話，先準備好排骨、白胡椒粉、香油、蒜末、砂糖、米酒、醬油，然後將排骨泡水並沖洗幾次，瀝乾後再下調味料醃排骨，接著放入電鍋，外鍋約加2杯水蒸熟，電鍋跳起後再悶約10分鐘；接著調糖醋醬(番茄醬、醋、砂糖、水)，跟煮熟的排骨攪拌均勻，最後再加少許太白粉勾芡。
• 另外，便當蛋白質食物的料理方式建議用煎、炒、燉或水煮，避免油炸，因為油炸物再次加熱後會產生油耗味、風味走樣，其內含的反式脂肪（Trans Fat）也不利於健康。
• 吃了一口就發現，擔心多餘了，低脂低熱量的豬後腿肉，吃起來很Q彈，肉質也很好，甚至比一般的蒜泥白肉更好吃，配上店家特製的蒜泥檸檬醬汁，清爽順口也襯托出了肉的甜味。
• 東門市場燒臘便當老字號東門鴨莊，其燒臘口味不會太死鹹，再加上有加大跟客製的選擇，一直深受許多人喜歡，網路上就有近千則評價，像哥第一次來到東門鴨莊吃飯的時候，就被其不會太死鹹的燒肉與吃起來超軟嫩的油雞給迷上了，第二次就直接點加大份量，東門鴨莊的加大不是飯量變多，而是主餐加倍，喜歡燒臘的人絕對可以來試看看的台北燒臘。

NISORO 健康便當 熱量調控餐是販售各種營養補給食品的線上網站，其中健康冷凍食品強調低熱量、低鈉，種類變化更多樣，涵蓋各國料理，除了常見的便當、沙拉，還有麵食、蓋飯、蔬菜飯等超多選擇，包辦大家的三餐。 蜂鳥食堂是以線上或APP訂購的便利午餐便當，很適合時下忙碌的上班族的午餐時光、公司開會、活動舉辦的會議便當，有營業據點，也有外送服務，便當種類多變化、營養均衡、大方美觀是很不錯的選擇。 位於濟南路上的九記燒臘是學區附近的人氣燒臘便當，未營業時間時，店員包便當的速度也沒停過，電話響不停，我們在店內就欣賞了這樣有趣的場景，店內有免費的白飯、醬汁、青草茶，鴨腿烤得特別香、燒肉和叉燒的美味度不在話下，配菜也表現不錯。

健康便當: 台北便當吃那家？｜外食族請收藏！20家外送外帶台北便當推薦讓你從雞腿飯吃到健康便當

唯獨因為走健康少油取向，口味已經習慣重口味的外食族而言，或許會顯得較沒有層次。 但可以肯定地是在健康與營養均衡上，絕對能滿足各式各樣的上班族們。 Maruko(丸子)，愛吃美食與愛料理的左撇子人妻。 喜歡記錄生活中喜愛的美食餐廳與日本旅遊點滴，更喜愛烹飪、分享料理食譜，經營Maruko與美食有個約會及丸子的左撇子廚房粉絲團，於111年5月發表了”10分鐘上菜，一回家就開飯！”是第一本食譜書籍作品。 健康便當 我個人覺得外送能和在店內點到一樣的組合真的很優秀，而且除了外送費以外，和內用菜單的價格也是相同的，唯一的缺點就是美墨點心盒分量太多，在盒子內悶住，薯條偏軟，美式炸雞表現最好，和在店內吃起來沒有太大的差別，以後下雨天真的可以靠外送來解決晚餐了。 太二食堂是一家位於南機場夜市週邊便當店，鄰近青年公園，地址就在中華路二段305巷的大馬路上，主打安心、健康、好味道，店內有一台復古的紅外線烤爐，營業時間會擺滿了烤雞腿，大部份的人都會像我一樣，忍不住被香味吸引過去，外皮烤的油亮、逼出了油脂，醬香入味軟嫩，是店內最熱賣的招牌烤雞腿便當，配菜清爽，烤雞腿數量非常有限，晚來就買不到。

每天三個配菜(南瓜、水煮蛋、豆皮)是固定的，餐點堅持不油炸烹調。 同樣主打少油、少鹽、少醣的低卡路里餐點，除了水煮、香煎以外，裏享餐盒更加入了近幾年流行的「舒肥」的烹調技術，採用低溫真空烹調，不像一般水煮餐或燒烤方式，可能會出現過乾過柴，甚至過度烹調的情況發生，不只讓營養流失的更少，食物本身的口感也會更好更入味，且肉品熟度十分均勻，不會有外熟內生或是外老內熟的狀況。 位於福科路上的Power Food，除了主打少鹽以外，還另外主打減醣，讓食物呈現最原始的鮮甜，因此在食材的控管上也是非常講究，一定要當季且保有它本身的鮮度。 米飯採用的是五穀飯，可以一次吃到多元的穀物，且份量十足，每個餐盒含有主菜、6種配菜，還會再配上半顆水煮蛋，飽足感十足。 健康便當 雞肉口感十分鮮嫩，加上炙燒過的QQ雞皮很涮嘴，還有微微鹹甜辣感，吃起來相當滿足過癮。

健康便當: 美味0負擔！5種健康便當

身體必須從每日飲食中獲得足量的「三大營養素」，也就是碳水化合物50-60%、蛋白質10-20%和脂肪20-30%，而這三大營養素都來自「食物六大類」，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類。 一次做好6 個高蛋白蔬食便當，即使全蔬食依然很有飽足感，而且取代米飯之後熱量減半！ 聽說中午時段很多附近的上班族會來買，即便到晚上，生意還是不錯呢，有些口味甚至賣完了。 所以如果是內行的就知道可以事先跟他們預定了，這樣在營業時間內都可以順利買到想吃的口味喔。 南京板鴨是年節熱門的排隊名店，店內有鹽滷的小菜、便當，可以單點切滷味、鹽水鴨、烤雞，也有外賣便當，店內沒有內用區，只能外帶，三寶飯拼盤非常特別，有豬腳、牛腱、油雞，小菜也特別清爽，是很不一樣的三寶飯便當。

主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。 由高湯汆燙去油的低脂豬絞肉、自家製手炒新鮮鮭魚鬆、以慢火拌炒製成細粒蛋鬆、時令蔬菜組成的「四色飯」，是店內人氣料理之一，讓想走清淡路想的你，同時還能有味蕾的享受。 的鵝腿飯，然後家鴻燒鵝在網路上評價都還不錯，光是則數就超過2500則，是人氣很夯的燒臘店，然後價格說實話也不貴，是很值得推薦的台北港式燒臘店。 健康便當 老友記可以說是台北東區燒臘的老店，在網路上都有超過2000則以上的評價，也是台北燒臘餐廳裡面用餐環境是最棒的，價格雖然不算是太便宜，但以東區寸土寸金的位置來說，OK了啦！ 然後老友記粥麵飯館燒臘的部份我覺得叉燒、燒肉與貴妃雞都算不錯的選擇，另外老友記粥麵飯館免費的例湯真的超超超好喝的。

健康便當: 熱量知多少

醉雞卷還滿軟嫩的，輕輕一咬即可咬開，我滿喜歡醉雞的；鹽烤腱肉飯口感比較扎實，帶有滿滿的黑胡椒，熱量450大卡是四種口味裡面最低的，最高的漢堡排是676大卡，鹽烤腱肉飯這個口味的味道不重，但是青菜本身都有調味過也滿有味道的，重點是裡面有一塊蒟蒻，蒟蒻對我們來說太鹹了，不過會出現蒟蒻滿訝異的，還搭配溏心蛋，溏心蛋很推。 一共四個口味我們這次買了三種，椒麻雞不太會辣，但是香氣十足也夠味，非常下飯，這麼好吃有點不像是低熱量便當哈哈連一旁的小配菜都放了高麗菜菇菇卷，是有味道的，不僅比一般水煮菜精緻些，口味當然也更好；雖然也很想吃吃看牛肉，但這次先從比較基本款的訂起。 便當口味上……菜是水煮的沒有調味，紫米飯滿Q的可是飯量略多，再加上配菜沒有味道，其實真的有點不知道怎麼配飯整個便當只有主餐有味道，但是當天訂的兩個雞肉餐口感都柴柴的，我吃的是蒜香牛肉很像自己在家加蒜粉跟胡椒鹽調味的，味道滿夠的，所以只能用主餐去搭配紫米飯。 餵妳做飯主打少油少鹽烹調非完全水煮，肉品吃起來富有湯汁、也經過一些調味、醃製處理，不用擔心過於無味，且多以香料代替油炒，再加入一點薄鹽調味，菜色清爽簡單，可以吃出食物最原始的味道，另外如果便當類吃不飽，還可以再單點菜類唷。 在斗六車站後面，隱藏著一間美味的早午餐店，店內座位不多，不僅有供應早午餐，也有咖啡與下午茶。 卡后的低醣午餐盒，有雞肉、豬肉、海鮮及牛肉四種口味，餐盒都有附無糖飲料，新鮮的蔬菜沾上胡麻醬，令人胃口大開，搭配冰涼的地瓜當主食，適合食量不大的朋友，悠閒的用餐環境，讓人能放鬆的大快朵頤。

有些業者很講究，會以「舒肥（法文sous vide）」低溫烹調的方式，保留住食物的營養和口感。 既然標榜「健康」，這些便當和一般便當最大的差異就在於食材使用和烹調方式。 林建宏指出，食材使用當季食材、原型食物、絕不使用過度加工食品；王智俊也說，原型食物才能真正吃到食物的營養。 沒有市售便當的油膩，也不像水煮餐那樣的無趣，於是健身教練Ben和他的學生ㄧ起創辦了Benefit健康餐，並開始著手研究各種食材與健康的調味與烹煮方式。 建議選擇當季產出的時令蔬菜，其品質、新鮮度和營養價值都比較高，可帶來營養素和植化素。

健康便當: 因為有你，餐餐為你

本來是以外送便當知名於大台北地區的「男朋友便當」，近期也開了實體店面，除了中午訂便當外，也能到店面嚐鮮！ 男朋友便當走健康路線，主張少鹽、少油、少糖、調味清淡，讓每位客人在繁忙的上班時間，都可以品嘗到食材純粹的味道。 而對於希望藉由健康便當來控制飲食的網友們來說，便當內含有的「營養成分」為重要的選購因素之一，在透過飲食來控制體態的討論中，便有網友推薦「三餐正常吃但都吃原型食物，健康餐盒之類的」，也有「我很需要低醣健康餐盒」、「少油少負擔，補充滿滿的蛋白質」等，可見民眾會依據自身攝取成分的需求，選擇相對應的健康便當類型。

現代人諸如癌症、三高、文明病如此常見，就是來自我們從不關心到底自己吃了什麼。 我們想讓整個社會都能享受到 一份自己也會吃的餐，讓每一個餐盒都是用這樣的理念做爲一個出發點。 除了有賣完整的餐盒，也有即時包選擇，像是舒肥牛、舒肥魚等等，即食包雞胸肉更被大家稱讚沒有一般即時包可怕的腥味。 完成後切成2~3等分，將切口處朝上，用手壓平後，撒上鹽和粗黑胡椒粉。 清爽、低卡無負擔的香煎雞里肌＋大豆，只要將低脂又容易消化的雞里肌肉煎香，主菜就完成了，適合喜歡不油膩、口味清淡的人。 「一」碗蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、降低血膽固醇，以國人習慣蔬菜熟食估算，每餐應攝取一碗蔬菜，並以當季盛產為主，不僅新鮮、便宜，品質也較好。

健康便當: 台北外帶餐盒TOP 12推薦！健身必吃，兼顧健康和美味

蔬菜：將玉米筍去殼後，洗乾先將淨並瀝乾，然後再用熱水汆燙過。 將水煮沸，再放入洗乾淨的地瓜葉汆燙過，約3到4分鐘後，就可以撈起來，再用些許鹽巴和橄欖油調味，更健康。 低卡低油低鹽，但跟其他很強調低GI的不太一樣。

減醣便當和一般便當的不同之處在於分量與均衡，含醣量高的米飯少一點，營養豐富的配菜則多一點，依照下面5大原則就能快速抓到減醣的訣竅。 大部分人都是前一晚準備隔天中午的便當，如果擔心隔夜飯會產生自由基，破壞身體細胞，有害身體健康，建議吃完便當後搭配一份富含維他命C等抗氧化物的水果，例如奇異果、芭樂、柳丁、木瓜、芒果、番茄等，消除自由基之外，也能維持便當的營養價值。 中午主食可以全穀根莖類為主，取代白米飯、炒麵、炒米粉，例如糙米、紫米飯、五穀米、地瓜飯等等，這些複合性醣類，能減緩血糖上升速度。

在熱鬧的太平老街上，有著一間好吃又養生的健康便當店。 有著各式的主菜，不管是要蒙特婁調味的雞絲或是要大大的香烤鮭魚，配上低卡又健康的配菜，讓你吃得滿足又無負擔。 如果是吃素食的朋友也不用擔心，店內有一項便當叫做「今天不吃肉」，讓不想吃肉的朋友也可以來嚐嚐。

精選TOP 15間熱門店家

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