幫助排毒6大優點

在日常生活中，首先要控制用量，尤其是那些具有濃縮、精華特點的日用品，只需一點點就能達到效果，還能節約，何樂而不為？ 其次，經常更換日用品也是不錯的方法，可以直接避免同一種毒素的長時間蓄積。 想要解毒、排毒，除了人體自然的排毒過程之外，食療、中藥也不失為一種好的方法，但總是治標不治本。

木耳的膳食纖維多以外，還有豐富的膠質，在促進消化的同時，可以把黏在腸胃道絨毛上的有毒物質吸附住，一起排出體外；另外大量的多醣體，有助於膽固醇的代謝。 除了剛剛一直提到的膳食纖維，能促進腸胃蠕動以外，還有特別的槲皮素、穀胱甘肽，這兩項營養素都具有強大的抗氧化力，還能降低膽固醇，有效幫助身體解毒。 燕麥含有豐富的膳食纖維，可以增加糞便的體積，減少便便待在腸道的時間，搭配每天充足的喝水量，可以促進排便，預防腸胃吸收多餘的毒素。 有氧運動通常是指強度低、有穩定節奏、持續時間較長的運動項目，像是慢跑、游泳、瑜珈、舞蹈、跳繩等等。

幫助排毒: 改善肝臟的香菜芹菜汁

因此，如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。 以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。 這些都是身體中有很多毒素的徵兆，這些毒素可能來自飲食、生活習慣，或環境中的有害物，讓肝臟必須更辛苦地工作，才能將血液中的所有毒素排除掉。 為了幫助肝臟，你可以改變飲食，為肝臟提供必需的養分，讓它運作得更有效率。

值得一提的是，在吃飯前喝瑪黛茶可以幫你在短時間內有飽的感覺，結合有效的鍛煉，瑪黛茶可以讓新陳代謝更多的燃燒卡路里，從而幫您達到減肥的目的。 當然，瑪黛茶不是減肥藥， 就像普洱茶有減肥效果一樣，我們提倡健康減肥，科學減肥。 瑪黛茶含有大量的抗氧化物質，比綠茶高出 90% 多。 這對於幫助免疫系統方面有很好的作用， 並且瑪黛茶可以幫您有效的減少壓力，幫助您改善睡眠品質。

幫助排毒: 可能對抗某些癌症，比如已經被證實，對結腸癌有益；

不要一開始就把目標設定在跑完5000公尺，先試著全程快走，適應之後進行快走2000公尺與跑步3000公尺的交替運動，然後改變快走與跑步的比例，逐漸過渡到慢跑5000公尺。 幫助排毒 這樣身體會逐漸接受運動的強度，避免運動傷害。 薄荷與百里香和迷迭香屬於同一科，它較為突出是因為它的消化特性以及對維生素和礦物質的貢獻。 薄荷有許多不同的種類，但是它們都屬於薄荷属。

• 身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
• 南瓜豐富的果膠，能吸附細菌和有毒物質，例如：重金屬…等，同時果膠還能保護腸道，降低罹患胃潰瘍的風險。
• 甜菜根外邊豔紅，切開之後，汁多肉嫩，顏色特別的豔麗，紫紅的顏色很是驚豔，甜菜根吃法很多，炒菜，涼拌都可以，還可以榨汁飲用。
• 原來飲果汁也有分時機，不是任何時間飲也對身體好。

「淋巴結皆位在重要的交通關卡上，像戰場上的『碉堡』」，皇脈中醫診所院長連永祥形容，淋巴液回流時經過層層碉堡，阻擋外來的細菌、病毒，甚至是癌細胞。 當人快感冒時，淋巴結會腫起來，以發炎的形勢擴張血管，以便進來更多白血球清除病毒。 「出汗排毒」已漸漸成為現代社會一個時尚的詞彙，方式也日益增多。 跑步能夠讓身體迅速發熱流汗，有害毒素（如乳酸、尿素、氨）等自然隨著汗液源源不斷冒出來，以運動為主的出汗排毒方式不僅效果絕佳，還可訓練心肺，振奮精神，好處多到說不完。 綠茶是一種富含抗氧化劑的飲品，能增強抵抗力，並預防高血壓、流感、氣喘、壓力等疾病。

幫助排毒: 排毒對身體有哪些好處？專家告訴你(組圖)

腸道除了負責吸收營養、幫我們排出糞便之外，其實其中的腸道菌，更是可以幫我們排毒、維持免疫系統的來源。 腸道中有幾十億不同的菌種，管理了我們的身體健康，甚至是情緒。 我們人體每天都會製造很多的能量，同時也會製造廢物。 而讓我們身體發炎、或是覺得疲勞的，其實就是那些廢物。 但是反過來想，只要養好體內的排毒器官，也會減少發炎、疲勞，讓身體恢復年輕的狀態。

科學家研究發現，煮沸後自然冷卻的白開水，最容易穿透細胞膜，可促進新陳代謝，增強免疫能力。 水透過運輸功能，將外界的氧氣運送到血液中，同時把體內的廢物和有害物質，透過尿液或糞便排出體外。 當外界的溫度高於體內產生的熱時，水透過皮膚的蒸發，及時出汗，幫助皮膚散熱；當外界的溫度低於身體溫度的時候，由於水的比熱較大，能夠發揮調節體溫的作用，保持其恆定。 清除力： 含可溶性膳食纖維，可促進膽汁酸代謝，降低血脂，吸附膽汁、油脂、重金屬，促進廢物排出，清腸解毒；鉀離子，則可促使體內多餘的鈉隨尿液排出，降低血壓；甘露醇利水，有助於腎臟排毒。 清除力： 含不可溶性膳食纖維，可使糞便易於排出、避免痔瘡產生；鉀離子，可促使多餘的鈉隨尿液排出，降低血壓；含有豐富的維生素B群，可提高肝臟的解毒酵素系統功能，將毒素排出。

幫助排毒: 排毒蔬果汁食譜8. 牛油果蜂蜜乳酪

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。 將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。 然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。 在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。 但如果台灣的軍費增加到GDP的3％，將會是21個完全民主國家軍費佔GDP比例最高的一個，軍費總額約得增加到7500億，他不禁大酸「當看門狗還要自己買骨頭」。 台中市公車衝撞斑馬線行人，造成母嬰雙亡，外界批評台中市有如行人地獄、公車評鑑制度形同虛設。

當寒流來襲的時候，實在很不容易流汗，這時，我們可以使用其他類型的油汗排毒法。 日本人最愛的三溫暖、泡溫泉就是一種油汗排毒法，這些大家很熟，我就不多說了。 另外有一種原木做的大烤箱，人可以坐在裡面，用遠紅外線加熱，把全身油汗烤出來。

幫助排毒: 排毒的關鍵是擁有快樂的肝臟，而其能夠透過鍛鍊改善

紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。 幫助排毒 適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。 山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。

而牛油果與花椰菜則含有豐富的鋅，可做到強身健體的效果，並維持身體能量，改善疲勞狀態。 加上乳酪和豆漿含有的蛋白質可以增添美味口感。 原來飲果汁也有分時機，不是任何時間飲也對身體好。 最合適的飲果汁時間是早上，因為可以產生飽腹感，蔬果的酵素更能幫助促進消化及代謝。 排油汗的重點就是要多補充水分，讓身體多流汗。

幫助排毒: 排毒食物助抗癌！有益肝臟食物看這篇

這種久經考驗的方法將有助於保持您身體天然的毒素防禦者——腎臟和肝臟正常工作。 氧氣是我們不可或缺的物質，但有些氧氣進到身體裡，會轉換成攻擊人體氧化劑，薑黃就是天然的抗氧化劑，因為它含有大量的薑黃素，有對抗自由基、預防身體發炎的效果。 我們每天接觸到的毒素比你想像的還多，雖然身體對毒素有一定的抗性，但是作息不正常、不健康的飲食等原因都會影響排毒的功能與效率，導致體內的毒素越積越多，最後引種毛病。 這杯蔬果汁富含 β-胡蘿蔔素能保護腸胃，膳食纖維能提供飽足感，減少食慾就自然吃少了東西；又可以促進腸胃道蠕動，減少有害物質滯留腸道，預防便秘。 洋葱含有蒜素，可以與維生素B1結合，提升維生素B1的吸收率，更可以改善血液循環，有助消除疲勞。

• 但不要放鬆警惕，大部分蔬菜和水果在食用之前可以放入淡鹽水中泡幾分鐘，這樣會安全些。
• 如何養肺：平常出門時還是要記得戴口罩，讓肺部減少接觸髒污的機會，但也要多訓練肺活量，可以透過鍛鍊腹式呼吸來增加肺活量的控制，增加肺部的效率。
• 通過查閱中外期刊文獻資料，總結了馬黛茶的臨床作用研究進展，瑪黛茶不僅有降低膽固醇、高抗氧化性、利尿、抗DNA氧化及LDL脂質化等作用，還能控制體質量、興奮中樞神經系統、保護肝臟及心血管系統。
• 在飲食上，要多吃清肺、潤肺的食物，增強肺的自我清潔能力。
• 這種果昔有助於身體清潔和排毒，防止疾病和壞膽固醇，調節血糖濃度，提供飽足感，並為身體提供重要的維生素和礦物質。

但 是單服維生素C或單寧酸，其作用就不明顯。 水分不足，當然肝臟就不會健康，因為要讓毒素離開身體，會需透過體液形式去排掉，e.g. 尿液、排汗等，所以會建議每天依體重差異平均至少喝 1.5 ~ 3 公升的水，足量適量補充，當然也要避免過量。 因為人體高達 60% 以上是由水組成的，這些含水量就是在體內循環的水量，儲存在我們的身體細胞之中，作為代謝與生理機能作用時使用。 余朱青表示，蔡依珊肚子餓選擇吃堅果，可以同時補充好油和纖維，兩者都有助於提升飽足感，而且好油還可幫助身體排出壞油，讓皮膚變好，搭配流汗的運動會讓身體更健康。

幫助排毒: 排毒按摩法

但一邊飲用ABC、ACC或BBC果汁一邊減肥的話，雖然花費的時間相對長，但可以攝取到身體必要的營養素，同時排出老廢物質。 而且可以防止內臟脂肪的形成，將已有的內臟脂肪轉換成能量，健康地排出體內脂肪。 消化不良會立刻對日常生活造成不便，不是單純吃太多消化不良這麼簡單。 此外，持續的消化不良會妨礙人體排毒，最後有可能會演變為慢性疾病，所以千萬不要覺得這只是單純的胃不舒服就忽略它。

加工食品中常見的食物添加劑給現代生活帶來了便利，並非人們想像的那麼可怕。 如果購買的加工食品顏色過於鮮豔、味道過濃、口感異常，那就要小心了，有可能是不良商家濫用食品添加劑，也有可能是變質。 還好可以透過在公園或是森林中散步、做日光浴，甚至是戒菸或避免到充滿二手菸的環境中，都可以幫助肺臟排毒。 可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內，是否該好好調養身子，力行排毒了。 中醫對於「毒」的定義很廣泛，舉凡對身體有害的都稱為「毒」，例如火氣大、發炎、過敏等症狀，或中醫常說的熱毒、寒毒、濕毒等，甚至化學毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。 ，剩下一小部份（不到1%）的成分包括鈉、鉀、鈣、氯，能夠跟毒素沾上一點邊的是尿素氮（BUN），但尿素氮主要是透過尿液排出人體，汗液中排出的量根本是微乎其微。

幫助排毒: 時序入秋 營養師推薦這些食材強身又抗老

一個特別的建議是：當你進行這種肝臟排毒飲食時，應該要避免垃圾食物，以及油膩食物和酒精飲料持續一個星期。 43歲的紅豆食府千金、連勝文妻子蔡依珊，擁有一雙纖細白皙美腿，不但看不出年紀、更不像生過2個小孩。 她曾分享自己的「排毒消水腫早餐」養生法，平常則不吃生冷、連沙拉都選溫沙拉，並推薦相思紅豆粥。 營養師表示，溫沙拉可以平衡食材屬性，吃生菜會手腳冰冷的人可以嘗試，而相思紅豆粥的花生最好帶皮吃，才有抗氧化效果。

一成不變的枯燥生活和工作壓力，令人身心俱疲。 事實上，很多病人來看醫生的時候會說自己「消化不良」、「胃很脹」或「胃悶」。 也有很多人離不開藥物，一覺得自己消化不良，就立刻服用消化藥，吃制酸劑預防胃灼熱。 幫助排毒 今天，我們大部分人也因開發而居住在城市中，日常生活環境中一定有汙染，常保運動習慣是擁有無毒身體的第一步。 一個星期後，他回來向我道謝，說女婿兩天就退燒，三天後轉普通病房，一個星期後便出院了。

幫助排毒: ❻ 預防心臟病

至於相思紅豆粥，裡面的紅豆和綠豆都是消水腫、排水的食材，也都是好澱粉。 花生建議要帶皮是因為帶有澀感的外膜有多酚類植化素，具抗氧化功能，就像葡萄皮一樣。 幫助排毒 而飲食關鍵在於總量攝取，粥品可以當小點心吃，或是直接取代一餐的主食，不要過量就好。

您的腎臟也參與了這個過程——尤其是在過濾液體時。 幫助排毒 當血液從肝臟流向腎臟時，其它重要的排毒器官會清除血液中的尿素和其它廢物。 肝臟在解毒的過程中要利用酵素促進反應，而這個反應的過程中，會需要維生素A、B、C、E、鈣、鐵、銅、錫、錳等物質作為輔酶，協助中和毒素。 中和毒素後，緊接著會產生大量的自由基，而清除自由基就需要能抗氧化的物質。 而在這一連串的過程中，肝臟免不了因為毒素而受損，因此便需要透過蛋白質來修補細胞。 儲存在體內細胞的毒素會透過血液移動，藉由大小便、流汗排出，或是重新被吸收在體內循環。

日常飲水以不超過1.5升為宜，也就是3瓶礦泉水的量。 飲食中的湯、粥、蔬菜、水果都含有大量的水分，這部分也要計算在內。 肝臟是人體最大的排毒器官，因此保護肝臟非常重要。 讀產品包裝時，要注意是否有重金屬汙染的檢驗證明。 鳳梨可幫助解決消化吸收的問題，因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白? ，可以分解蛋白質，對於食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，可使肉質滑嫩好消化。

其實歸根究底，身體會累積毒素，跟生活習慣脫不了關係，因此，最根本的解毒祕笈，就是養成良好的生活方式。 ◆ 飲食總是高油脂：油炸、麻辣鍋、五花肉等富含油脂的食物，在消化過程中會產生致癌物質──膽鹽，體內膽鹽多了，就會增加罹癌的機率。 坊間有很多標榜進行腸道清潔的大腸水療的非醫療行為，還強調腸道保養的功能，有些嘗試過的人還說進行腸道水療後有立即減輕體重的意外功能。 日本的研究人員發現，葡萄柚可以幫助負責燃燒熱量的棕色脂肪細胞發揮作用，一邊分解脂肪一邊降低食欲。 另一份發表於《代謝作用》期刊（Metabolism）的研究指出，一天吃半顆葡萄柚，六個星期後，腰圍就能減少1吋（約2.54公分）。 這種超級水果含有兩種油：沉香醇（Linalool）與乙酸香葉酯（Geranyl Acetate）。

蓮藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。 藕還能補益氣血，抗衰老，美白肌膚，是滋補身體的食療佳品。 如果進行這份排毒食譜的時候出現飢餓感，建議也可以吃一些熱量低的奇亞籽來增加飽足感。 尤其是壓力會對人體的排毒功能造成負面影響，導致消化不良和免疫力下降等等，所以我們可以透過排毒使細胞再生，解決疲勞的根本原因。 攝取蔬果的維他命或礦物質，為身體注入活力，協助身體消除疲勞是很重要的一環。 通常食物進入體內之後，為了把食物轉換成能量，人體會進行燃燒的過程，使食物和氧氣結合轉換為能量。

它也會把血管囤積的老廢物質輸送到全身各個角落，協助體內囤積的老廢物質和活性氧適當地排出，維持體內的酸度。 二十世紀以前的感染病大多都是結核病、寄生蟲、鼠疫和傷寒，這些疾病和不均衡的營養攝取、骯髒環境有關。 但是在我們目前所處的二十一世紀，大部分的疾病都是錯誤的飲食和生活習慣造成的肥胖相關疾病，例如高血壓、糖尿病、高脂血症和癌症等等。 另外，如洋蔥、蔥、薑、薑黃、蕗蕎、茴香、咖哩、胡椒、花椒，也包括在這一類芳香蔬菜中，我永遠建議要排毒就需要多吃，不要因為這些食物「高感光」，怕吃了皮膚反黑而完全不攝取。 幫助排毒 我在臨床經驗上發現，正常正確飲食、營養充分、運動量足夠，即使多吃一點肉類，在檢查上也不會造成重金屬汙染，大部分病例仍相對健康，只是要小心限制飲食量，加上選擇有安全認證的產品。 這表示，如果你的飲食不缺乏葷素蛋白質，平日生活又知道要運動，體內就不容易積存重金屬。

透過肝、腎和大腸的分工合作，您的身體身體每天都會從自身排出毒素。 這些過程是自然的，而且在大多數情況下，您無法改變它們。 幫助排毒 二氧化碳；或是過度運動產生的乳酸堆積，都是身體不需要必須被排出的有毒物質。

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