椰子水熱量6大優勢
若受不良的消化所擾，椰子水會是良好的救濟品。 它的纖維含量高且有助於減少胃酸逆流，能幫助預防消化不良。 再次聲明，畢竟為早期研究，實驗對象還是用老鼠替代，但結果發現患有腎結石的老鼠飲用椰子水後，能有效防止結晶停留在腎臟以及泌尿道部位上。 至於椰汁則由椰子肉提錬而成，脂肪極高，對心血管的害處更大，比椰子水更加最好少飲。 一杯240毫升的椰汁便含552卡路里（相等於一個巨無霸的熱量）和57克脂肪（11茶匙油），而且90%以上屬飽和脂肪，多喝會令血內壞膽固醇和體重上升，增加心血管病的風險。 糖份方面，椰子水及椰汁100毫升分別含有2.6克及3.3克糖份，遠低於同等份量可樂的10.5克糖份。
並且椰子含有飽和脂肪，每100g的椰子裡面就含有241大卡的熱量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要減肥的朋友盡量少吃。 椰子水熱量 每份（80克）椰絲包含大約241卡路里熱量，並且其中的224卡路里是來自脂肪。 脂肪的其中24%是飽和脂肪，其餘由單不飽和脂肪和Omega-6脂肪酸組成，因此對人體健康非常有好處。
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對於擔心血糖、或無法攝取過多糖分的糖尿病患者，可以選擇低GI的椰糖作為食物調味使用。 白白的椰肉柔軟得像果凍，當椰肉越成熟會因為椰肉的纖維化而越硬，若趁椰肉新鮮之時，將其刨取出來曬乾後就可製成「椰絲」。 椰絲使用於烘培甜點，增加香氣與口感，如：蛋糕、麵包或甜品等，甚至也可以加入料理之中。
不過椰子水的性質偏涼，屬於消暑的飲料，如果本身體質偏寒、容易手腳冰冷的人，不建議喝太多椰子水，一天以 1-2 杯為限。 其中，椰子水的膳食纖維、鎂和鉀含量都特別高，能一次快速補充這些營養。 椰子水熱量 更令人心動的是，一杯椰子水的熱量只有 45 椰子水熱量 大卡，喝起來完全沒有負擔。
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孕吐：網絡謠傳，「孕吐者適度飲用椰子水，有助補充糖份，以維持體力。」不過，針對此一說法，中醫認為，導致孕吐發生的原因，主要與胃寒有關。 因此，在調理上，自然不建議再飲用性質偏涼的椰子水，才不會使症狀更為加劇。 有寒喘、寒咳、哮喘症狀：常有畏寒症狀、容易頭痛，且伴隨有鼻塞、咳嗽、哮喘等風寒症狀者，也不建議食用性質偏涼的椰子水，以免症狀加劇。
很多人由於蔬菜吃得不夠多，膳食纖維的攝取嚴重不足。 但市面上的蔬果汁往往含有大量糖分，又是加工食品，對身體健康未必有好處。 這時可以改喝椰子水，在補充大量膳食纖維的同時，也不必擔心熱量攝取過多。
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然而，很多人不知道的是，椰子水的好處可不只有含糖量低、純天然食品而已。 椰子水中含有的豐富營養，對身體還有更多除了消暑以外的好處。 以下這篇文章就從椰子水的營養價值介紹起，並列出椰子水的八大好處。 如果不常喝椰子水的人，可以考慮把椰子水加入常喝的飲品名單喔。 椰子水的味道甘甜爽口，更帶有一點堅果的滋味。 根據《1 Million Health Tips》網站的報導，椰子水含有容易消化的碳水化合物，以電解質和糖份的形式呈現。
- 消費者不僅要檢視成分標示，更要了解廠商採收、製作與包裝的嚴謹度，以便能判斷你手上的那一瓶，是否真的比乾淨的開水更有益。
- 根據美國心臟協會指出，在飲食當中增加鉀的攝取，可以幫助維持和降低血壓。
- 一旦你打開一個椰子水容器，製造商通常建議你冷藏飲料。
- 2005年的一項研究證明，飲用椰子水至少2周，能明顯的降低舒張壓和收縮壓分別為71%和29%。
而正因椰子水高钾低钠的关系，在大量流失水份後大量饮用的话可以令身体的电解质失衡，严重的话可以引发高钾血症令心搏骤停，所以絶不适宜在剧烈运动後用来补充水份。 曾有案例是有一位病人在炎热天气下打网球时以椰子水来补充水份，一天内喝下了两公升多，结果是头晕身体不适送院。 诊断结果是血压低和血钾含量过高，经治疗三天後才出院。
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椰子汁清爽甘甜，天然的椰子汁是非常健康的飲品。 新鮮椰汁孕婦可以喝嗎孕婦當然是可以喝椰子汁的，尤其是新鮮的椰子汁… 椰子水在歐美國家成為新興運動飲料，含有電解質的椰子水，以天然的成分成爲受到喜愛的原因，也可看見一股天然機能性飲料的盛行程度。 新鮮的椰子水加上路易莎經典配方濃縮，天然清甜與醇香的咖啡互相配合，猶如果汁般清爽順口、尾韻回甘，不習慣喝美式咖啡的人也能嘗試，熱量低很適合夏天。
- 凡大便清洩者忌食椰肉；體內熱盛的人不宜常吃椰子肉；同時病毒性肝炎、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等患者也應忌食。
- 因此，在購買之前查看營養成分標籤和成分列表以查看飲料的最準確數據非常重要。
- 此外，椰子水富含礦物質、微量元素、電解質，可以幫助神經放鬆，舒緩情緒，改善睡眠，能預防多種疾病。
- 至於椰汁則由椰子肉提錬而成，脂肪極高，對心血管的害處更大，比椰子水更加最好少飲。
- 青椰汁在過去普遍被視為廢產品，如今消費旋風狂襲，預期2020年全球需求量可達3億5千萬公升。
- 不過，相關的人體研究還十分有限，無法由此證明椰子水對糖尿病有療效。
扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發文指出，椰子水是愛好運動健身人的絕佳運動飲料，它有超低的熱量，比起其他添加人工配料的運動飲料，天然椰子水對身體的負擔更少，更健康，且富含有鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質。 椰子可說是整顆都有用處，除了料理常用的椰子油與椰奶，椰子水更是許多人喜歡的飲料。 美國健康資訊《生活網站》（Lifestyle9.com）特別整理了一系列飲用與外敷椰子水能帶來的好處。 不過還是要提醒，再好的食品、飲料都要適量食用。
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椰子水中的水分、鈉離子和鉀離子含量都很豐富，是消宿醉的好選擇。 此外，由於椰子水十分利尿，所以不建議頻尿者飲用過多椰子水，以免影響日常生活。 隨著氣候逐漸炎熱，讓人忍不住想喝飲料消暑，但市面上的手搖飲熱量高，又擔心添加了人工香精等化學物，這時椰子水是個天然的好選擇！ 根據國外醫療網站《health line》指出，飲用椰子水有3大好處。 椰子汁為棕櫚科植物椰樹的果實的抽取汁液，汁清如水，且相當清甜、晶瑩透亮，而且清涼解渴。 一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質，是營養極為豐富的飲料，另外椰汁還有強心、利尿、驅蟲、止嘔止瀉的功效。
椰子水熱量: 健康雲
Hope 說有一些動物實驗結果顯示，經專業人員指示後如飲用椰子水達兩週，對腎臟功能的提升是有幫助的。 對椰子水還相當陌生的人，它其實就是種嚐起來清甜爽口的飲料，脂肪量低，且和水一樣濃度不高，不同於椰子油或是椰奶。 某些品牌的椰子水使用巴氏殺菌工藝，因此產品“保質期”。
比起運動飲料和能量飲料，椰子水的補水功效更大。 椰子水熱量 每杯椰子水含有約294毫克的鉀和5毫克的天然糖，而鈉含量僅有約25毫克，比起運動飲料的20毫克和能量飲料的41毫克低很多。 內含胺基酸瓜氨酸，而椰子水含有人體所需的電解質，因而椰子西瓜汁能幫助快速補水，非常適合在運動後飲用。 相較於人工調配的運動飲料，天然椰子水對身體的負擔當然更少，可是製造與包裝過程一定會造成部分營養流失，而添加口味的椰子水未必比其他高糖飲料還健康。
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如果真的想要咬東西，可以試試Q彈的寒天或者像布丁口感的愛玉跟仙草凍。 是將椰子水、水加熱混入糖，再以木質醋酸菌發酵約5～7天產生的膠狀物，之後會經過殺菌等步驟，最後再加入糖、香料、色素等完成調味、調色。 作法與珍珠類似，都是以太白粉、樹薯粉、地瓜粉為原料，但差別是會是以「滾水」加入粉中，至於市面上可以看到黑色跟黃色的粉粿，分別是以黑糖水與山梔子水（傳統的天然色素）調色。
凡大便清洩者忌食椰肉；體內熱盛的人不宜常吃椰子肉；同時病毒性肝炎、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等患者也應忌食。 椰子那層厚厚的殼，要用大刀（劈柴刀或大菜刀），順著纖維一刀一刀往外撬，然後再用手把纖維外衣往外剝。 （4）將雞塊、火腿丁和用牙籤穿好的薑片串下入椰盅。 將鍋上火，下入上湯，倒入椰汁水，加入鹽、紹酒燒開，倒入椰盅，蓋好椰蓋，上籠蒸2小時。 椰子汁富含月桂酸，具有抗病毒、抗真菌、抗細菌和抗炎特性，還能在口腔內形成化學性阻撓層，有助於維護傷口，讓口腔潰瘍得到恢復。 椰子性味甘、平，入胃、脾、大腸經；果肉具有補虛強壯，益氣祛風，消疳殺蟲的功效，久食能令人面部潤澤，益人氣力及耐受飢餓，治小兒滌蟲、薑片蟲病；椰水具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴；椰子殼油治癬，療楊梅瘡。
椰子水熱量: 運動量大的人
椰子肉(干)含油65％-74％、水分4％-7％，椰肉含油达33% 。 「IF 100%椰子水」首波也攜手台灣連鎖咖啡路易莎合作，推出全球當紅的兩款椰味咖啡，「生椰美式」嘗鮮價55元、「生椰拿鐵」嘗鮮價65元，爽口椰汁中和了咖啡的苦澀，喝出夏日的清涼感，即起於全台路易莎門市販售。 椰子油依照萃取方式，可分為未精製與精製兩種，未精製(冷壓初榨)椰子油是直接從新鮮椰肉中萃取而出，沒有經過太多加工，保留了相當濃郁的椰子氣味，營養價值高。 而精製椰子油經過高溫處理、甚至氫化過的椰子油，完全去除了椰子味，營養價值較低。 椰糖在各種糖類中是升糖指數最低的，它的升糖指數只有35，而砂糖的升糖指數是110、黑糖升糖指數是99。
椰子水熱量: 椰子水功效：多喝能有助減肥？
世界排名第四大的椰子產國巴西，其領先品牌Kero-CoCo（由百事公司併購）已成功在北美進軍麥當勞與必勝客。 青椰汁在過去普遍被視為廢產品，如今消費旋風狂襲，預期2020年全球需求量可達3億5千萬公升。 由於含熱量和脂肪量高，所以對希望增加體重和鍛煉肌肉的人很有好處。 市面上許多椰子水飲品皆在包裝上標榜健康低糖，但也不應當開水飲用，若過量飲用依然有致肥風險。
椰子水熱量: 幫助運動後補充電解質
5、香蕉：熱量115/100g大卡，香蕉便宜又好吃，值得一提的是，它含有高量的鉀可以幫助改善血液循環，及高卡路里可隨時為身體補充能量，所以常被選為運動補給品，此外它還能保護胃粘膜、降血壓、潤腸道、助睡眠。 產后坐月子：由於產后婦女體質多虛多淤，且同時有加速子宮收縮，幫助排惡露的需求。 椰子水熱量 椰子水熱量 所以，在調理上，需要從活血化瘀的角度來著手。
椰子水熱量: 商品推薦
舉例來說，一罐330毫升的芬達橘子汽水含有15克糖，而（依品牌有所不同）椰子水則約含8克，雖然不完全是無糖，但至少是純天然、無加工過的建康選擇。 我們私心推薦 Lucy Bee Organic Coconut Water 品牌，不僅不是濃縮的椰子水，也無額外放入添加糖，實在完美。 沒錯，椰子水並不是萬靈丹，因此將它放進購物車前，要先注意看營養成分標示，也要留心經加溫殺菌以及加工處理過的椰子水。 椰汁吃起來的味道比較好，所以在平時我們很多人都會喜歡吃些椰汁，不過大家在吃椰汁的時候也會擔心了，很多人都怕喝椰汁出現發胖的情況，那麼喝椰子汁會胖嗎？ 椰子水的熱量的並不高，大約100毫升的椰子水中有51大卡左右的熱量，相對於其他很多飲品來說，椰子水的熱量算低的了。