吃什麼對寶寶好8大優點
糖果、巧克力中的精緻糖、人工色素是危害兒童健康的元凶。 當攝取過多精緻糖，在體內消化轉化成單醣，會讓兒童血糖太高、過於興奮，還會影響規律的睡眠模式，削弱兒童自我控制的能力。 另外，市售的空氣包零食，添加物也多於營養素，少吃為妙。 六、不宜嗜食酸性飲食：孕婦在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、噁心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。 然而，聯邦德國有關科學家研究發現，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。
其實，嬰兒時期寶寶所吃的母奶、配方奶皆含有DHA；到了添加副食品階段、甚至孩子更大，皆可以從天然魚類攝取魚油。 有些家長擔心深海魚，像是鮪魚、鮭魚等有重金屬殘留，因此，王依屏營養師建議可在食材上多變化，偶爾吃中、小型魚，生物累積量會較少，也避免因偏好某一種魚類而攝取過多的毒素。 原則上，能從天然食物攝取到的營養以天然食物為優先，也可避免保健食品產生的食安問題。 芒果屬於較容易引起過敏的食物，所以，才讓人有芒果比較毒的聯想；而芒果因為含有β-胡蘿蔔素，多吃膚色也會變黃，但減少攝取後，膚色就會恢復，所以當然也不會影響胎兒膚色。 吃什麼對寶寶好 趙佩君營養師表示，對於不會對芒果過敏的人來說，芒果仍是一項不錯的水果，但如果媽媽心理上對芒果有排斥感，那麼可以改吃其他種類的水果來取代。 不過廖婉絨中醫師建議，孕婦應減少攝取易過敏的食物，例如芒果、海鮮、花生等，可減少過敏的發生，媽媽孕期不過敏，相對也比較不會誘發寶寶將來的過敏體質。
吃什麼對寶寶好: 避免免疫力下降，跟著專家這樣吃！飲食少點糖和油，吃對10大食物輕鬆達標
因為水果中有多種營養物質，透過破壁又過濾後，剩下的只有糖分和水分，其它有益物質少之又少，經常給寶寶喝果汁，營養攝取不到，還會攝入過多的糖分，對牙齒髮育不利，容易長齲齒。 而蔬菜也是一樣的，它含有多種物質，比如膳食纖維，經過破壁又過濾後，喝蔬菜汁不能起到幫助消化的作用，而且蔬菜汁裡會有大量草酸，讓寶寶多喝並不好。 單獨把荔枝拿出說，是因為荔枝確實是很多小朋友特別喜歡吃的水果，不僅果肉看起來晶瑩剔透，而且食用起來糖分和水分都非常多。 因為大量食用荔枝可能造成體內胰島素分泌過多，從而導致低血糖，會出現食量下降，身體變得虛弱，畏寒等症狀，嚴重的甚至危及生命。 豆漿也是孕期很需要的飲品，豆漿裡的營養成分較高，含有豐富的磷脂、植物蛋白以及多重維生素，有助於維持面板和頭髮的健康，但是要注意不要空腹或與雞蛋同食，否則會引發身體不適。
如果寶寶不餓，只願意喝奶也不必勉強，注意適當補充水分即可。 蛋白質就像是建構地基的磚塊，是身體健康的基石，因為免疫系統就是由蛋白質解構之後的小分子胺基酸所組成，所以適量的蛋白質能夠使寶寶健康。 但是很多孕媽咪會不小心吃下過量的蛋白質，尤其是過度攝取肉類，肉類很容易含有高量的脂肪，吃多了反而是胖到母體，建議媽咪可以多攝取一些非肉類蛋白質，像黃豆製品、豆腐、豆漿等都是非常健康的蛋白質。 懷孕初期，寶寶的身體還不會迅速增長，媽媽只要正常飲食即可，不要以為懷孕就能大吃大喝，高油、高糖點心還是要避免；如果食慾來襲，也要盡量選擇營養成分高的食物。 吳宜峯營養師表示，可依個人體質狀況適量攝取，但要注意高油脂的甜食蛋糕容易讓乳汁較濃稠，可能發生塞奶的問題。
吃什麼對寶寶好: 懷孕中期（第4~6個月）
綠葉蔬菜含有大量的鐵和葉酸，菠菜是最著名的，其他像是甘藍、甜菜、羽衣甘藍也都是。 發奶食物其實因個人體質不同，效果會不一樣，所以並沒有公認的發奶食物。 促進奶水量較多的關鍵，還是在於要多餵奶或多擠奶提升泌乳量。 全素媽咪可選用髮菜、紫菜、黑芝麻、海藻、木耳、莧菜、黃豆製品等。
，一顆小小奇異果，維生素C含量和大顆芭樂相當；而且鉀離子含量勝過香蕉，更比蘋果、柑橘類高出二倍以上。 關於作者 精選書摘 愛料理生活誌編輯團隊 精選書籍摘文／秉持著共同推廣優質內容之合作目標，刊載獲正式授權之書籍精選內容。
吃什麼對寶寶好: 寶寶吃營養品的5個關鍵
大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 草酸會阻斷鈣質吸收兩者在腸道中形成不被吸收的草酸鈣。 吃什麼對寶寶好 三餐中若吃了含有草酸的食物，(如菠菜、莧菜、韭菜、茶等），建議間隔兩個小時以上再補充鈣質。
隨着胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸鹼度與母體逐步接近，受影響的程度會逐漸減小。 吃什麼對寶寶好 因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。 孕期飲食對胎兒生長來說非常重要，準媽媽們要了解吃什麼對胎兒好，同時還要避開一些飲食禁忌，讓自己有健康營養的飲食。
吃什麼對寶寶好: 攝取適量蛋白質
汽水會消耗准媽媽們體內的鐵質，從而導致貧血，影響寶寶發育。 葡萄中含有大量的蛋白質和豐富的維生素，如果說你媽媽在你懷孕時，多吃些葡萄，會起到滋陰補氣、潤腸道等，對寶寶的視力和大腦都是有好處的，葡萄還有安胎養神的作用。 看過這樣一句話：如果爸媽不是為了給我們全部好的一切，那麼花費在我們身上的錢他們都可以環遊世界了。 看完這句話的時候突然有點感動，有點想哭，為了孩子健康快樂成長，爸爸媽媽付出了很多。 胎腦細胞的數量， 在孕期8周時約有125000個， 到第19周的孕期時， 可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
建議媽媽每日多攝取 300 大卡的熱量，像是半碗全穀類食物、半碗蔬菜及 1 杯低脂牛奶；適時補充高纖的蔬菜水果，也能改善子宮壓迫媽媽腸道造成的便秘。 哺乳媽咪攝取後，會通過乳汁進入寶寶體內，對寶寶的大腦有興奮的作用，可能會出現煩躁、不安的現象，且不利於寶寶的大腦發育。 咖啡因攝取量每天以300毫克為上限，相當於2杯卡布其諾咖啡。 含咖啡因的飲食例如：咖啡、巧克力、茶葉、可樂等。
吃什麼對寶寶好: 寶寶何時可以吃水果?2階段嬰兒水果這樣吃安全又健康!
扁豆富含有蛋白質和纖維，擁有非常強大的營養，而且也是最便宜的健康食品。 部分媽咪在懷孕初期便放任自己大吃大喝；還有一些媽媽儘管食慾不佳，卻擔心寶寶營養不夠而逼自己硬吃。 這兩種行為都對寶寶沒有幫助，只是把熱量吃到自己身上。
在五個月的時候，胎兒會開始發展骨骼，這時建議每日最好都喝1.5杯牛奶，多吃魚乾、豆製品補充鈣質，以免母體出現骨質疏鬆的狀況。 懷孕中的媽咪需要多攝取深綠色蔬菜，因為深綠色蔬菜中含有葉酸，是有益寶寶身體健康的成分，葉酸能夠幫助寶寶腦部以及神經系統發育更良好完整，同時很多孕媽咪都有便秘的狀況，多攝取含有纖維質的蔬果也能夠減緩便祕的狀況產生。 最好小編想說點是孕媽們懷孕是一件非常辛苦但非常幸福的事，調整心態，平和面對未來的一切。 吃什麼對寶寶好 懷孕是一個女性從幼稚走向成熟的重要標誌，它意味著母親生涯的開始，未來的媽媽們應該感到幸福和自豪。 我們應放鬆自己的情緒，盡量以一種平和寬容的態度對待生活中的一切消極因素。 多去聆聽優美的音樂，閱讀幽默的書刊，呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的風景，保持穩定的心理、輕鬆愉快的情緒。
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寶寶在6個月前所需的鐵質會由乳汁供應，因此建議哺乳媽咪每日攝取45毫克鐵質。 食物來源：紅莧菜、紅豆、黑豆、豆乾、紅鳳菜、黑芝麻、文蛤、牡蠣等。 但要注意鈣和鐵會在腸道中競爭吸收，因此高鈣食物（或鈣補充錠），需與高鐵食物（或鐵劑）分開吃。
6個月大後，對鐵質的需求量大幅增加，這時就必須額外補充含有鐵質的副食品（比如牛肉米湯）。 橘子含有非常高的維生素C和抗氧化劑，是一種至高無上的手指食物。 加州梅含有大量的纖維，可以幫助緩解便秘，這是剛接觸固體食物的寶寶很容易遇到的問題。
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- 梳頭時要順著寶寶頭髮自然生長的方向,不要隨意亂梳。
- 汽水會消耗准媽媽們體內的鐵質，從而導致貧血，影響寶寶發育。
- 雖說皮膚與健康和智力相比，那就是小巫見大巫，不過好皮膚能讓人看上去美麗三分，特別是女孩子，皮膚好長得漂亮就是本錢嘛。
- 至於希望寶寶皮膚白晰，那麼可以等寶寶出生後多注意防曬，等寶寶較大之後，再讓他均衡攝取有益健康的蔬菜、水果，寶寶的肌膚狀況自然就不會太差。
- 像是芒果、獼猴桃等容易過敏的水果，最好不要新增在寶寶的輔食當中。
- 核桃仁也同樣具有黑芝麻的營養成分,不但對頭髮好,對大腦發育也很好哦。