坐月子可以吃嗎8大優點

金針菇不屬於回奶食物，所以哺乳期吃金針菇時不會回奶的。 而且金針菇還有抗菌消炎等功效，能夠清除體內重金屬鹽類物質，同時金針菇中的含鋅量也比較高，對於寶寶的大腦發育也是非常有好處的。 不過金針菇性寒，哺乳期媽咪在食用金針菇時一定要注意適量，以免引起不適。 而紅豆有強心利尿的效果，是產婦必須吃的點心，但也要注意紅豆吃太多反而容易脹氣，所以每天以二碗為限，關於孕婦水腫也是利用紅豆改善，歡迎大家可以去參考之前的文章喔。

• 月子水可以飲用，也能用來烹調入食，以達到促進血液循環、滋補身體的效果。
• 因為海鮮類屬於高蛋白食物，產後適當食用，有利於身體健康的恢復和刀口的癒合。
• 因此，會使用到腹腰肌肉的動作如彎腰、爬樓梯、蹲下、提重物等，在月內確實能免則免，或確認身體無礙後再做這些舉動，避免腰腹背留下永久性的傷害。
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• 按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为 克。

而不管是自然產或剖腹產媽媽，因為傷口癒合的情況還需要多觀察，所以坐月子期間盡量避免泡澡，洗完頭也一定要吹乾，吹乾後才能走出房間外，以中醫的理論而言，是避免風邪入侵身體。 傳統觀念認為，產後女性是不宜吃水果的，因為多數水果屬性偏涼，產婦食用后易誘發「月子病」。 但食用水果一定要用正確的方法，而且要選對水果，適當食用不但不會著涼，還能補充維生素群，有助於身體恢復。

坐月子可以吃嗎: 產後坐月子必看！坐月子禁忌／洗頭洗澡／飲食進補／育嬰哺乳注意事項

此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。 以現代人的衛生觀念來看 , 坐月子期間一個月不洗澡、不洗頭 , 好像有點不可思議 , 但是早期我們媽媽或阿嬤她們那個年代 , 就是這樣熬過來的 。 在傳統習俗中 , 經常會聽到別人說產婦在坐月子期間不能沾水、不能洗澡、洗頭 , 以免日後得了“月內風” , 造成全身的不適 。 薑在坐月子的料理中廣泛被應用 , 主要是利用薑的成分來活血 , 去寒除濕發汗 , 增加體溫 , 刺激心臟血管皮膚 , 使全身毛孔舒張而散熱 , 同時可抑制體內過氧化脂肪質的產生 , 有抗衰老的作用 。 生化湯是產後的第一方 , 一般自然產可喝 7 天 , 剖腹產可喝 天 , 如果體質特別虛弱者 , 則可增加 3-5 天 。

主要是因為雖然婆婆沒有跟我住在一起，也沒有要幫我坐月子，但照這樣狀況下去，她會去跟我媽說或交待我先生跟我媽說不要煮粥，這是我較擔心的部分。 鍾政玲營養師表示，即使這些水果廣泛對各種體質者均適用，但每天水果攝取量，仍以2-3份為佳，吃多了會有熱量過高的問題。 因此以蘋果來說，1份約莫是1顆小蘋果或是半顆大蘋果；1份木瓜約莫是切半的小木瓜，或是1/4顆大木瓜；1顆奇異果就約莫是1份的量。 此時中藥調理為生化湯，自然產5-7天、剖腹產7-10天開始服用七帖的生化湯，主要是要促進惡露的排出。 根據臨床研究，生化湯可以清楚地減少產褥熱與感染，讓子宮供血充足，改善收縮，修護子宮內壁，減少將來子宮內息肉及沾黏。

坐月子可以吃嗎: 11 月 打破傳統坐月子禁忌 產後必看！

執政黨如果只會天天耍嘴皮、甩鍋，結果最終損失最大的還是我們的農漁民。 坐月子可以吃嗎 以前如果有過敏史，那麼在刀口癒合之前最好不要吃蝦。 螃蟹與海貝之類的海鮮，吃這些東西易引起發炎，不利於刀口的癒合與恢復。 網友@莎妙：坐月子的時候，媽媽可以吃一些海鮮，比如大蝦，還有一些深海的魚，都是可以吃的，但是螃蟹等一些涼性的，就不能吃了。

3、蘋果 蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。 坐月子可以吃嗎 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

坐月子可以吃嗎: 坐月子吃粥的問題(部分抱怨文)分享

如果產婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果，食物在胃里會攪和在一起。 小米粥是月子里必吃的食物，其營養優于精粉和大米。 同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1． 5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。 如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。 坐月子可以吃嗎 其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

坐月子可以吃嗎: 坐月子飲食重點1：蛋白質很重要

水果中富含各種維生素，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽，以下這些水果，女性產後絕對不能多吃！ 多吃不但會影響消化，而且還會降低奶水質量，使寶寶腹瀉不止。 橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。 一般來說，女性分娩后子宮會有較大範圍的創面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。

• 還記得，在西醫見習的時候，婦產科的學長問了我「為什麼產婦生完小孩之後都要喝生化湯？明明就很多產婦喝了之後反而大出血被送進急診，差點丟到性命…」所以，我們就來聊聊四物湯與生化湯。
• 最新研究發現，櫻桃可緩解健身後肌肉疼痛，加速身體恢復。
• 鐵是組成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的質料，在人體免疫、蛋白質組成及能量代謝等程序中，發揮著重要的效果，一起也與大腦及神經功能、變老程序等有著密切關係。
• 平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
• 主食的部分可以選擇五穀雜糧米、糙米、紫米、紅藜麥等和白米混搭，當然麵食也可以。

產後及早下床活動不僅有利下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護子宮、直腸和膀胱等器官。 如腸骨內分泌、皮膚、關節、韌帶等都會發生相應改變。 坐月子可以吃嗎 坐月子可以吃嗎 子宮、會陰、陰道創口癒合，子宮縮小，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。

坐月子可以吃嗎: 重點一：營養均衡，缺一不可

通常第一階段坐月子的飲食重點是促進身體循環，讓生產時留在體內的廢氣、惡露和廢水排出，所以這時候坐月子最常見的是新鮮鱸魚湯，幫助媽媽代謝排毒和盡快恢復傷口。 但雞蛋吃多了人體不能完全吸收，反會增加腸胃負擔，影響其他食物攝取，造成營養攝取不均衡，不利於乳汁分泌。 坐月子可以吃嗎 產後一個月內從陰道排出的血液稱為「惡露」，並不是月經。 而產後的生理期什麼時候來，和媽媽有沒有餵母乳有關，有餵母乳的媽咪，因為體內泌乳激素上升，泌乳激素具有抑制排卵的作用，所以會比較晚來月經，大約在產後2個月~1年之後才來月經都有可能。

若產後進食生冷或寒涼食物，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。 1.自然產產後3天可以開始喝生化湯，剖腹產因為惡露較少，不一定需服用生化湯，若要服用則建議產後第7天開始喝。 此外，子宮收縮要有力氣，氣虛時容易造成收縮力降低。 許多產婦於月子期間照顧孩子太累，造成腎氣不夠，也有可能會出血。

坐月子可以吃嗎: 健康情報

麻油性屬溫熱，可祛寒、補虛，適合產後調養，是傳統坐月子必吃的食物之一，但產後吃麻油雞之類燉品，要看體質與時機。 坐月子可以吃嗎 吳明珠說明，坐月子期間，分為前10天排惡露髒血、中10天補氣與養血，以及後10天補腎氣。 因此，剖腹產和有撕裂傷的自然產產婦，都建議產後10天再吃麻油湯品比較好。

孕婦經過生產時的用力與出血、體力耗損，產後處於「血不足，氣亦虛」的狀態，大約需6－8週的時間，才能恢復到懷孕前的生理狀態，這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康。 產婦在坐月子期間 , 其膳食的烹調不能有過多的水份 , 尤其是前面兩週 , 也不能添加鹽巴、醬油、味素等調味料 , 因為這會造成滯水現象 , 妨礙體內水份的排淨 , 對產婦日後的健康是不好的 。 產婦坐月子期間的膳食就是以米酒、爆透老薑與黑麻油來料理 , 不但是產後溫補的最佳材料 , 也兼具了補血、補氣的功能 。 若要哺乳的產婦 , 坐月子期間也可以吃些薑絲鱸魚湯或豬腳花生等發奶食補 , 以促進乳汁分泌 , 同時也讓膳食的內容有些變化 。 產婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。 面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。

坐月子可以吃嗎: 推薦文章

「生產後經過1週的恢復，身體已經度過一小階段的恢復期，傷口也逐漸的修復，此時在飲食上可以稍作適度補養，」謝明憲表示，第2週可以開始食用不含酒的麻油料理，由於不是大補，可炒腰子、瘦肉、豬肝、蛋、紅蟳。 至於生產之後，吳明珠建議產後一個月調養時不要食用，因為人參有止血退奶作用，吃過量會導致惡露排不乾淨及退奶。 尤其是高麗人參等紅參種類的人參，久經蒸、曬與加工的過程，皂苷含量比較多，可能更為止血退奶，不適合月子期間食用。 另一方面，麻油屬於油脂類食物，吃多會增加乳汁的脂肪量，因而乳汁會變得比較濃稠，母奶擠和吸出來時比較困難，有可能間接造成乳腺炎，哺乳媽咪食用時要小心注意。 其實，麻油本身含不飽和脂肪酸，可幫助子宮收縮。

大林慈濟醫院營養師黃金環表示，把握食物六大營養素，以新鮮、天然、多元、全食物入菜，就能達到調養產婦身體以及哺乳的需求。 產婦坐月子是是可以適當食用魚類海鮮，但不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。 螃蟹是寒涼食物，最好不要吃，另外一些寄生蟲多，污染嚴重的海鮮也不要吃。 吃的時候不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。 許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。 如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

坐月子可以吃嗎: 哺乳期吃金針菇會不會回奶

還有，產後餐點的烹調方式，也盡量以不加酒或加微量烹調為主，等產後傷口較不疼痛後，再慢慢加酒進來，以免傷口癒合不易。 哺乳媽咪更須要注意，因為就算是加全酒、半酒燉湯煮到沒味道，還是無法把酒精100%稀釋，寶寶可能會經由母乳吸收到酒精，進而影響腦部發育、皮膚變乾。 而新生兒寶寶吃了含有酒精的母乳後，可能會影響肝臟代謝，黃疸退得較慢，或者有可能長粟粒疹或酒疹。 產後為什麼要喝生化飲、吃麻油雞酒這些食補呢？

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