喝水反而長9大分析

不過一般人倒也不需太過擔心，林新醫院腎臟科黃嘉宏醫師曾在臉書撰文說明，一般狀況下，腎功能正常者至少要喝10公升以上的水，才會發生水中毒。 造成水中毒的因素除了水份過多，還包括鈉離子的流失，因此在普通情境下，不會因為多喝幾杯水就會出事。 一般大眾容易有個迷思，「嘴唇乾燥，多喝水是否有幫助？」唐豪悅直言，喝水其實沒有什麼幫助，畢竟唇是嘴巴方面的問題。 喝水反而長 臨床上皮膚科醫師常會遇到患者嘴唇乾燥，有些伴隨發炎、紅癢、疹子、組織液等狀況，根據每位患者的情形對症下藥，才是最安全緩解的方式。 要細心觀察家中的老人，他們不容易感到口渴，所以不能以有沒有口渴來判斷老人是否體內需要水分。

水斷食後24小時會開始產生頭暈、虛弱無力，一定要避免機械工作及開車，易發生危險。 根據約翰霍普金斯大學發表文章，長時間斷食並沒有比短時間斷食更有效，反而更危險，一旦恢復飲食會更快合成脂肪。 更年期後的女性雌激素減少，停經後5年，每年會流失3至5%的骨密度，5年下來可能減少25%的骨密度。 中醫師周宗翰指出，男性與女性超過30歲，每年會流失0.1%至0.3%的骨密度，所以要保持骨本的黃金期其實是35歲。 譚敦慈護理師說明，可以由尿液的顏色、氣味以及頻率，判斷飲水量是否合宜。 通常一天排尿6至7次，表示喝水量適中；而尿液如果呈現深茶色，代表身體水分不足，需多補充水分。

喝水反而長: 建議食療方式

他說明，正常狀況下人一天所需的水分約為2500～3000 c.c.，不過有22%的水分可以從食物中獲取，因此計算每日補水量時可以將食物中的水分扣除。 另外，如果當天活動劇烈或天氣較炎熱，使排汗增加，身體需要的水分也會跟著增加，要格外注意補水。 黃嘉宏醫師的臉書文章中說明，適當的水分攝取為人體維持新陳代謝功能的重要幫手，可以保持心血管正常運作，並促進身體排毒。

所謂的千滾水指的是沸騰過久、反覆煮沸的水，水裡的鈣、鎂等重金屬，以及亞硝酸鹽等成分無法煮沸揮發，長時間煮沸或是一再煮沸，反而會致使「濃度變高」，容易引發腸胃功能失調，造成腹脹、腹瀉的情況。 且絕不可單獨在家執行，一定要在醫護人員監督下進行，否則恐影響生命安全。 第二次回診，我驚訝地見她煥然一新，面浮腫、眼袋都有減輕，她說整個人變得輕快、有精神，最重要的是咳嗽次數減少了。 治療一個月後，只偶爾咳，有時忍不住也會偷吃一些水果。 由於阿婆每次看診都要等兒子休假，才能帶她來看診，後來因為兒子工作繁忙而結束了療程。 我接著說：「妳喝的水量超過心、脾、腎的代謝量，就會變成水毒，不但容易腰酸、腹脹、胸悶，而且會演變成飲症，飲症久不化，日積成痰。

喝水反而長: 中醫師：喝水太多 反而可能咳嗽不癒、痰增多

我接著說：「如果妳說的對，那為什麼妳咳了13年還沒好？如果吃太多維他命Ｃ，會使血中的鐵原子增加，容易得心臟病，也會傷腎，容易發生潛血尿。水果的甜分與水分都很高，日久沉積在體內，妳不但沒有變漂亮，反而是變浮腫。 青梅與山楂都是生津止渴的酸甜類食品，常用在醃漬與果釀，雖然常被業者加工做成排便保健品，可單寧含量也不小。 喝水反而長 不少長輩會煮山楂水來喝甚至是幫助減肥，可患有腸胃疾病、胃酸分泌過多的患者，需要斟酌使用。

• 如果身體沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁或大腦沉重，注意力無法集中，或是老人家因改變姿勢而產生姿勢性低血壓暈眩時，也可能是缺水造成供血不足所引起。
• 至於肥胖問題也能獲得改善，動物研究更發現間歇性斷食可使組織應付損傷能力變強。
• 因為，足夠的水分可維持新陳代謝和好的血液循環，同時也幫助身體排出多餘的鈉，減少水腫的困擾。
• 關於他早逝的病因，儘管是研究團隊的推測，但至少我們該知道「沒事多喝水」是可能對身體健康帶來威脅的。
• 一般大眾容易有個迷思，「嘴唇乾燥，多喝水是否有幫助？」唐豪悅直言，喝水其實沒有什麼幫助，畢竟唇是嘴巴方面的問題。
• 喝太多不但會造成「水中毒」，嚴重時還有可能致死。
• 「水」是人們每天生活中不可缺少的，人體有70%由水份組成，若是缺水身體機能恐怕也會受到影響，但究竟要怎麼喝水、喝多少水、喝什麼水，大部分的民眾並不會多花心思去留意，而與其毫無頭緒的「亂喝一通」，大家更要多加關注，平常喝的究竟是哪種水。

因此，招名威說只要掌握其在體內的劑量，不過少，也不過多，其實上述的症狀都不易發生。 他點出，水中毒最擔心的就是低血鈉症，其最常出現在「運動時間長、低強度的耐力性運動中」，例如馬拉松、三鐵、騎車環島、登山健行等運動。 人體有70％是水組成的，隨時補充足夠的水分，才能維持人體的正常運作，然而水喝多了也可能對身體造成傷害。 毒理專家招名威表示，若一次喝太多水恐會產生「中毒」症狀，包括感覺遲鈍、頭暈眼花、神智不清、嘔吐等，嚴重還可能危及生命。 他點出，水中毒最擔心的就是低血鈉症，其最常出現在「運動時間長、低強度的耐力性運動中」。 台灣長照居家營養師ANGELA在Facebook提到，不少人以為水喝多容易水腫，其實是錯誤迷思！

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當人體的水份持續流失，血液中的電解質也會跟著流失，此時若只補充水分，就會使已經很低的電解質更加稀釋。 因此如果運動超過2小時，或身處炎熱環境不斷流汗，補充水分的同時也要記得補充電解質，可以喝市售的運動飲料或在水中加鹽巴。 ＊留意蛋白質攝取是否足夠：蛋白質會影響膠體滲透壓而造成水腫，故若飲食蛋白質攝取不足，或有消化吸收障礙，或在身體需求較高時（如懷孕、哺乳、糖尿病等消耗性疾病）未能補充足量蛋白質可能會造成營養不良性水腫。 水腫可發生在全身，其中最常見的部位為四肢末梢，如手臂、手掌、腿、足踝、腳掌等處。 就和便祕、貧血一樣，水腫只是一個生理現象，很多原因都會造成水腫，例如吃太鹹、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等，及服用某些藥物、接受某些治療，或罹患某些疾病。

故若有貧血的話要確認是哪種類型的貧血(缺鐵、缺維生素B12或葉酸等)，補充營養來改善貧血問題。 同樣的，水喝太少也會讓鈉離子濃度慢慢升高，身體水分減少排出，造成水分滯留於體內，血液循環變差。 依據體重推算需要的水量，視流汗狀況增加，攝取分量不要超過太多，且須避免短時間大量補充水分。 衛福部旗山醫院說明，可以先將水裝入水瓶中，藉由水瓶來計算、限制自己的攝取量。

喝水反而長: 咖啡與茶

而儘管腎臟病、心臟病等部分疾病也會造成水腫，但大部分常聽到的水腫其實都是非疾病因素所造成。 市面上的護唇產品琳瑯滿目，民眾在挑選護唇膏時，唐豪悅建議，以皮膚科的觀點，使用凡士林保養嘴唇就很有效了。 但如果想要嘗試其他的產品，只要使用起來，嘴唇沒有不適症狀，也是可以的。

飼主Angel Chen這天喝水時發現，馬克杯裡漂著一根又黑又長的貓鬍鬚，讓她氣得拿著被「加料」的水杯，審問家裡2隻虎斑貓。 照片中可以看見，2隻嫌疑犯都露出事不關己的表情，讓人很難從中找出破綻，逗趣的畫面讓網友也忍不住笑說，「前面的吧，毛比較稀疏」、「驗DNA」、「只能逼供了！」。 根據《自然療法百科》，健康專家朱仰琴在書中提到，「人們不只要多喝水，也要知道有3種水是不適合喝的」，尤其留意喝錯的話反而會危害健康。 雖然刀已經開完了，回診時醫師都會關心幾句，每次徐醫師問我說：「這一年好嗎？」我都會頓了一下，…

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＊低鹽(低鈉)：鈉是細胞外液主要的陽離子，和滲透壓的調節有關，若攝取過多會促使身體將水分留在體內而造成水腫。 故易水腫者，飲食要清淡，少沾醬料、少吃加工食物或醃製食物。 邱正宏醫師解釋，2019年一篇營養學期刊上研究分析從短期飢餓、中期飢餓一直到長期饑餓，體內發生什麼變化。 結果發現，短期飢餓（斷食6～24小時）以肝醣和脂肪為能量；中期飢餓（斷食24小時～10天），以脂肪和蛋白質為能量；長期饑餓（斷食10天以上），則以脂肪為能量。 他解釋道「因為水也是一種物質，當然也會有劑量超量的問題」。

大S正式向前夫汪小菲、前婆婆張蘭開戰，3日爆料在台灣的2套豪宅都是她買的，更曬出銀行帳單，這行為氣得汪小菲還原借錢始末，卻被微博網友發現，汪小菲的反擊文意外自爆2點違法事由。 喝水反而長 年輕阿婆雖然很不習慣突然改變喝水習慣，尤其是水果的禁忌，對她來說更是翻天覆地的革命。

喝水反而長: 疾病百科

最後，唐豪悅提醒，當嘴唇正值敏感時期，民眾別吃太多像是麻辣鍋、洋芋片等刺激性、高鈉的食物，且喝飲料時最好使用吸管，盡量別接觸嘴唇，避免嘴唇症狀越來越糟。 此外，尿道感染或結石、尿酸過高的人也會因為缺水而引發痛風；而常見的便祕、乾眼症及皮膚乾燥等也與喝水量有關。 泌尿道疾病大都可以藉由多喝水來改善病情，80%的尿路結石亦可以靠多喝水自己排出，膀胱炎感染也可多喝水來稀釋細菌，將細菌透過尿液排出，以緩和病情。 腎臟病、肝硬化併發腹水或者心臟衰竭的患者，由於腎臟無法正常代謝水分，因此需依照醫生指示限定每日喝水量。 英國一項研究發現，青少年在身體缺水的情形下，出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，有時跟阿茲海默症患者發病兩個多月的情況一樣。

為了提升防護力，建議平時在生活中多攝取這6營養素，幫助對抗病毒。 根據每個人體型不同，每天所需的水量也不太一樣。 振興醫院泌尿科的楊景偉醫師提供簡單公式，透過體重推算，每人每日應補充「體重 × 30 c.c. 」的水分。 例如體重60公斤的人，每天需喝的水量為1800 c.c.，以此為基礎，再視當天工作、運動的排汗量加強攝取。 喝水反而長 其他狀況包括受精神疾病影響，難以克制飲水、體內不當分泌抗利尿激素，導致水分滯留體內、或是腎功能不足等，都可能造成體內水份過高，導致水中毒發生。

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例如長期大量飲水，飲食以胡蘿蔔汁、蘋果汁等流質為主，《李小龍傳》的作者波利（Matthew Polly）也描述，李小龍在過世當晚曾不斷飲水。 除了嘴唇乾燥外，民眾也常遇到嘴唇有死皮的問題，有些人會選擇使用去角質的產品，唐豪悅說，以皮膚科醫師的觀點，不建議民眾去角質，尤其嘴唇出現狀況、敏感的時候，去角質反而會讓肌膚更脆弱。 喝太多不但會造成「水中毒」，嚴重時還有可能致死。

所以水腫和身體對組織間液的調節失常有關，和飲水量無關，且在眾多導致水腫的原因中沒有一個原因是因多喝水所引起的，故水腫時並不需要限制水分的攝取。 正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫，反而常見因吃太鹹、體内鈉過多而造成水分滯留在體內而導致水腫，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。 雖然多喝水對身體是一種保養，但也有幾個族群的人，不建議多多喝水。 黃嘉宏醫師提醒，若是心臟、腎臟、肝臟或其他慢性病患者，必須根據自己的疾病嚴重程度調整份量，而非一味狂喝水。 他舉例，如果出現下肢水腫或呼吸困難，就須減少水分、鹽分攝取；如果出現心肺積水等症狀，甚至須將每日水量控制在500 c.c.以內。 一天該喝多少水，每個人需依自己的健康狀況評估，也可以與醫生諮詢、討論恰當的攝取量。

喝水反而長: 營養師激推「超佛系減肥法」：不用運動！　睡不夠變胖機率高55%

還有，泡熱水澡時或大熱天長時間在外或待在冷氣房內過久時，都要多補充飲水。 雖然現在的自來水都是經過消毒滅菌等處理，但是自來水中仍有13種有害物質，若是長期飲用會增加罹癌風險20%至40%，甚至有可能導致胎兒畸形，而煮沸過後的水，水溫達到100度自來水中的有害物質就會揮發。 亞硝酸鹽也會造成缺氧、中毒、昏迷等後果，另外這樣的千滾水，水垢更容易隨之進入體內，包含消化、神經、泌尿、造血等系統，進而引發病變及早衰。 首先第一種不適合飲用的就是過期水，如果常常喝放太久不新鮮的水，會出現減緩代謝、影響發育、加速老化的情況，對於未成年人來說，引用過期水會使細胞新陳代謝變慢，影響身體的發育，而對於中老年人來說則會加速老化。

喝水反而長: · 咳嗽的「簡易按穴療法」

冬天氣溫急速下降，民眾除了常覺得臉部乾燥外，嘴唇也會出現乾裂、脫皮的現象。 對於嘴唇保養上，一般外界均認知需要擦護唇膏來改善唇部乾燥問題，但有時擦了護唇膏仍好乾，對此，新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示，大部分的人使用護唇膏次數不足，可能只有在早晚塗抹1次而已，想要護唇其實每1至2小時就要補護唇膏了。 另外，很多女性誤以為「水腫不能再喝太多水」「因身體已含很多水了，所以不應該再喝水」，對此，ANGELA表示，這也是錯誤觀念，不要把「水腫」和「限水」畫上等號；只要不是因疾病所致的水腫，都建議要喝足夠的水分。 一般水腫常見原因如：吃太鹹、加工品過多、愛沾醬或吃辣而導致的水腫，這時反而要多喝水，幫助體內鈉的代謝。 高雄醫學大學附設中和紀念醫院的翁培碩藥師曾在文章中說明，造成鈉離子流失的原因包括大量流汗、嚴重嘔吐或腹瀉，或是因腎臟疾病、藥物影響排尿增加，例如服用利尿劑。

喝水反而長: 疾病或藥物

例如體重90公斤以上的人每天需要3,000c.c.的水來協助代謝，90公斤以下的人則建議一天喝2,000c.c.就足矣。 可在餐前半個小時喝水，先讓腸胃道做好消化食物的準備；而餐後則要等兩個半小時之後才喝水，避免水分稀釋胃液，不利消化。 而且餐後兩個小時喝水，對於有胃灼熱、胃潰瘍的人是很重要的。 因為水可溶解胃中自然分泌的重碳酸鹽，成為胃酸通過胃壁黏膜的緩衝劑，水分不足時，胃酸的緩衝消失，胃酸就會侵蝕胃壁，造成胃灼熱。

＊高鉀：鉀是細胞内液主要陽離子，可促進鈉的排出而改善水腫。 故可多攝取菇類、藻類、乾豆類或香蕉等鉀含量較高的食物。 著作：《減肥新發現：不用算卡路里的減肥法》、《黃金比例好身材：營養師的纖體處方》、《抗病養生高免疫蛋》。 直到上台前16～20小時，選手們會停止喝水，蕭捷健解釋，此時身體的排水機制仍會持續，該機制能把脂肪細胞的水分盡量脫光，使它們越扁平越好。 接著，人體利用肝糖回補的方式，讓肌肉漲到最大，以達到「暫時增肌減脂」的效果。

所以在餐後兩小時補充水分對保護胃壁來說是「久旱逢甘霖」。 運動後因為流汗的關係人們都會喝很多的水，但其實在運動前先喝一杯水更好。 因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液的水分充足時，運動的過程中血液流動就會更順暢，並可適時的提供肌肉與細胞的氧分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。 人體缺水是有可能隨時發生的，如果喝水的時間與方法不正確， 就可能導致身體缺水。 喝水反而長 身體水分不足時，不一定會用口渴的方式讓我們知道，而是會從身體某些部位先吸收水分。 ＊留意貧血問題：慢性嚴重貧血時會出現水分與鹽分滯留而造成水腫。

喝水反而長: 咖啡跟茶當水喝會便祕！醫曝9大「單寧酸」飲食 多吃成腸胃負擔

有研究顯示，即使是輕微脫水也會影響大腦，造成注意力不集中，甚至記憶力變差。 工作需要長時間久坐或久站、疲累不堪又不想運動，會造成血液循環不良，下肢局部水腫，時間久了還會造成靜脈曲張。 人體會盡量維持血液中鈉離子穩定，但攝取過多鹽分，會使血液中鈉離子濃度升高，此時身體會減少排尿以留住更多水分，即會引發水腫和血壓升高。 減肥方式千萬種，近幾年吹起「間歇斷食法」有網友認證有效。 近日在網紅圈更吹起一股「7天斷食法」的風潮，即使飢餓也只能喝水，許多人躍躍欲試。 究竟該斷食法是否會對人體產生影響，減重教父邱正宏醫師直言，其中暗藏4大危險，並非人人適合，若在過程中發生噁心、嘔吐、頭暈、疲倦無力等現象，請盡速就醫。

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每一個人在一生中都會發生咳嗽，咳嗽本是人體的防衛機制，即當受外邪入侵，由表淺深入內裡時，利用咳嗽將病邪驅除出境。 「本周我最毛」在周末提供毛毛小品短文，分享寵物、動物日常，帶您一秒瀏覽毛孩那些事，不管有沒有養寵物，都期盼能為大家在假日小充電，轉換成上班日的大能量。 同時也歡迎到《有點毛毛的》社團投稿萌寵圖文和影音，你家毛孩就有機會上寵物雲喔！ 對於在嘴唇護理上，唐豪悅坦言，很多人一遇到嘴唇有乾皮就會想去舔它，甚至已成為下意識的動作，原則上嘴唇有皮翹起來，千萬別去撕或拔它，可以平剪並塗上護唇膏保養，但不要自己DIY，最好找專業醫師處置。 秋天是柿子豐收的季節，柿子富含膳食纖維，高濃度單寧酸也有分解酒精的作用，還含有鉀，可以消除多餘的水和鹽分並起到利尿作用，但柿子與石榴也是高丹寧水果，在食用上也建議避免過多。 如果身體沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁或大腦沉重，注意力無法集中，或是老人家因改變姿勢而產生姿勢性低血壓暈眩時，也可能是缺水造成供血不足所引起。

應觀察其小便顏色，以淡茶色為好，色濃時就要補充水分。 小孩對於口渴的感覺比較敏感，所以小孩常會感到口渴，正常情況下不需要常催促小孩喝水。 2.多運動：長時間不運動(如久坐或久站)會影響下肢血液循環，造成水分無法順利回流而蓄積在下肢，運動可促進淋巴循環進而改善因循環不佳造成的下肢水腫。

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