抗力球5大分析

當在抗力球上進行一系列的訓練動作時，我們會與抗力球產生一個對抗的力量，這股力量使我們在抗力球上放鬆下沉時，身體會自主產生向上的力量來平衡，一般抗力球可承受絕大多數人的重量，即使我們在抗力球上進行任何運動也很安全。 抗力球 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。

舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 一定要穿上合身舒適的衣服，建議穿著瑜珈服，衣服不要過於寬鬆，以避免遭到瑜珈球的擠壓，使身體受到傷害。 通常相同大小的瑜珈球，重量越重，品質越好，但是也不要求重而影響到正常練習，就失去購買瑜珈球的意義了。 雙層防爆+蜂巢結構的瑜珈球：使其更具有厚度，即使意外爆裂會慢慢消氣，裂口不會繼續擴大，以防止身體瞬間摔落，更加安全放心。 珠光材質的瑜珈球：通常表面很光滑，反光性良好，但製作過程中加了一些珠光粉，所以厚度也自然相對薄一些，安全性能略低。

抗力球: 抗力球信息介绍

更具備多款尺寸，令不同身形及高度的使用者能夠細細挑選出最合的款式。 另外，購買時即可同時獲得打氣筒、球尺及拔釘器與防漏釘，無需自備器材，相當方便。 掌握以上的選購要點之後，緊接著就要由編輯部為大家介紹幾款熱銷商品。 雖然健身球的外觀看起來大同小異，但透過選擇不同的材質、表面結構，以及適合身高的理想尺寸，鍛鍊的成果也會有所差異。

最大好處就是進行訓練時，因為充氣球體使支撐表面不穩定，需要徵召更多肌群來幫助維持平衡，提高鍛練效果。 使用防爆材質的抗力球，其表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感，且同時具備了車胎般的抗壓性、柔韌性以及高彈力，考量到安全性方面，推薦大家選擇以防爆材質為主的抗力球。 你可以依不同的健身需要，依想鍛練部位的肌肉不同，一顆球就可以完成，不需要不斷更換器材訓練。 不管是單純的肌肉伸展，或是進階版的肌肉訓練，都能夠以抗力球的輔助達到鍛練身體的目的。

抗力球: 【聚優】健身球(波速球贈充氣筒+兩條拉力繩 平衡半球 半圓波速球 韻律球 瑜珈球 抗力球 波速球)

長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。 如果您有這方面的困擾，不妨參考以下的小訣竅，相信會有所幫助。 A：重點仍在運動時量力而為，不過度勉強自己，動作也盡量放慢做確實，避免動作太快導致反應不及跌倒或拉傷。 之所以推薦這款，主要是它採用扎實的蜂巢網狀結構，且選用的布面也比一般產品來得更厚實，能相對減少摩擦造成的損壞；即便不慎被尖銳物品刺穿，它也不會瞬間爆炸，而是緩慢地洩氣，首重安全性及耐用度的話應很值得入手。 肌耐力可以提升心臟的功能、避免運動受傷、擁有良好的身體組成、提升運動的能力、提升代謝等好處。

SUKEII 特別考量到身材嬌小者的使用需求，推出直徑45cm 的款式，適用於身高150cm 的人選購。 商品採用德國進口的環保 PVC材質，材質製程經過3次發泡、5次過濾以及6次配比的工藝雕琢，對品質的要求十分講究。 對於初次購買健身球，容易對安全性產生顧慮的人，建議不妨就從這一款入手。 健身球的使用方式非常多元，除了當成椅子來坐之外，不少人會用來做一些簡單的伸展運動。

抗力球: 瑜珈教學95- Pilates-抗力球-大橋式

在非核心肌群的傳統肌力訓練動作，搭配使用抗力球可增加負責穩定與支撐身體重量之肌群的訓練效果和提升訓練強度；而核心肌群的傳統肌力訓練，配合抗力球的使用，可再增加核心肌群本身的訓練強度。 這一款健身球由台灣製造，使用聚合物、聚丙烯等環保材質，製程經300度高溫迴旋、6小時定型，達到高規格的防爆標準。 其最大特點便是健身球底部的防滑設計，不僅能有效解決訓練過程中發生健身球滾動的情況、進而提高安全性，還能搭配各類型的訓練，無論健身或瑜珈運動皆適用。 而且，透過坐在健身球上不規則的晃動，也可以藉此訓練到平時常被忽略的深層肌肉，對於鍛鍊全身肌肉、提高熱量消耗的效果也十分令人期待，因此也推薦正在執行瘦身計畫的人使用。 最近，有些辦公場所也巧妙的將健身球當成椅子使用，或是專門用於培養孩子的平衡感。 為了長期維持身體健康，請務必嘗試將健身球融入生活之中吧。

• 由于使用方便，效果明显，所以抗力球成了日本目前最时髦的小空间健身运动器械。
• 當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉變到「不穩定」的球面，會強迫核心肌群出來穩定身體，可以說是鍛鍊核心的首選器材。
• 值得注意的是，本款並沒有特別標示耐重範圍，因此即便身高符合挑選的尺寸範圍，還是有可能因為體重過重而超過球體負荷。
• 在動作中加上抗力球就會發現整體運動的強度就增加許多，為了維持姿勢的平穩與正確性，每個動作不求快把每次的動作做對讓目標肌群發力才能達到理想的訓練效果。
• 「健身球」不僅常見於專業的體能訓練之中，作為家庭的運動器材也很受到歡迎。

醫學研究證明，利用抗力球有彈性、圓型且不好控制的原理，讓核心肌群恢復其穩定脊椎的功能讓下背痛患者 (那怕脊椎已有某些缺損或變形) 重新學習深層核心肌群的收縮及控制能力，其疼痛的發生率將可有效控制，甚至不藥而癒。 一般看到大多瑜珈球的耐重標示為 kg，是可以承受大多數人的重量，選購時要別留意，但有些瑜珈球商品並無明確標示耐重力，就避免選購。 使用瑜珈球時，有時會讓身體與球面完全的緊貼接觸，當身體與瑜珈球相貼時,有種均勻柔和地按摩身體的感覺，並能促進血液循環。 利用瑜珈球的不平穩特性，練習時必須更加專注控制肌肉，緩慢穩定的完成體式，可訓練大腿、腹肌、臀部…等肌群，持之以恆，就可以雕塑出健美的體態，勻稱的身材。 什麼是瑜珈球、適合使用瑜珈珈球的人、瑜珈球的好處、瑜珈球挑選5要點、瑜珈球的其他用途、瑜珈球使用注意事項等等。 登山式看起來動作簡單好操作，實際上有不少「眉角」：像是膝蓋朝前推進時，屁股不能翹起；訓練中背部與臀部應盡量呈一直線，注意力放在腳的移動外，也要格外注意身體是否有彎曲、隆起，這些都會影響動作完整度及訓練效果。

抗力球: 瑜珈球相關商品

看著外觀像是美味可口的甜甜圈，想必更能燃燒內心的運動魂吧。 抗力球 這一款商品跳脫傳統健身球的既定印象，以繽紛的天空藍色系，搭配中間帶有孔洞的甜甜圈造型，即便是簡單的伸展運動，也能讓過程變得更加活潑有趣。 雖然大多數的健身球並不容易爆裂，但如果在使用過程中漏氣的話，也難保不會發生危險。

屬於核心穩定訓練的一種，被廣泛使用於物理治療復健與運動體適能訓練。 抗力球起源於物理治療上的神經治療，後來因脊椎自然姿勢與核心穩定概念的提出，抗力球開始應用於傷害的預防與復健，以及體適能運動與競技運動訓練。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。

抗力球: 瑜珈球平衡球座 C109-5214 (適用抗力球直徑45~85CM)彈力球穩定座.輔助固定底座椅.預設拉力繩孔.韻律運動健身器材.推薦哪裡買專賣店ptt

，像將它用在妳最熟知的伏地挺身、仰臥起坐等，利用抗力球的輔助，做起來不僅不那麼沉悶，而且對身體的柔軟度、協調平衡感等都有很大的幫助。 抗力球 ，藉此達到伸展與康復的作用，像是經常在辦公室久坐的上班族便特別需要！ 一款好的抗力球不僅能夠為上班族們減少腰背疼痛，還可以增加脂肪的消耗，進而改善日積的不良體態。

這次我們就要傳授大家選購的訣竅，並且透過排行榜的形式推薦10款好評之作，幫助想要透過健身球維持身體健康的讀者們，順利照到符合需求的款式。 抗力球也被稱之為瑜珈球、健身球，使用範圍極為廣泛，良好的彈性能使人的腰椎放鬆，也能夠幫助伸展、加強訓練大腿或腹肌等部位，近年更常用於提供高強度不穩定訓練，是相當好用的運動輔助器材！ 瑜珈球又被稱為抗力球、健身球、彈力球、韻律球、復健球、充氣球、平衡球…等，最初是作為康復醫療器材使用，來幫助運動神經受損的人，恢復平衡和運動能力。 除此之外，本款瑜珈健身球在防滑效果上也十分優異，同時通過歐盟及加州雙重認證，安全無虞。

抗力球: 抗力球三招核心強化 溫和訓練不受傷

對於剛入門的初學者，推薦選擇附加 DVD教學光碟和拉力繩的商品。 抗力球 由於健身球使用的自由度高，欠缺使用技巧的情況下較難獲得成效，建議上手前不妨跟著影片的指導，對於訓練會更有幫助。 尤其有些健身球商品並無明確標示耐重力，對於想要利用健身球加以鍛鍊的人，難免會對安全性產生疑慮，建議盡量避免選購。 另外，如果商品有詳盡說明材質的耐久性與厚度，使用上會更安心，選購時可多加留意。

2.雙手交叉抱胸，下巴與胸部留一顆拳頭的空間，防止頸部移動，以避免運動傷害，腹肌收縮，肩膀離地時吐氣，平躺放鬆時吸氣。 有看過日本人收納放在牆壁三角地帶，我試過都沒有成功，因為日本人的牆壁材質關係，是可以的，台灣人的牆面平滑，宣告失敗，不曉得是否有人成功呢？ 請務必坐在球的正上方，膝蓋呈90度彎曲，背部挺直，一開始維持正確的坐姿幾分鐘即可，當身體慢慢習慣後，就能拉長時間。 GS認證以德國產品安全法（SGS）為依據，按照歐盟統一標準EN或德國工業標準DIN進行檢測的一種自願性認證，是歐洲市場公認的德國安全認證標誌。

抗力球: 抗力球教學示範

※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 當以健身球取代椅子時，請務必坐在球的正上方，膝蓋呈90度彎曲，重點是背部必須挺直。 但是，要長時間保持以上姿勢是相當困難的，因此初期只要維持正確的坐姿幾分鐘即可，無需過度勉強。 只要在能力所及範圍內訂下時間，當身體開始習慣之後，便能逐漸拉長時間。 了解該怎麼選購健身球，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？ 以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。

瑜珈球和以往的練習不一樣，有時坐在球上、有時躺在球上、有時舉起球….等多樣性動作變化，使得整個過程多增加娛樂性。 另外，瑜珈球本身的彈性和弧線，可以創造出許多不同的動作，訓練肌耐力、柔軟度、協調性等，讓練習更富加趣味性。 利用瑜珈球有彈性、圓型易滾不好控制的特性，運用在脊椎物理治療上，可增加脊椎的穩定性，對腰部或下背痛者特別有益處，而膝蓋、腿部或肩膀受傷的人，也可透過瑜珈球溫和的調整姿勢。 抗力球 剛開始練習此動作，可以先把腳跟頂在地上，熟練後再讓雙腳離開地面，甚至可手拿壺鈴或啞鈴增加負重及訓練難度。

抗力球: 台灣製造雙弧面50cm花生球 瑜珈球 抗力球 彈力球

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抗力球: 【Comefree 康芙麗】55cm 瑜珈抗力球 CF-81601 ( 晴空藍 )

其製作的健身球擁有達2mm 的防爆球壁厚度，獨特的蜂巢網狀結構，能有效分散穿刺所造成的力量，進而防止氣孔變大破裂。 抗力球 不僅如此，特殊的造型讓此款相較於其他圓形的健身球更為穩固，連最艱難的仰臥起坐，也無須他人輔助就能順利完成，堪稱鍛鍊魔鬼身材的秘密武器。 不過商品充好氣後，可先別急著使用，由於表面可能殘留製程的薄油，最好先以清水徹底擦拭乾淨較為妥當。

抗力球的特色在于，擅用球类易滚动的特性，当身体在不平衡状态时，就必须尝试控制它，而为了达到平衡得将肌肉放松，这都可以使神经舒缓、消除紧张。 抗力球具有超强的支撑力，不但能支持身体重量，而绝佳的弹性更能缓冲运动时不当的冲力。 Rebound Athletic 是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。

抗力球: 抗力球特色

重點是有些柔軟度較差、或身體較緊繃的人，運動時會很怕拉筋的疼痛，但如果是使用抗力球，就可藉由球的彈性減緩伸展時身體的壓力。 品名：BLACKROLLLoop Band-阻力訓練彈力帶 [短版-高強度]品牌：BLACKROLL 尺寸：一圈大約32 cm x 寬度5.5 cm設計：德國產地：德國注意：此商品為編織品，需避免利… 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。

抗力球: 動作2　抗力球橋式運動

以腳底按摩器、筋膜槍的多種舒壓道具聞名的 Comefree，將專業與經驗運用在瑜珈球上，推出這款有著明顯顆粒的產品，增強按摩療癒的感受，但卻不會讓人感到刺痛不適。 在此提醒，並非每一個販售平台皆有隨商品附贈打氣筒，選購時最好多加注意，以免又得花時間及費用額外加購。 另外，在此特別提醒，在幫健身球打氣時，以打到「八分飽」為最理想的程度。 充太足的健身球使用起來較硬且無彈性，不僅不便於練習，還可能導致身體受傷。 事實上，體重越重，抗力球會被壓得越扁，而且越難充氣到正確尺寸，所以最好選擇大一號。

抗力球: ELECOM ECLEAR 瑜珈抗力球-55cm (身高140-160cm)

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