坐月子要吃什麼5大優點
在寶寶出生之後，孕婦需要獲得充分的休息與飲食，以恢復生產所耗費的體力，但特別的是，只有在華人社會中，才有所謂坐月子的概念。 坐月子主要的用意，是透過多多靜養搭配各種營養補品，讓媽媽們在產後1~2個月的時間內恢復體力，且避免傷風感冒或其他後遺症產生。 但事實上，隨著時代的進步，許多久遠以前流傳下來的坐月子觀念，也需要與時俱進，像是坐月子不能洗頭，怕頭會受寒，進而傷到身體等。
至於外界擔憂的，茹素者不吃魚是否會缺乏DHA的攝取？ 黃金環營養師指出，其實這類營養素，素食者同樣可經由食用亞麻仁籽（或油）、核桃來取代。 其實最重要的是這些食材，像魚腥草、小米還有木瓜以及鯽魚，都對於孕期的媽媽們，或者是對於坐月子中途中的媽媽們有很大的好處。 孕育孩子是一個很辛苦的過程，但也是一個很幸福的過程，希望每一位媽媽在懷小寶寶的過程中都能夠吃得好睡得香，生出來的小寶寶都是健健康康、漂漂亮亮的。 都說坐月子很痛苦，不能吃涼，不能吃辣，不能吃腥，這些忌口都是女性很苦惱的事。
坐月子要吃什麼: 坐月子吃什麼才對呢?
生化湯必須以米酒熬煮 , 才能達到更好的效果 , 必須注意的是 坐月子要吃什麼 , 生化湯必須於飯前小口小口喝下 , 分成 6-7 次一天內慢慢飲用完畢 。 若要哺乳的產婦 , 坐月子期間也可以吃些薑絲鱸魚湯或豬腳花生等發奶食補 , 以促進乳汁分泌 , 同時也讓膳食的內容有些變化 。 這樣不只寶寶吃得飽，又能補充豐富的營養，還能避免澱粉的過量攝入。 大熱天怕吃花生豬腳太油膩，不妨用加薑絲的鱸魚湯、蛤蠣湯、紅棗雞湯、黑豆茶、枸杞茶、紅棗茶來增加奶量。 豆漿、牛奶除了提供哺乳需要的水分，也可以供給產後恢復需要的蛋白質。 盡量不要吹到風還是要注意的，但不用穿到密不透風，採用洋蔥式穿搭隨環境做調整就好。
同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。 民間盛傳產後若是喝開水，會有容易水腫，甚至肚子難以恢復的狀況，因此才會有這樣的說法。 事實上水腫或肚子是否會消除，和喝水與否一點關係也沒有，僅需要特別注意不要過量或過冰即可。 從中醫的觀點來看，產後宜「溫」不宜「涼」，溫能促進血液循環、幫助惡露排除與子宮復原，涼則會導致血液凝固、瘀血內阻，所以少量的蔥、薑、蒜、酒、麻油等溫性調味料，有利於驅邪內出，避免關門留寇。
坐月子要吃什麼: 重點五：適量補充保健品
建議多吃綠色蔬菜如菠菜和綠花椰菜，它們不僅含維生素A、維生素C和鐵質，而且熱量低又有良好的抗氧化作用，可以減低自由基對人體的傷害。 營養攝取：注意飲食內容，留意食材處理與保存的衛生條件，避免吃到不乾淨的食物。 每天要吃的要營養均衡外，同時也要遵循婦產科醫囑指示。 坐月子要吃什麼 但在炎炎夏日里，室溫與人的體溫接近或稍高，如按傳統的門窗緊閉或是蓋厚被子的做法，體弱的產婦或是嬰兒容易因此受熱、中暑。 坐月子要吃什麼 “避風”避的是過堂風（門窗對流），但要經常通風換氣，尤其在夏季，居室尤應透氣涼爽，以防中暑。
熱性體質：若是熱性體質的話，不代表妳就應該多吃冰的食物，而是針對麻油、酒、薑的量要拿捏好，不宜攝取過量。 黃金環指出，蔬食中多元的抗氧化營養素，可幫助清除細胞內外的毒物與自由基，還可降發炎抑制壞細胞生長，清除廢物毒物，加速代謝，讓體質調理更完善。 黃金環指出，其實衛生福利部在幾年前就建議國人，蛋白質優先選擇植物性蛋白質，其次是白肉、蛋類，後選紅肉，以預防心血管慢性疾病。 而大林慈濟醫院的研究也發現茹素者的糖尿病發生率較低，脂肪肝、膽結石等疾病的發生也減少。
坐月子要吃什麼: 坐月子常見問題有哪些？衛生／飲食／育嬰愛注意！
而產後母親所分泌的乳汁是由母親血液所化成，母體健康、乳房發育正常，就能為新生兒提供優質的乳汁。 剖腹產手術中失血，容易造成產婦氣血虧虛，而導致乳汁分泌減少或缺乳。 因此剖腹產後的產婦，要加強注意營養的補充，充分休息，否則會讓吃母乳的嬰兒也會受到影響，出現一些氣虛的症狀，如多汗、易驚、胃口不好等。
- 不少地方，尤其是農村有這樣一種習慣———產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。
- 只是產後不宜自行服用人參，以免影響惡露流出，以及母乳哺餵。
- 其實月子里能吃的食物有很多，也不需要每一頓都吃的這么小心。
- 部份人的觀念中 , 認為剖腹產的產婦不能吃麻油、酒的料理 , 擔心會造成傷口的紅腫發炎 , 其實這是誤解了 。
- 遠嫁美國的郭小姐回台灣生第二胎，美籍夫婿考量傳統月子餐過於油膩，為此幫太太選擇主打健康蔬食的產後之家，一個月下來太太不僅每天吃的滿足、神清氣爽，就連長期的便祕問題也好了。
- 希望藉由大量蔬菜的攝取，來幫助產婦補充豐富的膳食纖維和多元營養素，來幫助產婦排便、輔助惡露排出；消除代謝毒素及自由基，讓產婦達到神清氣爽、精神恢復快的好處。
在哺乳期間，對鈣質和鐵質的需求量仍高，產後仍可以繼續補充，但要記得鈣質與鐵質會相互競爭影響吸收，兩者之間應相隔兩小時以上再補充。 坐月子要吃什麼 此外，子宮收縮要有力氣，氣虛時容易造成收縮力降低。 許多產婦於月子期間照顧孩子太累，造成腎氣不夠，也有可能會出血。 剛生完體內還存有惡露以及其他陳舊物質，需要靠食物提升代謝、促進血液循環。 此時因為腸胃尚未調整好，飲食宜清淡為主，尚不宜食用含麻油、酒類等燉品進補，否則會加重體內負擔。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。
坐月子要吃什麼: 月子中心住幾天好？4大貼心優點，新手爸媽安心入住沒煩惱！
透過以上介紹，掌握好坐月子吃什麼關鍵與坐月子飲食禁忌，讓媽媽在坐月子期間做好產後調理，往後體質就可以達到事半功倍的效果唷！ 新手媽媽擔心坐月子期間吃到禁忌食物，選擇有專業經驗的月子中心就是個好方法。 坐月子要吃什麼 儷生竹北產後護理之家，擁有專業護理師資深團隊和特約廠商每日新鮮直送月子餐點，提供專業寶寶照護外，廣受出住媽咪好評，階段性調理餐點讓媽媽坐月子期間越吃越美麗，健康調理不養肉。
長輩常說「月內無做好，呷老就艱苦」這句話，從中醫觀點來看，生產時會消耗大量體力，加上分娩出血，導致產後體質多偏氣血虧虛。 不過，坐月子可不是一直「補、補、補」，而是要分階段做飲食調理。 因為紅糖中鐵的含量十分高，而且紅糖還含有多種人體必需達的微量元素以及各種礦物質，可以有效的促進惡露排出，從而防治尿失禁。 但是雖然紅糖對坐月子很有幫助，但是飲用過多還是會導致新媽媽出汗過多，導致體內鹽分大量流失。 所以不能飲用時間太久，最多不要超過10天即可。 產後的產婦體質 , 十之八九是屬於虛寒型 , 因此產後坐月子期間就必須使用溫性的麻油來作為溫補的食材 。
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沒有哺乳計畫的媽咪，可以適量飲用茶飲或咖啡，以不影響睡眠為主。 需要哺乳的媽咪，建議限制咖啡因的攝取在每日低於200毫克，並減少飲用咖啡飲品的頻率較佳。 生產時的媽媽費盡所有力氣，忍耐、忍痛、全身虛脫、疲倦不堪，生完小孩之後，可說是全身處於虛空的狀態。 因此產後一定要多吃，但不是無條件地大補特補，正確的食補概念至少要等惡露結束才能開始，而且必須把握方法：補充體內不足，多餘的則予以排除。 燕窩屬於水溶性蛋白質，內含豐富的鈣、鐵、磷、鉀元素，可以調節身體機能，滋陰補肺、活益氣緩解疲勞感，還能促進媽媽分泌乳汁。 惠氏營養品全力支持母乳餵哺，並在可行情況下長時間持續母乳餵哺。
坐月的飲食主要中醫以「溫、熱、平」的食物為主，而在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等。 日常飲食搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。 第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。 千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。
坐月子要吃什麼: 推薦內容
建議媽咪若是不小心喝了太多加酒的湯品，多喝點水或隔幾個鐘頭再餵寶寶，甚至可以把母奶先擠掉。 另外，湯品若須去腥味，可僅加一點點米酒或加薑絲調味，以免影響媽咪和寶寶的健康喔。 若有此情況，醫生可透過照子宮超音波檢查，以及內診看有無血塊，如果發現子宮收縮機能較差，醫生可開子宮收縮劑來幫助改善。 通常待胎盤組織和胎膜排出後，子宮收縮就會變好。 但提醒產後媽咪，子宮收縮劑切忌不可與生化湯同時服用，以免太過刺激子宮，讓血管傷口無法復原，出血量也會變多。 2.以清淡、均衡又好消化的食物為主，像是鮮魚湯、排骨湯，在傷口未恢復時，不可使用補性太強的藥膳，否則會造成傷口延遲癒合。
但是新媽媽每天要控制食用數量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。 獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。 但因為獼猴桃屬於涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。 最重要的是，相較於葷食月子餐，常以動物內臟做為補充鐵質和蛋白質來源；容易有膽固醇、油脂含量高，抗生素、重金屬等毒素殘留的問題，對產婦或嬰兒來說，素食月子餐相對能避開這些問題。 希望藉由大量蔬菜的攝取，來幫助產婦補充豐富的膳食纖維和多元營養素，來幫助產婦排便、輔助惡露排出；消除代謝毒素及自由基，讓產婦達到神清氣爽、精神恢復快的好處。
坐月子要吃什麼: 坐月子吃什麼？全方位飲食方針，把握產後補身黃金期！
儷生成為寶寶人生的第一站，同時也是媽媽調理體質的第一站，在坐月子吃對食物，就可以享有漂亮健康的人生。 選用產後三階段調理方式，依照媽媽各階段需求提供關鍵燉品與飲品，漸進式營養補充，做好媽媽產後調理，也因應每位媽媽的身體狀況差異，適時調整月子餐的內容。 水果跟蔬菜一樣富含各種維生素和纖維，不過因為糖分較高，不建議產婦將水果作為主食。 另外，以中醫觀點來看，屬性偏寒的水果如梨子、西瓜、橘子和柚子等，較不利於產婦的體力恢復。 許多人在坐月子期間容易忽略蔬菜的攝取，反而吃進太多的補湯或肉類，而缺少纖維，導致排便不順。
蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。 調節免疫力，是市面上第一個獲健字號「免疫調節功能」、「對抗疲勞」雙效認證的滴雞精，早起空腹加熱飲用，幫助媽咪顧好免疫力，提升防護力，防疫期間更安心。 產後為了照顧寶寶日夜顛倒，並且時時擔心寶寶的狀況，導致媽咪們無法好好放鬆，這時如果你送上紓壓SPA禮券，並且答應照顧小孩，讓她們放心享受按摩，媽咪們都會有被寵愛的感覺，一定會十分感動。 照顧寶寶一整天，洗澡是媽咪們少數能放鬆的時刻，使用香氣療癒的沐浴產品，不僅能慰勞媽咪一天的辛勞，還能消除疲憊，帶給媽咪們整晚好眠。
坐月子要吃什麼: 坐月子促進母奶分泌湯品、飲品
讀完上一段我們提供的產後飲食建議，你是否也好奇坐月子常吃的食補有哪些呢？ 接下來與你分享3個不能錯過的產後補品，一起補足媽咪們生產時流失的養分。 部份人的觀念中 , 認為剖腹產的產婦不能吃麻油、酒的料理 , 擔心會造成傷口的紅腫發炎 , 其實這是誤解了 。 ]為傷口會發炎紅腫 , 大部份是因為細菌感染所導致 , 如開刀房內器材與人員手部消毒不完全或個人衛生不佳而造成 , 把它歸咎於麻油或酒 , 好像有些冤枉了 。 鈣質是寶寶生長發育的重要營養素之一，寶寶會透過母乳攝取鈣質，因此媽咪鈣的攝取很關鍵。
合理的產婦飲食應該是各種營養素都能均衡攝取，既防止營養缺乏，也防止營養過剩。 產後坐月子期間如果有哺乳，全親餵或頻繁擠奶，這時候別急著產後瘦身減肥，坐月子期間哺乳需要每日增加約500大卡的熱量，營養攝取不足恐導致傷口復原速度減緩，母奶營養不足。 因此坐月子期間應遵守「少量多餐」的原則，奶類、五穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及油脂類等六大類食物都要均衡補充。 目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。