什麼時候敷詳細懶人包

至於冰敷，相反地，冰敷會讓血管收縮，這一區塊的感覺變得麻木，我們就比較不會痛，同時可以減少發炎程度、減少腫脹。 因此當你是受傷的當下，像是下樓梯時突然扭到腳，冰敷就是個好選擇，可以減少一些突然的疼痛感，並減少局部發炎程度。 每天總有很多客人來抱怨酸痛、肩頸疲勞、身體扭傷或眼睛發炎紅腫等。

一來這樣皮膚不夠放鬆，不利於吸收養分；二來面部活動會使面膜脫離皮膚，或者使原來成形的完整膜體被破壞，降低面膜功效發揮。 如果是剛剛做過深度潔面，如皮膚磨砂，那最好不要使用去角質面膜，否則新生皮膚細胞易受刺激。 皮膚有暗瘡或傷口，都會較敏感，不適合敷面膜，建議先讓皮膚休息數天。 熱敷主要是讓體溫及皮膚表層溫度升高、使得血管擴張後得到放鬆，同時增加血液流量，並增加身體代謝速率以促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力並降低疼痛、腫脹及淤青的現象。

什麼時候敷: 睡眠面膜怎麼敷效果最好 什麼時候敷面膜效果最好

此文一轉載到PTT後，底下網友熱烈回應，「笑死」、「中肯」、「這傢伙真的看破手腳惹」。 亞麻仁籽油、紫蘇籽油中的維生素E，也是強效的抗氧化劑，能促進血管舒張、組織痊癒所必需的。 它是一種很強的抗氧化劑，可幫助循環、增加組織的含氧量。

內含的膠原蛋白纖維、可溶性膠原蛋白分子及膠原蛋白肽 3 種膠原蛋白，能於表皮層及真皮層發揮保護、支撐及修護再生功效。 當中 Collagen Pad Outline 主要針對皺紋，以豐富的秋葵精萃抑制肌肉細胞收縮； Collagen Pad Highlight 則以 α 熊果苷成分抑制黑色素形成，全面擊退黑眼圈。 蘊含藜麥及七葉樹，有效撫平眼周因缺水而造成的幼紋，並能促進微循環，減淡黑眼圈。 先以手指暖和眼膜，在上眼瞼和眼下輕輕塗上推開，每周使用 1 至 2 次。 可將眼膜放於冰箱中數分鐘後使用，增強清涼感，並有助舒通眼周血管，減少色素積聚。

什麼時候敷: 修復需要發炎?

眼膜蘊含特別滋潤的配方，能增加眼部皮膚的濕潤度，紓緩及保護脆弱的眼周。 除皺玻尿酸囊球進一步令眼部皮膚回復緊實，減退幼紋、皺紋及浮腫；益生菌則可令肌膚表面重拾光滑細致。 敷眼膜不是時間愈長愈好，一般 10 至 15 分鐘就足夠。 紙眼膜大約 7 至 8 成乾就要除掉，否則反而會吸走皮膚的水分。 面膜我們是用來美白， 美容讓自己的皮膚變得嬌嫩， 有光澤， 如果面膜敷的不對， 那麼對我們的皮膚來說也許會起到反作用， 所以學好敷面膜是很重要的， 希望每個美女都能變得美美的。

• 熱敷在不同年齡層，改善肌肉痠痛比例大不相同，老年人(45~70歲)可以有效改善52.3% 的肌肉酸痛、年輕人(20~40歲)改善 33.3% 、糖尿病(45~70歲)改善 30.5%。
• 冰太久，局部血管過度收縮，反造成凍傷；甚至有周邊血管病變者，產生壞死。
• 將眼罩浸泡於冷水中約 30 秒，再將眼罩圍繞頭部綁起， 敷 10 分鐘，有效紓緩眼部浮腫及疲勞。
• 尤其感覺神經遲鈍的人（如糖尿病患者、老年人）、血液循環較差的人或皮膚敏感的人（例如容易過敏、泛紅、起疹子），更要格外謹慎，避免造成不必要的凍傷或燙傷。
• 熱也能改變我們對痛覺的感受，讓我們轉移注意力，覺得沒那麼痛。
• 所以敷膜前， 應先卸妝、洗臉， 必要時也可先去角質 。

眼罩式設計可徹底覆蓋整個眼部範圍，緊貼眼瞼、眼周及眉間肌膚。 重點修護及減退衰老 6 大痕跡，包括細紋、乾紋、浮腫、乾燥、黑眼圈及膚色不均，並有效紓緩疲勞。 飛薊及白樺有效即時紓緩雙眼疲勞及浮腫；透明質酸提供 8 小時濃縮及雙重保濕力量，能令雙眼皮膚即時散發健康光彩。 獨特配方蘊含植物活性成分如銀杏、山金車、七葉樹、菩提花，還有維他命原 B5 、維他命 E 醋酸酯及微量元素，針對性為脆弱的眼部肌膚注入能量。 只需敷用 10 分鐘，能瞬間保濕及消除疲倦，令眼部皮膚回復幼滑，減退眼部幼紋及明顯減退浮腫及黑眼圈。 因為食物中的有效劑量有限，為了讓自己恢復得更快速，我會使用保健品，並選擇含有維生素E複方的產品，效果會更佳。

什麼時候敷: 敏感性肌膚的您…

尤其長痘痘時臉部肌膚較為敏感，無論是保濕、美白或各式功能的面膜精華液其實都是負擔。 平均約敷 20 分鐘，面膜上的精華液已能最佳化地被吸收。 千萬不要想說敷越久越好，過久的面膜開始風乾，反而會影響臉部保濕，造成反效果更加乾燥！ 因此，夏季約敷 分鐘、冬季約敷 分鐘，在面膜乾燥前撕除為佳。 而在敷臉時也不要直吹電扇冷氣也是一樣的道理，避免面膜乾掉。

如果要享受沐浴同時敷面膜的話，就要使用塗抹式面膜，有助補水及吸收；若然是片裝面膜，沖完熱水涼敷就最好，因為此時毛孔會因熱水涼的熱力擴張，有利養分滲透。 卸下面膜後，應以溫水洗走殘留於面上的物質，並用凍毛巾敷面，有助收細毛孔，及後記得要塗上保濕滋潤品！ 不過如果是敷片裝面膜的話，不沖洗都可以，但亦要用手指輕輕按摩，加快肌膚吸收。 眾所周知，充滿水分的面板不僅擁有白皙、嫩滑、年輕等，同時還擁有健康，因此我們不厭其煩的敷面膜，並且大多數面膜都帶有補水的功效。 萃取自人參根部的抗老化成分 Compound K，能促進膠原強白再生能力，撫平細紋；蘊含豐富強效活性抗老因子的人參凝露精華，為眼周脆弱皮膚保濕滋養，鞏固肌膚彈性。

什麼時候敷: 肌膚暗沉注入亮白

而在於慢性眼瞼炎、慢性結膜炎、針眼時，有些醫師會交待，「熱敷完後再點眼藥水」，原因在於藉由熱敷促進局部組織之血液循環，加速病菌的排除，並藉由血液中各種免疫機制破壞病菌。 簡單的使用原則為，建議您仔細觀察患部，是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應，若仍存在上述症狀則給予冰敷；反之，亞急性期及慢性期的痠痛則可以選擇熱敷，促進組織癒合及循環，減低腫脹及淤青的現象。 在生理上，當溫度降至20度C時，骨骼肌的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經的傳導也會變慢或被阻斷（低到10度C時），而產生有效的止痛效應。 另一方面，低溫會強化膠原纖維，使受傷的肌肉、肌腱傷害不後續擴大。

比起熱敷來說，冰敷對於消腫顯得更加有效，冰敷和加壓，可以顯著的減緩腫脹和增加關節活動度(單純冰敷效果有限)。 Iris艾莉絲日常最愛唯有機Oui Organic玫瑰精萃煥顏保濕面膜，在冬季為肌膚注入豐沛的玫瑰水滋養。 唯有機創辦人Iris艾莉絲不僅代理引進許多有機保養品牌、研發自有產品，本身也是不折不扣的保養控。

什麼時候敷: 保濕面膜推薦-紅酒多酚高效保濕隱形面膜(1片)

美白麵膜，是不少女性朋友擺脫暗沉、粗糙、膚色不均等問題常用的護膚品。 可是一天24小時，一年365天究竟什麼時候敷美白麵膜才能夠讓其功效發揮到最好呢？ ，很多人對於面膜護理肌膚都有錯誤的知識點，就是以為面板在缺水的時候才需要補水保溼。

當你組織受傷時或是肌肉訓練後所產生的延遲性肌肉痠痛，都可能會引發發炎反應。 紅、腫、熱、痛，這是身體在發炎的指標，這個機制其實跟我們身體在抵抗細菌時的機制是一樣的，免疫系統會將細胞和蛋白質送入感染區域以殺死細菌。 而組織受傷時，免疫系統會將相同的炎症細胞傳遞給受損組織以促進癒合。 女性在懷孕的時候若做熱敷，要小心血管過度擴張而不舒服。

什麼時候敷: 天冷也要防曬！用量不到10元硬幣大「效果大打折」　2部位最易忽略

大部分熱敷會用於急性期過後、患部紅腫熱痛已消退的亞急性期與慢性期，例如肩頸痠痛、腰痠背痛、關節炎等，另外運動後的肌肉疲勞、痙攣或延遲性痠痛，或姿勢不良、維持同一個姿勢過久而造成的痠疼，也會建議以熱敷來紓解。 若是輕度受傷，可以對受傷的肌肉做輕度的拉筋運動，而「輕度」拉筋的意思是指，拉筋的力道讓身體有感覺到一點點的疼痛即可。 受傷的肌肉會因為疼痛而提高了肌肉的張力，反讓肌肉變得緊繃，而拉筋運動可以舒緩肌肉張力，讓肌肉變得比較放鬆，症狀也會減緩一些。 如果酸痛得很厲害的話，貼上痠痛貼布是一種很常見的舒緩方法，或是去找專業的按摩師，透過按摩來讓過度緊繃的肌肉放鬆，也增加血液循環，都是能有效降低肌肉痠痛的。

• Natriance 則為肌膚注入氨基酸、胜肽和蛋白質，令皮膚回復光彩；抗發炎和抗衰老膠態黃金能為肌膚補充抗氧化成分和礦物質，提亮膚色，改善膚色不均。
• 冰敷與熱敷要評估患部脂肪的多寡來斟酌調整，簡單來說，就是肉多的部位可以稍微敷久一點（如大腿、臀部等），肉少的部位敷的時間就不要拉太長（如手腕、腳踝、膝蓋等）。
• 適當的去角質是好事，幫助加速老化肌膚代謝，然而許多人去角質過於頻繁，反而使得肌膚脆弱敏感，敷臉造成反效果，這就是我們不樂見的了。
• 不過，在用毛巾熱敷身體不同部位的作法不也是人人都適合的，例如皮膚感覺較差或異常的老人、小孩，或是糖尿病伴有神經病變與中風患者，都不建議進行熱敷，以免造成燙傷，如果一定要熱敷，則必須要注意控制溫度。
• 如果要享受沐浴同時敷面膜的話，就要使用塗抹式面膜，有助補水及吸收；若然是片裝面膜，沖完熱水涼敷就最好，因為此時毛孔會因熱水涼的熱力擴張，有利養分滲透。

熱敷適用的時機不太一定，但主要用於於肌肉痠痛、舒緩淤血、改善發炎、背痛、頸部痠痛、運動傷害及生理期疼痛等情況下。 建議熱敷溫度為40～45度，施行時間為10～30分鐘左右。 這可能是Google查了一百次都還是有可能會忘記的問題。 與其死記先冰敷後熱敷，不妨可以從「熱脹冷縮」的這個角度開始理解。 什麼時候敷 基本上在受傷後48小時內先「冰敷」是為了不讓傷口、發炎情況繼續擴散，等待瘀青狀況穩定之後，再進行「熱敷」促進血液循環將堆積的血塊排除。 有了基本概念之後，我們就來繼續探討冰敷熱敷對於受傷部位有什麼幫助。

什麼時候敷: 推薦

冬天最放鬆的時刻，莫過於好好泡個熱水澡，不管是休假泡溫泉或到SPA享受一場韓式汗蒸幕，不僅可以迅速暖活身體，同時舒緩疲勞。 而泡完澡後的毛孔在蒸氣及高溫下流失水分，最適合敷上保濕面膜，為肌膚補水滋潤，微張的毛孔也能讓面膜中的精華更完整的深入吸收，讓保養效果加倍。 她分享泡完澡30分鐘之內是最好時機，當毛細孔還在微張的狀態下，血液循環順暢時，最能夠吸收面膜裡的精華液。 不少人都以為潔面後，就應該立即敷上面膜，其實這個做法並不是人人都適合。 屬於乾性肌膚的你，潔面後，敷面膜前，可以塗抹化妝水，又或用溫熱的濕毛巾敷臉2-3分鐘，讓肌膚處於濕潤狀態，同時張開毛孔，進一步提升肌膚細胞的吸收力。 早上6~7點這段時間人體的腎上腺素處於高速分泌階段，腎上腺素會抑制體內的蛋白質合成，減低細胞的再生作用，此時如果是敷補水面膜的話，肌膚並不能很好的吸收利用面膜中的有效成分。

劉懿珊醫師提醒，若敷太久面膜恐造成肌膚敏感，「千萬不要敷太久！」劉懿珊表示，一般視材質掌握15-30分鐘是最佳時間，這樣可以使主成分加強吸收。 劉懿珊建議，1週約2次左右，因為面膜中含有防腐劑以維持保存期限，若過度頻繁使用恐造成接觸性皮膚炎，最重要的還是要選擇適合自己、不易過敏的面膜材質。 敷面時儘量令面膜貼緊皮膚，減少皮膚和麵膜之間的氣泡。

什麼時候敷: 化妝水什麼時候用效果最好? 不同化妝水的不同用法

飲食以清淡為主， 遠離辛辣刺激性的食物， 做到營養的均衡， 多吃含有維生素c和維生素e的食物。 但是患者看完後，依然跟我說：真的很詳細，但我還是一知半解。 皮膚科醫師表示輕度瘀青就算不理會它，大約7天後也會完全分解消褪，較嚴重的瘀青血腫至少要超過2周才可消退。 冰敷原理：使血管收縮，血液循環慢，使得發炎物質擴散的現象被減緩，使得患部更好痊癒，常用於急性的傷害。

什麼時候敷: 血糖飆高高 醫師有妙招

美白面膜，是不少女性朋友擺脫暗沉、粗糙、膚色不均等問題常用的護膚品。 可是一天24小時，一年365天究竟什麼時候敷美白面膜才能夠讓其功效發揮到最好呢？ 現今不論男女都會有敷面膜保濕的習慣，但大多人卻不知道要敷多久才能達到最佳效果，對此，皮膚科醫師劉懿珊透露敷面膜的「最佳時間」，提醒大家面膜千萬不要敷太久，若敷太久恐會造成肌膚敏感。 什麼時候敷 由於洗澡期間的水蒸氣效果， 洗澡後的毛孔處於擴張狀態， 這時候敷面膜能夠使皮膚有效吸收面膜中的營養成分， 什麼時候敷 從而達到敷面膜的最佳效果。 沒錯，肌膚在短時間內能夠吸收多少精華液的確是有上限的，並不是敷越久就越滋潤越保養，尤其是蠶絲、不織布類的面膜，經常在吹風後乾掉，黏附在肌膚表層反而會損失保濕力，造成反效果。

什麼時候敷: 面膜保養順序

化妝水的精華液含量遠不及面膜來得多，濕敷保濕效果也有限。 加上濕敷時使用的大部分都只是面膜紙，或化妝棉，滲透的效果也不會有面膜的載體好，所以不能完全取代面膜的功能性。 5、除了泥膏或乳霜狀的清潔面膜之外，其它功效的面膜千萬不能待完全乾透才洗淨，面膜變乾反倒會吸收皮膚中的水分。 2、敷清潔面膜時，可以在油脂分泌旺盛的部位敷得厚一些，例如T字部位及下巴位置，而面頰兩則薄薄敷一層就可以了，敷得過厚肌膚會更加干燥，要及時的對皮膚補充水分，使皮膚保濕補水。 注意三：面膜幾天敷一次，根據皮膚的狀況，如果是敏感性皮膚，乾性皮膚，次數可以比較頻繁，1-2天一次；如果是中性皮膚或者油性皮膚，2-3天或者3-4天敷一次都可以。 如果我們每天都認真地做基礎護理，那麼再每天敷面膜，很有可能會造成成分的疊加和程序上的重複，這都是沒有必要的。

這個時候如果是敷用補水面膜的話，肌膚自身的平衡保護功能受到破壞，肌膚容易受到刺激出現不適。 運動過後，人體體溫上升，身體的血液循環及新陳代謝速度會加快，這時皮膚的毛孔還是打開的，吸收養分的速度也提升。 清潔皮膚後，可以趁休息時敷上眼膜，利用身體機能變化加速眼部對眼膜精華的吸收。

在個時間段內或者是在睡覺前敷面膜效果可以達到最大化，有助於將養分隨新陳代謝傳入肌膚底層，第二天早晨醒來就可以擁有一張白皙水嫩的臉了。 什麼時候敷 臨睡前，或者晚上十點鐘，因為十一點到一點是新陳代謝時間哦~有利於皮膚更好的吸收。。 一般敷個二十分鐘，有的面膜要求半小時有的只要十五分鐘而已哦，看看說明吧。。 面膜敷太久會吸走皮膚的水分，這樣是不好的哦~如果覺得乳液浪費了，可以塗在臉上，然後輕輕按摩讓它再吸收哦~也可以塗脖子和腳啊。。

什麼時候敷: 推薦閱讀

注意四：在使用面膜之前要認真看說明書，看面膜的功效是什麼。 一般來講，保濕性的，沒有更多添加物的面膜，不需要清洗。 以曬黑為例，除了美白外，肌膚可能還需要促進代謝、鎮靜等功效的面膜，依自身膚況聰明選擇，不同訴求面膜複合搭配，膚況較易獲得全方面改善。 當身體很疲累，肌膚也是會跟著疲倦的，「再累都要敷一張面膜」的觀念是錯的！

另外大多數的液體面膜都是屬於啫喱型的， 夜間具有修復肌膚的功效， 可以使用此塗抹型的面膜， 如果想要發揮好， 一定要在臉上厚厚的塗抹一層。 熱敷的目的在於提高溫度，當皮膚表層溫度變高，會使血管放鬆（擴張），血流量變快、代謝加速，透過促進局部循環，來降低疼痛程度，同步促使患部組織循環與自癒修復能力。 This entry was posted in 整合復健, 疼痛管理, 關節脊椎照護 and tagged 冰敷, 冰敷多久, 拉傷, 熱敷, 熱敷多久, 肌肉受傷, 運動受傷.

如果會，請再冰敷1天後熱敷，再次檢查熱敷隔天是否會不舒服；如果不會，可將熱敷溫度提昇至55度以下。 再過五天就是年末大節日之一的耶誕節了，往年再南韓首爾梨泰院，這陣子都會非常熱鬧，但因為前陣子發生萬聖節踩踏死傷事件，導致現在整個鬧區仍然瀰漫哀傷氛圍。 當局預估人潮會轉到另一個鬧區明洞，現在已經加派… 但在流行了近40年後，在2015年9月 Gabe Mirkin 在他的部落格發表了：Why Ice Delays Recovery/為什麼冰敷減緩復原?

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