如何控制情緒詳細介紹

比如，如果有人辱骂你，你感到生气，第一反应可能是骂回去。 然而不管是何种情绪，你都会有至少两种替代选择，或许你还能想出更多：不给反应。 此方法特别好，尤其是当你知道某人企图煽动你，或是故意激怒你。 当你无法给他回应，那个企图煽动你的人就会感觉挫败，而最终停止自己的行为。 我記得有位長輩和我說過，但凡你看透了一個人，無論他是個小人還是君子，你都不要急於對他做出反應。

不過，跟一般人比起來，總是情緒不好的人，似乎更不受幸運之神的眷顧。 如果你習慣對孩子大吼大叫，要知道你的行為將來必定成為你孩子模仿的榜樣，要不對孩子咆哮可能很難，但假如你順性而為，你就不能期待你的孩子學會自我控制。 如何控制情緒 你的孩子是看著你來學習如何管理不一致與衝突的。 只有在實際面臨威脅時，我們生氣時的攻擊反應是說得過去的，不過這樣的機會實在少之又少。 多數時候孩子一生氣，就想攻擊他們的弟弟，因為弟弟弄壞了他們的寶貝紀念品；或是攻擊父母，因為父母「不公平」地管教他們；或攻擊他們的老師，因為老師讓他們沒面子；或者攻擊遊樂場的小霸王，因為小霸王威嚇他們。 2012年發表於《行為醫學期刊》（Journal of Behavioral Medicine）的研究發現，只願意在特定條件下（例如對方道歉或承諾絕不再犯）原諒他人的人，提早過世的風險反而比較高。

如何控制情緒: 培養健康的情緒

這篇情緒管理文章提供的做法，是你幫助孩子的起始點。 如何控制情緒 試著開始在家裡談論情緒的話題，努力了幾個月後，若你覺得事情好像沒有改變，請儘速尋求專業協助。 當你過於情緒化時，別想要找人解決問題或處理事情。 你應該先以其他活動轉移注意力，幫你冷靜下來，例如散步或閱讀。 把心思移開煩人的事情，即使只是幾分鐘，也可以幫你冷靜下來，更理性地思考。

比如，尷尬和內疚可以緩和衝突並增進合作。 憤怒會使我們產生一種「揭露對方」的心理，為了擊垮對方，我們會嘗試研究對方的觀點。 如何控制情緒 在流覽了與自己觀點相左的資訊之後，人們會更願意改變自己已有的想法。 悲傷是在暗示我們自己有什麼事情出了差錯，通常會促使我們尋找更好的方式去陪伴家人和分享快樂，也會暗示別人我們需要一些説明。 假裝開心或抑制悲傷則表示你拒絕別人的幫助。 因此，坦然接納自己的情緒，就可以發現情緒傳達的資訊，從而做出積極的改變。

如何控制情緒: 父母必知：「停看聽想」四步驟，延遲情緒失控的機會

又如同，今天我去買飲料，店員態度很差，因此我感到不受尊重，因為我原先期望來到這裡買飲料，可以得到好的態度，所以覺得不爽。 大衛看來，通過練習，你可以運用技巧靈活地調整情緒，從而在職場生活中掌握主動權。 也有人選擇大哭一場、捶枕頭、關在房裡亂罵的方式釋放情緒，把胸口的怨氣一吐為快。

消費者只需綁定LINE帳號，簡單掃碼，3秒鐘就能完成免費借用，減少一次性容器的使用。 在循環經濟議題特別受矚目的這幾年，全家也不斷嘗試提供相關服務，例如：曾推出以廢棄布料製作的物流包材，或是推出循環餐盒與循環杯。 現在到全家便利商店購買鮮食或FamilyMart Collection商品，只要認明小葉子「Clean Label潔淨標章」，即代表減少3-9成的食品添加物，多一點留意，就能夠選擇少添加食品。 目前全家已有超過7成的麵包、飯糰、微波主食、三明治等鮮食產品，取得Clean Label標章。 而2018年推出的Clean Label食品少添加行動，也是全家相當具代表性的計畫之一。 例如，單從「恐懼」的情緒來看，有的是「我很怕那位暴躁易怒的上司」，有的是「我有懼高症」，也有的是「我怕鬼」。

如何控制情緒: 工作上被欺負，該忍氣吞聲，還是反擊？

她曾因家境貧窮，穿著馬鈴薯的麻袋所做成的洋裝而遭到訕笑，但後來CNN和《時代》都把她評選為全球最有影響力的女性。 統計上來說，她的出生背景看來前途堪慮，但歐普拉不願讓自己的人生成為統計數據。 挫折和憤怒會引發身體內部的反應──呼吸急促、心跳加速、冒汗等等。 慢慢地深呼吸可以放鬆肌肉，減少生理反應，如此一來也可以減少情緒反應。 瑞秋並未意識到，她的反應給了女兒很多主導權。

心理治療師 William Berry 是這樣認為的：「掌握情緒，意味著不讓情緒成為自己的發言人。」在某些時候，人們會以戲劇性的情緒反應來引起注目。 生命中總有好事，只是我們習慣將注意力留心在讓你感到憤怒、恐懼與厭煩的情緒裡，將美好寫下，不時用生活的甜美溫熱思緒，你會發現自己就是理想的創造者。 教育局負責制訂教育政策，確保香港年青一代能夠接受優質教育；並負責監察這些政策的實施情況，以確保達到預期的目標和成效。

如何控制情緒: 三 控制憤怒的方法

家長也可透過情境演習和討論，增強孩子應付問題的信心和能力，例如鄰座同學經常不問自取，拿走孩子的文具，孩子氣在心頭，但又害怕向同學表明不滿。 家長和孩子演習應付的方法和對話後，他可能會放膽嘗試。 接受自己的情緒不等同任由情緒氾濫或隨意發泄，就如肚餓也不是甚麼都可往嘴裏放。

相反的，遠離消極悲觀、偏激易怒的人，不要成為他們負面情緒的垃圾桶。 2、壞情緒就像瘟疫，如果源頭處沒有控制好而任它蔓延，很快就會傳染給其他人。 但事實是，沒有人會願意當你的情緒垃圾桶，無條件接納你所有的壞脾氣壞心情。 選擇原諒傷害你情感或身體的人，並不表示你認同他們的行為。 但是讓怒氣消散，會讓你更有心力專注在有價值的事物上。

如何控制情緒: 透過閱讀教導孩子控制情緒、與他人相處

當我們產生各種不同的情緒時，第一個影響的就是我們的免疫系統，70%以上的人會透過攻擊自己的器官來消化自己的情緒，進而累積成病痛，這也是如何好好管理我們的情緒如此重要的原因。 如何控制情緒 正念思考是情緒管理的一種方式，讓你能面對自己的感受，並且擁有幸福健康的情緒。 只要能夠妥善地控制情緒，你便可以拋開不必要的壓力，以及放低一些會傷害你情緒的常規、習慣，甚至某些人物。 根據一些作者的說法，情緒健康是「負責任地對感覺、思想和行為的管理」。 這個定義表示能够識別我們的所有感覺和想法。 還有，它意味著為它命名，接受它，並把它融入我們的生活中。

• 將心比心是安撫孩子的良好方法，孩子感到被關心的時候，就更容易聽取建議。
• 成熟的人，當事情發生時，有一個龐大的資料庫為其提供資訊，然後有會有多位「情緒議員」提供不同建議，在大腦快速反應以後，選擇對自己最有利的行動。
• 這不會讓你像是在鼔勵不好的行為，不會的。
• 並想像雙腳踏在幼沙上、皮膚感受到溫暖陽光的感覺，直至覺得身體冷靜下來為止。

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