一萬小時懶人包
鎖定特定目標的刻意練習和一般練習法之間的差異顯著，因為並非每種練習方式都能帶來我們在音樂學生和芭蕾舞者身上看見的技能進步。 一般而言，刻意練習和設計來達成特定目標的相關練習法，都包含個人化訓練，這些多得獨自進行的訓練活動就是為了加強某部分的表現。 當然，披頭四必定因為在漢堡長時間的演奏而功力大增，夜復一夜地演奏同樣的樂曲格外有幫助，這讓他們有機會從聽眾或自身得到演奏方面的意見回饋，並尋找方法改進。 不過，在聽眾面前演奏一小時的重點在於傾全力完美演出，這不同於有目標地專注練習一小時，全心放在處理某些弱點，改善某些部分，而這種練習正是讓柏林藝術大學小提琴學生進步的關鍵。 在18歲前，優等組學生單獨練習的時間約為3420小時，傑出組學生練習時數為5301小時，而頂尖組學生練習的時間高達7410小時，大約是優等組學生的兩倍。 同樣的研究方式用在芭雷舞者身上，20歲以前一萬小時以上的訓練時數，僅為專業舞團群舞者其中之一員的練習時數，這與頂尖的小提琴訓練結果一致。
透過大量的刻意練習，我們大腦中的神經元會增強連結，得到強化，形成越來越強的解決眼前事物的能力。 在多達上百次的練習後，一名叫做史蒂夫・法隆的普通大學生將隨機記憶的數字突破到了 88 個，而在刻意練習之前，他能夠記憶的數字極限只有 7 一萬小時 個。 在隨機記憶數字這件事上，如果沒有經過刻意練習，那些天賦異禀的人的極限也僅僅只能達到 11 至 12 個，天賦與刻意練習對能力的影響有著明顯的差距。 而關於刻意練習，相信每個人都能聯想起一個耳熟能詳的概念：一萬小時定律——即一件事，只要能夠持續做一萬個小時，就能成為這個領域的專家。 『一萬小時』概念來自兩年前陷入低潮的阿奎，一次在回台灣的飛機上和製作人聊天，製作人以作家格拉德威爾的「一萬小時定律」點醒了他。
一萬小時: 一萬小時定律
‧ 刻意練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已建立成效頗佳的訓練技巧。 設計練習方式及負責監督的老師或教練應該熟悉頂尖專家的能力，並清楚該如何以最好的方法培養這些技能。 也許他們不熟悉認知適應力的概念，不過幾乎沒有人認為自己能躍上顛峰純粹是運氣好，中了「基因樂透」。
披頭四在漢堡一場場演出累積的時數對藍儂和麥卡尼的作曲能力幾乎沒有幫助，所以披頭四的成功應該從別的角度解釋。 知名武俠作家滄月，5歲以後開始博覽羣書，10歲左右練習寫武俠小説，讀本科和研究生的7年半時間，更是每天花上六七個小時來寫小説。 在練習的這些年中，她始終保持着旺盛的精力和濃厚的興趣，從不會覺得乏味。 訓練初期得到的意見回饋多來自老師或教練，他們會監控訓練過程、點出問題，並提出解決之道。 一萬小時 隨著時間和經驗累積，學生也必須學會自我監督、察覺錯誤，隨之因應調整，而自我監督的本領則仰賴有效的心智表徵。
一萬小時: 宇宙人樂團
一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。 “人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。 1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。 一萬小時 其實對於成功者來説，不管練習的過程枯燥與否，有趣與否，他們都必將付出遠遠超出常人的代價。 心甘情願花上一萬個小時來打通任督二脈的人，大都不是尋常之輩。
同時，他期許，林鼎超提出好的產業政策，替基隆注入活水、創造收入，並投入青年創業、照顧弱勢、發展社福和交通觀光建設等，全方面打造新基隆，成為亞洲最有愛的城市。 一萬小時 誰都不能抹殺披頭四樂隊和蓋茨的天分，卻不能否認兩者比對手都早佔先機，在成名前累積過萬小時的實戰經驗，充分運用時間和空間達至熟能生巧。 值得學習的是，他們奮力把握面臨的機會和經驗，一往直前全力以赴，最終成就了自己的理想。 在商業到令人悲傷的時代，在Andy Warhol以為每個人都能成名15分鐘的未來，眨眼只擁有15秒的時間吸引眾人目光。 宇宙人的音樂，一直以來都不能只用耳朵聽，還需要手腳並用和用心。
一萬小時: 台灣「綠地變藍天」 國民黨大勝 侯友宜成「票王」
青岛港吊装大师许振超，能把吊装技术练得像绣花一样精细，丝毫不差，多次在吊装技术比赛中技压群雄，还多次打破世界港口吊装纪录。 为了这“一招鲜”，他至少练了30年，苦心孤诣，练习不辍，足足有好几个一万小时。 英国神经学家DanielLevitin认为，人类脑部确实需要这么长的时间，去理解和吸收一种知识或者技能，然后才能达到大师级水平。 顶尖的运动员、音乐家、棋手，需要花一万小时，才能让一项技艺至臻完美。 青島港吊裝大師許振超，能把吊裝技術練得像繡花一樣精細，絲毫不差，多次在吊裝技術比賽中技壓羣雄，還多次打破世界港口吊裝紀錄。 為了這“一招鮮”，他至少練了30年，苦心孤詣，練習不輟，足足有好幾個一萬小時。
所以在海关工作的他，才能白天当公务员，晚上化身网络作家，在电脑前码字。 “一万小时法则”的关键在于，一万小时是最底限，而且没有例外之人。 没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。 这等于是在告诉大家，一万小时的练习，是走向成功的必经之路。
一萬小時: 一萬小時 (10000 hours)
葛拉威爾表示，他們約有1200場表演，每場長達8小時，總計將近一萬小時。 路威森還提出一個密切相關的問題：披頭四的成功不在於完美演出他人的樂曲，而在於樂團本身的音樂創作能力。 因此，如果要從練習的角度解釋披頭四為何成功，必須找出約翰‧藍儂和保羅‧麥卡尼兩大創作主力的作曲能力是如何發展、改善而來的。
若盼望成為國際芭雷舞巨星或世界級小提琴家，數萬小時的練習時數是必要的。 寫出《明朝那些事兒》的當年明月，5歲時開始看歷史，《上下五千年》他11歲之前讀了7遍，11歲後開始看《二十四史》、《資治通鑑》，然後是《明實錄》、《清實錄》、《明史紀事本末》、《明通鑑》、《明匯典》和《綱目三編》。 一萬小時 他陸陸續續看了15年，大概總共看了6000多萬字的史料，每天都要學習兩小時。 把這幾個時間數字相乘，15年乘2小時再乘以360天，等於10800個小時。 所以在海關工作的他，才能白天當公務員，晚上化身網絡作家，在電腦前碼字。
一萬小時: 一萬小時定律不一定成功？這 4 個關鍵你注意到了嗎？
無論採用哪個數字，那些學生當時的程度絕對不到小提琴大師等級，雖然表現優異、前途看好，的確很可能在該領域出人頭地，但參與我們的研究時，他們還有漫漫長路要走。 贏得國際鋼琴競賽的鋼琴家大約都得熬到30歲才有此成就，那時的他們大概都已投入2萬到2萬5千個小時練習，一萬小時等於才走到半路。 宇宙人暌違兩年半，成軍十週年，推出第三張全創作專輯『一萬小時』。 以海拔最高，世界之最，考驗與見證意志力和行動力，一路沈澱思索；少了一些迷惘，多了樂觀和自信，因為找到內心堅定的力量 -『一萬小時』。
大腦是否內建完美音感早已注定，難靠後天改變，就算需要一定練習量才能充分發展天生的完美音感，缺乏練習便無法讓這項與生俱來的能力完全展現出來，但普遍的看法還是：如果天生根本沒有這個才能，再勤於練習也是徒勞無功。 是否人人都能透過足夠的費心練習成為自身領域中的頂尖專家，這點有待討論，不過當初的研究絕對沒有提出這一點。 史提夫‧法隆才花了200個小時練習，就成為記憶長串數字的世界第一人。
一萬小時: 一萬小時
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