兒童情緒管理9大著數

感受的產生若過於直接和強烈，將使得情緒爆發，讓自己陷入難以收拾的情境，在強烈的情緒波動中，做出失控的行為。 缺乏有效情緒調節策略，恐會使得人們由於極力迫於「解決情緒」，卻又無法逃脫「情緒困擾」的輪迴。 在生活裡，也可能遇到孩子之間起爭執而生氣的場面，這時候更是藉由討論，釐清孩子負面情緒產生原因、以及如何表達與處理負面情緒的好機會，例如：兩兄妹為了一套直排輪的護具，鬧得不開心，兩人互相動手動腳、彼此拉扯。 兒童情緒管理 這時，媽媽可以引導孩子把令他生氣的地方說出來。 在我們的文化裡，為了促進和諧的人際關係，對於不順心的事，我們會隱忍不解決。 現今很多的研究發現，長年隱忍自己的負面情緒，對身體會造成很大的傷害，也容易成為罹癌高風險群。

情緒就像我們的內在指南針，可以幫助我們了解外在環境情況與釐清個人感受。 在負面情緒來臨時，不妨將情緒「翻譯」，例如：由於現實跟自己期望的不同，這樣讓我很困擾，將「憤怒」的情緒轉化成「困擾」。 兒童情緒管理 往後若面對發怒的人，也能將他人的情緒做另一層次的解讀，「他應該正陷入困擾之中，才會那麼生氣」，能用退一步海闊天空的心情理解他人，並解決問題。

兒童情緒管理: 情緒管理第四招：給孩子幾個方法管理氣頭上的衝動

課程完結時，不但提昇了學童自信，其情緒管理能力、品格與溝通能力更有顯著進步。 尋求支持：當兒童遇到情緒困擾時，求助於親友或可信任的人也是常見的處理策略之一。 您可以在平時與您的子女討論，哪些人是可以在他心情不好時給予傾聽、陪伴的，例如：在家裡時可以告訴父母、在學校時可以告訴朋友或導師等；找出可以提供協助的人選，讓您子女在遇到情緒困擾時能夠立即知道可以找誰協助。 學前期是兒童愉快的階段，祇要他們的需要得到滿足，或者他們能夠完成一些事情，兒童都會感到快樂。 所以，祇要有學前期兒童出現的地方，我們不難看到笑臉、鼓掌、蹦蹦跳、熱情的擁抱，也聽到噠噠的鼓掌聲和熱烈的歡呼聲、笑聲等，這就是他們快樂的表現。

首先，我們需要根據各種觸發點的強弱，去製訂一個孩子應對這些觸發點的先後次序。 然後，我們應由淺入深地令孩子接觸會引發到他們情緒的因素。 透過一個有系統的脫敏方法，孩子對於不同觸發點的容忍度便會逐漸增強。 不同的是，他們可能會有持續性和原因不明的頭痛、頭暈、腹痛、腹瀉、胸悶及呼吸困難等問題，即使就醫也無法作出病理判斷。 這些都可能是由焦慮、緊張或衝動等心理因素導致的身體不適。

兒童情緒管理: 玩具腦

由不同年齡層的病患身上看見了以下的改變：兒童開始會喜歡傳統的遊戲（如：玩積木）；青少年及青年患者則變得不再冷漠或感到無助，並且能自動自發做事情。 特別重要的是，在調停孩子的爭吵前，爸媽要先控制好自己的脾氣，再處理孩子的爭吵。 必要時，先將自己從混亂的場面抽離，深深吸幾口氣，穩住情緒。 如果爸媽不能控制自己的脾氣，就無法冷靜且有效的處理孩子的爭吵。 當爸媽發現孩子已經快到失控的臨界點時，就應設法轉移他的注意力（如：拿他喜歡的東西吸引他），或引導他降低這樣的負面情緒。

友緣基金會專任老師詹純玲也表示，父母就算真的情緒失控， 也不須要過於「自責」，陷入懊惱、試著彌補、下此再生氣……的無限迴圈中，更重要的是學習如何在失控後，與孩子和好與修復關係。 要以「學到經驗」的心態原諒自己，跟自己和好，之後才可能用放鬆的心情與建設性的方式，跟孩子重新建立連結。 愈來愈多的兒童與青少年有憂鬱或容易抓狂的現象。

兒童情緒管理: 小朋友時常大發脾氣，媽咪固然頭痛，但其實這對小朋友本身的成長也會帶來不良影響，因為這反映出孩子缺乏情緒管理能力，可能會妨礙他將來社交和人際的發展，媽咪應盡早協助孩子學習社交和情緒的管理。

這個階段的寶寶已能很輕易地觀察及模仿父母的行為，也被認為是寶寶情緒和社會性發展的起始。 宇寧身心診所臨床心理師李筱蓉建議，不妨多與家有年紀相仿孩子的親戚朋友聯絡，定期聚會，讓孩子們聚在一起，讓他們學習如何從陌生到熟識及相處技巧，只要有經驗，就有足夠的能力可表現。 或者多帶到公園玩，既能交朋友，又能玩遊戲促進大小肌肉發展。 如果小孩過度壓抑自己的情緒，或不會表達自己的需求，才是大人應該擔心的事。

只要告訴他：「你可以哭，等你哭完心情和緩後，再跟你說話。」倔強和壞脾氣的孩子，可能要多哭些時候才會停止。 有經驗的治療師可以幫助孩子克服那些深層的情緒，並發展出管理情緒的能力。 但基本上，我建議父母陪同孩子參與諮商，你不會希望你的孩子覺得他出問題了，所以你才帶他去「維修」；你一定希望每個家庭成員都能學習更好的溝通方式，這樣每個人都能感覺被愛，並感覺自己的需求被滿足。 一個願意同時與你和你的孩子會談的好治療師可以幫助你做到這一點。

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這會讓孩子覺得你對他們解決問題的能力沒有信心，同時失去了給予他們解決問題的成就感。 就算是讓他們思考如何是好就已經是在培養孩子面對問題的自信心。 或許他們抒發的方式會造成現場的一團混亂，但他們並不知道如此。 建議教育孩子的時候不要讓他們因此而感到內疚，反之教導他們抒發心情是正常的表現，然後再告訴他們有些方式是不適當的。

並且父母應該制定家庭規則，讓孩子對這些規則負責，承擔相應的後果, 剩下的就看孩子了。 譬如小孩不愛刷牙或是要學習如何刷牙，那就找針對刷牙的書。 讀書不一定要正襟危坐、正經八百的，講求舒適才是首要。 鋪個小地毯，上面放幾個大抱枕或三角靠枕，再放幾個孩子喜歡的玩偶，就可以一起看書了。 在個性出現巨大的變化，如：原本很乖卻變得叛逆，或是原來不聽指令，卻變乖了，「轉變其實有歷程，只是父母沒發現」。 自我肯定法：這對「高自尊」型的媽咪非常需要，避免只看到自己的「不足」，而要經常針對「嘗試與努力」激勵自己。

兒童情緒管理: 情緒管理

李筱蓉說，父母永遠要做孩子最堅強的後盾，只要他願意參與團體活動，就不吝給予支持鼓勵，特別是天性較為害羞的孩子，鼓勵更是不能少，因為只有參與活動，才能享受人際互動過程中所帶來的種種好處。 而遇到挫折時，更要鼓勵他勇敢面對與解決，使孩子體驗到成功解決問題後滋生的滿足感，進而增進人際交往能力。 每個人難免都有情緒困擾，有情緒困擾常常是因為需求沒有獲得滿足，遇到受挫或壓力過大的情況，很直接的表達情緒，對於一個小學生或青少年而言，這種情緒困擾應該是正常的。

兒童的情緒健康好比一粒種子，有待我們悉心的栽培。 照顧者首先要明瞭自己的情緒，幫助自己時常保持情緒穩定，這樣照顧者方能察覺孩子的情緒，才可以展開情緒教育的第一步。 當兒童失去某些東西、人或事件時，便可能出現悲傷的情緒。 但有時他們會以悲傷表達其他感受，例如失望、身體不適、孤單、沉悶、生氣或委屈等感受。

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用心傾聽不單單可以培養孩子溝通的能力，還是建立親子關係的良好機會。 兒童情緒管理 當孩子陷入某種負面情緒裡，通常是因為「想不開」，此時，爸媽可以帶著他想些好事情，或引導他發現原來事情沒有這麼糟。 孩子能夠學習用不同角度和方向思考，進一步也就可以用有創意的方式，自己想辦法解決困境。 在平常，爸媽可以多和孩子聊，「我好高興喔，因為….」、「爸爸有一點難過，因為…」。

營養師高敏敏表示，藍光對靈魂之窗的傷害是長期且不可逆的，建議透過飲食來照護雙眼，別等到視力損傷時才體會到眼睛的重要。 若孩子有害怕膽小的感受油然而生，可引導他將此情緒認知為「看待事物時，比起衝動行事，更願意顧慮細節」，進而肯定自己。 當你的孩子在激怒你的時候，你當下的思考過程是非常重要的。 我們的目標是盡可能客觀地對待我們和孩子的行爲。 一旦你分清楚你和孩子的盒子，那麼父母就應該呆在自己的盒子裏，遠離孩子的盒子。 這並不意味着你不承擔父母應盡的責任，而是意味着你能影響你的孩子，但是不能控制他。

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家長不妨看看慈慧幼苗教育主任及資深註冊社工黃家嘉姑娘介紹的繪本，便知道怎樣教小朋友用牙膏刷牙。 兒童情緒管理 這歸咎於行為異常導致他們極度容易分心、固執，因此無法配合課堂和作業的規定。 長期處於學業成績不理想的狀態，會令孩子容易覺得自卑或焦慮。 自我安慰：能夠鎮靜自己，以溫柔、寬容的方式對待自己是有效的調節策略，我們可以教導孩子與自己對話，當產生負向情緒時，溫柔地告訴自己出現這些情緒是沒關係的，接下來，學習讓自己可以安靜下來，告訴自己慢慢放鬆，讓情緒得到緩解。

• 根據腦科學的專題內容，大腦更喜歡在愉快的情緒中學習，孩子感到開心時，神經傳導物質–多巴胺會分泌，促發良性的學習過程。
• 這與SEL提倡的5大核心其中一項「自我管理」有關，SEL鼓勵學生處於不同情況時，即使產生負面情緒也適當給予控制與管理，以免過度的情緒表現影響自身及他人。
• 這個世界上沒有不好的孩子，只有不會教的父母，在成長過程中父母多花心思，給予正確的引導，培養出優秀的孩子，其實是很容易的。
• 試著開始在家裡談論情緒的話題，努力了幾個月後，若你覺得事情好像沒有改變，請儘速尋求專業協助。
• 前一秒好好的，下一秒卻「突然炸毛」，一下很開心，一下又很憂鬱，行為轉變極端，經常有這樣表現的孩子，需要父母提高警覺。
• 首先我想建議爸媽凡事盡力而為就好，不要太過焦慮。

通常孩子感到被聆聽和接納的時候，孩子沮喪的心情過一段時間就會安穩下來。 家長們可以把這個時機當作教育孩子解決問題能力的好機會。 除非孩子無力解決問題，建議不要急著介入給他們解決辦法！

兒童情緒管理: 生氣湯

王姑娘善於糅合不同的心理治療，並選用適合當事人的評估及治療方法，現於殘疾人士地區支援中心服務。 兒童情緒管理 學前期兒童的求知慾很強，他們希望知道身邊的一切人、事、物。 任何新奇、特別、神秘的事物，祇要他們從未接觸過，這一切都可以引發他們的好奇心。 因此，他們總愛每事問，他們不單只口多，有時還會手多腳多的去探索事物。 這絕對不是他們“百厭”找麻煩，或故意不服從成人的指示，而實在是兒童心裡有一股強烈的好奇心，推動他們去探索研究，也驅使他們對事物敏感的反應，因而顯得精力充沛及“滋事八卦”。

情緒和感受不會因被否定而平伏，孩子亦不會因為被拒絕而學會情緒管理的。 若我們一味只要止住他哭，多數的結果也是只會令孩子繼績哭，或因被威嚇而停止。 父母可能要觀察一下，孩子不當表達情緒的行為是否被鼓勵，很多家長常因受不了孩子的吵鬧，在孩子大吵哭鬧之後讓步，這就是錯誤的鼓勵孩子不當的行為。 如果父母或周圍的人不停止這種錯誤的鼓勵，很難改善孩子的情緒困擾。 失控的情緒可能導致關係和友誼衝突甚至破裂，也造成身體的傷害，若能時時注意到自己的感受，並能使自己平靜下來調整自己的行動，即能擁有良好的人際關係，也學習到如何處理困難和挫折。 螢幕時間阻擾了身體活動的活躍度，也減少與大自然接觸的時間。

對一個生氣的孩子大吼大叫只會增強他本來的感受，也就是感覺危險。 他才剛痛打了弟弟一下，你可能不懂他怎麼會認為自己危險，不過一個情緒崩潰的孩子，也是一個感覺受到威脅且充滿防衛的孩子。 你的工作是要恢復平靜，因為孩子只有在冷靜的時候，才能學習跟理解如何才能做得更好。

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少子化的年代，「望子成龍，望女成鳳」是為人父母的期待，除了寶寶的學習成長要贏在起跑點，寶寶的人格如幽默、獨立、社交能力等培養也逐漸受爸爸媽媽的關注。 當孩子哭鬧，最常聽見的回應是「做乜少少事又喊？」、「男仔嚟架，喊乜嘢？」或「唔喊，笑番先。」以上的說法各有原因，第一，可能是小朋友的確哭的頻率多，令父母覺得頭痛。 第三，是我們真的很心痛孩子哭泣，所以想他盡快回復心情。 但無論是何原因，這些回應都只有同一謬誤，全都在否定孩子的感受。 每個人都是不一樣的個體，各有不同的應對模式，但孩子的經驗又不足以應付自如，這時就可藉由角色扮演或繪本的引導，讓他體驗人與人之間不同的想法、感覺，如何在適當的時候做出合宜的反應。 隨著一次又一次的經驗累積，對於增長能力必然極有幫助。

理解是一種尊重的表現，當孩子感到被尊重時就會更有空間調適自己的心情。 爸爸媽媽不要著急，可以先將孩子帶到安靜空間，遠離吵雜環境，加速孩子冷靜時間，促使他忘記當下情緒，把注意力轉移到其他事物上，讓孩子學會控制情緒。 「憤怒」在人生中，原本是可以作為奮發向上的利器；只是因為它非常有爆發力，所以也是最容易產生問題的一種情緒。

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現在孩子生得少，不像以前家中就有手足練習人際交往技巧，因此，父母有必要幫孩子製造社交情境，讓他學習如何與陌生人相處，進而建立友誼。 有的孩子生起氣來，會攻擊別人、破壞東西；有的孩子卻悶不吭聲，隱藏內心的情緒。 兒童情緒管理 小時候的情緒困擾若被忽視，很容易演變成將來的情緒障礙，台灣師範大學特教系教授洪儷瑜表示，「需求沒有獲得滿足」常常是引起情緒困擾的主因。 幫孩子洗澡後，先用大浴巾擦乾身上的水分，暫時先不要穿衣服（氣溫低時要做好保暖），用雙手輕輕幫孩子按摩身體和四肢，讓孩子慢慢適應外界對觸覺的刺激。

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