方志友減肥詳細攻略

據《嬰兒與母親》報導，方志友認為養胎期間要在正餐的時候吃東西，避免攝取高熱量炸物和甜點，以能幫助胎兒成長的食物為主，也不要因懷孕就中斷運動。 而產後坐月子期間，方志友認真親餵母乳，她認為此舉的確能消耗不少熱量，多少有助於恢復身材，配合月子中心兼顧熱量與營養的菜單，吃飽之餘也不用擔心攝取熱量會超標。 「食極唔肥」的女生其實不多，大部分的女生如果想身體更好看都是要靠方法去瘦身、減肥，更別說易胖體質，她們需要更大努力。 也別以為明星都是「食極唔肥」居多，台灣藝人方志友便屬易胖體質，但經過一番努力，1個月勁減8kg，真是很有決心。 生過兩胎後身材比懷孕前更加苗條，方志友表示懷第二胎時有特別注重不亂吃、大魚大肉，則是少碰零食、飲料，只吃正餐，有時候偷喝1~2次奶茶，產後一個禮拜運動至少三次，幫助瘦身。 喬喬分享自己其實體重沒變，但身材卻看起來更加緊實是因為實施了「間歇性斷食法」，讓自己一天進食一餐半至兩餐之間，並盡量的吃原始的食物，保持飲食清淡，對身體的水腫狀況也有很大的改善。

「絕對不要空腹運動」，方志友表示自己在運動前半小時會先喝一杯黑咖啡，利用咖啡因有利燃燒脂肪。 根據《國際運動營養學與訓練新陳代謝》的研究指出，運動前喝咖啡，運動後3小時內會多燃燒15％的熱量。 產後最明顯的就是粗壯的手臂，方志友說自己會拿保溫瓶或寶特瓶裝滿水後，拿來當作訓練手臂的小道具。 身體站直，雙腳打開與肩同寬，兩隻手拿著水瓶垂放在大腿兩側，然後運用上臂肌肉力量向身體兩側平舉成大字形，再緩緩放下。 方志友表示一次要做滿一百下，一天完成二、三次，覺得手臂痠了之後「再持續20到30下」，就可以甩掉肥嫩嫩的蝴蝶袖了。 昨天方志友與老公楊銘威出席《華劇大賞》典禮，產後身材恢復迅速，經紀人也透露，方志友還再繼續瘦身，預計明年1月13日晚間於君悅飯店舉辦。

方志友減肥: 蔡依林巡演狂撈6.8億！最終場登台喊這句

1978年開園的高雄壽山動物園，陪伴市民度過40多年的歡樂時光，為了提升園區內圈養動物的福祉，也讓遊客逛得更舒適，市府決定啟動開園以來最大規模整建計畫，2021年開始休園，進行全面大整修。 斥資5億多、歷經500多天的日子，壽山動物園終於在上個月（12月）重新開園，透過新聞放大鏡一起來看看。 Youtuber奎丁(Zamy／王乙晴)有著美豔外型及32E豐滿身材，學生時期被封為「輔大E級女神」，憑著直率、不做作風格，IG超過69萬人追蹤。 近來她飛往泰國度假，不時會曬出福利美照，吸引粉絲注意，昨(6日)又曬出火辣穿搭，可見她躺在掛網上，拍下多張網美照，而她胸前還撐開5個洞，讓粉絲狂噴鼻血。

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方志友減肥: 方志友減肥

有些人為了減肥而餐餐水煮，其實她比較少做水煮料理，大多還是會加一點油，她覺得這樣比較不會便祕、皮膚也比較水噹噹。 在餵母乳同時也消耗許多熱量，月子餐也幫她攝取足夠的營養，讓她在產後一個月就瘦回原來的體重。 方志友減肥 至於鬆弛的肚皮，方志友承認有穿塑身衣維持體態，一天穿上8小時穿了1、2個月，目前方志友腹部變緊實，曲線也變超優美，讓她找回生小孩前的自信。 她曾於受訪時說生第一胎時體重失控，胖了20公斤，但她希望生完小孩還能繼續工作，導致後來減得非常辛苦，不但得嚴格控制飲食還必須搭配高強度密集鍛鍊，所以她第二胎就很謹慎，忌口高熱量食物與甜食，並一直保持運動習慣，做完月子就回到懷孕前的體重。 雖然說年輕就是本錢，像方志友這樣的少女媽本來恢復力就好，但其實她也有自己一套瘦身原則，才能在產後狂甩20公斤。 像是從日常的飲食控制開始，就會堅持採取健康的低鹽低油烹調，並且少吃加工食品。

表示之前看過媽媽參加醫院斷食營，持續一年每兩個月斷食一次，看到媽媽變得容光煥發讓她決定也跟進。 產後坐月子期間，方志友認真親餵母乳，她認為此舉的確能消耗不少熱量，多少有助於恢復身材，加上大部分月子中心現在會設計營養均衡的菜單，吃飽之餘也不用擔心攝取熱量會超標。 此外，針對肚皮鬆弛的問題，她坦言有穿塑身衣來雕塑身型，一天通常會穿上8小時，持續了2個月後，明顯重新找回以前的腰部線條。 艾莉絲表示自己其實白天不會刻意控制飲食，想吃就吃，但是晚上盡量不吃澱粉，會攝取大量的綠花椰菜跟菇類，或者熬煮蔬菜湯，另外像是酪梨、煎鮭魚、雞胸肉也是瘦身的好選擇。 之前郭雪芙分享親自泡「黃瓜檸檬水」來消水腫，營養師推薦再加入薄荷，可以清熱解暑以及幫助消化，雪芙自己在家還種植薄荷，可以放幾片在黃瓜檸檬水中，一天會喝2800cc，如果沒辦法喝這麼多，我也會盡量喝到2000cc。 還會實施186斷食，在6小時內把該吃的吃完，肚子如果真的餓了就趕快去睡覺，隔天起來覺得身體很輕、負擔感也不這麼重。

方志友減肥: 每天跳繩1000下

汪小菲大方公開與張穎穎的戀情，近日還傳出女方疑似官宣懷孕，曬出近照可見她臉頰微圓、小腹微凸，孕味極濃。 性別：請選擇性別女男＊請務必確認個人抽獎資料之正確性，若資料不全或錯誤，致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項，視同放棄中獎資格。 志友泡完澡擦完乳液，會使用REFA的美容滾輪來按摩，在穴道處跟下半身淋巴加強，可以放鬆消水腫，也會喝膠原蛋白來維持皮膚的光澤；胸部的保養也很重要，洗完澡後她會用克蘭詩的美胸精華做按摩，用力按壓腋下淋巴處，由外往內再由下往上讓胸型集中，維持胸部彈性。

為紓緩下半身水腫，方志友平時會泡半身浴，並用刮痧棒在腿部淋巴、穴道處做按摩，不只消水腫，還能舒緩每天的疲勞，當天晚上也更好睡。 盡量讓自己每天都能喝到3000CC，會隨身帶著大水瓶裝滿水，逼自己想到就喝，若有運動還會再多喝一些。 但也有許多觀眾給《鏈鋸人》動畫給出了好評，認為動畫是一場精緻的饗宴，細膩的畫面給整部作品帶來濃濃的電影感，在日常劇情上非常成功，可以感受到製作組對動畫的熱愛。 因為改編的難度相當高，有很多畫面與表現手法是只有漫畫才辦得到的，動畫如果不是大幅變動呈現方式，就只能保守地穩穩製作動畫。 國民黨蔣萬安當選台北市長，台北市第三選區（中山、北松山）立委今（8）日進行補選，由民進黨吳怡農、國民黨王鴻薇及無黨籍蕭赫麟角逐。 開票結果陸續出爐，最後王鴻薇約領先6千票左右，吳怡農稍早感性宣布敗選感言，希望乾淨的選舉能成為政治主流，「只要繼續努力就會有希望」。

方志友減肥: 方志友瘦身秘訣3.揪伴一起運動

而她也自曝瘦身成功後，之前和閨蜜昆凌一起帶小孩出去玩，小孩竟然把和她穿姊妹裝的昆凌搞錯了，讓她好氣又好笑。 方志友也表示並不贊成大家採用這樣的激烈方式，斷食可以選擇三、五、七等天數，她選的則是最長的七天，餓了只喝酵素，家人在吃飯也只能在旁邊看著忍餓，同時斷食期間還要繼續運動，表示自己餓到有點無力，連脾氣也差了一點。 方志友減肥 娛樂中心／林庭蕷報導女星邵雨薇擁有甜美外型還有清新氣質，演出不少戲劇，精湛演技備受觀眾肯定，去年斜槓當作家出書，又與金鐘影帝吳慷仁感情穩定，可說是愛情事業兩得意，時常在社群平台發文分享生活的她，近期罕見曬出大尺度辣照，引起網友熱議，有粉絲更直呼「暈得咪咪冒冒」。 方志友減肥 方志友坦言生過小孩後，不論是體力、代謝力真的都會有差，想要有感變瘦，除了飲食上的調整外，運動真的很重要！ 像是她平常也會跟老公一起上健身房，兩個人會一起打拳，不過兩個人的運動目標、節奏都不一樣，基本上就是各練各的，但有伴一起，會更增加運動的動力。 相信不少人都聽過運動後立刻進食會易長肉，而方志友都有遵循，她會選擇運動後2小時後才進食。

關於她產後如何狂瘦20公斤、童顏蛋白肌怎麼養成、夫妻的相處及育兒之道…一同來看看她的分享。 方志友接連生下一對兒女，懷第一胎時完全沒忌口，結果胖了20公斤，產後減重減得相當辛苦，考慮到前車之鑑，她懷第二胎期間，約胖了7到8公斤，主要是因為產前產後秉持了6個原則，讓她得以在剛坐完月子，便能迅速恢復到孕前體重。 方志友自知自己是易胖體質，她在懷孕期間也保持運動，每星期都會到健身室2 – 3次，她主要做1小時的有氧運動，而且每次運動前她都會喝咖啡，因為她指咖啡因有助燃燒脂肪。

方志友減肥: 楊銘威慶結婚4周年 方志友瘦露鎖骨拍全家福

因為Mia的個性相當活潑，方志友本來擔心Mia可能會是「暴力姊姊」，沒想到Mia對待弟弟卻意外的溫柔。 方志友說自己會上健身房運動，請教練幫她設計適合的運動種類，同時身體部位有各種不同的肌肉，每次訓練的部位都可以稍做調整，才能達到全方位的塑身目的。 選秀節目出身的藝人方志友，剛出道時曾因為圓臉蛋被抨擊太胖，2015年生下女兒Mia後，停工15個月為復出積極健身找回好身材，在短短3個月內狠甩13公斤，窈窕體態完全看不出已當媽媽。 「吃蛋白質長寶寶、吃澱粉長媽媽、養胎不養肉！」為了控制懷第二胎的體重，她減少澱粉攝取但多吃好的蛋白質，第二胎她只胖了八公斤，算是在合理範圍，生完一個月後，八公斤就全沒了。 方志友從歌唱選秀《超級星光大道》發跡，擁有甜美嗓音，近年積極往「演員」發展，演出不少戲劇作品。 她與老公楊銘威，在婚後生下女兒Mia及兒子Sunny，28歲的她今年瘦身有成，常在社群曬出A4螞蟻腰，身材火辣！

以往都是給人圓呼呼形象的朴信惠，最近明顯看出變成瓜仔臉，她透露最近，只要在拍攝工作前一個月，就會逼自己三餐改都吃素食，像是早餐基本上是小黃瓜搭配低脂牛奶，午餐則是白菜配上200克米飯，晚餐是白菜+小黃瓜，偶爾替換高麗菜、番茄，主食皆以天然澱粉地瓜、南瓜為主，晚上6點後不進食。 小禎說減肥最重要的就是「挑食」，早餐多吃蛋白粉+香蕉打成的飲品，如果遇到出國，就改喝無糖豆漿或牛奶，運動前不大吃，即使餓也頂多吃茶葉蛋配豆漿，運動完才會真正進食。 她先前也提到除了戒酒，進食的順序也很重要，她都先吃菜、肉，最後才吃澱粉，晚餐則不碰澱粉。 如果是平淡的日常也就算了（其實日常也可以有適合的BGM，但可能是為了配合細膩的畫面而放棄了這一塊），在打戲部分也沒有能夠讓人燃起來的BGM，伴隨的致命傷是這些場面也欠缺了記憶點。 ，可惜《鏈鋸人》動畫不僅沒有做的比漫畫更好，反而在許多打戲轉場、動作流暢處都卡卡的，讓粉絲感覺不夠痛快淋漓，甚至太快就沒頭沒尾結束打戲的高潮。

方志友減肥: 娛樂透視

至於運動完的飲食，方志友認為最好運動後1 ～2小時後再以「高蛋白」的食物來養成身體肌肉。 女星方志友婚後育有一對兒女，目前體重已來到孕前的標準身材，但她透露其實懷第1胎胖了20公斤，讓她產後倍嚐減肥的苦頭，於是第2胎時，便控制孕期體重，懷孕時只胖了7～8公斤，也讓產後得已迅速恢復少女般的體態。 她認為親餵母乳能消耗不少熱量，加上固定的運動及飲食控制，是她產後順利瘦身的3個關鍵。 方志友減肥 「成為媽媽」這樣的身分轉變，志友覺得對身為演員這件事頗有幫助，演戲因此多了層次，某部分比較成熟，某部分還是個小孩，在不同狀態中穿梭。 這次她在新戲《天堂的微笑》飾演畫家，劇中媽媽是曾經得過癌症的病患，小時候家境很困苦，所以她為了生存努力奮鬥打拼，希望讓家人過更好的日子，一家人的互動既心酸卻又快樂，她在「天真」跟「成熟」兩個狀態中轉換，也如同她現實生活的切換。

她不侷限自己，希望接下來可以演到各式各樣的角色，希望家庭跟工作都能並進，好好衝刺事業。 方志友表示她選擇的是赫本塑身衣，因為減重瘦身一定要先考量健康，否則就算人瘦了卻造成其他的問題，那就不是長久之道，而赫本塑身衣材質非常透氣，即使長時間穿著都沒有肌膚敏感的問題，包括前幾天天氣變熱了，整天穿著塑身衣也不會覺得悶熱，還是很舒服。 再來是赫本塑身衣版型設計非常厲害，穿了一陣子之後，身體曲線就變明顯了，這或許是為什麼大家都說，她看起來一點都不像二個小孩的媽，還是像少女一樣胸是胸、腰是腰，曲線分明。 方志友減肥 照顧小孩雖然累，但看到小孩健康、開心成長，又覺得一切辛苦都值得了；工作也是一樣，拍戲時，有時候雖然比較疲憊，卻會帶來相當大的成就感。 她也非常享受於拍戲的過程，藉由各劇本不同的角色扮演，不停的轉換角色與個性、故事背景，彷彿是進入幻想的世界，短時間扮演別人的人生，對她來說相當有趣，也具有挑戰性。

方志友減肥: 野生周潤發系列！捕獲者也超大咖　粉絲：兩世代男神

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• 為了擺脫水腫，平時會泡半身浴，再利用刮痧棒在下半身淋巴、穴道處加強按摩，此外，每天洗完澡會按摩胸部，擦點乳液或精油，用力按腋下淋巴的地方，由外往內讓胸型集中，再由下往上不讓胸部下垂。
• 把健身菜單調配回適合的樣子，重量不會再調那麼重，改成增加組數，而且重訓結束後還會再做有氧，跑跑步機、踩飛輪等等，並增加更多訓練協調性的運動。
• 志友覺得婚前比較甜蜜浪漫，婚後加上現在有小孩，所以責任變多，甜蜜感取代的是很熟悉的溫暖，現在平凡就是美。
• 方志友也直說，她與老公有共識，即使生了二寶也不能忽略Mia，還是要以Mia為主。