4m 食譜介紹

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• 細豆腐(1盒)、豬絞肉(150克)、毛豆(適量)、玉米(適量)、醬油(1大匙)、蔭油膏(2/3大匙米酒)、蒜末(1大匙)、辣椒醬(2小匙)、白胡椒(少許)。
• 就您提供的個人資料，您可聯繫我們以行使下列權利： 查詢或請求閱覽； 請求製給複製本； 請求補充或更正； 請求停止蒐集、處理或利用； 請求刪除。
• 建議每日搭配10分鐘的輕量運動，例如瑜珈或伸展、拉筋運動或輕度活動散步、做家事等，維持身體能量的新陳代謝。
• 外鍋則加進1米杯水，蓋上鍋蓋烹煮，耗時約30分鐘。
• 雞肉建議去皮，若是要以沙拉的方式食用，醬汁切記不可用高脂醬汁。
• 如果你也想加入寫食譜的行列，歡迎你參考本文，我們將從食譜標題開始，一步步教你寫食譜的基本原則。
• 豆腐泥做法滿簡單的，我是直接現做現吃，解凍其餘食物冰磚的時候就可以一邊準備豆腐泥，不會浪費太多時間。

General Motors Diet（GM Diet）是近幾年在美國掀起的熱門減肥方式，標榜「低熱量、低油脂、高纖維」，而且7天就能看到效果！ 它是由1985年美國通用汽車公司（General Motors）與美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的，當初目的是為了提高員工生產效率、提升健康，之後這個方式也逐漸被許多人採用。 蘋果和胡蘿蔔我是一起準備的，蘋果蒸熟會有些蘋果汁滲出，建議用碗狀的呈裝，置於下層；切塊的胡蘿蔔和馬鈴薯則置於上層。

4m 食譜: 鮭魚炒飯

作法：將無麩質燕麥片、楓糖漿、奇亞籽、牛奶、香草精、碎草莓混合，放置冷藏過夜，隔天再加入新鮮草莓、杏仁及椰子絲。 有正餐又點少得甜品給第二個胃，阿華田粉絲注意！ 免焗芝士杯不用焗爐，阿華田充滿麥香和淡淡的朱古力味，是小時候熟悉的味道！ 餅乾加幼滑芝士，面頭還有阿華田粉，吃起來又脆又甜，稱得上阿華田三重奏！ 下午茶時間Work from home，餓餓地但又未收得工？

今次精選十道15分鐘內快速完成的簡易料理食譜，有中式家常菜、早餐及甜品，全部都非常容易上手，簡單幾步就做好，不用再煩惱今晚煮乜餸！ 食譜菜譜的配方是很重要的，在遊戲中廚師可以製作很多美食，這些美食需要菜譜的輔助才可以，本文就帶大家了解下製作菜譜所需的食材。 沒有按照書上或是一些媽媽達人們教的計算時間慢慢調整什麼的，就順利調成一天四餐，真是太幸運了。 艾寶四個月的第三週晚餐那餐餵奶前會先餵副食品，當餐奶量就減少為 ml左右，這週副食品已經吃到一餐70ml。 豆腐泥的部分，建議是現做比較好，豆腐加熱過久口感本來就不會太好，如果煮熟打碎又拿去冷凍，之後再解凍，應該不太好吃。 豆腐泥做法滿簡單的，我是直接現做現吃，解凍其餘食物冰磚的時候就可以一邊準備豆腐泥，不會浪費太多時間。

4m 食譜: 時間

4.米和清水加入電鍋中，依序加入高麗菜、紅蘿蔔絲、薑片、鮭魚肉，並淋上1大匙米酒。 外鍋則加進1米杯水，蓋上鍋蓋烹煮，耗時約30分鐘。 2.鍋內不放油，將牛肋條煎至雙面焦赤後放入電鍋內鍋，接著利用餘油爆香蒜頭及蔬菜小丁，炒透後放入電鍋，加入月桂葉及番茄罐頭，注水淹過食材備用。

10款「隔夜燕麥」食譜，懶人起床就能吃的健康早餐！ 給你超多種吃法花生醬、南瓜拿鐵、巧克力… 其實平常就很愛吃干貝，之前我們每次買干貝料理的方式都是直接乾煎，干貝有推薦哪裡買嗎？ 他們家的干貝是S級的，干貝有分幾個等級，S級直徑大概4-5CM，真的蠻大顆的，這次還多買了鮭魚卵，直接就來做蓋滿蓋干貝鮭魚卵蓋飯。

4m 食譜: 文章分類

根據統計，一星期內採用GM Diet的人，平均每人減了約4.5至8公斤（10~17磅）。 不僅確實幫助員工改善健康，也為大眾增添了一個更健康的減重方法。 號稱「不用運動、極速且健康」的GM Diet，為期七天，有系統的攝取大量低熱量的蔬果，配合糙米、肌肉，吸收複合式碳水化合物且大量喝水來幫助減重。 是個既能讓你快速減肥，不會限制飲食的健康減肥法。 全名為General Motors Diet，是由美國通用汽車公司，得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的，最初是為了提高員工的生產效率，提升健康，之後這個方式逐漸被許多人採用。 本站所刊載分享之文章、圖片、商標等內容部分是由各網站蒐集而來，其版權歸各所屬公司，其餘歸遊戲狂所有。

使用這種飲食的減肥方式雖然能夠很快看見成效，但過程也會讓你失去不少肌肉，因此建議搭配運動一同進行，才能達到最好的體態。 一碗糙米，水煮或生的蔬菜，一份雞肉，搭配8~12杯水。 雞肉建議去皮，若是要以沙拉的方式食用，醬汁切記不可用高脂醬汁。

4m 食譜: 健康蔬食素素看

沙白蜆好鮮味，天氣寒冷時飲簡直暖心扉，如果煮厭中式料理，不妨試下簡單日式湯品。 如果你也想加入寫食譜的行列，歡迎你參考本文，我們將從食譜標題開始，一步步教你寫食譜的基本原則。 英式鬆餅Scone是傳統英國經典下午茶，這更是英女皇御用大廚的鬆餅食譜。 做法非常簡單，用氣炸鍋同樣做到英式鬆餅，動手做除了成本低，新手也零失敗。 鬆餅的牛油香、配上提子乾和果醬更美味，不妨也試試這款英式鬆餅食譜吧。 作法：將蘋果與檸檬、肉桂一起放至鍋中煮軟，再加入燕麥片、植物性牛奶、楓糖漿、亞麻、橘子或檸檬皮、少量肉桂、荳蔻，也可以用蛋白粉代替楓糖漿。

，需要製作胡蘿蔔粥、蘋果泥、馬鈴薯泥、豆腐泥。 這禮拜的副食品也是利用前一週週末準備好，不同食材的準備工作都可以一起進行。 熱愛韓式料理的你就必定要試這款泡菜牛肉飯，市面上的現成泡菜放入冰箱，隨時隨地可以拿出來用，非常方便，加上容易煮熟的牛肉薄片，大大縮短烹調時間。 泡菜的辛辣非常惹味開胃，是15分鐘內輕鬆完成的零難度菜式。 這個是在美國流傳已久的超簡單食譜，只要兩顆蛋再加一根香蕉，就能做出又香又甜又好吃的鬆餅！

4m 食譜: 加入食醫行市集粉絲團

6.蛋白霜完成後，挖約1/3至第一步部份的蛋黃糊盆中，用畫圈及撈起甩下的方式拌勻，要注意盆底容易有蛋黃糊沈澱，務必都要混合均勻。 細豆腐(1盒)、豬絞肉(150克)、毛豆(適量)、玉米(適量)、醬油(1大匙)、蔭油膏(2/3大匙米酒)、蒜末(1大匙)、辣椒醬(2小匙)、白胡椒(少許)。 鮭魚 一片毛豆(50克)、黎麥(10克)、甜椒(1/8顆)、花椰菜(2小朵)、杏鮑菇(半根)、玉米筍(2根)、黑木耳(一小片)、生菜(60克)。 以上所提到的GM Diet過程需當事人衡量個人的身體狀況，不可勉強。 不適合孕婦、高血壓、糖尿病和心臟病人士進食，也不建議18歲或以下人士節食減肥。 6個番茄，一碗糙米，一份魚肉或肌肉（500g），搭配喝12至15杯水。

• 1.奶油隔水融化、消化餅乾敲碎，將二者混合均勻，放入模具中壓平（要確實壓實、壓緊），入冷藏30分鐘，備用。
• 就像一般的村莊經營遊戲一樣，玩家可以栽種作物並於固定時間後收成，一邊建設村莊的各式各樣設施，並用裝飾物品讓村莊顯得熱鬧蓬勃，同時，菩提大伯和樂樂俠也會帶領著大家重新創造一個新的摩爾莊園。
• 不要過晚進行副食品，否則會延緩寶寶練習吞嚥、咀嚼的能力，寶寶的口腔無法得到完好的訓練的話會影響後續咀嚼能力及語言能力。
• 蘋果和胡蘿蔔我是一起準備的，蘋果蒸熟會有些蘋果汁滲出，建議用碗狀的呈裝，置於下層；切塊的胡蘿蔔和馬鈴薯則置於上層。
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• 4.米和清水加入電鍋中，依序加入高麗菜、紅蘿蔔絲、薑片、鮭魚肉，並淋上1大匙米酒。
• ★蛋糕蒸好後，可先以一根筷子插入蛋糕中，若沒有沾黏就表示好了。

就像一般的村莊經營遊戲一樣，玩家可以栽種作物並於固定時間後收成，一邊建設村莊的各式各樣設施，並用裝飾物品讓村莊顯得熱鬧蓬勃，同時，菩提大伯和樂樂俠也會帶領著大家重新創造一個新的摩爾莊園。 IOS使用者請先切換商店到中國才可以下載喔。 原始GM蔬菜湯的菜單有高麗菜、芹菜、紅蘿蔔，現在為盛夏時節非高麗菜、綠葉蔬菜的產季，為了減少非季節蔬果的農藥過度食用，故可改成瓜果夏季蔬菜。 你知道嗎……歐美最近掀起一種減肥法，不用大肆運動、不用只吃油或少吃，就能在7天瘦4.5～8公斤！ 4m 食譜 本餐艾寶的晚餐是「胡蘿蔔豆腐粥」，先取一塊胡蘿蔔粥冰磚解凍加熱，再把豆腐泥拌入胡蘿蔔粥中。

4m 食譜: 豆腐味噌蜆湯

主角仍然有最佳拍檔：鹹蛋和豆腐，這次改用牛油快炒方式，鹹蛋黃加上牛油香氣滿溢，每一塊豆腐都沾到，勁惹味有鑊氣！ CP值超高，好抵食，賣相亦似模似樣，輕鬆做到新手變大廚。 您可隨時利用會員管理後台功能，進行您個人資料的修改與維護，包括要求停止寄發電子報及活動快訊等。 就您提供的個人資料，您可聯繫我們以行使下列權利： 查詢或請求閱覽； 請求製給複製本； 請求補充或更正； 請求停止蒐集、處理或利用； 請求刪除。 若您請求本網站停止處理、利用或刪除您的個人資料，可能會影響您的會員權益。 本網站會記錄您連線的 IP 位址及在相關網站內的瀏覽活動等資料，唯僅供作網站流量分析和網路行為調查，以便於優化網站的服務品質，此類資訊只用來進行數據統計分析，不涉及個人身分資料。

同樣是15分鐘簡易港式家常小菜，零失敗三步做到。 以平民版的鹹蛋黃和蟹柳代替蟹黃，成本較便宜，是慳家之選呢！ 但絕對不會遜色，做到色香味俱全，鹹蛋黃入口一刻，鹹香瞬間爆發，為淡口的豆腐帶來不少滋味，加上蟹柳增添口感，餸汁用來撈飯一流。

4m 食譜: 蝦仁豆腐蒸蛋

完全無糖無油，低熱量，能好好滿足嘴饞時的你！ 本週就大膽地讓艾寶嘗試少量的蛋白質食物 – 豆腐泥。 製作「隔夜燕麥」就是將燕麥片、喜歡的水果口味、以牛奶或植物奶（像是杏仁奶、豆漿、燕麥奶）作為基底，所有食材倒入容器中，然後存放在冰箱中過夜。 而且，它們不僅能依據你喜愛的口味和想要做的飲食控制量身打造，現在也成了素食者的早餐選項之一，像是Pinterest上就遍布著素食主義者的隔夜麥片打卡美照。 湯水往往是住家飯中的暖心之作，這次介紹豆腐味噌蜆湯，不需要像老火湯花太多時間，滾湯只需15分鐘，簡單三步完成。

原則上只要滿四個月以上就可以開始進行副食品，一般來說滿四個月到六個月都是可接受範圍，最遲不要晚於滿六個月。 不要過晚進行副食品，否則會延緩寶寶練習吞嚥、咀嚼的能力，寶寶的口腔無法得到完好的訓練的話會影響後續咀嚼能力及語言能力。 3.蛋黃一顆一顆加入，然後分2-3次篩入麵粉，用「Z」型的方式將麵粉混合均勻，不要用打圈的方式容易使麵糊產生筋度，完成的麵糊是滑順的濃稠狀。

4m 食譜: 食材處理方法

當食材數量較多、步驟較為複雜，建議進一步「分組」食材，例如：「調味料」、「內餡」、「餅皮」等組合，讓食譜更加一目了然。 但大家不需要過份擔心或壓力大，其實，我們不需要拍出專業等級的美照，只要清晰且完整呈現料理，搭配完整的步驟解說，就是一篇讓人能跟著做的美好食譜。 寫出一篇好食譜，能讓更多人嚐到你所創造的幸福味道，也會有更多被挑選上愛料理粉絲團、 帳號，或是精選到愛料理首頁的機會，讓更多人認識你、成為你的忠實粉絲。 本網站所有相關素材(含照片、圖片、影音、文字等)著作權皆屬本公司，請勿任意轉載作為商業使用，並籲請尊重各代言人之肖像權，若因此引發侵權之爭議與訴訟，本公司將保留相關法律追訴權。 4m 食譜 建議每日搭配10分鐘的輕量運動，例如瑜珈或伸展、拉筋運動或輕度活動散步、做家事等，維持身體能量的新陳代謝。

）拜託這個資料夾一定要抽空看，不然我會回答重複一樣的問題很多次，請原諒我白天自己一打二雙胞胎，沒有太多時間回覆一樣的問題喔！ 我寫本文主要是用懶人包的形式，簡略的介紹一下我嘔心瀝血、不眠不休、臥薪嘗膽…（夠了喔）的36道寶寶粥副食品食譜，承上述所言，我做寶寶粥的想法起源於小雨麻+晴媽咪+菜市場營養學+本人的想法。 根據全球知名的馬約醫院 資料建議，介於四到六個月大的寶寶，若符合以下條件，就能在副食品之路啟程了。 人氣網頁遊戲《摩爾莊園》宣布推出的手機遊戲《摩爾莊園（Mole’s World）》，讓玩家扮演小摩爾將在一個全新的山谷中，一邊齊心合力開墾荒地，來經營起另一個摩爾莊園，一邊要防禦外來的攻擊。

相對頭四天，第五天算是比較豐富，除了有一碗糙米外，更可吃去皮的烤雞肉或魚肉，這天你可吸收蛋白質，而魚肉更含Omega 4m 食譜 3，是身體所需的重要元素，高纖的糙米則可幫助消化。 如果你寫的是烘焙類的食譜，不要忘記提供「模具類型與大小」、「烤箱的溫度與時間」、「預熱時間」等資訊。

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傳承自阿嬤的好手藝、感冒時媽媽總會做的美味，你發現這個新配方的契機、近期的心情抒發等等，都能帶給這篇食譜更多溫度，也能拉近你與粉絲們的距離。 標題包含：主要食材、烹調方式、調味重點等關鍵字，會讓找尋食譜的人，更快掌握這道料理的重點，也會更容易被搜尋到。 例如：塔香番茄炒嫩雞、糖醋海帶芽小黃瓜等、三杯花枝 ⋯。

只能進食蔬果，蔬菜可用水煮或生吃，馬鈴薯則不能攝取，也是一樣搭配8~12杯水。 水果及蔬菜擁有高纖維及多種營養素，同時可滿足你的味蕾。 只吃水煮或生的「蔬菜」、水煮馬鈴薯與豆類，同樣搭配8~12杯水。 蔬菜能提供你全日所需的能量，馬鈴薯則提供碳水化合物，豆類則提供蛋白質。 蔬菜可以選擇紅蘿蔔、番茄等，補充各種維他命及高纖維。

艾寶4M一星期菜單~ 馬鈴薯泥 豆腐泥

這罐隔夜燕麥片濃郁又滑順，秘訣就是加入椰子奶和杏仁奶混合在一起。 藍莓可以增添甜味，更不用說還對身體有超好的抗氧化作用了。 朝早臨急臨忙出門口，都無時間食早餐，爆漿芝士雲朵多士絕對值得花15分鐘來做。 材料有在家必備的蛋、方包和芝士，蛋白雲朵口感輕盈，加上外脆內軟的多士和拉絲芝士，蛋黃爆漿一刻勁治癒啊！

為了節省分裝盒使用數量，胡蘿蔔粥本來是分別使用胡蘿蔔泥和十倍粥兩個冰磚，本週就直接把胡蘿蔔粥製成冰磚。 4m 食譜 這種濃郁、香甜又香脆的組合完全就是晨間美味。 這罐隔夜燕麥片濃郁又豐盛，蘋果派愛好者完全美夢成真！ 如果想要拿來當運動後餐點，只要以一湯匙的香草素食蛋白粉取代楓糖漿就可以了。 作法：將無麩質燕麥、奇亞籽、南瓜香料、肉桂粉、椰子糖、南瓜泥、牛奶、香草精、楓糖漿混和，放置冷藏隔夜。

4m 食譜: 番茄炒雞丁、番茄蛋花湯

特別提醒是，我也是從單一食材開始測試過敏，沒問題就放入安心食材名單，當可用食材一多，我就會開始玩起食材組合搭配。 本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新，請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策，若您未點選同意而繼續使用本網站，則視為您已同意新版隱私權政策。 ★蛋糕蒸好後，可先以一根筷子插入蛋糕中，若沒有沾黏就表示好了。 若有沾黏，再倒入1/2杯量米杯水蒸煮，之後再悶30~40分鐘。 1.奶油隔水融化、消化餅乾敲碎，將二者混合均勻，放入模具中壓平（要確實壓實、壓緊），入冷藏30分鐘，備用。 鮭魚肉 (180克)、高麗菜(100克)、紅蘿蔔絲(10克)、薑片(2片)、米酒(1大匙)、泰國香米(0.5米杯)、清水(4米杯)、鹽巴(1/4小匙)、白胡椒粉(1/8小匙)。

4m 食譜: 電鍋版「藥燉排骨」入口即化！湯頭清甜濃郁又簡單

只可進食「水果」（除了香蕉），建議吃西瓜、木瓜、柳橙等高纖維的水果，搭配約8~12杯的清水。 吃高纖維、低脂、低熱量的水果令你增加飽足感，且搭配喝大量的水加速排毒，為之後六天的菜單做好準備。 4m 食譜 雖說GM Diet的健康餐最初不是為了減肥，但它所帶來的減肥成效可是非常驚艷！

4m 食譜: 馬鈴薯燉辣腐乳雞翅

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