夜貓子6大優勢
我們將身體看作各個器官組成的管弦樂隊，每個器官都扮演著重要的角色。 科學已經驗證了「晨型」、「夜型」和介於兩者之間的人的觀點。 很少會有人身高7英尺（213公分），也很少會有人像索科麗思一樣，一定要到凌晨3點才睡得著。 每個人都有自己的睡眠類型，就像我們都有自己的身高一樣。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。
這其實是個常見的養生提法：聽從自己的身體才是最理想的。 1）基因：視交叉上核是身體的主時鐘，但它並不唯一。 人體的每個細胞都有時鐘基因，在一天時間裡有很多DNA被激活，然後退出舞台（和人體代謝一樣，細胞的新陳代謝以提高效率為原則，時鐘基因可以調節細胞中5％到20％其他基因的表達）。
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種種因素顯示，除了睡眠還有更多健康風險因素需要考慮。 如果你是個「夜貓子」，晚上睡不著早上起不來，不妨從基因中找找原因。 新一期美國《細胞》（Cell）期刊發表的一項研究發現，一種名為CRY1的基因特定位點出現變異後，人體生物時鐘就會發生改變。 通常情況下，CRY1基因變異的人要比一般人晚睡2到2.5個小時。 不過，他和研究團隊交叉比對了這些基因和心理健康狀況的關聯，發現早起型的人的心理健康狀況比夜貓子好，包括增加主觀幸福感、降低憂鬱或思覺失調症的風險。
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- 在他們的新研究中，斯維什尼科夫和其他研究人員對近2,300名參與者進行了調查，其中大多數是大學生，要求他們配合研究中預設的6種可能類型進行自我評估。
- 如果假日不知道要去哪裡玩，可以考慮到這家有可愛小貓和輕食飲品的夜景餐廳吃點東西。
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（法新社斐濟首都蘇瓦22日電） 拒絕接受大選結果的斐濟現任總理巴依尼馬拉馬今天表示已部署軍隊，以維持國內的「法律與秩序」。 台灣高鐵22日在台北舉行「2023高速傳愛 助學計畫」記者會，董事長江耀宗（中）、總經理鄭光遠（右）與中華民國快樂學習協會名譽理事長吳念真（右2）及理事長簡志忠（左）合影。 （中央社記者黃慧敏金門縣22日電）行政院今天宣布春節重啟兩岸小三通，以金馬民眾為優先；金門縣長楊鎮浯表示，一旦復航，就會全力爭取維持通航，並隨疫情和緩擴大通航範圍，進而達到小三通全面復航。
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從城市來看，一線城市熬夜群體占比最高，其次是新一線城市。 值得一提的是，在「夜貓」人群分布中，北京和上海位居前兩位，占比分別為3.69%、3.09%。 數據顯示，能在0點前放下手機入睡的人群比例為59.8%，而能在0點-1點和1點-2點前放下手機入睡的占比分別為21.6%、13.2%。
陳茂波又說，特區政府正爭取《區域全面經濟伙伴關係協定》（RCEP）經濟體成員支持讓香港盡快加入，進一步鞏固香港作為國際貿易中心的地位。 因此，聰明的人（高智商），因為長時間的打開發展一般行為的腦區，所以相對的抑制了社交能力腦區的發展，造成他們在日常上的表現，並不是這麼的社會化（簡單講就是不太一樣）。 夜貓子 「定量」就是睡眠的量不需過多，適當的量讓白天能維持良好的功能即可；此外，要讓量能紮實的話，白天就要有足夠的活動。 「定時」就是讓生理時鐘維持良好的規律，除了定時睡、定時醒外，醒來以後也要定時照到太陽。 「平常心」則是不要要求自己一定要睡著，否則壓力更大，進而影響睡眠。
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患者可以購買專用的燈具，或者盡量早點外出（想要早起的人可以嘗試這個方法）。 在各類學術文獻中，睡眠不足與高血壓、體重和冠狀動脈鈣化增加息息相關。 夜貓子 夜貓子 夜貓子 實驗中連續一周每天只睡5個小時的人對胰島素不太敏感，因此更難保持正常的血糖水平。
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他們推測原因在於，早起型的人與整體社會朝九晚五的作息較為相符。 當您註冊 希平方學英文 平台時，我們會詢問您姓名、電子郵件、出生日期、職位、行業及個人興趣等資料。 在您註冊完 希平方學英文 帳號並登入我們的服務後，我們就能辨認您的身分，讓您使用更完整的服務，或參加相關宣傳、優惠及贈獎活動。 希平方學英文 也可能從商業夥伴或其他公司處取得您的個人資料，並將這些資料與 希平方學英文 所擁有的您的個人資料相結合。
如果換算成體重，一年大概會增加5.7公斤的重量，久而久之，罹患第二型糖尿病的機率也會大增。 因為他們常要在白天睡覺，但是對身體的生理時鐘來說，白天並不是睡覺的時間，所以往往會發生入睡困難、無法維持長時間的睡眠，或睡眠品質不佳等問題。 美國《洛杉磯時報》引述由加州大學柏克萊分校所做的研究報導，認為長時間睡眠不足除了影響身體健康，可能也會造成與枕邊另一半感情出現危機，因為睡眠不足的人，較不會對伴侶表達謝意、對另一半也較自私。
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這裡除了咖啡外，鬆餅的表現也非常優異，外酥脆內扎實，還可以選兩種口味，不會因為單一口味，而容易甜膩。 希平方學英文 自動接收並記錄您電腦和瀏覽器上的資料，包括 IP 位址、希平方學英文 cookie 中的資料、軟體和硬體屬性以及您瀏覽的網頁紀錄。 本隱私權保護政策只適用於： 希平方學英文 平台，不適用於非 希平方學英文 平台所有或控制的公司，也不適用於非 希平方學英文 僱用或管理之人。 結果顯示，在同樣的觀察時間內，夜貓子無論在建立親密關係的人數或性行為次數上，都比晨型人來得更多。 身為每到晚上就精神抖擻、最好能天天睡到日上三竿的夜貓子，究竟有哪些你所不知道的特質和優勢？
- 而最近刊登在自然通訊（Nature Communications）的新研究進一步發現，多達300個基因都可能影響入睡時間。
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- 世界衞生組織數據顯示，日本在12至18日的一周內，新增感染人數較上一周增加23%，達到104.665萬人，連續7周居全球首位。
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- 每個身體都有著神祕開關，當你越了解自己，越能打開通往高潮宇宙的大門，這次我們不循規蹈矩，拋開制式化的性愛教條，引導自己一步步探索自己的身體，打開慾望大門。
在針對1024個人的睡眠研究中，睡眠質量差與瘦素和胃飢餓素的失調有關，這有助於解釋另一個發現：人們睡不著的時候，食慾會更加旺盛。 在研究過程中約有超過10,000名研究對象死亡，大部分死因是自然死亡。 這項研究並非想找出死亡與睡眠不足的關係，而是死亡與缺乏睡眠所導致的共病（一個人身上出現兩種或兩種以上的疾病，如心理或神經失調、糖尿病等等）關聯。 隨著夜貓作息型態的人口數量逐漸增長，共病變得越來越普遍，從而增加了早死的風險。 去年春天，一篇標題吸睛聳動的研究報導在網路上引起軒然大波，聲稱不按照傳統作息時間的人容易早死。 然而，這並不是研究論文或作者的結論，背後原因也沒有那麼簡單，但當它被刊登在科學報導時，事實似乎變得無關緊要。
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另外，大多現代人都有著熬夜、晚睡的壞習慣，《洛杉磯時報》引述由加州大學柏克萊分校所做的研究，發現夜貓子不但使減肥的困難度大增，還會影響人際關係，感情更有可能出現危機！ 這些健康冷知識，你絕對不能不知道，快跟著《Marie Claire》一起看下去。 夜貓子 2012年，歐洲研究人員分析了65000名歐洲人的數據，這些數據都是由參與者自己提供的。 夜貓子 他們發現，「社交時差的存在明顯增加了變成超重群體的概率。」 相關研究表明，習慣晚睡的人可能存在更大的抑鬱症風險，也更可能出現抽煙一類危險行為。
如果它不能重新調整時間，睡眠時間就會往後延遲，影響晚上入睡的時間。 當個人獨特的晝夜節律與生活作息不相符，將導致負面影響。 「基因上屬於早起型的人，卻在夜晚活動，比起兩者相符的人，健康狀態可能較差。」Weedon認為，長遠來說，這項發現有助於治療生理時鐘的中斷問題，例如時差。 楊建銘主任說明，我們的生理時鐘事實上受外界光線影響很大，因此如果在早上起來能照到光的話，可以將生理時鐘定位，並讓身體調整作息；故如果屬夜貓子特質，又因為生活的需求要早起的話，那早上起來照光，照越久，效果會較好。 刊登在《美國胃腸病學期刊》的一項研究就發現，生理時鐘混亂可能是引起大腸激躁症發生的原因。
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時型研究分析了人們平日與休假日的睡眠模式，人在休假的睡眠時間大概是23點～7點，如果你是屬於這段時間，你就是一般的朝型人，平日跟假日的作息時間不會有太大落差。 性別：請選擇性別女男＊請務必確認個人抽獎資料之正確性，若資料不全或錯誤，致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項，視同放棄中獎資格。 說到保持忙碌，聰明人的手邊總會同時有好幾個計畫正在進行，可能是學習外語、上舞蹈課、嘗試新食譜，或是DIY做些手工藝。
在台北生活真的很幸福，這裡的夜生活多采多姿，夜晚一點也不無聊。 如果半夜睡不著覺，除了宵夜場，你還可以去這些 深夜咖啡店 ，看上一本書。 希平方學英文 內所有資料之著作權、所有權與智慧財產權，包括翻譯內容、程式與軟體均為 希平方學英文 所有，須經希平方學英文同意合法才得以使用。 本網站中所有內容均由 女人迷 womany.net 與其他權利人依法擁有其智慧財產權，若欲引用或轉載網站內容，或發現女人迷文章有侵權疑慮，請來信與本公司相關部門人員接洽，我們會儘快回覆。 有趣的是，除了智慧、健康與工作表現外，夜貓子也往往擁有較豐富的感情生活，擅長向他人表達好感與個人好惡。
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由於通常高智商的人更愛思考，用腦的時間多了，因此行動上就顯得「懶」了，但相對的是，通常他們的效率，也會高於一般常人許多，因此表象上，會覺得他們「看起來很閒」。 最容易令人疑惑的應該是第四點，高智商的人看起來很閒，甚至很懶。 楊建銘主任提及，睡眠問題有許多層面，像是睡眠呼吸中止症等有其他生理問題造成的，如果是此類問題就要做檢查排除，但如果不是生理問題造成，則有「定量」、「定時」、「平常心」三個大原則。 「早睡早起身體好」這句從小聽到大的老話，真的有科學驗證。 最近公布的一份研究報告，是針對43萬多名年齡介於38歲至73歲間的英國人，進行長達六年半的研究。 斑駁的牆面、白色磚拼貼起來的吧台、工業風的燈泡、昏暗的燈光，這些堆砌出巴黎米的獨特味道。
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研究結果指出，大腸也有生理時鐘，在一天開始的前6小時，大腸的蠕動會加速，經常需要輪班的人因生活作息改變頻繁，打亂大腸的生理節奏，以至於腸道適應不良，反覆發生腹瀉、脹氣、便祕，甚至引發腹絞痛等情形。 跟睡眠相關的研究指出，人類睡眠的時間就記憶在各自的身體裡，要每個人的生理時鐘都契合是不太可能的事情，依據基因裡的「時型」（chronotype），決定你是朝型還是夜型的人。 雖然有一些方法能讓夜貓子變得更像早鳥，例如避免半夜看螢幕、限制咖啡因攝取、睡在更涼爽的環境或睡前減少熱量攝取等等，但長遠來看很少有真正的方法能產生巨大轉變。 從生物學角度來說，你只是不斷和自己的生理時鐘搏鬥。
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不僅如此，他們也更尊重權威，善於團隊合作，談吐得體，舉止適宜，也非常在意自己能否給他人留下好的印象。 夜貓子 夜型人通常更有創造力，反對墨守成規，追求獨立，敢於冒險和接受挑戰。 晨型人的思維方式更為具象，他們相信自身的直接經驗，在此基礎上對周圍的新事物進行分析和理解；而夜型人的思維方式則更為抽象，他們可以根據他人的經驗或是既有理論去理解周圍的世界。 心理學家們將第一類人稱為「晨型人」（morningness），也被形象地稱為「早起鳥」（lark），而第二類人則稱為「夜型人」（eveningness），即俗稱的「夜貓子」（owl）。 早鳥常具有較高水平的應激激素皮質醇，以保持整體機動性。
明亮的光線會刺激大腦的主時鐘，讓視交叉上核（suprachiasmatic nucleus，哺乳動物最重要的晝夜節律起搏器，它調整著哺乳動物一系列生理行為和活動）後退3/10個小時。 另外40％的人是睡眠週期輕微錯位的人，前後相差一個小時左右（這些數據都是粗略估計。目前這一領域的研究還較少，各項研究約有幾百人參與）。 另一項針對兩萬多名青少年的研究則發現，平均而言，那些自述晚睡的人比早睡的人更聰明也更富創造力。
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