樂齡表7大好處

在還沒入住養生村之前，全世界都是我的居住地，我不需一棟房子來牽絆我，我要透過「遊牧」的方式玩遍世界各地，目前正在執行「居無定所實驗計劃」，把旅遊與生活結合，走到哪、玩到哪、住到哪，不會出國3個月，仍必須支付租金，如此可以巧妙的將租金與旅費結合，反而省了一筆開支。 上一輩對退休多半沒有想法，年輕時拼命賺錢養家，到老退休就待在家裡，看電視、睡覺、公園走走，沒有任何的生活規劃、沒有培養任何興趣，平平淡淡的過完日子，問他們人生目標是什麼，他們也說不出所以然來，體力漸弱、毛病變多，就更走不出家門了，直到人生終了。 我很確信的一件事是「我老後不要像父母輩一樣！」。

• 有研究顯示，本港約有百分之十的長者出現抑鬱徵狀。
• 合作夥伴包括香港大學及本地十七間營辦長者服務及精神健康服務的非政府機構，期望於全港發展一種可持續的服務模式，為受抑鬱徵狀影響的長者提供全面的支援。
• 智榮基金會過去六年的質化研究，在不同長者人際網路中採樣近700位中高齡受訪者，總訪談時數超過2000個小時，在中高齡受訪者身上，我們看見退休的意義不再等於在家休息，而是更加豐富多元，保持活躍與追求自我價值的生活狀態。
• 每月專案贈送之30GB免費傳輸量享最高下載速度950Mbps，使用完畢後，行動上網下載速率將調降為不超過10Mbps。

由過去智榮基金會的研究分析結果可知：女性與男性偏好的社交形式大不相同（如圖七），女性愛陪伴、男性則多以目標、任務導向為主。 因而，在安排課程上，需將不同的性別需求與社交特質納入設計考量。 簡易輔具介入運動課程，讓課程豐富且多元，趣味中提升樂齡族身體素質，使身體產生更多刺激，增進訓練效果。

樂齡表: 為什麼請看護不能報稅？國稅局：不算「醫療」不能列入醫藥支出

每月專案贈送之30GB免費傳輸量享最高下載速度950Mbps，使用完畢後，行動上網下載速率將調降為不超過10Mbps。 「享4G吃到飽(輕速)」係指本優惠專案可於綁約期間內贈送不限速流量3GB，到量後在不超過3Mbps情況下無限量使用。 網站內之所有著作及資料，其著作權、專利權、商標、其他智慧財產權、 所有權或其他權利，非經本基金會合法授權，不得擅自重製、 改作或以其他任何形式、基於任何目的加以使用。

本小聚將針對「技術、產品、場域、資料」 4 大領域邀請產、官、學、研以及退休樂齡族講者前來分享相關議題，增加產業資源相互交流、提升現有服務價值，同時協助產品/服務接觸第一線用戶體驗市場，獲得直接反饋，進而創造出更符合未來樂齡需求的個人化健康生活服務、搶占全球熟齡商機。 本研究認為：「高度互動展示型」課程不需投入太多時間、彈性較足，且每次參與後都有成果可立即展現、留下美好互動記憶，讓參與者可以充分展現自信與活力，可作為據點初期吸引學員的「誘餌課程」（例如：土風舞、卡拉ok等）。 不過，此類型活動雖深受中高齡者喜愛，卻難以養成投入忠誠度與持久度；因此，在吸引學員參與之後，組織可進一步開始搭配給予「勾癮課程」，亦即「累進型」課程，透過規律課程習慣建立、內容由淺入深的變化性，讓參與者深深投入探索學習的樂趣。

樂齡表: 資料來源｜智榮基金會「集體創想2033樂活島」研究報告( 註1

面對生活壓力、身體機能衰退、社交活動減少等問題，長者會較易受到情緒困擾，影響心理健康，增加患上抑鬱症或更嚴重病症的風險。 樂齡表 有見及此，香港賽馬會慈善信託基金撥款超過三億六千六百萬港元，於2016年開始推行「賽馬會樂齡同行計劃」，協助改善晚年抑鬱的社會問題，提高專業人員和非專業人員應對長者心理健康問題的能力，以及提高公眾對晚年心理健康的認識。 人口結構高齡化，是開發國家無可避免的趨勢。

• 超過97%參與者的心理健康狀況得到改善或保持。
• 六、本網站之授權如有不足處，依據行政院國家發展委員會「政府網站資料開放宣告盤點網站資料應注意事項」以及相關法規。
• 因此，如何讓中高齡樂於投入終身學習活動，並且在學習課程中得以滿足其退休生活需求，是「臺中烏日中高齡學習需求調查」欲探討的進階議題。
• 2.設計老人照護、老服事業經營與管理、老人福利與社會工作、健康促進與預防保健、生涯規劃、教育與休閒等等相關專業課程，建立學生就業競爭力。
• 本計劃以協作的逐步介入模式為藍本，嘗試重新檢視和理順社區的心理健康和長者服務之間的合作。

分享健康、烏克麗麗演奏，與家人有了更好的互動關係，孫子也黏著阿嬤! 本來吃3顆高血壓的藥，現在醫生說吃1顆就可以了，醫生驚訝的問你做了什麼事! 樂齡健康活力中心為了涵蓋健康長者服務的各面項，規劃全面性的服務，經由老盟邀集各領域專家，參與規劃、審查及評核，期望讓本計畫推動更加順利。 此款LOGO想展現樂齡健康活力中心提供多元課程活動、延緩長者老化的意象，以飛翔跳躍的人物剪影傳達「活力、健康」的概念。 (四)符合退休理財需求之基金商品：持續鼓勵投信業者開發提供符合高齡化社會需求、適合退休理財規劃之基金商品，並辦理退休理財教育。 前述基金商品包括但不限於目標日期基金（Target Date Fund）等，以供作為規劃退休投資工具之選擇。

樂齡表: 首先，本調查將「退休準備階段」區分為六大面向：分別是「學習成長需求」、「職涯調整重構」、「健康體本累積」、「社會關係維繫」、「居住環境調整」與「財務支援規劃」（如圖三所示），透過問卷了解中高齡的退休準備與規劃的重視要素。

本系列專案限制不得與其他優惠共用，不適用家族省、無限遞延、買貴退差價、手機折價、好友省折扣..等優惠。 「網內語音」係指以台灣之星門號撥打另一台灣之星行動電話門號並進行一對一語音通話，其範圍不包含其他類型電信服務。 每月專案贈送之36GB免費傳輸量享最高下載速度950Mbps，使用完畢後，行動上網下載速率將調降為不超過50Mbps。

四、使用本授權提供之資料與素材，不得惡意變更其相關資訊，若利用後所展示之資訊與原資料及素材不符，使用者須自負民事、刑事上之相關法律責任。 (一)因應防疫政策與說明會場地限制，說明會開始前，出席人員請依需求配戴口罩(口罩請自備)。 遇有發燒(額溫攝氏37.5度以上者)或有咳嗽、呼吸急促等呼吸道症狀者將禁止進入說明會場域。 「賽馬會樂齡同行計劃」會盡力確保本網站的資料無誤，唯網站所載的資料只供參考之用，如有錯誤或疏漏，概不負責。 希望退休生活每天充實，盡量不要在家裡躺著等死。

樂齡表: 樂齡同行計劃

我會規劃早早起床、去運動、吃早餐；若是禮拜六，吃完早餐，九點到十二點當志工，晚上找朋友聚會，有人會走，可以聚會的人越來越少。 到時候，子女結婚在忙孫子，有想到我這個老頭，還有點利用價值的話，偶爾回來探望一下也就夠了。 以「樂齡功能性體適能檢測」介入本方案，檢測長輩運動前、後之客觀成效，評估其身體活動能力，並於12週運動課程指導功能性體適能改善之日常運動策略。 連通：主動提供各種重要資訊給長輩，確保長輩與社會的連結；提供資訊時，字體大，說話慢，配合長輩慣用的語言。

簡而言之，協作的逐步介入模式具有成本效益。 根據世界衛生組織對健康的定義，沒有心理健康便沒有健康。 可見，精神健康是整體健康的必要組成部分，但是普羅大眾對於精神健康的認識和關注程度仍有待提升。 樂齡書區館藏已開放外借，為方便大家架上取書後，可以迅速將圖書借出，入口處並設置一臺自助借書機，讀者借閱更輕鬆方便。 「網外語音/網外分鐘數/網外語音用量」係指扣抵以台灣之星門號撥打國內他家行動業者門號之國內一般語音通話分鐘數，不含市話、影像電話及加值語音。 結帳前請務必確認購物明細，包含商品尺寸規格、數量、結帳金額及配送資料等，如訂單成立後，將無法更改。

樂齡表: 專業課程

為鼓勵業者積極發展符合民眾生活各面向需求之全方位信託服務，本會已於109年9月1日發布信託2.0計畫。 我們於櫃台備有清潔用酒精，提供學員使用。 上課教室門窗保持通風，每一課程結束後，本中心人員將以酒精進行桌椅清潔及教室消毒。

在歷年研究的質性訪談中，當被問到「退休後最想做什麼事？」，長輩大多數的答案竟是「另尋發揮的舞台」以保持個人價值感。 無論是擔任據點志工、服務他人，有可發揮興趣專長的地方和為他人付出貢獻的機會，或是到社區學習新事物，維持好的自己，覺得有所進步成長，又或者做點小生意，賺點小錢之餘又跟得上社會腳步，對退休族來說，「被需要」、「受重視」、覺得自己老了還能「有用」甚是重要（如圖二）。 「全能活力健身操」以坐姿及站姿運動為主，促進長輩功能性體適能(心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成、平衡、協調及反應)改善，以達方案計畫執行「預防及延緩失能」之目標。 「市場最體貼子女的樂齡族方案 讓你從此一勞永逸」係指台灣之星本次推出60歲以上低資費優惠方案，申辦後除能使用該方案的優惠內容，也能從樂齡手機教學網頁中理解如何操作手機軟體，替子女解答60歲以上使用者在手機操作上的疑問。 所以我很早就決定要去住養生村，年齡達到60歲、身體健康就達到基本入住門檻，我會視自己的精神、步態等狀況，來決定入住年齡。 如果身體不健康，需要他人照顧看護的狀態，就必須住進照護中心，如此即可解決老後很難租屋，以及沒人照顧的問題。

樂齡表: 香港聖公會

原本生活沒有重心，在剛開始加入的時候，害怕嘗試與人互動，漸漸融入樂齡課程當中，認識其他會員，生活有了依靠。 透過樂齡中心的課程，精油的舒壓改善會員的互動，身體也漸漸的變的容光煥發，活潑硬朗了起來，完全融入樂齡中心的氛圍當中，快樂與笑容，展現健康的活力。 樂齡健康活力中心是介入性的實證研究，是培力長輩自我健康管理，是個別化的健康課程，並藉由檢測瞭解參與課程前後的健康改變情形。 (一)高齡者安養信託：高齡者或其親屬交付金錢(含保險金)、有價證券或不動產等財產，向信託業者辦理信託，信託目的包括老年安養之財產管理、安養照護、醫療給付等項目。

因行動通信及上網品質會隨地形、氣候、建物遮蔽、使用人數及地點等因素影響，故不保證頻寬。 本公司目前提供900MHz及2600MHz頻段的4G服務，若上網地點及設備無法支援台灣之星4G行動寬頻網路，將自動轉為3G網路，連線速度降低但期間所產生的用量，仍須以原申辦費率計算，涵蓋範圍及供裝區域請洽門市或官網。 本系列專案優惠，於專案綁約期滿後，仍可持續享有優惠內容，惟終止服務契約或異動專案時，專案優惠內容即終止。 「網外語音」係指以台灣之星門號撥打國內他家行動業者門號之國內一般語音通話分鐘數，不含市話、影像電話及加值語音；本系列專案贈送之網外免費通話分鐘數60分鐘，使用完畢後係以秒計費，網外及市話每秒0.1元(約每分鐘6元)。

樂齡表: 香港基督教女青年會

本專案之上網/語音費率優惠，於綁約期滿後，仍可持續享有4G上網1Mbps吃到飽(並贈送不限速流量3GB) 、網外贈送10分鐘之優惠內容，惟終止服務契約、服務異動、變更專案或綁約期滿後變更資費，專案優惠內容即終止。 在手機班學習訂火車票APP，現在上台北找女兒，不用再麻煩女兒幫忙訂票寄票回來，APP系統也能即時查詢乘車狀況，方便了許多，也讓自己透過手機讓生活更加便利與跟上社會趨勢。 所以，我在43歲退休時，首先選擇就是進入登山領域，為了安全的登山，去上許多課程、看許多書，學習很多知識，自己實務操作內化後，再分享知識，從登山新手到攀登52座3000公尺以上的台灣百岳，不但練就體能、野外環境的適應能力，也累積自己寫作的能力與知名度。 我希望自己有健康的身體，趁年輕可以世界各地趴趴走，在我規劃退休金的同時，也進行減重、練體能，把原本三高的問題解決，並且愛上運動，唯有持續的保持體能，才能玩更多的地方、拓展視野的機會。 我並不完全認同，因為像我就沒有老屋、老伴，甚至不需要老友，因為我很獨立，一個人很自在，並不需要老伴，未來規劃住養生村，不需要窩居在老屋裡，老人在屋裡受傷、生病都沒人知，而且獨居會愈老愈孤僻，脾氣愈來愈古怪。 (九)提供監理誘因以鼓勵保險業者加強推廣：為鼓勵保險業積極推廣高齡化保險商品，對於推動績效優良業者，得享有核准制商品改以備查方式送審等獎勵，推動績效優良者可享有較低安定基金差別提撥率、提高國外投資額度。

智榮基金會過去六年的質化研究，在不同長者人際網路中採樣近700位中高齡受訪者，總訪談時數超過2000個小時，在中高齡受訪者身上，我們看見退休的意義不再等於在家休息，而是更加豐富多元，保持活躍與追求自我價值的生活狀態。 退休者在漫長的退休生活中不僅要活得久、活得好，更要達到自我肯定及認同。 我們深信在「漸進式退休準備」與「學習興趣的教學設計與規劃」上，各機構、社區據點及政府單位若能發揮創意，提供退休者適性學習方案，讓有限資源做更有效的應用，將能事半功倍，讓退休族們活得更健康、更開心、更有意義。 樂齡表 透過課程訓練及參與志工活動，不僅拓展人際關係與強化專業知能，更可啟發潛能及善用經驗，發揮「退而不休」及「老有所用」的自我價值，讓黑白單調的人生下半場，增添千奇百趣的繽紛色彩。

樂齡表: 活動消息

俊傑館全齡養生宅特色：提供入住者一個身、心、靈的樂活服務環境，藉由專業團隊的健康計畫、透過資訊科技協助達到健康管理，同時透過多元課程、體適能活動、營養餐飲的安排，並結合飯店式服務管理系統，使住戶達到尊榮饗樂的住宅生活。 本計劃在2016至2019年於葵涌、觀塘、深水埗和將軍澳四個地區進行試點，成效頗豐。 基於三年試點成果及經驗教訓，由2020年起，本計劃分兩階段推展至全港十八區。 合作夥伴包括香港大學及本地十七間營辦長者服務及精神健康服務的非政府機構，期望於全港發展一種可持續的服務模式，為受抑鬱徵狀影響的長者提供全面的支援。 2018年，智榮基金會再與童庭基金會共同合作「臺中烏日中高齡學習需求調查註2」，以臺中市烏日區的中高齡學習者為樣本，探討中高齡如何將興趣專長深化為學習，作為人生第二舞台的開發，並透過持續學習參與，促進健康、提升退休生活品質，達到成功活躍老化。

樂齡表: 香港基督教服務處

「免費數位學習課程 讓爸媽簡單上手 子女省心更輕鬆」係指台灣之星O60網頁中的樂齡手機教學，能讓60歲以上使用者理解如何操作手機軟體，目前規劃將於日後上架影音教學內容，替子女解答60歲以上使用者在手機操作上的疑問。 我退休多年，在來到樂齡中心之前沒有參加其他的活動平常就走走路、散散步。 會來到樂齡活力中心上課是經過朋友的推薦，來到這裡讓我生活多了一項樂趣、一項重心，讓我退休後的生活變得很充實，在這裡我可以運動也可以交到許多朋友，學習不同的知識，每一天都很期待來上課。 住在養生村有工作人員噓寒問暖，有事需要協助，立刻有人幫忙，也有許多同齡朋友一起作伴，許多課程可以學習，讓腦袋保持運作，有健身場所可運動，設施一定會符合老年人的需求，安全得多。 金管會「走入校園與社區辦理金融知識宣導活動」歡迎高齡者相關團體踴躍參與，並可至金管會銀行局官網採線上報名。 另金管會已要求保險業將上開規定納入內部控制作業，並納為內部查核項目，未來將視實際執行狀況適時檢討修正上開規定。

樂齡表: 資訊分類清單

教育部 來函： 本部委請財團法人技專校院入學測驗中心基金會辦理「教育部112年樂齡學習網站資料庫平臺—樂齡大學操作教學說明會」案，請欲申請112學年度樂齡大學計畫之學校承辦人員參加，詳如說明，請查照。 退休族期待不間斷學習成長，以及追求第二個人生舞台的渴望，是「活到老學到老」的終身學習所能提供的重要價值，也因其持續不斷的動態互動特性，它對於成功老化、在地老化或健康老化有極大幫助，更是臺灣面對高齡化社會的關鍵策略之一。 因此，如何讓中高齡樂於投入終身學習活動，並且在學習課程中得以滿足其退休生活需求，是「臺中烏日中高齡學習需求調查」欲探討的進階議題。 臺灣已邁入高齡化的人口結構，我國於1993年老年人口占總人口比率超過7%成為高齡化社會，2018年該比率超過14%，成為高齡社會，預計2025年將超過20%，邁入超高齡社會。

其次，為因應不同中高齡者的社會參與能力及其性別偏好差異，我們建議據點或社區在教學設計上不必侷限於開設坊間較為熱門、大眾化的活動類型，而是考量當地據點參與者在「互動性」與「成果即視性」的偏好來調配出最在地化、符合長輩需求期待的適性課程。 樂齡表 為提升民眾高齡化意識及對高齡化保險商品之瞭解，財團法人保險事業發展中心及中華民國人壽保險商業同業公會於網站建置相關「高齡化保險專區」(網址：財團法人保險事業發展中心；中華民國人壽保險商業同業公會)，提供投保需求規劃、退休需求試算、高齡化保險商品介紹等作為民眾投保參考。 全國各鄉鎮市區共有362所樂齡學習中心，每1位主任都是樂齡的推手，雲林縣土庫鎮的張弘主任將自己的舊宅改為樂齡活力館，蒐集10餘種童玩及最新活力產品，讓阿公阿嬤動手又動腦。 有研究顯示，本港約有百分之十的長者出現抑鬱徵狀。

樂齡表: 樂齡∙同行的故事

由“樂齡”衍生出來的詞語已有“樂齡村”、“樂齡周”、“樂齡大學”、“樂齡中心”、“樂齡公寓”、“樂齡俱樂部”、“樂齡關懷合作社”、“樂齡服務綜合中心”等。 六、本網站之授權如有不足處，依據行政院國家發展委員會「政府網站資料開放宣告盤點網站資料應注意事項」以及相關法規。 本網站提供服務信箱時所填寫之聯絡資訊僅供使用者與本網站溝通或公務之聯繫，使用者所填寫之個人資料，本網站將予以保護，防止被誤用、未經授權的存取或公開。 計劃融合長者地區服務及社區精神健康服務，建立逐步介入模式，並根據風險程度，徵狀的嚴重程度等，為有抑鬱風險或抑鬱徵狀的長者提供標準化的預防和適切的介入服務。 2.為讓學生能更深刻體驗老人生活，更設「老化模擬體驗教室」、建置老人智慧生活與照顧模擬系統教室、中風模擬體驗裝及老化模擬體驗裝之穿載。

樂齡表: 資料來源｜智榮基金會與童庭基金會合作之臺中烏日中高齡學習需求調查整理

針對高齡者設計多元課程，提供實務操作學習，促進高齡者的身、心、靈健康。 課程內容包含營養保健、預防失智及環境教育。 書法、智慧手機、中醫、瑜珈……，從靜到動，從古老智慧到現代科技，課程琳瑯滿目，我看見長者如同大學生一般喜孜孜地選課，卻像選擇終身伴侶一般小心謹慎，每天準時報到，與同學們互相分享生活，甚至將工作人員當作自己的兒女一般，我看見長者對樂齡的愛，那是因為他們在這深切感受到家的溫暖與熱情。 我們的社會漸漸邁入高齡化，在長者數量劇增的情況下，老人服務成為近日受高度關注的焦點，而「聖母樂齡建康活力中心」則為年長者帶來了燦爛的陽光與熱情的心。 在加入了課程之後，努力運動，節制飲食，分享社會經驗，渾身是勁，自己從服務中獲得成就感，回家跟家人分享在樂齡健康活力中心所學。

樂齡表: 樂齡健康活力中心

專案贈送每月國內免費行動上網熱點分享數據傳輸量限當月使用完畢，若有未使用完之傳輸量將不累計至次月亦不退現；超過每月可熱點分享之數據傳輸量後，將調降熱點分享之行動上網速率設定值至最高10Mbps，調降設定值後產生之行動上網量不計費。 本系列專案贈送之網外免費通話分鐘數各送90分鐘，使用完畢後係以秒計費，網外及市話每秒0.1元(約每分鐘6元)。 樂齡表 本優惠專案網內語音免費、各專案網外及市話語音免費優惠合計贈送分鐘數以各專案同意書為準且當月通話對象(含網內、網外及市話)以300個門號為上限，超過部分概以0.1元/秒計費(約每分鐘6元)。

二、課程目標：維持長青族群身體健康，學習新事物，樂觀開朗有活力，增進人際關係互動，營造健康快樂又長壽的人生。 「通話都夠用 不怕帳單爆表」係指若用戶僅撥打電話及網路使用，依據台灣之星60歲以上低資費用戶的使用量資料，以109年8月為觀察值，網外+市話平均5分鐘; 網路使用平均4.6GB。 本專案贈送網外10分鐘;網路3Mbps輕速吃到飽(並贈送不限速流量3GB) ，其分鐘數與上網傳輸量皆高於前述8月平均使用數額，若用戶僅撥打電話及網路使用，帳單金額在此條件下，金額應不超過$99。

樂齡表: 香港聖公會麥理浩夫人中心

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