懷孕後期便秘詳細懶人包

如果懷孕前就有便秘困擾，懷孕後問題會更嚴重，所以便秘問題最好在懷孕前徹底解決。 便秘問題有時也和個人體質有關，例如有些人三天才排一次便，有人一天排三次都有，個人差異很大，但即使差異大，如果能維持規律運動，飲食多注意，還是會有一定程度的改善。 趙醫師表示，中醫理論之中「脾為後天之本」，「脾」不只脾臟器官，還包括了胃和整個大小腸系統。

惟果味乳酪含有大量糖分，孕媽媽最好選擇低脂原味乳酪，以避免攝取太多熱量。 另外，泡菜亦是另一個可提供益生菌的來源，但一般於醃製時加入大量鹽分，所以建議只可少量進食。 運動可以增強孕婦腹肌的力量，有利於促進腸道蠕動，有效預防孕期便秘和痔瘡的發生。 孕期可以適當散步、游泳、瑜伽都要很好的效果。 一旦用力排便，肛門位置的壓力會大增，直腸下端的靜脈血管容易破裂出血，可能會引發痔瘡。

懷孕後期便秘: 懷孕便祕怎麼辦？告訴你孕期便秘原因、解決方法及飲食調整！

如排出的糞便過硬，或每次需以浣腸的方法才能解決，會刺激子宮收縮，甚至造成胎兒流產、早產的風險。 常說奇異果是通便的最佳水果選擇之一，因為含豐富膳食纖維而且含有水果酵素，有助促進消化吸收，紓緩便秘問題。 含有豐富的膳食纖維，可吸附大量水分，增加糞便量，促進腸道蠕動，加速排便。

• 水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，請飲用溫水。
• 研究人員指出，分娩後便秘率提高，可能與產婦久坐及飲水不足有關，而且分娩過程會對骨盆肌肉造成損傷，加劇腸胃問題。
• 腸道蠕動變慢，食物殘渣停留時間變長，水分被榨乾，導致排便不暢，繼而形成便秘。
• 而孕婦排便的時間不應長於十五分鐘，否則容易導致腹部受壓，阻礙下肢血液回流。

這是所有影響內最嚴重的情況，雖然孕媽咪便秘，不至於會立即危害胎兒，但假如排出的糞便很硬，甚至每次都需要使用浣腸的方法才能解決，可能就會刺激子宮提早收縮，造成誘發早產的危險。 懷孕便秘是孕婦常見問題之一，便秘也是很多孕婦都很擔心的問題，懷孕便祕不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能合併痔瘡的產生，影響到生活品質，更嚴重者還可能影響到寶寶，甚至誘發早產！ 所以懷孕便秘絕對不可輕忽，應該盡早預防或處理。 隨著懷孕周數增加，胎兒逐漸長大，使子宮持續擴張，而壓迫到腸胃道，影響腸胃蠕痛速度，導致糞便停留在腸內的時間變長，造成排便困難，若再加上孕媽咪缺乏足夠的活動量，便祕情形會加劇。 不少女性在懷孕之後，因擔心寶寶生長，都會選擇休息養胎，導致運動量大跌。

懷孕後期便秘: 營養補充輔助

中醫診所之中，常見因為肩頸疼痛就診的病友，還有很多人于身體勞累時，都會尋求中醫師拔罐來恢復元氣。 拔罐療法的治療範疇相當廣，尤其對減肥、肩….. 最著名的滲透性通便藥就是「乳果糖」，雖然服用時會覺得口味較甜，但乳果糖幾乎不會被身體吸收，所以孕媽咪不用擔心糖分超標或者造成妊娠糖尿的問題。 散步、游泳、自行車健身器和孕婦瑜伽都能緩解便秘，而且會讓你感覺更加健康。 吃比較天然的像酵素、乳酸菌、優酪乳、香蕉、木瓜或是黑棗汁精華露、氧化鎂，都具有幫助消化、軟便的作用。

• 大便有食物殘渣，氣味酸腐難聞，可能代表食滯及消化不良。
• 我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。
• 2.懷孕後隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。
• 另外，如果你對身體上出現的不舒服特別擔心，建議及時去醫院，尋求醫生的幫助。
• 此外，懷孕期間的胎盤激素會導致腸胃蠕動減慢，增加排便困難。
• 哺乳媽媽加油站小編提醒，這類的藥物不建議長期食用。
• 中醫師也把月經不調分成月經先期、月經後期以及月經先後不定…..

另外，如果你對身體上出現的不舒服特別擔心，建議及時去醫院，尋求醫生的幫助。 因為結腸的推進活動在這段時間會比較活躍，有助排便。 而孕婦排便的時間不應長於十五分鐘，否則容易導致腹部受壓，阻礙下肢血液回流。 同時含有「非水溶性」及「水溶性」的纖維，前者能夠在腸道內持續吸收水分、刺激腸壁並促進排便；後者具有益生菌的功效，能促進腸道健康，溶於水後會成為膠狀，吸附廢棄物質或毒素後排出。 除了當中含有的纖維外，西梅汁還含有一種稱為「山梨糖醇（Sorbitol）」的成分。

懷孕後期便秘: 懷孕後期吃什麼營養？護理師教你不胖媽媽胖～增加胎兒體重（牛肉、甘蔗汁、榴槤）

東芬蘭大學的研究團隊分析了超過一千名孕婦的便秘及腸胃問題，探討懷孕後期及分娩後便秘的發生率，並以二百名非孕婦作為對照組。 研究發現，有四成四的孕婦在懷孕中期已有便秘迹象，在懷孕後期有三成六人出現便秘，分娩後有便秘的人增至四成七。 中醫院所中，常見到因為肩頸疼痛就診的病人，還有滿多人於身體疲累時，都會尋覓中醫師拔罐來修復元氣。 拔罐療法的治療範圍非常廣，尤其對減肥、腰…..

懷孕的中後期，胎兒會不斷成長，子宮也會逐漸變大，容易對大腸造成壓逼。 腸道蠕動變慢，食物殘渣停留時間變長，水分被榨乾，導致排便不暢，繼而形成便秘。 懷孕後期便秘 即使積極地攝取膳食纖維，若身體缺少水分，仍是無法軟化糞便，反而令它更難排出體外。 因此，孕媽媽應該每天飲用充足水分，誘發大腸產生蠕動，有助排便。 可是，胎兒對孕婦的膀胱會造成一定擠壓，飲水不是愈多愈好，建議每日約6至8杯。

懷孕後期便秘: 孕婦便秘分前中後期原因

預防便秘除了從食物著手之外，也要多運動，媽咪懷孕後身體比較虛弱，有些準媽咪變得比較懶，經常窩在沙發或躺著不大想動，越不愛動，腸道蠕動就越差，便秘機會當然會增加。 陳奐樺醫師表示，大約2／3的孕婦都會便祕，任何孕期皆可能會發生，也是大約產後4～6週會改善。 懷孕後期便秘 因消化道蠕動變慢與子宮壓迫，另外如果有服用鐵劑，鐵劑也有便祕的副作用。 便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。

不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。 通過上面的飲食和運動來調節，不久就會初見成效。 隨著孕媽媽的肚子越來越大，身體也會出現一系列的不舒服。 今天就詳細說說 9 個在懷孕中晚期比較常發生的不適和應對方法。

懷孕後期便秘: 懷孕後期睡不著、氣短、腰痠怎麼辦？一篇教你全面應對

水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，請飲用溫水。 孕期飲食注意嚴禁吃辛辣刺激的食物，多吃粗糧、和膳食纖維含量比較豐富的食物。 這些食物可以刺激腸胃如同，提升消化能力，更有潤腸通便的作用。 3.懷孕後骨盆腔充血，食物在腸道中停留時間拉長，水份容易被吸乾而使大便變硬。 所以懷孕很可能面臨便秘問題，越到懷孕後期，狀況會更明顯。

懷孕後的孕激素的影響，使得腸胃蠕動遠遠不如懷孕前了，大大減慢了食物和水通過消化系統的時間。 然後孕中期胎兒越來越大，不斷增大子宮開始壓迫腸道，自然便秘就來了。 懷孕期間易有便秘問題，令孕媽媽感到不舒服之外，可能都會擔心影響寶寶。 北京同仁堂註冊中醫趙曄為大家講解當中原因，及如何觀察腸道健康，並介紹紓緩食療。 懷孕期間，孕婦的體內會分泌大量黃體素，以穩定子宮內膜，讓受精卵著床更穩固。 但這種荷爾蒙會令腸道的平滑肌松弛，蠕動的速度減慢，導致大腸比平時吸收更多的水分。

懷孕後期便秘: 便秘問題不解決，小心罹患痔瘡

【本報綜合報道】不少女性都有便秘問題，且便秘隨年齡增長會愈來愈普遍。 外國有研究發現，女性有便秘的風險較男性高，尤其是孕婦，在懷孕期間及分娩後，便秘的風險是平時的兩至三倍。 有關研究發表在國際期刊《國際婦產科學雜誌》。

研究人員建議產婦多運動及進食含豐富纖維的蔬果，增加腸胃蠕動，另避免進食油炸等刺激性食物，並培養每日排便的習慣。 有些孕媽咪四、五天才解一次便，必須忍受脹氣的痛苦，排便過程也很辛苦，一不小心甚至會造成肛裂，也會增加將來發生痔瘡的風險。 這時候可以請醫師開些軟便藥，有些軟便藥很溫和，適當使用不會有太大問題，也不用擔心會影響媽咪或胎兒的健康。 但是不建議便秘的孕婦自己買灌腸藥使用，主要擔心會有習慣問題。 如果便秘情況嚴重，應先諮詢醫生意見，不要自行服用藥物。 孕婦便秘的原因有很多，主要還是體內激素變化引起的。

懷孕後期便秘: 產後時刻保持活力的飲食法則

※ 養成規律運動：包括游泳、散步都是很好的運動選擇，每天固定一個時間到戶外散散步，可以幫助腸道蠕動，使腸道功能變好。 大便黏膩，量少而且感覺排不乾淨，時有惡臭，代表脾胃濕重。 大便有食物殘渣，氣味酸腐難聞，可能代表食滯及消化不良。 排便艱澀，欲便不得，矢氣較多，排矢氣後腹部感到舒暢，屬於肝氣滯。 如孕婦便秘的問題持續，以上方法亦無助緩解症狀，必須盡早求醫，接受專業、適當的治療，切忌擅自使用通便藥物。

2.懷孕後隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。 陳奐樺醫師表示，因腹壓增加、血流增加與便祕，都可能會造成痔瘡出現，好發於懷孕後期，大多大約產後4～6週會改善；如果產後4～6週仍未改善，就會持續存在了。 孕婦無法順利排便時，腹部脹氣的情況會變得嚴重，飲食習慣亦會受影響。 吃得少，營養吸收不足，亦不利於胎兒的生長。 含有豐富益生菌，能調節腸道功能，維持腸道細菌生態平衡、幫助消化，對排便有一定的效用。

懷孕後期便秘: 孕婦便秘吃香蕉真的管用嗎？營養師有話說

另外飲食的寒熱要適宜，不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱。 如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人，一吃就要上廁所。 中醫有「治未病」的概念，這與腸道健康密切相關，不僅是治療腸道本身疾病，更可預防和治療因腸道屏障破壞而引發的其他疾病，如濕疹、氣管敏感、糖尿病、高血壓、心臟病及各種頑症等。 而腸道內的菌群已被許多研究證實是人體免疫力中發揮重要作用，因此保持腸道微生態平衡，即增強身體抵抗力。 月經不調事實上是代表月經的週期、經期以及經量發生異常的情形。 中醫生也將月經不調分成月經先期、月經後期及月經先後…..

事實上，適量、溫和的運動不單可以增加流到胎盤中的氧氣與養分，幫助胎兒發育；更有助消化，加速腸道蠕動。 曾經有一個孕婦為了緩解孕期便秘，因為不敢使用瀉藥就瘋狂的吃香蕉，結果便秘不但沒有好轉，反而更嚴重了。 如果是沒有熟透的香蕉，其含有的鞣酸反而會加重便秘。 如果想緩解便秘，僅僅通過吃香蕉是很難達到效果。 纖維又可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維，而水溶性纖維需要水分才能讓糞便膨脹、變得柔軟，同時還需要非水溶性纖維促進腸道蠕動，才能順利將糞便驅趕出體外。

懷孕後期便秘: 導致腹部疼痛、痔瘡

Victor畢業於香港中文大學，曾經參與過醫學院社區外展隊，並為長者提供藥物諮詢服務和健康講座，當中發現原來不少長者面對用藥問題而不自知，因此熱衷於為大家分享如何解決各種用藥疑難。 針對便秘的準媽媽，如果真的很不舒服，通常以保守性治療為主，可諮詢醫生後，選擇適宜的酌量服用。 哺乳媽媽加油站小編提醒，這類的藥物不建議長期食用。 ※ 少吃麻辣、油炸食物：尤其冬天天氣冷，孕媽咪和一般人一樣可能特別偏愛麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等等，這些特別容易上火。 ※ 多吃蔬果：攝取富含纖維素的葉菜類（如：菠菜、高麗菜、大白菜、小白菜等）、水果（例如香蕉、木瓜、奇異果等）。 每100克美素佳兒媽媽奶粉約含1.3克sn-2 Palmitate。

因此若孕媽咪已經攝取很多纖維了，卻還是發生便秘，那極有可能是因為水分攝取不夠而導致。 準媽媽們在懷孕期間，除了要為迎接小生命的來臨而做好準備外，還要面對生理上的改變，甚至有身體不適的症狀，如：噁心、抽筋及水腫等。 而讓孕婦最苦不堪言的莫過於是便秘，不但會造成腹部脹氣，如長期無改善，更會影響胎兒發育、提高早產的風險。 所以，孕婦便秘實在是不容忽視，必須及早處理。

懷孕後期便秘: 媽咪投票趣

可藉由適度冰敷來緩解痔瘡疼痛；洗澡時可藉由溫水坐浴來緩解痔瘡不適（以臉盆接溫水坐浴，大約5～10分鐘），水溫接近體溫即可，不要太高。 有關中醫的拔罐，各位最在意的東西無非便是疼痛的程度，與拔罐之後的顏色所代表的含義。 懷孕後期便秘 懷孕後期便秘 中醫生提出，在接受了中醫的拔罐治療以後，皮膚所呈現的淡…..

懷孕後期便秘: 中醫介紹紓緩食療

很多人都因為處在高壓的環境下工作或生活，而長久之下就引發身體出問題，這當中一個最常看到的病徵就是【便秘】。 中醫生於治療病患便秘的症狀之前會先區分便秘的類型為何，由於中醫生會依據病患的身體素質來推薦適合的方法再執行治療。 懷孕後期便秘 多數人常常由於睡眠不規律、飲水不足、快節奏的生活步調等等不佳的習慣，因而常常會產生便秘的情形，甚至有少部分的人儘管每一日攝取夠的蔬菜水果….. 我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。 痔瘡是由於肛門內外的血管腫脹（靜脈曲張），如果發生在肛門口稱為外痔，發生在腸內壁則稱為內痔，如果內外痔同時都有，稱為混合痔。

懷孕後期便秘: 懷孕適用的天然瀉藥

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