感冒吃什麼詳細懶人包

感冒多伴有發燒，宜多飲水，每日應攝取液體總量２５００～３０００C.C.（包括食物中的水），這不但可以彌補因高熱而引起的體液消耗，並能幫助退熱發汗及排出血中毒素． 發熱會影響消化系統功能，使消化液的分泌減少，消化力減弱，因此飲食宜採流質或半流質食物，如牛奶、豆漿、菜湯、蛋湯、稀粥等． 感冒固然是可以自癒的病，但並不表示可以對它掉以輕心。

• 最後提醒大家，如果有感冒症狀，還是要趕快就醫。
• 喝熱花草茶除了補水，也可以提神，而且用鼻子吸入熱茶的蒸氣時，能幫助呼吸道暢通，清除鼻竇中的黏液。
• 急性中耳炎時可能會有耳痛、耳塞、或發燒的情形，但小小孩通常無法適當表達，若未經發覺加以治療，一旦轉成慢性中耳炎，就不易處理，且可能影響中耳及內耳的正常功能。
• 而普通感冒病毒由於每一種都有好幾種不同類型，所以總共有一百五十種之多。
• 不過，由於生薑為辛溫之品，陰虛內熱者忌服，陰虛內熱表現多為口燥咽乾、潮熱盜汗、手心、足心發熱、尿少色黃、大便乾結等。
• 此外，選用食材時，要注意生薑新鮮與否，腐爛的生薑含有黃樟素，屬於毒性強烈的物質。

另外，核黃素和菸鹼酸皆有助於維持免疫系統的健康。 先吐後拉、糞便帶有酸味、合併輕度發燒者：應是輪狀病毒惹的禍（偶爾合併輕微呼吸道感染的症狀）。 蘿蔔中的胡蘿蔔素能預防感冒和緩解感冒症狀，建議可以把蘿蔔切碎榨汁，再把生薑搗碎榨出薑汁，加入蘿蔔汁中，攪拌均勻後沖溫開水飲用。

感冒吃什麼: 感冒吃什麼？

所以感冒生病時，不妨在雞湯或肉湯中添加大蒜，不但可以增添風味，又可以對抗疾病。 無論是感冒或是流感（Influenza），可能都會因為發燒、鼻塞、頭痛、喉嚨痛等症狀，而沒什麼食慾。 以前總聽老一輩說：「感冒不能吃橘子！」，但近年有研究發現，並非完全不能吃！

此圖片及內容由中華民國營養師公會全聯會彙集製作，歡迎您在尊重智慧財產權的前提下，以原網頁連結的轉貼方式分享我們的文章與圖片。 我們家老大，小時候也體質虛弱，過敏嚴重、近視甚至長不高，幼稚園算最常感冒的，這6年多下來，明顯健康了很多，甚至身高也在後來居上中呢。 急性鼻竇炎：感冒厲害時，鼻粘膜腫脹，使鼻竇於鼻腔的開口阻塞，鼻竇內的分泌物引流不出，加上細菌趁機作亂，就會引發急性鼻竇炎。 急性鼻竇炎時，對應於鼻竇的臉部會腫痛發紅，同時會有持續性鼻塞，膿樣及可能伴有異味的鼻涕。

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也許是時候可以做更全面的飲食、作息檢討與調整了。 其實對生病中人來說最需要的是休息，其次才是補養。 「虛不受補」的概念這時候最重要，平常有喝雞精的習慣也要先緩一下，最忌諱一感冒就給病人吃補、進補，這容易加重病程，對健康反而有害無益。 蘑菇富含礦物質硒（Selenium）、維生素B群、核黃素（Riboflavin）和菸鹼酸（Niacin），通常若硒含量很低的人，會較容易患上更嚴重的流感。

柑橘類水果例如柳橙、檸檬和葡萄柚等，含有大量的類黃酮和維生素C，可以減輕發炎症狀，增強免疫力，幫助對抗發燒。 另外，一些研究指出，漿果中有種稱為槲皮素的類黃酮，可能可以幫助治療鼻病毒的感染，一種造成大多數感冒的病毒。 草莓、藍莓、黑莓等都屬於漿果，而且無論冷凍或打成果汁，都可以緩解喉嚨痛。

感冒吃什麼: 感冒了該怎麼吃？5種食物當心病情加重

當你的壓力過大，就會導致賀爾蒙皮質醇增加，長時間下來，就會降低肌膚對於皮質醇的敏銳度，使得免疫系統過度生成促炎蛋白，這時候又接觸到病毒，就會出現身體不適的症狀。 衛生安全，拿取食物前需洗手，少吃生食，留意烹調環境清潔，都可以降低大量病原菌進入身體的途徑，減少中感冒獎的機會。 最後提醒大家，如果有感冒症狀，還是要趕快就醫。 如果孩子或家人體質較虛弱、容易感冒，甚至反覆感冒，那絕對不是吃點營養品、戴口罩就能調整體質。

感冒病毒四成是鼻病毒，多由鼻腔進入，且病菌會跟隨患者的手，沾染到所有接觸的地方，譬如手把、門把等，尤其溫度低時，病菌活性更強。 「所有手會接觸到的地方都要小心，」劉建輝提醒，凡是碰觸過桌子、電梯按鈕、門把、洗手台、鈔票等，最好先洗手，以免成為感冒病毒的受害者。 感冒吃什麼 茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。 它具有消炎作用，能緩解喉嚨腫脹感，並有止咳效果。 建議可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，和蜂蜜一起放置醃漬成蜜漬白蘿蔔，同時也可把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶飲用。

感冒吃什麼: 感冒吃什麼? 為什麼時常感冒、又拖很久老是重症呢?

蛤蜊湯：海鮮是優質蛋白質來源，增加身體修復能力，蛤蜊又富含鋅，可幫助提升免疫力；再加些辛香料，如老薑、蒜、洋蔥，增加抗發炎、抗氧化效果。 但如果您覺得吃了乳製品之後黏液變得更濃稠，或鼻塞變更嚴重，請改吃其他含有益生菌的非乳製品食物，或吃含益生菌補充劑的發酵食品。 生薑性溫，可配合其他食材製成不同薑茶，針對不同的作法和用途，四季也可飲用，尤其適合風寒感冒、胃寒嘔吐、宮寒痛經的人。 對於風寒感冒等症狀，在冬春季風寒時，薑茶可散寒解表；而對宮寒痛經等症狀，在暑熱天氣可借助旺盛的陽氣，加強健脾祛濕散寒的功效，早上7時至9時氣血流注陽明胃經的時候服用更佳。

所以說「營養不是多就好」，再營養的食物，一口氣通通吞下肚，對身體卻是一點好處也沒有。 一般人感冒即使不做處理，只要均衡飲食多休息，約七天就可以痊癒不必就醫。 但本身有過敏體質的人，小小感冒甚至可能致命。 醫生建議如果三天之內就痊癒的人，可運用一些DIY或食療方式。 但每次症狀都很嚴重或是過敏體質的人，最好在初期盡快就醫，以免延誤病情。 攝取足夠的優質蛋白質，能提升身體修復力提升，對抗病毒或症狀緩解也更有本錢，來源包括海鮮、雞肉、豆製品、雞蛋等。

感冒吃什麼: 注意糖份的攝取

感冒時除了吃藥、保暖，飲食上也必須注意，吃對東西有助抵抗病毒，吃錯則可能讓病情加重。 人民日報整理了5種感冒時建議食用的東西，以及5種盡量避免的食物。 邁入冬季，冰冷的氣溫加上雨勢襲來，只要淋濕就會特別容易感冒。

急性鼻竇炎須以抗生素治療1-2週，以免轉成慢性鼻竇炎，那就更麻煩了。 蔥具有可抑制發炎的成分，建議使用 4 根切細的蔥白和 500 毫升的水熬煮後，撈去蔥白部分引用即可。 有風溼止痛膏直接貼上去最管用，也可以用鹽抄熱布包熱敷膝蓋。

感冒吃什麼: 發燒、想睡、喉嚨癢…為什麼流感會出現這些症狀？

「腸胃型感冒」是指病毒性的腸胃炎造成腸胃的不舒服。 下呼吸道感：感冒病毒多半局限在上呼吸道作亂，但偶而會向下發展而引起氣管炎、支氣管炎、細支氣管炎及肺炎。 若併發細菌感染就可能引起厲害的細菌性肺炎，甚至引起肺膿瘍或敗血症。 感冒吃什麼 會引起感冒的病毒有大約一百五十多種，包括比較常見的：鼻病毒、副流行性感冒病毒、呼吸道細胞融合性病毒、腺病毒等等。

由於橘子含有豐富的維他命C，不僅能夠舒緩感冒不適，還具有極佳的抗氧化功效，讓你吃得美麗又健康！ 感冒吃什麼 不過這裡有一點要特別注意，如果有喉嚨發炎、搔癢的症狀，就要避免食用，以免讓喉嚨變得更癢喔。 當發燒、大量出汗、嘔吐或腹瀉時，人體會損失大量的水分和電解質，這個時候，椰子水就是您的理想飲料了，因為椰子水不光好喝，還含有葡萄糖和人體補充水分所需的電解質。

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雞湯蒸蛋：雞湯裡的水溶性胺基酸好吸收，用來做蒸蛋可以增加蛋白質補給，提升營養攝取，還能增強免疫力。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 不過也有研究結果認為，椰子水與其他電解質飲料相比，更容易引起脹氣。

鮭魚是適合在生病時攝取的食材，因為它富含人體所需的優質蛋白質以及Omega-3脂肪酸，具有抗發炎的效果。 感冒吃什麼 感冒吃什麼 另外，鮭魚也含有許多維生素及礦物質，其中維生素D能幫助增強免疫功能。 而且鮭魚的口感軟嫩，感冒時喉嚨不舒服也能輕鬆入口。 柑橘類水果例如柳橙、檸檬和葡萄柚等，含有大量的類黃酮（Flavonoid）和維生素C，可以減輕發炎症狀，增強免疫力，幫助對抗發燒。

感冒吃什麼: 感冒喉嚨痛好不舒服！吃 10 種食物可助緩解

但感冒時也不能完全不吃鹽，因大量出汗時身體會流失鈉離子，而食鹽則能補充鈉離子，因此感冒期間每天吃鹽控制在5克以內即可。 返家後勤洗手有助於預防流感，她提醒民眾，使用抗菌洗手液清洗時，要持續至少20～30秒，避免皮膚表面的細菌殘留，同時減少用手觸摸眼、鼻、口的機會。 冬季來臨，東北季候風配上濕冷的雨，只要保暖沒做好，一不小心就會淋濕感冒。 台灣牙科醫師蔡雅藍說明，除了疫苗和藥物之外，還有許多方法能避免在淋濕後感冒。

堅果中含有豐富的維生素E，是許多女性悉知的抗老化成分，除此之外，堅果中還含有豐富的硒，同樣有助於提升抵抗力，有效擊退感冒。 如果發現自己有感冒的跡象，除了多喝熱水、多尿尿以外，也可以做一些輕度的運動（例如瑜伽），讓身體多出汗，幫助促進鼻腔血液循環，減少感冒的風險。 蔡雅藍建議，民眾在淋雨返家後，可以立即洗熱水澡，提升身體溫度、增加血液循環，減少病毒侵入人體的機會，還可以洗掉外出後碰到的細菌。 地瓜是平民營養王，常見的紅肉地瓜每100公克熱量為113大卡，膳食纖維含量為2.4公克，屬於高纖食物。 感冒吃什麼 每100公克含10490IU的維生素A，可以幫助抗氧化，另外維生素B6則是可以幫助提升免疫力。

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