在家坐月子食譜6大著數

建議佈置主臥房以及育兒房共兩間，一間讓媽媽可以不受打擾好好休養，另一間則是寶寶的專屬活動空間，隨時保持乾淨整潔的狀態，盡量讓親友探訪時待在客廳，減少新生兒被傳染病菌的風險。 [周刊王CTWANT] 有些家人，是最會占血親便宜的情勒之人。 馬來西亞一名女子最近在社群抱怨小姑吃人夠夠，不僅結婚要她老公出錢、生產費要她老公負擔，還在產後帶全家人「寄生兄家」，搞到她老公受不了花錢請月嫂照顧。 一名家裡開連鎖手機行的網友分享，平時都是爸爸一人顧店，沒想到中秋節時，他發現時店裡常有一名金髮外國正妹光顧，結果意外與他爸擦出愛的火花，手機修到一半就去倉庫愛愛，而因為正妹經濟拮据，爸爸甚至還包養她，讓他不敢置信。 一整天持續支撐身體重量負擔很大，腰部容易緊繃，利用美身塑體操鬆筋活骨後再入睡，隔天一定更舒暢，也更容易顯現腰身曲線。

雞肉脂肪少，且含有豐富的蛋白質和鐵，容易吸收，能幫助恢復媽媽的身體、分泌乳汁，能幫助剛經歷剖腹產的媽媽排氣。 剖腹產後因有傷口，同時產後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，所以，剖腹產後飲食的安排與自然產應有差別，6小時后宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。 在家坐月子食譜 易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。

在家坐月子食譜: 坐月子餐-外送到府試吃分享

期，身體作了吃力的變動，體內的內臟要回復原狀，也需要 … 許多媽媽們對於坐月子期間不喝白開水覺得很焦慮，需要醫女掛保證說「放心喝水！」只要不要喝冰水傷脾胃，充足飲水不僅可以解渴、還能幫助母乳分泌、調節身體機能，是非常重要的。 一般人每天飲水建議用量為體重公斤x30~40cc，所以60公斤的媽媽可以喝1800~2400cc左右的水，但是若妳喝月子補湯或也喝其他飲料，白開水用量可以再自行增減。 坐月子時如果調理得宜，月子餐的飲食方式正確，那麼就可以幫助女性在產後。

坐月子的飲食要依產婦的身體健康狀況調整，因為剛生產完的媽咪們，前三天內身體較為虛弱，通常胃口不好也容嘴乾舌燥。 產後護理－典昀產後護理之家 有正妹牆不稀奇，但你有聽過會賺錢的正妹牆嗎？ 堪稱網路紅人製造機的「無名小站」在一片宅男的嘆息聲中關站。 當初那批紅遍大學校園的網路美女，也紛紛進駐以圖片分享穿搭為主視覺的「O SHa’Re時尚分享網」。 「O SHa’Re時尚分享網」是時下最夯的圖片社群平台，成立短短不到半年，已吸引近10萬名用戶註坐月子有許多的禁忌，由專業的產後護理之家提供產後護理、小產調養、坐月子、月子餐、月子餐外送及食譜等到府服務，讓您做坐月做的輕鬆又健康。

在家坐月子食譜: 坐月子需要注意的六項原則：

女人一生中能讓體質轉化的三大黃金期，分別是為青春期、懷孕期、更年期，尤其產後坐月子期間，調理的效率會遠勝過其他時期。 這是因為孕婦經過生產時的用力、出血與體力大量耗損下，身體多半呈現「血不足、氣亦虛」的狀態，此時若能做好產後調理，不但可以恢復元氣，也能同時強化體質，並透過坐月子調理解決原本的健康問題，因此好好坐月子對產婦來說特別重要。 坐月子、月子餐料理、產後護理、專職到府坐月子、個人專屬食譜嬰兒洗澡、各式藥膳食補、產後調理、家居 … 開刀剖腹產媽媽大補時間會稍微延後，在二十朝後，即產後最少20天、惡露排淨後才開始進補，在清淡為主的月子餐中漸漸加入溫熱行血的食材。 開刀剖腹生產的媽媽手術後飲食，需要特別留意忌食漲氣食物，例如豆類製品、麵包等，直至醫生允許或排氣。

坐月子時若需要中藥食補，可以將中藥材加入蛋白質的食物搭配烹煮，補充營養。 坐月子的水份攝取，只要喝經過完全煮沸和消毒過的飲用水即可，建議喝溫開水，不要喝冷開水或冰水，入口時也不要大口大口喝，而是要慢慢飲用。 坐月的每週調補重點都不同，《港月子2》針對坐月期間分了四大階段，健脾祛濕、益氣養胃 ; 通乳上奶、清排惡露 ; 滋補氣血、養陰潤燥 ; 固本培元、補腎陰陽等。 以產婦在不同階段缺什麼補什麼的概念，再加上原創食譜搭配所需食材。 產後媽媽只要照著食譜吃，便能補充坐月期間所需的各種營養，把媽媽的體質調整到最佳狀態。

在家坐月子食譜: 【坐月餐單】順產或開刀適用 產後30日月子餐食譜推介

手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產的母親在產後恢復會比正常分娩者慢些。 在剖腹產後飲食安排上尤其要根據實際情況來選擇。 請問在家坐月子的水水們 每天都是吃什麼 渡過月子的呢?

• 若真的需要外出，也要換過衣服、做好消毒後再接觸新生兒。
• 關在家或月子中心多天，偶爾想放風外出散步或走走，只要注意保暖防風，不要過度 …
• 食譜做法簡單易懂，並詳細介紹了每一道菜餚的功效與最佳的食用時機，希望可以讓每一個媽媽安心的坐好月子。
• 藝人陳瑋薇在《醫師好辣》節目中分享友人被婆婆告誡「坐月子不能洗頭」的恐怖經歷，一個月後頭髮味道超級臭，梳子一梳「真的很難聞！」甚至比糞便還臭。
• 生完孩子產婦在家中吃營養食物、坐月子，一般是安穩地待在溫暖的床上、喝月子湯、禁止洗澡等。
• 在傳統坐月子常常都會聽到有一些禁忌，就以我自身第二胎坐月子的經驗跟大家分享，讓正在坐月子的媽咪們或許可以減緩一下，讓在家坐月子的經驗會好一點。
• 至於古法說產婦「喝水會水腫」，是沒有科學根據的說法，因為水腫不是水喝多造成的。

坐月子時少吃寒性水果，大多數水果都是屬於寒性，例如：西瓜、蕃茄、水梨、柳橙、柑橘、香瓜、柿、甘蔗、香蕉、楊桃、柚子、枇杷、草莓、葡萄柚。 坐月子時禁食冰冷食品，冰冷食物易產生腹瀉情形。 坐月子時盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜，未煮熟加熱的食物往往不易消化，這對脾胃功能較差的產婦來說，可能引起消化功能不良。

在家坐月子食譜: 坐月湯水食譜

在坐月子期間，日常的飲食都要均衡兼顧，坐月子餐的料理食材應該包含：堅果類、蛋、奶、豆、蔬菜、水果，這樣才可以提供哺乳時所需的營養素。 在家坐月子食譜 在生產後，身體的消化系統還未恢復，腸胃消化的速度比較慢，所以建議以少量多餐的原則食用坐月子餐點，這樣也可以避免因為一次吃太多造成熱量的囤積。 產婦在坐月子的時候，因為需要哺餵母乳，因此需要的熱量約2400卡，比一般成人女性一天所需的熱量高。 熱量攝取的來源其中蛋白質大約需攝取80克，最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30％左右。

期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。 比照自主健康管理準則，每天確實測量體溫、紀錄曾出入過的場合。 若真的需要外出，也要換過衣服、做好消毒後再接觸新生兒。

在家坐月子食譜: [MamyCare 媽咪凱兒] 月子餐_桂圓紫米粥

人類智庫出版集團 – 坐月子／食譜 各位記不記得今年一月才剛重新復刻Air Jordan 10 “Powder Blue”粉藍配色，現在又用相同設計推出合體鞋款「Air Jordan 1 Retro ’94」系列，那又為什麼叫做94呢？ ：攝入足夠的蛋白質以快速修復身體；食用新鮮水果和蔬菜利尿防止便秘；補充豐富 … ；食用新鮮水果和蔬菜利尿防止便秘；補充豐富的鐵和促進鐵吸收的維生素C幫助身體恢復手術 … 在家坐月子食譜 坐月子食譜 (第一週) 每天要吃的食物 懷孕十個月後，變大的子宮，要恢復原狀需時一個月，在懷孕及生產期，身體作了吃力的變動，體內的內臟要回復原狀，也需要 … 懷孕十個月後，變大的子宮，要恢復原狀需時一個月，在懷孕及生產.

• 初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!
• 就算媽媽一滴白開水都不喝，但喝了一堆枸杞水、紅棗水、補氣茶、燉湯等等等，這些也都是水，本來喝過量就是會造成身體的負擔，與水不水無關。
• 坐月子時如果調理得宜，月子餐的飲食方式正確，那麼就可以幫助女性在產後。
• 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。
• 坐月子的飲食要依產婦的身體健康狀況調整，因為剛生產完的媽咪們，前三天內身體較為虛弱，通常胃口不好也容嘴乾舌燥。

但醬油應盡量少用，剖腹產媽咪想要傷口顏色淡化，最好忌口。 ‧生冷、堅硬、過酸的食材：這些食材不利消化，還會影響子宮收縮。 生冷如瓜類蔬果、生菜沙拉，因寒涼所以坐月子不宜。 產後鈣質流失，許多媽咪齒牙鬆動，堅硬如甘蔗、瓜子暫時別吃。 過酸如酸菜、梅乾菜、醃漬醬菜，常導致胃不舒服，損筋傷骨。

在家坐月子食譜: 【坐月餐單】 坐月不求人！無請陪月也不用擔心！新手媽媽坐月進補食譜全公開

巴西蘑菇烏骨雞湯：雞高湯[水、雞骨、蔥、薑]、烏骨雞、柳松菇、香菇、米酒、紅棗、巴西蘑菇、碘鹽、薑、冰糖 樹子蒸鱸魚：鱸魚、樹子醬、蔥、薑 本產品含魚類、黃豆、小麥、芝麻成分，不適合對其過敏體質者食用。 紅燒手工獅子頭(含開陽白菜)：獅子頭、高湯、大白菜 本產品含黃豆、小麥、芝麻、雞蛋、甲殼、麩質等成分，不適合對其過敏體質者食用。 在家坐月子食譜 椰香紫米芋泥甜湯：水、芋頭、紅豆、冰糖、黑糯米、糖、椰奶[椰子萃取物、水]、橄欖油、米穀粉[蓬萊米] 本產品含有堅果類，不適合對其過敏體質者食用。 其實坐月子料理吃方面真的很重要，因為生完小孩對母體非常傷，所以必須好好調養， 在家坐月子食譜 吃的方面當然跟一般在家坐月子的料理不一樣，雖是娘家媽媽幫忙做，也許吃的很好! 不過有些部份不夠專業，可能會導致準媽媽口乾舌燥要猛喝水… 中醫的觀點認為，生產造成身體的耗氣失血，陰血驟虛，在身體虛弱的情形之下，容易遭受疾病侵襲，依據個人體質適當調養有其必要。

繼上一胎Mia 的經驗，覺得孕媽咪在孕期當中最常見的共同煩惱，就是到底要如何坐月子，尤其這也是一堆親朋好友都會詢問的問題，畢竟現在人大家都晚婚 … 我真的只花一個月就瘦下來嚕原本是預計在公公家坐月子的恩恩卸貨後白天凱凱想玩不想睡大家看我要休息會把凱凱帶開他看不見老母就很焦慮的一直要找我連 … 非常的方便便捷，也不用专门去找月子餐食谱，直接安装松济堂给的食谱做就好了，各方面都很满意，便计划在家坐月子，定了一套月子餐。 是老公媽咪準備的,平常我們住在一起,都吃她煮的.所以我吃得很習慣,而且還沒生之前老公媽咪也有問我我愛吃些什麼。 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主。 俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。

在家坐月子食譜: 花生豬腳湯

剛完成生產的媽媽體質較虛弱，腸胃亦需要休息。 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。 很多長輩都會建議媽媽吃薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。 產婦首要任務之一就是休養好身體，除了坐月飲食，坐月期間的休息亦非常重要。 如果想好好坐月，不想為膳食勞碌，可以請專業陪月員幫忙準備月子餐和照顧初生嬰兒，包括餵奶、掃風、換尿片等，讓媽媽可以專心休養身體，加快調理樂產後身體，修補元氣。 「青赤黃白黑」的五行搭配法最為簡單，藥膳燉湯也可以這麼做，像是當歸養血湯、四物湯、四神湯等等，可以每天喝不同的燉湯，請不要麻油雞或薑醋蛋一鍋吃30天不換食譜。

本來聽人說，看過媽媽生產的小孩會特別孝順，因為很清楚母親生產時所遭受的苦痛，不過，我想我們的老大不會因此而孝順我的，因為看起來有點太簡單了。 順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。 順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。

在家坐月子食譜: 坐月子吃巧克力蛋糕

不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 當產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。 在家坐月子食譜 如蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。 我選擇坐傳統月子，也就是不洗澡(但煮薑水擦身)、不洗頭，不出門，沒事就躺著休息，啥事不做，只負責餵奶，享受極難得清閒的一個月。 媽媽對我這個連蛋、奶也不吃的女兒傷透腦筋，我想想，乾脆把收集來的資料整理一番，參考既有的食譜，以手邊可得、符合傳統坐月子要求的材料進行能量測試，自己搭配出能量上較相合的坐月子食譜。

在家坐月子食譜: 產後護理－典昀產後護理之家

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