懷孕腳抽筋懶人包
伸展小腿肌肉：坐起來，膝蓋打直，屈曲腳踝，使腳趾頭朝向天花板，也可以用手將腳趾扳向自已，或請另一半幫忙，這個動作會讓小腿很緊繃，但持續幾分鐘後抽筋的小腿就會放鬆舒緩了。 中醫師吳宏乾指出，「胸宜護、背宜暖」是指保持前胸及後背溫暖，心臟血管通暢，讓血液供應過去，心臟氣疏通，有效減少心因性休克機率，建議在正中午11時、飯前做，陽氣最盛。 翁子玉強調，溫泉魚療中的水無法殺菌，也沒有頻繁換水，而魚所攜帶的菌叢也難以控制，當一次多人浸泡，更是會讓各種細菌交錯在水池中繁殖。 「游泳池需要放氯殺菌才能夠乾淨游泳，但溫泉放進殺菌劑，魚會死亡，所以水池不太可能一直徹底殺菌」。 甚至有研究顯示，水池中容易出現抗藥性細菌，對抗生素反應較差，如果免疫力差，可能就會讓細菌進入傷口，造成感染。 翁子玉說明，若民眾的腳部剛好有傷口，很有可能在嘗試魚療後，進一步造成發炎、蜂窩性組織炎，嚴重甚至截肢等。
雖然發生率不高，但懷孕期血液濃稠度升高，可能會增加血液栓塞的機率。 懷孕腳抽筋 懷孕腳抽筋 李炎諭表示，過去曾有研究指出，失業、睡眠時間短、失眠問題、抽菸、慢性病與缺鈣等因素，可能與半夜小腿抽筋有關；而運動、拉筋、藥物（鎂、鈣離子通道阻斷劑、肌肉鬆弛劑、或維他命B12）則可能對預防半夜抽筋有效。 不過，缺鈣只是造成腳抽筋的原因之一，其實還有其他原因影響。 國健署表示，隨孕期的體重增加，孕婦腿部負擔也加重，若走太多路或站太久，會使小腿肌肉活動增多，使肌肉處於疲勞狀態，進而引發腿部痙攣。
懷孕腳抽筋: 健康小工具
孕吐是懷孕初期常見的現象，很多孕婦會感到噁心，想吐，但通常會過一陣子就會緩解。 少部分的孕婦孕吐情形會延續更久，或出現較嚴重的身體症狀，當孕吐情形較嚴重，則會導致缺水、體內電解質不平衡，讓小腿肌肉痙攣。 孕婦平日可多攝取雞胸肉、豆漿等含有豐富蛋白質食物，以及花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜。 其中特別推薦香蕉，因為香蕉的鉀含量豐富，有助預防肌肉痙攣。 懷孕腳抽筋 孕婦抽筋狀況因人而異，但一般會常見於懷孕中後期（約24-36週），並多於晚上或清晨時份出現。 孕婦在晚上睡覺或伸懶腰，甚至轉身都有機會突然抽筋，時間可持續數秒、數分鐘，或多次重覆發生，令媽媽難以入睡。
REME網站在您使用服務信箱、問卷調查等互動性功能時，會保留您所提供的姓名、電子郵件地址、聯絡方式及使用時間等。 國健署提醒，如果抽筋情況嚴重、疼痛一直持續，或腿部有紅、腫、觸痛時，恐有併發靜脈血栓的可能，應立刻找醫師診治，千萬不要拖。 文中提供3個注意事項,幫助媽咪全然享受按摩的舒適感受! 隨著孕期的到來，好多媽媽都表示自己變得越來越能吃，可是非常奇怪的是，這麼能吃的自己為什麼就是覺得吃不飽呢？ 溫度低容易會引起抽筋，晚上睡前可在小腿套上襪套保暖或蓋好被子以免著涼，穿戴襪套時謹記調整好鬆緊度，以免太緊引發水腫。 另外，在天氣好時可多出外曬太陽吸收營養， 有利肌肉發展。
懷孕腳抽筋: 小腿後側抽筋
但若準媽媽在第一孕期受到抽筋的困擾，最常見的原因就是因「妊娠劇吐」所引起。 由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，進而導致下肢的負擔增加，再加上許多職業婦女長期久坐、久站，即容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。 可以減輕孕吐、腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀，並可以幫助睡眠，減輕懷孕過程所造成的不適。
- 她補充，一般人腳部的角質比較厚很正常，因為腳是拿來走動用，角質厚才可以在踩踏時保護腳部，避免皮膚破損。
- 所幸有太陽吉星來照看，你的男性貴人頗多，可以多向他們請益。
- 維持運動習慣：在體力許可的情形下，每天散步30分鐘是很好的運動，可以鍛鍊腿部肌肉以承受孕期增加的體重。
- 不過，缺鈣只是造成腳抽筋的原因之一，其實還有其他原因影響。
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有時候不是自己犯錯，但是卻因為跟朋友往來互動密切而背了黑鍋，或是遭受池魚之殃，生肖屬龍的朋友在2023年交朋友時一定要特別注意對方的人品。 星座命理專家艾菲爾完整解析12生肖的事業運、財運、愛情運、健康運。 張書華也提醒，民眾常常會忽略身體發出的警訊，自己購買成藥服用而耽誤病情，藥物必須經醫師判斷有需要才服用。 帳號及密碼遭盜用、不當使用或其他REME網站無法辯識是否為本人親自使用之情況時，REME(網址)對此所致之損害，概不負責。
且平時應多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環，而為了避免睡覺時血液循環不佳而導致抽筋，建議孕媽咪睡覺時將腳部墊高，促使血液回流。 此外，可以選擇輕輕按摩抽筋部位，或是溫敷及泡熱水。 孕婦平常也應避免過於急促的走動或走太多路，勿長時間久坐或久站，並適時休息及變換姿勢。
懷孕腳抽筋: 改善方式
如果孕婦在睡覺時小腿抽筋，可以把腳掌貼在牆上，或者將膝蓋打直、把腳趾頭朝上，藉此伸展小腿的肌肉。 此外，孕期子宮會隨胎兒增大，也會壓迫下腔靜脈造成血液循環不良，使小腿肌肉細胞缺氧，導致小腿抽筋及疼痛。 而睡覺時無論側睡或平躺，腳尖都會微垂，使小腿肌肉處縮短狀態，也很容易在半夜寒流來襲或吹冷氣時發生抽筋。
子癇前症是妊娠高血壓的一種，多半發生在懷孕20週之後，主要徵兆是血壓上升、合併有尿蛋白或水腫等症狀，子癇症則是子癇前症合併有癲癇的症狀。 林宜珈醫師表示，「若有子癇前症的孕媽咪惡化到子癇症，就不會只出現局部的小腿抽筋，而會全身抽搐。」但值得注意的是，若孕媽咪有子癇前症，合併有局部抽筋的現象時，就應該提高警覺心，留意子癇前症是否有惡化的徵兆。 長時間不活動或只作少量活動，但體重持續增加，會對肌肉造成沈重負擔。
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除了以上方法，透過適度的按摩，都可以改善孕婦身體血液和淋巴循環，提高抵抗力，同時緩解孕期種種不適，例如抽筋、水腫、孕吐等。 另外，通過按摩不同部位，可以幫助孕婦舒緩神經和肌肉繃緊。 如果孕婦久站或久坐，或者維持同樣的睡姿太久，也會增加腿部肌肉的負擔，讓血液循環相對較差，因而引發抽筋。 林宜珈醫師指出，有些在冬天懷孕的準媽媽也容易出現抽筋的狀況，因為冬天的夜晚氣溫較低，孕婦容易著涼，讓肌肉不自主收縮的痙攣情形經常發生。
孕婦可按身體狀況進行適量運動，如散步、孕婦瑜珈球等，每天進行最少 30 分鐘活動。 當胚胎發育至9～10週時，骨骼就會開始逐漸生長，到了懷孕中後期，孕婦的身體為了因應胎兒所需的鈣質，讓胎兒的骨骼發育更佳，使自己流失更多骨骼鈣質。 另外，隨著步入懷孕後期，準媽媽的肚子愈來愈大，子宮也容易壓迫到下肢的血液迴流、神經系統，讓血液循環不好，引發抽筋症狀。 市立中醫醫院婦科中醫師許毓芬也補充說明，現在一般人是不易有營養不足的現象，但是懷孕末期寶寶的骨骼正在發育，孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需，所以孕婦的鈣質或礦物質不足，會產生體內電解質不平衡，容易引起抽筋。 抽筋並不是需要太擔心的事情，萬一情況太嚴重，請趕緊聯絡您的醫師或照顧者。 經常性的肌肉疼痛、發熱、出汗、無力，可能是血液栓塞的徴兆，這樣的情況需要立即就醫。
懷孕腳抽筋: 醫師：小兒抽筋癲癇 口中塞東西防咬舌是錯的
懷孕時身體溫度會較高，因此不少媽媽在懷孕怕熱常開冷氣、風扇，但要注意氣溫變化。 氣溫太低會影響體溫，如在體溫過低情況下同樣較易出現。 廖學俊醫師在此特別叮嚀35歲以後的高齡產婦，由於35歲以後鈣質的流失速度相當快，要盡量避免咖啡、菸酒以及茶類飲品的攝取，以免骨本過度流失，加速抽筋的發生率。 女性懷孕時會分泌黃體素讓肌肉變柔軟以促進生產，當體重快速增加，肌肉一時無法負擔這些增加的重量，便容易抽筋。
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