打球吃不可不看詳解
但是 NBA球员用的牙套，大多数都是硅胶做的，球员会自己咬住，定型后做成牙套，属于私人物品，不能在市场上购买。 楼主你好 、打篮球时队友传球太重了 或者断球太猛 没有适量的调节好力度 手就会响 只是一瞬间 这在打篮球的时候很常见所以没什么 、我们这叫吃萝卜干、谢谢楼主 请你采纳。 先试一下骨头有没有受伤，方法是动几下，不是疼得无法忍受的话一般属软组织损伤，去不去医院是一样的。 最好刚吃了罗卜干后马上用冰的湿毛巾包住手指，以制止毛细血管及淋巴液的渗出。 24小时后即可用热毛巾敷，以加速内部的吸收，快速消肿。 骨裂情况有轻有重，需要医生根据患者的实际情况进行判断。
因此，要如何聰明的攝取對身體有益的碳水化合物以及維持營養均衡是你我都需要學習的課題，以達到健康快樂的生活型態。 簡單型碳水化合物包含單醣（如：葡萄糖、果糖）及雙醣（如：麥芽糖、乳糖、蔗糖），其分子最小所以是提供能量最快的來源，因此有許多研究證據顯示，碳水化合物對於運動員的爆發力頗具重要性。 複合型碳水化合物包含澱粉、纖維素，消化時間比簡單型碳水化合物來得慢，因此可以增加飽足感、維持血糖的穩定。 一般五穀根莖類、蔬菜及豆類都含有豐富複合型碳水化合物。 打球吃 可以從膳食纖維、蔬菜、水果與穀類獲得複合型碳水化合物。
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如果采用冰袋冷敷，可以在冰袋外面包上毛巾，每冷敷5分钟左右，间歇5分钟，交替进行。 也可以外用云南白药气雾剂，不建议用红花油、活血止痛膏等等，更不建议按摩、搓揉。 崴脚后局部肿胀明显，伴有青紫、瘀斑、不能行走，这种情况下建议去医院就诊，排除骨折的可能。 感冒以后因为人的抵抗力下降，还是应该以休息为主，不应该做剧烈的运动。 打球属于剧烈运动，因此感冒以后尽量不要打球。 感冒以后要多喝水来清除病毒，但是对于老年人来说，要少量多次的饮水，以免引起心衰。
Step 1：貼布測量受傷關節到過手腕約2公分的長度，並將寬度剪成一半，之後在貼布中間直向剪開約2~3公分的洞，且留下一個指節的長度，最後在洞的兩邊剪缺口，注意不要剪斷。 楊龍駿醫師說明，筋膜張力的傳遞速度很快，是神經系統的三倍，因此肌肉筋膜的理論（myofacia）應用在臨床治療上通常都能夠獲得極快速且明顯的療效。 1.我们每天的早餐建议运动员至少吃20克蛋白质，并远离含糖谷物。 早餐要包含丰富的蛋白质，碳水化合物和健康脂肪。
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其目标是减缓碰撞所带来的损伤，如此，不但保护自己还尽可能地保护了他人。 同理在激烈的拼抢中，吃口香糖可以保护选手们的牙齿，因为牙齿非常容易被打碎。 吃口香糖会起到缓冲作用，但也不会太大的作用，只能说是聊胜于无。 在固定期間若是 Bony mallet 可以考慮做 X 光來看看復原情況，若是 Soft mallet 則需要進行監測看看回復狀況，若回復狀況不良，則需要延長兩週的持續固定時間。 出現向腹側脫位 Volar subluxation因為一但出現 Volar subluxation，就會造成關節的不穩定，長久下來會產生退化性關節炎等症狀。 吃蘿蔔在英文的俗名是 Mallet finger，指是的是伸指肌腱的損傷。
但兩週後他要參加球賽，身為主力前鋒不能缺席，非常著急。 回到最初的问题上，我们在打篮球比赛前该吃什么？ 打球吃 当然不能像NBA球员一样吃这么多高热量食物，因为我们的比赛强度达不到他们那种程度，吃太多反而会成为自己的负担。
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如果发生指间关节错位，有可能存在指间关节脱位，甚至存在骨折的风险，应立即看医生。 对受伤部位进行加压包扎，用纱布或者橡皮膏把受伤的手指包扎起来，尽量从指尖包到指根，能够帮助减轻肿胀。 不要包扎太紧，注意看指尖血流情况，避免包扎后出现指尖青紫的情况。
3、冰敷：每隔1-2小時冰敷患處15-20分鐘，有止血、止痛、消腫的功效，建議可將冰塊裝進塑膠袋或冰敷袋中，避免皮膚因直接接觸而凍傷。 相信很多患者有这样的经历：运动时突然扭伤某个关节，马上感觉疼痛不适，但仍然可以坚持运动，结束后发现关节肿起来，疼痛加重。 加压不用太紧，注意看指尖血流情况，注意避免包扎后指尖青紫的情况。
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如果而且手指肿胀比较厉害的话，就不要用胶布缠缚。 这是因为，手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。 楊龍駿醫師說明，筋膜張力的傳遞速度很快，是神經系統的3倍，因此肌肉筋膜的理論（myofacia）應用在臨床治療上通常都能夠獲得極快速且明顯的療效。 打球吃 若是有圖一的骨折現象，也只需要以骨釘將斷裂的碎骨頂回原位(圖三)，並加以固定，通常也是四週後就能痊癒。 之前就曾有來求診的一位音樂工作者因為一時的疏忽，過了幾個月手指還無法伸直或彎曲，無法彈琴，才來就醫，但因為受傷時日已久，也愛莫能助。
主要供給澱粉，其次供給蛋白質，無機鹽和維生素，同時也是膳食纖維的主要來源。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 ●穿戴護具：第三個是你一定要戴護具，因為手指挫傷要戴護具才會好；較硬的護具保護效果較佳、軟式的護具可以讓手指好好的休息，它可以把受傷的手指跟旁邊的手指綁在一起。 ●冰敷24小時：第二個是要冰敷，撞到的當下或是6到8小時，甚至如果腫的更嚴重，你可能當天24小時內你的手指都要冰敷讓它消腫。 2、休息：避免傷勢惡化，應立即停止活動、休息，如果是下肢受傷，可以使用拐杖；上肢受傷，則可以使用手臂吊帶。
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香蕉中富含的碳水化合物（簡稱醣類），可以提供能量來源，此外，又屬於中GI食物，在增加運動耐力與表現上，是一大助力。 剛受傷時，手指無法伸直，受創關節疼痛、腫脹，如果韌帶斷裂，因為失去支撐力，會迫使指關節凹陷變形，如果沒有適當的治療，即使患部消腫，變形也不會恢復。 簡單的和大家介紹一下吃蘿蔔應該如何處理與一些重點。 絕大多數的吃蘿蔔可能都不到有肌腱斷裂或是撕脫性骨折的問題，但是若受傷的當下除了疼痛以外還出現腫脹、變形或是無法伸直的狀況，建議還是要到醫院檢查，拍一張 X 光確認有無骨折的狀況。 喜歡運動的你，有手指頭「吃蘿蔔乾」的經驗嗎？ 骨科醫師廖志祥提醒，手指挫傷後有一定的處理步驟，如果處理不好可能會讓「蘿蔔乾」變得更腫，甚至讓情況更惡化、導致需要開刀的處境喔！
- 楊承樺運動營養師表示，較長時間空腹後，肌肉肝醣含量較低，若運動強度高，可能無法提供運動所需足夠能量的狀況下，身體肌肉分解代謝率提高，可能造成肌肉被消耗的狀況。
- 吃蘿蔔其實就是手指挫傷的俗稱，名稱可能來自受傷的手指，變得腫脹且瘀血染紫，看起來就像一塊發青的蘿蔔。
- 初練者只有配合合理的膳食，再加上科學的訓練方法，才能取得訓練的最佳效果。
- 但运动完的大多时候，还是老老实实的蔬菜沙拉（不放沙拉酱）加杂粮白煮蛋，寡则寡也，但人生追求的不就是在自律与放纵之间收放自由嘛。
- 总之，一旦出现锤状指，要及时到正规医院进行诊治，如果伤后置之不理，很有可能产生慢性的疼痛和畸形。
一般來說，若是單純的韌帶受傷，大約要4~6週的時間回復，等到手指頭消腫、組織修復後，就能恢復正常活動。 题主你好，我们都知道篮球是一项间歇性的高强度运动，需要我们拥有良好的体力和过人的智力。 打球吃 篮球比赛中对能量需求很大，在训练过程中可能会更高。 我们要选择能提供能量来支持比赛和训练的食物是必不可少的，而且在选择的时候也讲究科学和方法。 一般處理指關節受傷的原則，以肌內效膠帶固定數周即可痊癒，若是肌腱斷裂或骨頭骨折，務必找手外科醫師診治。
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如果主动屈伸困难或者被动屈伸伴随剧烈疼痛，那么可能损伤到屈、伸肌腱、韧带或者其他组织结构。 若沒有骨折但是懷疑肌腱斷裂可以考慮以超音波檢查看看，確認有肌腱斷裂需要 8 週的全天候的固定，若是撕脫性骨折但是不到要開刀的情形，則需要全天候固定 6 週。 ，因為從結構上來看，屈指肌的強度比伸指肌來的強，所以若沒有好好固定一樣會發生變形。 保守治療的固定時間會依照是否有侵犯到骨頭決定。 如果不能屈和伸指间关节还伴有剧烈疼痛，有可能损伤到伸肌腱、屈肌腱或其附着的指骨。 輕度：在關節處發生碰撞，韌帶輕度扭傷，通常受傷後，自己拉一拉或動一動手指，就會舒緩，受傷後也大多可以維持正常的關節角度。
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